WEBVTT

1
00:00:00.704 --> 00:00:02.244
Bienvenue dans Hypnomorphose,

2
00:00:03.025 --> 00:00:08.486
le podcast qui t'aide à comprendre les vraies raisons de tes mots et à te transformer grâce à l'hypnose.

3
00:00:09.087 --> 00:00:12.988
Si tu as déjà ressenti que tes émotions te contrôlent plus que tu ne les contrôles,

4
00:00:13.368 --> 00:00:19.890
ou si tu te sens parfois prisonnière de tes propres pensées et comportements sans savoir comment t'en libérer,

5
00:00:19.930 --> 00:00:21.730
eh bien tu es au bon endroit.

6
00:00:22.331 --> 00:00:23.711
Je suis Anaïs Valadon,

7
00:00:23.871 --> 00:00:25.351
maître praticienne en hypnose,

8
00:00:25.552 --> 00:00:26.992
auteure et créatrice de contenu.

9
00:00:27.720 --> 00:00:28.280
Chaque semaine,

10
00:00:28.280 --> 00:00:30.821
je vais explorer avec toi les mystères de l'inconscient.

11
00:00:31.361 --> 00:00:33.662
C'est à travers des échanges avec des patients,

12
00:00:33.782 --> 00:00:43.764
des discussions avec des spécialistes du domaine et des épisodes solos que je vais mettre en lumière les stratégies qui permettent de transformer les obstacles en opportunités.

13
00:00:44.365 --> 00:00:46.345
Alors installe-toi confortablement,

14
00:00:46.485 --> 00:00:47.865
prends une grande inspiration.

15
00:00:48.366 --> 00:00:49.706
C'est parti pour l'épisode du jour.

16
00:00:51.026 --> 00:00:52.127
Hello à tous,

17
00:00:52.307 --> 00:00:57.028
j'espère que vous allez bien pour cette nouvelle semaine et je suis aujourd'hui...

18
00:00:57.728 --> 00:01:01.991
Ravi de vous retrouver pour répondre à la question

19
00:01:02.491 --> 00:01:06.514
Pourquoi est-ce si dur de manger correctement ensemble ?

20
00:01:06.554 --> 00:01:13.239
Je vais te faire découvrir les pièges cachés qui freinent parfois à manger correctement.

21
00:01:14.319 --> 00:01:18.802
Alors je sais à quel point il peut être frustrant de vouloir bien manger,

22
00:01:19.103 --> 00:01:22.845
mais de se trouver constamment face à des obstacles.

23
00:01:23.185 --> 00:01:25.767
Tu as peut-être même l'impression de faire tout ce qu'il faut,

24
00:01:26.468 --> 00:01:26.728
mais...

25
00:01:27.308 --> 00:01:29.349
Les tentations des kinder,

26
00:01:29.969 --> 00:01:32.230
les tentations des soirées entre copains,

27
00:01:32.330 --> 00:01:38.793
des chips ou même du saucisson ou encore le stress et ces habitudes qui finalement sont bien ancrées,

28
00:01:38.853 --> 00:01:41.334
rendent parfois la tâche un peu compliquée.

29
00:01:41.474 --> 00:01:42.214
Et crois-moi,

30
00:01:42.514 --> 00:01:44.695
tu es loin d'être la seule dans cette situation.

31
00:01:45.295 --> 00:01:48.977
Et c'est normal de se sentir parfois dépassée.

32
00:01:48.977 --> 00:01:50.297
Et dans cet épisode,

33
00:01:50.418 --> 00:01:55.900
on va aller voir ensemble toutes ces raisons qui rendent l'alimentation...

34
00:01:56.660 --> 00:01:57.280
équilibré,

35
00:01:57.420 --> 00:01:57.980
entre guillemets,

36
00:01:58.000 --> 00:01:58.601
encore une fois,

37
00:01:58.721 --> 00:02:00.221
si difficile à maintenir.

