Bienvenue dans Hypnomorphose,
le podcast qui t'aide à comprendre les vraies raisons de tes mots et à te transformer grâce à l'hypnose.
Si tu as déjà ressenti que tes émotions te contrôlent plus que tu ne les contrôles,
ou si tu te sens parfois prisonnière de tes propres pensées et comportements sans savoir comment t'en libérer,
eh bien tu es au bon endroit.
Je suis Anaïs Valadon,
maître praticienne en hypnose,
auteure et créatrice de contenu.
Chaque semaine,
je vais explorer avec toi les mystères de l'inconscient.
C'est à travers des échanges avec des patients,
des discussions avec des spécialistes du domaine et des épisodes solos que je vais mettre en lumière les stratégies qui permettent de transformer les obstacles en opportunités.
Alors installe-toi confortablement,
prends une grande inspiration.
C'est parti pour l'épisode du jour.
Hello à tous,
j'espère que vous allez bien pour cette nouvelle semaine et je suis aujourd'hui...
Ravi de vous retrouver pour répondre à la question
Pourquoi est-ce si dur de manger correctement ensemble ?
Je vais te faire découvrir les pièges cachés qui freinent parfois à manger correctement.
Alors je sais à quel point il peut être frustrant de vouloir bien manger,
mais de se trouver constamment face à des obstacles.
Tu as peut-être même l'impression de faire tout ce qu'il faut,
mais...
Les tentations des kinder,
les tentations des soirées entre copains,
des chips ou même du saucisson ou encore le stress et ces habitudes qui finalement sont bien ancrées,
rendent parfois la tâche un peu compliquée.
Et crois-moi,
tu es loin d'être la seule dans cette situation.
Et c'est normal de se sentir parfois dépassée.
Et dans cet épisode,
on va aller voir ensemble toutes ces raisons qui rendent l'alimentation...
équilibré,
entre guillemets,
encore une fois,
si difficile à maintenir.
On va parler de pression sociale,
de pression culturelle,
de la gestion de nos émotions,
du manque de temps,
de la fatigue,
et aussi des habitudes héritées dans notre enfance.
Et l'objectif,
c'est de comprendre ces mécanismes,
finalement,
pour mieux les apprivoiser et surtout trouver des solutions adaptées à notre quotidien.
Alors,
prends un moment pour toi,
installe-toi confortablement.
et laisse-toi guider dans cette réflexion.
Ensemble,
on va découvrir comment alléger cette charge mentale et instaurer cette relation beaucoup plus saine.
Alors tu le sais,
on vit dans une société où les normes de beauté et les standards alimentaires sont omniprésents.
Depuis notre plus jeune âge,
on est bombardé de messages sur l'importance de la minceur,
de tous ces régimes à la mode,
j'en suis sûre que toi aussi.
Tu as déjà fait la soupe aux choux,
Naturaus ou le régime crétois.
Bref,
moi personnellement,
j'ai tout essayé et très jeune.
Et tu as peut-être toi aussi ressenti cette pression de correspondre à une certaine image,
d'adhérer à ces tendances alimentaires qui promettent parfois monts et merveilles et finalement qui nous mettent dans une sorte de groupe dans lequel on va se sentir bien,
on va se sentir forte,
on va se sentir courageuse.
Et si on revient un instant aux années 90 et 2000,
il y a à cette époque,
les magazines et la télévision y mettent constamment en avant des célébrités comme Kate Moss,
tu sais,
avec son célèbre mantra
Rien n'a meilleur goût que la minceur ou encore même les actrices de séries TV comme
Jennifer Aniston,
tu vois,
ces icônes de beauté,
et bien ils dictaient les standards de l'époque où la minceur extrême était souvent synonyme de succès et même de glamour.
Et pour te raconter une petite anecdote au sujet de Jennifer Aniston et moi-même,
on a la même date de naissance.
Et pour moi,
je me suis vraiment,
non pas calquée,
mais en tout cas,
c'était pour moi,
si elle,
elle est née le même jour que moi,
et bien concrètement,
j'ai le droit d'avoir son corps,
j'ai le droit d'avoir sa célébrité,
et je sais,
pendant des années,
j'en ai souffert.