38
00:02:00.241 --> 00:02:02.002
On va parler de pression sociale,

39
00:02:02.002 --> 00:02:03.322
de pression culturelle,

40
00:02:03.642 --> 00:02:05.322
de la gestion de nos émotions,

41
00:02:05.382 --> 00:02:06.543
du manque de temps,

42
00:02:06.583 --> 00:02:07.283
de la fatigue,

43
00:02:07.703 --> 00:02:11.404
et aussi des habitudes héritées dans notre enfance.

44
00:02:11.724 --> 00:02:12.905
Et l'objectif,

45
00:02:13.505 --> 00:02:14.885
c'est de comprendre ces mécanismes,

46
00:02:15.285 --> 00:02:15.705
finalement,

47
00:02:15.785 --> 00:02:22.287
pour mieux les apprivoiser et surtout trouver des solutions adaptées à notre quotidien.

48
00:02:22.327 --> 00:02:22.507
Alors,

49
00:02:22.587 --> 00:02:23.607
prends un moment pour toi,

50
00:02:23.688 --> 00:02:25.248
installe-toi confortablement.

51
00:02:25.652 --> 00:02:27.874
et laisse-toi guider dans cette réflexion.

52
00:02:28.494 --> 00:02:28.974
Ensemble,

53
00:02:29.054 --> 00:02:34.879
on va découvrir comment alléger cette charge mentale et instaurer cette relation beaucoup plus saine.

54
00:02:36.360 --> 00:02:37.180
Alors tu le sais,

55
00:02:37.380 --> 00:02:44.305
on vit dans une société où les normes de beauté et les standards alimentaires sont omniprésents.

56
00:02:45.346 --> 00:02:46.467
Depuis notre plus jeune âge,

57
00:02:46.687 --> 00:02:50.850
on est bombardé de messages sur l'importance de la minceur,

58
00:02:50.950 --> 00:02:52.511
de tous ces régimes à la mode,

59
00:02:52.511 --> 00:02:53.532
j'en suis sûre que toi aussi.

60
00:02:53.872 --> 00:02:55.953
Tu as déjà fait la soupe aux choux,

61
00:02:56.294 --> 00:02:59.916
Naturaus ou le régime crétois.

62
00:03:00.016 --> 00:03:00.297
Bref,

63
00:03:00.377 --> 00:03:01.157
moi personnellement,

64
00:03:01.197 --> 00:03:03.719
j'ai tout essayé et très jeune.

65
00:03:04.379 --> 00:03:09.623
Et tu as peut-être toi aussi ressenti cette pression de correspondre à une certaine image,

66
00:03:09.663 --> 00:03:18.830
d'adhérer à ces tendances alimentaires qui promettent parfois monts et merveilles et finalement qui nous mettent dans une sorte de groupe dans lequel on va se sentir bien,

67
00:03:18.950 --> 00:03:20.111
on va se sentir forte,

68
00:03:20.411 --> 00:03:22.172
on va se sentir courageuse.

69
00:03:22.716 --> 00:03:25.577
Et si on revient un instant aux années 90 et 2000,

70
00:03:25.577 --> 00:03:26.457
il y a à cette époque,

71
00:03:26.897 --> 00:03:32.179
les magazines et la télévision y mettent constamment en avant des célébrités comme Kate Moss,

72
00:03:32.179 --> 00:03:32.679
tu sais,

73
00:03:32.719 --> 00:03:33.899
avec son célèbre mantra

74
00:03:34.619 --> 00:03:39.681
Rien n'a meilleur goût que la minceur ou encore même les actrices de séries TV comme

75
00:03:40.101 --> 00:03:41.261
Jennifer Aniston,

76
00:03:41.561 --> 00:03:41.862
tu vois,

77
00:03:41.922 --> 00:03:42.802
ces icônes de beauté,

78
00:03:43.382 --> 00:03:50.424
et bien ils dictaient les standards de l'époque où la minceur extrême était souvent synonyme de succès et même de glamour.

79
00:03:50.680 --> 00:03:54.942
Et pour te raconter une petite anecdote au sujet de Jennifer Aniston et moi-même,

80
00:03:55.463 --> 00:03:56.883
on a la même date de naissance.

81
00:03:56.963 --> 00:03:57.424
Et pour moi,

82
00:03:57.604 --> 00:03:58.584
je me suis vraiment,

83
00:04:00.605 --> 00:04:01.426
non pas calquée,

84
00:04:01.566 --> 00:04:02.106
mais en tout cas,

85
00:04:02.166 --> 00:04:02.747
c'était pour moi,

86
00:04:03.367 --> 00:04:03.807
si elle,

87
00:04:03.827 --> 00:04:05.108
elle est née le même jour que moi,

88
00:04:05.548 --> 00:04:06.389
et bien concrètement,

89
00:04:06.529 --> 00:04:07.669
j'ai le droit d'avoir son corps,

90
00:04:07.669 --> 00:04:09.290
j'ai le droit d'avoir sa célébrité,

91
00:04:09.650 --> 00:04:10.051
et je sais,

92
00:04:10.111 --> 00:04:10.751
pendant des années,

93
00:04:11.091 --> 00:04:11.671
j'en ai souffert.

94
00:04:11.691 --> 00:04:13.512
On se souvient aussi de Victoria Beckham,

95
00:04:14.413 --> 00:04:14.733
tu vois,

96
00:04:14.793 --> 00:04:15.393
sa silhouette,

97
00:04:15.393 --> 00:04:16.174
la filiforme.

98
00:04:16.534 --> 00:04:17.134
Et bien elle,

99
00:04:17.394 --> 00:04:17.975
sa silhouette,

100
00:04:18.055 --> 00:04:20.056
elle a été scrutée sous tous les...

101
00:04:20.416 --> 00:04:24.239
angles et elle a été même donnée comme un modèle à suivre.

102
00:04:24.279 --> 00:04:25.600
Et on le voit encore aujourd'hui,

103
00:04:25.801 --> 00:04:26.401
à son âge,

104
00:04:26.861 --> 00:04:28.082
elle est toujours bien gaulée.

105
00:04:29.564 --> 00:04:35.248
Alors imagine que chaque fois que tu ouvres un magazine ou que tu regardes à ta vision,

106
00:04:36.009 --> 00:04:39.772
eh bien tu te sens envahi par ces images de coparfait.

107
00:04:40.413 --> 00:04:41.353
Il faut être mince,

108
00:04:41.353 --> 00:04:42.214
il faut être tonique,

109
00:04:42.214 --> 00:04:43.515
il faut manger sans gluten,

110
00:04:43.535 --> 00:04:44.756
il faut manger sans lactose,

111
00:04:45.016 --> 00:04:46.257
il faut manger sans sucre.

112
00:04:46.718 --> 00:04:47.338
Et la liste,

113
00:04:47.358 --> 00:04:48.219
elle va continuer.

114
00:04:48.920 --> 00:04:49.380
Eh bien cette

115
00:04:49.460 --> 00:04:49.880
pression,

116
00:04:51.242 --> 00:04:56.026
elle est constante et parfois ça avait amené je pense à une patiente,

117
00:04:56.026 --> 00:05:00.710
ça l'a amené en fait à essayer de nombreux régimes et à chaque fois qu'il y en avait un autre qui sortait,

118
00:05:01.270 --> 00:05:03.652
celui-ci ça va être le régime miracle,

119
00:05:03.672 --> 00:05:05.073
mais finalement il y avait peu de succès,

120
00:05:05.233 --> 00:05:06.574
mais surtout beaucoup,

121
00:05:06.815 --> 00:05:07.115
beaucoup.

122
00:05:07.687 --> 00:05:08.708
de frustration.

123
00:05:10.329 --> 00:05:15.652
Elle se souvenait des années 2000 où ça a été la mode des régimes hyper protéinés ou protéinés,

124
00:05:16.452 --> 00:05:17.193
des tendances comme,

125
00:05:17.193 --> 00:05:18.193
je ne sais pas si tu te souviens,

126
00:05:18.374 --> 00:05:20.355
la diète Acnix qui était partout.

127
00:05:20.775 --> 00:05:21.055
En fait,

128
00:05:21.095 --> 00:05:26.939
elle a essayé ces régimes parce qu'elle a été influencée par ces célébrités qui les prouvent.