On se souvient aussi de Victoria Beckham,
tu vois,
sa silhouette,
la filiforme.
Et bien elle,
sa silhouette,
elle a été scrutée sous tous les...
angles et elle a été même donnée comme un modèle à suivre.
Et on le voit encore aujourd'hui,
à son âge,
elle est toujours bien gaulée.
Alors imagine que chaque fois que tu ouvres un magazine ou que tu regardes à ta vision,
eh bien tu te sens envahi par ces images de coparfait.
Il faut être mince,
il faut être tonique,
il faut manger sans gluten,
il faut manger sans lactose,
il faut manger sans sucre.
Et la liste,
elle va continuer.
Eh bien cette
pression,
elle est constante et parfois ça avait amené je pense à une patiente,
ça l'a amené en fait à essayer de nombreux régimes et à chaque fois qu'il y en avait un autre qui sortait,
celui-ci ça va être le régime miracle,
mais finalement il y avait peu de succès,
mais surtout beaucoup,
beaucoup.
de frustration.
Elle se souvenait des années 2000 où ça a été la mode des régimes hyper protéinés ou protéinés,
des tendances comme,
je ne sais pas si tu te souviens,
la diète Acnix qui était partout.
En fait,
elle a essayé ces régimes parce qu'elle a été influencée par ces célébrités qui les prouvent.
Mais les résultats,
encore une fois,
étaient décevants et temporaires.
Et aujourd'hui,
on voit...
ou on pense en tout cas à quelqu'un qui,
dès qu'il voit une influenceuse avec les repas sains,
le corps parfait sur les réseaux sociaux,
on pense que ça va être la solution miracle,
mais une fois qu'on a essayé,
on se sent totalement en décalage.
Et tu sais pourquoi ?
Tout simplement parce qu'on n'a pas la même vie que ces influenceuses.
Déjà,
un,
quelque chose qu'on peut pas nier,
c'est le mensonge.
Oui,
la personne qui vous vend certains régimes.
peut vous mentir sur les résultats parce qu'elle va toucher une commission et du coup,
vous allez sentir le décalage en disant Oh mais elle,
elle a réussi et moi,
je suis nulle,
je ne suis pas capable.
Oui,
sauf qu'en fait,
elle ne l'a pas forcément réellement fait.
Et deuxième chose,
c'est surtout que vous n'avez pas la même vie.
Peut-être que cette influenceuse,
elle n'a pas les problèmes de couple comme vous avez,
elle n'a pas le problème avec sa mère comme vous avez,
elle n'a pas forcément...
des enfants qui lui pompent toute son énergie parce qu'enfant atypique,
parce qu'enfant angoissé,
etc.
Donc arrêtez de vous comparer.
Tu vois,
cette patiente,
elle se rappelle aussi comment l'arrivée des réseaux sociaux,
ils ont amplifié cette pression avec,
je ne sais pas si tu te souviens,
les sœurs Kardashian,
elles sont encore là,
mais elles,
elles partageaient leur régime strict et leur routine de fitness.
C'était assez impressionnant et il y avait de quoi.
culpabilisées quand on voyait les photos alors que finalement,
elles étaient filtrées.
Voilà.
Donc,
je comprends à combien ça peut être épuisant,
comment ça peut être frustrant,
et ces pressions sociales,
parfois,
elles peuvent vraiment peser.
Et j'utilise le mot peser,
parce que le problème,
c'est le poids sur la balance.
Évidemment,
ça nous pèse,
donnant l'impression qu'on doit toujours et encore être constamment nous conformer
à ces standards qui,
malheureusement,
sont souvent inatteignables.
Alors j'ai commencé à parler des réseaux sociaux,
mais les médias et les réseaux sociaux,
ils jouent un rôle important dans nos choix alimentaires.
Sans qu'on le veuille,
ils vont influencer non seulement ce qu'on mange,
mais aussi ce qu'on va percevoir de notre propre corps et de notre propre bien-être.
Tu vois,
les publicités pour des produits diététiques ou même...
photos retouchées des influenceuses,
eh bien,
ça va créer une image idéalisée de ce à quoi on devrait réellement ressembler et comment on devrait manger.
Ça me rappelle d'ailleurs une petite anecdote.