129
00:05:27.719 --> 00:05:29.140
Mais les résultats,

130
00:05:29.280 --> 00:05:29.961
encore une fois,

131
00:05:30.121 --> 00:05:31.722
étaient décevants et temporaires.

132
00:05:31.762 --> 00:05:32.662
Et aujourd'hui,

133
00:05:32.942 --> 00:05:33.603
on voit...

134
00:05:34.475 --> 00:05:36.776
ou on pense en tout cas à quelqu'un qui,

135
00:05:36.936 --> 00:05:39.737
dès qu'il voit une influenceuse avec les repas sains,

136
00:05:39.937 --> 00:05:42.297
le corps parfait sur les réseaux sociaux,

137
00:05:42.297 --> 00:05:44.058
on pense que ça va être la solution miracle,

138
00:05:44.058 --> 00:05:45.058
mais une fois qu'on a essayé,

139
00:05:46.099 --> 00:05:49.059
on se sent totalement en décalage.

140
00:05:49.079 --> 00:05:49.880
Et tu sais pourquoi ?

141
00:05:50.200 --> 00:05:53.921
Tout simplement parce qu'on n'a pas la même vie que ces influenceuses.

142
00:05:54.341 --> 00:05:54.581
Déjà,

143
00:05:54.841 --> 00:05:54.961
un,

144
00:05:55.421 --> 00:05:56.562
quelque chose qu'on peut pas nier,

145
00:05:57.102 --> 00:05:57.762
c'est le mensonge.

146
00:05:58.102 --> 00:05:58.222
Oui,

147
00:05:58.282 --> 00:06:00.423
la personne qui vous vend certains régimes.

148
00:06:00.859 --> 00:06:05.762
peut vous mentir sur les résultats parce qu'elle va toucher une commission et du coup,

149
00:06:05.762 --> 00:06:07.843
vous allez sentir le décalage en disant Oh mais elle,

150
00:06:07.843 --> 00:06:08.904
elle a réussi et moi,

151
00:06:08.964 --> 00:06:09.884
je suis nulle,

152
00:06:09.884 --> 00:06:10.685
je ne suis pas capable.

153
00:06:10.925 --> 00:06:11.045
Oui,

154
00:06:11.545 --> 00:06:12.166
sauf qu'en fait,

155
00:06:12.506 --> 00:06:13.927
elle ne l'a pas forcément réellement fait.

156
00:06:14.927 --> 00:06:15.708
Et deuxième chose,

157
00:06:16.168 --> 00:06:17.649
c'est surtout que vous n'avez pas la même vie.

158
00:06:18.429 --> 00:06:20.271
Peut-être que cette influenceuse,

159
00:06:21.091 --> 00:06:23.272
elle n'a pas les problèmes de couple comme vous avez,

160
00:06:23.452 --> 00:06:25.954
elle n'a pas le problème avec sa mère comme vous avez,

161
00:06:26.394 --> 00:06:27.355
elle n'a pas forcément...

162
00:06:28.215 --> 00:06:33.958
des enfants qui lui pompent toute son énergie parce qu'enfant atypique,

163
00:06:34.038 --> 00:06:35.319
parce qu'enfant angoissé,

164
00:06:35.399 --> 00:06:35.519
etc.

165
00:06:36.320 --> 00:06:38.401
Donc arrêtez de vous comparer.

166
00:06:39.021 --> 00:06:39.321
Tu vois,

167
00:06:39.361 --> 00:06:40.042
cette patiente,

168
00:06:40.122 --> 00:06:44.844
elle se rappelle aussi comment l'arrivée des réseaux sociaux,

169
00:06:44.944 --> 00:06:47.486
ils ont amplifié cette pression avec,

170
00:06:47.486 --> 00:06:48.987
je ne sais pas si tu te souviens,

171
00:06:48.987 --> 00:06:49.727
les sœurs Kardashian,

172
00:06:49.747 --> 00:06:50.427
elles sont encore là,

173
00:06:50.868 --> 00:06:51.248
mais elles,

174
00:06:51.248 --> 00:06:54.029
elles partageaient leur régime strict et leur routine de fitness.

175
00:06:54.430 --> 00:06:56.811
C'était assez impressionnant et il y avait de quoi.

176
00:06:57.111 --> 00:07:00.654
culpabilisées quand on voyait les photos alors que finalement,

177
00:07:00.734 --> 00:07:02.055
elles étaient filtrées.

178
00:07:02.476 --> 00:07:02.676
Voilà.

179
00:07:03.396 --> 00:07:03.597
Donc,

180
00:07:03.657 --> 00:07:06.239
je comprends à combien ça peut être épuisant,

181
00:07:06.299 --> 00:07:07.920
comment ça peut être frustrant,

182
00:07:08.000 --> 00:07:09.502
et ces pressions sociales,

183
00:07:09.622 --> 00:07:10.042
parfois,

184
00:07:10.122 --> 00:07:11.683
elles peuvent vraiment peser.

185
00:07:11.783 --> 00:07:13.445
Et j'utilise le mot peser,

186
00:07:14.326 --> 00:07:15.887
parce que le problème,

187
00:07:15.987 --> 00:07:17.588
c'est le poids sur la balance.

188
00:07:17.688 --> 00:07:18.089
Évidemment,

189
00:07:18.669 --> 00:07:20.151
ça nous pèse,

190
00:07:20.211 --> 00:07:25.075
donnant l'impression qu'on doit toujours et encore être constamment nous conformer

191
00:07:25.627 --> 00:07:26.848
à ces standards qui,

192
00:07:27.608 --> 00:07:28.209
malheureusement,

193
00:07:28.289 --> 00:07:30.170
sont souvent inatteignables.

194
00:07:31.030 --> 00:07:33.151
Alors j'ai commencé à parler des réseaux sociaux,

195
00:07:33.732 --> 00:07:35.753
mais les médias et les réseaux sociaux,

196
00:07:35.893 --> 00:07:39.475
ils jouent un rôle important dans nos choix alimentaires.

197
00:07:40.296 --> 00:07:40.976
Sans qu'on le veuille,

198
00:07:41.056 --> 00:07:43.778
ils vont influencer non seulement ce qu'on mange,

199
00:07:44.638 --> 00:07:49.021
mais aussi ce qu'on va percevoir de notre propre corps et de notre propre bien-être.

200
00:07:49.801 --> 00:07:50.101
Tu vois,

201
00:07:50.141 --> 00:07:52.803
les publicités pour des produits diététiques ou même...

202
00:07:53.415 --> 00:07:55.116
photos retouchées des influenceuses,

203
00:07:55.196 --> 00:07:55.536
eh bien,

204
00:07:55.976 --> 00:08:04.079
ça va créer une image idéalisée de ce à quoi on devrait réellement ressembler et comment on devrait manger.

205
00:08:04.360 --> 00:08:06.280
Ça me rappelle d'ailleurs une petite anecdote.

206
00:08:06.761 --> 00:08:07.041
L'été,

207
00:08:07.721 --> 00:08:08.681
ou pas d'ailleurs,

208
00:08:08.841 --> 00:08:09.202
en tout cas,

209
00:08:09.262 --> 00:08:11.082
j'aime la mer et j'aime aller sur la plage.

210
00:08:11.623 --> 00:08:12.203
Et pour moi,

211
00:08:12.423 --> 00:08:13.823
c'est une vraie torture.

212
00:08:14.284 --> 00:08:16.665
Non pas que je vais comparer mon corps aux autres,

213
00:08:16.665 --> 00:08:17.025
en tout cas,

214
00:08:17.205 --> 00:08:17.745
plus maintenant,

215
00:08:17.745 --> 00:08:20.486
je l'ai trop longtemps fait adolescente,

216
00:08:21.287 --> 00:08:21.947
mais aujourd'hui,

217
00:08:22.007 --> 00:08:22.307
en fait,

218
00:08:23.768 --> 00:08:31.572
j'observe toutes les personnes et je vois à quel point les femmes sont mal à l'aise dans leur corps alors que finalement aucune,

219
00:08:31.852 --> 00:08:36.555
mais alors peut-être 1% ont le corps de Victoria Beckham,

220
00:08:36.755 --> 00:08:37.815
ont le corps de Kate Moss.