L'été,
ou pas d'ailleurs,
en tout cas,
j'aime la mer et j'aime aller sur la plage.
Et pour moi,
c'est une vraie torture.
Non pas que je vais comparer mon corps aux autres,
en tout cas,
plus maintenant,
je l'ai trop longtemps fait adolescente,
mais aujourd'hui,
en fait,
j'observe toutes les personnes et je vois à quel point les femmes sont mal à l'aise dans leur corps alors que finalement aucune,
mais alors peut-être 1% ont le corps de Victoria Beckham,
ont le corps de Kate Moss.
Et croyez-moi ces personnes-là,
même quand elles ont ce corps-là elles sont pas forcément bien.
C'était la petite aparté mais juste pour te dire que des fois on se fait une montagne de notre corps,
de ce qu'il devrait être alors que finalement on est tous
dans le même bateau.
Et tu sais quoi ?
Ça crée un sentiment de culpabilité dans ces moments-là.
Et quelque chose aussi qui est très important et qu'on a souvent mis de côté,
eh bien,
c'est d'insécurité.
Et c'est pour ça qu'il est important que consciemment,
on se rappelle que les images qu'on voit à la télé,
qu'on voit sur les réseaux sociaux,
ne reflètent pas la réalité.
Alors ça,
c'est si je parle à ta partie haute de ton cerveau qui concerne le conscient.
Mais on peut aller encore plus loin et mettre tout ton corps dans un état de sécurité pour arrêter de penser comme ça.
Et ça,
je vais t'en parler dans un prochain programme qui est en train de se mettre en place pour mi-septembre,
fin septembre.
Je t'en parlerai en temps voulu,
en tout cas inscris-toi à la newsletter parce que tu auras les informations en premier.
Ça,
c'est tout ce qui concerne cette pression sociale.
Mais maintenant,
je vais vous parler des défis personnels et émotionnels comme...
la gestion du stress et des émotions.
Et on sait toutes combien la vie peut être stressante.
Entre le travail,
entre les responsabilités familiales,
les imprévus du quotidien,
eh bien...
naturellement,
humainement,
il est facile de se sentir submergé.
Et dans ces moments-là,
la nourriture va devenir un véritable échappatoire.
Alors,
utiliser la nourriture comme mécanisme de gestion du stress et des émotions,
eh bien,
voilà,
encore une fois,
sans surprise,
c'est quelque chose de très courant.
Je peux te dire que toutes les personnes que je viens de consulter,
ou en tout cas qui viennent me consulter,
ont cette gestion du stress et des émotions qui...
et caractérisé par ce besoin constant de nourriture.
Et généralement,
ce n'est pas forcément les légumes et les fruits.
Alors j'aimerais que tu imagines une longue journée de travail où les réunions s'enchaînent,
où les délais te mettent un peu sous pression.
En rentrant chez toi,
tu es épuisé,
tu t'installes devant la télévision avec un paquet de chips ou même de biscuits.
Eh bien,
ce grignotage,
tu le sais,
on te l'a toujours dit,
ce n'est pas bien.
Mais même si ce n'est pas l'idéal,
ce grignotage-là,
à ce moment-là,
il va t'apporter un réconfort immédiat après une journée éprouvante.
Et d'ailleurs,
si tu n'as pas encore répondu au questionnaire dont je vais te parler,
je t'invite à aller le faire.
Je mettrai le lien dans la description.
Pourquoi je te dis ça ?
Parce que là,
actuellement,
vous êtes plus d'une centaine à avoir répondu.
Et sur les 100 que vous avez répondu,
vous êtes plus de 60%.
Aller vers un grignotage en rentrant de votre journée de travail à la fin de la journée,
c'est énorme.
Je vous invite aussi à penser à des moments de tristesse ou des moments de déprime.
Vous avez peut-être déjà vécu au cours de votre vie une déception ou une journée particulièrement difficile parce que vous êtes disputé,
parce qu'on vous a fait une remarque ou parce qu'on vous a annoncé une mauvaise nouvelle.
Et bien dans ces moments-là,
les envies de sucrer...
ça peut devenir complètement irrésistible.
C'est viscéral,
vous ne vous contrôlez pas.
Un gâteau,
une glace ou même un chocolat chaud,
ça peut sembler à ce moment-là la solution pour apaiser ces émotions négatives.
Alors vous ne le faites pas consciemment,
vous le faites inconsciemment.
Mais inconsciemment,
vous avez l'impression que c'est la solution qui va faire taire tout ce qui se passe à l'intérieur.
Et je comprends combien il est facile de chercher...
du réconfort dans la nourriture quand on se sent submergé,
parce que c'est une réaction naturelle.
Et j'aimerais aujourd'hui passer le message d'arrêter,
en tout cas de vous blâmer dans ces moments-là,
d'arrêter d'être dans la culpabilité.
Le fait de s'en rendre compte,
de reconnaître ce mécanisme,
c'est déjà un pas vers la compréhension de vous-même et la résolution de ce fonctionnement-là.
Un autre grand défi auquel on fait face est le manque de temps et la fatigue.
Avec des journées qui sont souvent remplies à ras bord,
trouver le temps et l'énergie pour préparer des repas équilibrés peut sembler une tâche insurmontable.
Je ne sais pas si toi c'est pareil,
mais moi,
cette gestion de la nourriture des repas est une véritable source de conflit.
avec mon conjoint parce qu'en fait la fatigue prend parfois tellement le dessus que je préfère aller au resto plutôt que de préparer un bon petit pain.
Ce qui est totalement une erreur puisque je vais mettre plus de temps à aller au McDo,
le manger et revenir que me préparer même un plat qui n'est pas parfaitement prêt.
Alors j'aimerais encore que tu imagines quelqu'un qui jongle entre un travail à plein temps et ses enfants.
Pour repartir un petit peu sur sa journée,
sa journée,
elle commence tôt le matin,
elle prépare ses enfants pour aller à l'école et elle se rend à son travail.
Là,
il y a déjà une première journée qui a commencé.
Continue sa journée de travail sur ses 8-9 heures et après une journée bien remplie,
elle rentre chez elle et qu'est-ce qui se passe ?
Troisième journée qui s'active,
elle va s'occuper des devoirs,
elle va s'occuper des douches ou des bains,
elle va s'occuper des nidées.
Et avec un emploi du temps aussi.
timé,
aussi chargé,
eh bien,
sans surprise,
il n'est pas surprenant que préparer un repas équilibré dans ce moment-là,
finalement,
devienne secondaire.
Alors,
quand il se passe ça,
la personne va finir par opter des plats préparés,
des solutions rapides,
simplement parce qu'elle est trop fatiguée pour cuisiner.
J'aimerais parler aussi d'un autre contexte,
parce qu'on n'a pas tous cette vie-là.
Mais il y a des personnes qui vont travailler en horaire décalé.
Les journées vont être complètement irrégulières.
Elle va soit travailler très tôt le matin et donc aller contre son système biologique et mettre un réveil alors qu'elle est en plein sommeil.
Et parfois,
elle va travailler souvent tard le soir et elle va louper son heure où elle va pouvoir dormir.
Et quand cette personne-là rentre chez elle,
elle est...
épuisée.
Et encore une fois,
l'idée de préparer un repas sain,
et bien ça,
c'est complètement épuisant.
Et qu'est-ce qu'elle va faire ?
Elle va aller vers du snack rapide ou même une commande emportée.
Elle va grignoter,
elle va prendre un bout de pain,
du fromage,
un paquet de chips,
parce que la fatigue et le manque de temps va rendre difficile des choix alimentaires sains,
et c'est tout à fait normal.
On vit dans un monde où tout va très vite.
et il est parfois difficile de prendre une pause pour soi-même et de cuisiner un repas équilibré.
Oui,
c'est difficile et ça,
c'est ta vie qui fait que.
Alors,
je ne vais pas te demander de quitter ton job,
je ne vais pas te demander à tes enfants de se débrouiller seuls,
mais je vais te demander de revoir quelles sont tes priorités.
Est-ce que ton intérieur doit être systématiquement clean au point de te rendre malade ?
plutôt que de prendre 15-20 minutes pour couper des légumes,
faire cuire un sachet de pâtes et prendre des protéines telles que tu les aimes.
Revois tes priorités,
passe un petit moment avec toi-même pour voir qu'est-ce que tu as envie,
qu'est-ce que tu as besoin.
Et là,
je parle du besoin,
mais il y a aussi qu'est-ce que je mérite.
Et qu'est-ce que je mérite,
eh bien,
je vais faire la relation avec toutes ces habitudes et ces conditionnements.
Parce que nos habitudes alimentaires,
elles sont souvent et profondément enracinées dans notre enfance.
Ce qu'on a mangé pendant nos jeunes années,
les repas en famille,
les traditions alimentaires,
eh bien,
ils ont tous un impact durable sur notre relation avec la nourriture.
Alors,
imagine une famille qui se réunit chaque dimanche pour un repas copieux préparé par un des membres de la famille,
souvent la maman de la famille.
Eh bien...
La maman veut tellement faire plaisir qu'elle va inclure dans ses repas des plats riches comme un rôti avec des pommes de terre,
avec des légumes,
avec de la salade,
avec du fromage,
avec le dessert,
avec bref,
les petits chocolats à la fin avec le café.
Et ces moments de convivialité,
ils vont créer des souvenirs positifs à l'intérieur de nous.
On va associer ce repas où on a bien mangé,
où on a mangé parfois...
un peu plus gras que d'habitude et un peu plus que d'habitude,
ils vont ancrer un souvenir positif.
Ça,
c'est le côté positif,
mais aussi,
en face,
ils vont établir des habitudes alimentaires qui vont persister à l'âge adulte.
Quand vous devenez adulte et la maman qui va faire le grand repas pour tout le monde,
quand elle va inviter,
eh bien,
c'est vous.
Je vous invite aussi à penser à une personne qui a grandi dans une famille où...
Les repas étaient toujours composés de plats riches et copieux.
Et bien à l'âge adulte,
elle se sent obligée de préparer des repas similaires pour sa propre famille,
malgré sa propre prise de conscience des besoins d'une alimentation plus équilibrée.
Je vais te parler de quelque chose d'un peu personnel,
mais moi,
dans le côté de ma mère,
on est très très très sucré.
Je crois qu'on pourrait se passer de manger le plat,
mais si on est 24 à table,
concrètement,
il peut y avoir...
15 sortes de desserts,
et pas les petites miniardises.
Et bien en fait,
moi dans ma tête,
j'ai tellement associé ces repas avec le sucre,
avec beaucoup de gâteaux,
etc.,
comme des repas rassurants,
parce qu'on était en famille,
parce que j'entendais tout le monde rigoler,
parce que je voyais mes cousins et mes cousines avec lesquels on s'amusait bien alors que j'habitais loin,
etc.
J'ai tellement associé ces moments-là,
qu'aujourd'hui,
quand je reçois du monde,
ou quand je reçois ma propre famille,
Eh ben,
j'ai besoin,
j'ai ce besoin de faire 40 000 desserts.
Alors qu'on sait tous que c'est pas bien,
on a tous mal au ventre à la fin,
mais il y a ce besoin inconscient de vouloir faire plaisir à l'autre pour retrouver ses moments de convivialité.
J'aimerais aussi donner un autre exemple.
Celui où les bonbons étaient une récompense courante.
Eh bien...
Ces personnes qui ont grandi dans ces familles,
aujourd'hui en tant qu'adultes,
cette personne a de grandes chances de lutter contre une envie persistante de sucre,
particulièrement après le repas,
car c'est une habitude qui lui a été inculquée depuis son enfance.
Tu sais,
quand on se réunit,
des fois il y en a qui ramènent des paquets de bonbons,
et quand on demande à nos parents si on peut en manger,
ils disent ok,
mais après le repas
Eh bien,
ça,
ça va ancrer cette habitude du sucre après le repas.
changer des habitudes ancrées depuis l'ensemble,
ça peut parfois sembler impossible.
Et chez ce que tu ressens,
parce que parfois,
je combats encore contre ces vieux démons.
Mais,
il faut se dire une chose,
c'est que ces habitudes sont liées à des souvenirs et des émotions.
Alors si on prend le problème à l'envers,
on peut aller travailler sur ces souvenirs et ces émotions.
C'est pour ça que je te conseille d'essayer l'hypnose pour aller travailler sur ces habitudes qui sont ancrées,
pour aller travailler sur ces souvenirs d'enfance qui t'ont fait tant de bien,
et qui aujourd'hui d'ailleurs tu recherches ce bien-être.
Donc j'ai parlé des conditionnements qu'on peut avoir.
Dans notre famille,
j'ai parlé des pressions sociales qu'on peut avoir avec la télé,
avec les réseaux sociaux,
mais je vais te parler maintenant de stratégie,
parce que je te l'ai promis en début d'épisode,
pour manger correctement.
Pour améliorer notre améliormentation,
il est essentiel,
dans un premier point,
de s'éduquer sur la nutrition et de comprendre nos propres besoins.
Parce qu'il est important de savoir ce qui est bon pour nous et pourquoi.
Ça peut nous aider à faire des joies plus éclairées et bénéfiques pour notre santé.
J'ai consulté il y a quelque temps
Lucie, que vous pouvez retrouver sur les réseaux sociaux,
qui a été...
Je l'ai rencontrée parce que j'ai aimé ce qu'elle partageait sur les réseaux sociaux et j'ai décidé de la consulter à titre personnel.
Et ce que j'ai vu,
et ce que j'ai entendu,
et ce que j'ai compris,
c'est que parfois on se pense nul,
on se pense incapable.
de faire attention à ce qu'on mange,
alors qu'en fait,
c'est notre corps qui est complètement déréglé.
Il y a quelque chose de biologique,
il y a quelque chose de chimique qui se passe à l'intérieur de nous.
Et parfois,
on ne comprend pas pourquoi on n'arrive pas à se passer de ce chocolat à 4 heures.
En fait,
c'est parce que peut-être que tu as mal mangé,
peut-être que tu n'as pas assez mangé.
Alors,
c'est pour ça que je dis qu'il est essentiel de s'éduquer sur la nutrition.
Renseignez-vous,
même si vous avez l'impression d'avoir vu
50 000 diététiciens,
allez voir quelqu'un qui est spécialisé dans vos troubles.
Allez voir quelqu'un qui est spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire.
Je donnerai les coordonnées de Lucie et je serai très heureuse d'ailleurs de l'inviter sur ce podcast pour que vous ayez son point de vue.
Autre chose aussi,
on entend parler de l'alimentation intuitive,
mais aussi de la pleine conscience alimentaire.
La pleine conscience alimentaire,
c'est quoi ?
C'est une technique.
puissante pour être plus présent lors de repas.
J'en suis sûre que pendant que tu déjeunes et que tu es seul,
tu vas regarder la télé,
tu vas écouter un podcast,
tu vas lire.
Bref,
tu ne vas pas être
100% pleinement avec ton assiette.
Parce qu'être dans la pleine conscience alimentaire,
ça implique de manger lentement,
de savourer chaque bouchée,
de prêter attention à ce qu'on mange,
aux sensations de faim.
aux sensations de satiété.
Et si je t'en parle aujourd'hui,
c'est parce que moi,
je suis aujourd'hui en plein travail contre cette satiété que je ne ressens pas.
Pourquoi ?
Parce qu'en fait,
je me suis aperçue que finalement,
manger était devenu secondaire.
C'est-à-dire que souvent,
je me préparais quelque chose sur le pouce,
mais j'étais souvent sur mon téléphone ou en train d'écouter un podcast.
Et ça,
finalement,
j'étais ailleurs.
J'étais complètement ailleurs et mon cerveau,
je vous l'ai dit,
ne sait pas faire la différence entre le réel et l'inconscient.
Et comme j'étais occupée intellectuellement en train d'apprendre quelque chose à travers un podcast ou un livre,
il ne se rendait pas compte qu'en même temps j'alimentais mon corps.
Donc il ne savait plus sur quel combat se mener.
Alors je vous invite vraiment à pratiquer cette...
pleine conscience.
Si vous avez des questions,
je vous invite à revenir vers moi,
je serai ravie de vous accompagner sur le sujet.
Autre chose,
établir une routine alimentaire.
Pourquoi ?
Parce que souvent,
quand on a des problèmes avec l'alimentation,
le fait de n'avoir aucune règle peut parfois nous déstabiliser,
au même titre qu'avoir trop de règles peut nous étouffer.
Et bien avoir cette routine alimentaire,
ça nous permet de mettre les barreaux entre guillemets à une distance qui va nous
rassurée,
qui va nous mettre dans un espace de sécurité.
Ça va nous aider à structurer des repas,
à faire des choix beaucoup plus sains,
sans avoir à se dire,
aujourd'hui,
il faut que je mange du steak et des haricots,
alors que là,
moi,
j'avais faim de tomates.
Ça va permettre de prendre de l'avance,
de se dire,
cette semaine,
tiens,
je pourrais manger ça,
ça,
mais que je mange le lundi ou le vendredi,
je vais faire en fonction de mes envies.
Alors,
tu peux consacrer...
Une journée de la semaine à la préparation de tes repas.
Tu peux faire...
Un jour sur deux,
tu peux cuisiner en grande quantité et congeler des portions,
ou tu peux même te rapprocher,
par exemple,
des anciennes comme Picard,
qui font des repas,
voilà,
comme ça,
si tu as une envie un peu plus plus,
mais que tu veux quelque chose de sain,
tu mets ça au congèle et tu as juste à faire réchauffer.
Parce que créer cette routine,
ça va t'aider à diminuer le stress que tu as par rapport à l'alimentation,
et ça va permettre de te libérer de cette charge mentale des choix.
alimentaires qui sont bien pour ta santé.
Et évidemment,
je vais prêcher ma paroisse,
c'est l'hypnose.
L'hypnose,
c'est une technique puissante qui va t'aider à faire la paix avec l'alimentation et de manière profonde,
de manière durable.
On va travailler avec ton inconscient,
on va modifier certains comportements alimentaires en écoutant le message qu'ils ont à te transmettre.
On va aller chercher l'origine de tes mauvaises habitudes.
Autre chose aussi,
sur laquelle je vais accompagner en tout cas sur le prochain programme,
c'est les réflexes archaïques et le nervague.
Je t'en parle pas trop volontairement,
mais tu vas voir qu'ils vont jouer un rôle crucial dans la régulation de ta digestion,
de tes avis...
Ah,
pardon,
j'y arrive plus,
ça y est !
De tes envies alimentaires,
mais aussi de cette sécurité.
Et je suis vraiment ravie,
ravie de t'annoncer ce nouveau programme en ligne qui va s'appeler Reset...
ton alimentation et ce programme il est conçu pour t'aider à transformer ta relation avec la nourriture grâce à l'hypnose,
à la compréhension des réflexes archaïques et à cette stimulation du nerval.
Tu vas apprendre des techniques pour réduire le stress,
améliorer ta digestion,
écouter les véritables besoins ton corps et enlever tous ces mauvais comportements que tu peux avoir aujourd'hui.
Bref je te détaillerai tout le contenu de ce programme dans les prochaines semaines.
D'ailleurs,
je suis en train de construire le programme,
et pour qu'il réponde vraiment à tes besoins,
qu'il réponde vraiment à tes demandes,
je t'invite à aller remplir le questionnaire dont je t'ai parlé tout à l'heure,
et dont tu trouveras le lien juste en description.
Alors pour améliorer ton alimentation,
il est essentiel,
je le rappelle,
de t'éduquer sur la nutrition,
de pratiquer la pleine conscience alimentaire,
d'établir une routine,
de t'accompagner de l'hypnose.
Je sais à quel point...
Ça peut être difficile de changer ses habitudes alimentaires,
mais si déjà tu as le déclic nécessaire pour te faire aider,
pour accepter les mains tendues,
tu vas voir que le résultat derrière va juste être fou.
Merci beaucoup pour ton écoute.
N'hésite pas à partager cet épisode,
à le commenter,
à le noter,
car mon objectif,
c'est d'accompagner les personnes comme toi et moi qui se posent des questions sur la vie,
sur soi,
à comprendre leur propre comportement.
pour mieux s'adapter à chaque instant de vie.
La semaine prochaine,
on évoquera le sujet du summer body ou comment nourrir la haine en soi.
En attendant,
prends soin de toi et je te dis à très vite pour un épisode d'Hypnomorphose.