221
00:08:38.516 --> 00:08:40.017
Et croyez-moi ces personnes-là,

222
00:08:40.097 --> 00:08:42.338
même quand elles ont ce corps-là elles sont pas forcément bien.

223
00:08:42.638 --> 00:08:48.581
C'était la petite aparté mais juste pour te dire que des fois on se fait une montagne de notre corps,

224
00:08:48.881 --> 00:08:51.863
de ce qu'il devrait être alors que finalement on est tous

225
00:08:52.323 --> 00:08:53.544
dans le même bateau.

226
00:08:54.024 --> 00:08:54.564
Et tu sais quoi ?

227
00:08:54.664 --> 00:08:58.726
Ça crée un sentiment de culpabilité dans ces moments-là.

228
00:08:58.847 --> 00:09:02.348
Et quelque chose aussi qui est très important et qu'on a souvent mis de côté,

229
00:09:02.809 --> 00:09:03.129
eh bien,

230
00:09:03.269 --> 00:09:05.110
c'est d'insécurité.

231
00:09:05.870 --> 00:09:08.972
Et c'est pour ça qu'il est important que consciemment,

232
00:09:09.552 --> 00:09:12.294
on se rappelle que les images qu'on voit à la télé,

233
00:09:12.374 --> 00:09:13.835
qu'on voit sur les réseaux sociaux,

234
00:09:14.315 --> 00:09:16.276
ne reflètent pas la réalité.

235
00:09:16.376 --> 00:09:16.756
Alors ça,

236
00:09:16.916 --> 00:09:21.919
c'est si je parle à ta partie haute de ton cerveau qui concerne le conscient.

237
00:09:22.515 --> 00:09:29.299
Mais on peut aller encore plus loin et mettre tout ton corps dans un état de sécurité pour arrêter de penser comme ça.

238
00:09:29.619 --> 00:09:29.859
Et ça,

239
00:09:29.879 --> 00:09:37.103
je vais t'en parler dans un prochain programme qui est en train de se mettre en place pour mi-septembre,

240
00:09:37.143 --> 00:09:37.744
fin septembre.

241
00:09:38.264 --> 00:09:40.365
Je t'en parlerai en temps voulu,

242
00:09:40.405 --> 00:09:44.687
en tout cas inscris-toi à la newsletter parce que tu auras les informations en premier.

243
00:09:45.288 --> 00:09:45.408
Ça,

244
00:09:45.628 --> 00:09:47.689
c'est tout ce qui concerne cette pression sociale.

245
00:09:47.709 --> 00:09:48.129
Mais maintenant,

246
00:09:48.129 --> 00:09:51.031
je vais vous parler des défis personnels et émotionnels comme...

247
00:09:51.251 --> 00:09:53.014
la gestion du stress et des émotions.

248
00:09:53.114 --> 00:09:58.642
Et on sait toutes combien la vie peut être stressante.

249
00:09:59.183 --> 00:10:00.445
Entre le travail,

250
00:10:00.905 --> 00:10:02.988
entre les responsabilités familiales,

251
00:10:03.309 --> 00:10:04.831
les imprévus du quotidien,

252
00:10:04.991 --> 00:10:05.352
eh bien...

253
00:10:06.236 --> 00:10:06.916
naturellement,

254
00:10:07.116 --> 00:10:07.697
humainement,

255
00:10:08.177 --> 00:10:10.638
il est facile de se sentir submergé.

256
00:10:10.778 --> 00:10:11.738
Et dans ces moments-là,

257
00:10:12.239 --> 00:10:15.600
la nourriture va devenir un véritable échappatoire.

258
00:10:16.400 --> 00:10:16.620
Alors,

259
00:10:16.740 --> 00:10:20.282
utiliser la nourriture comme mécanisme de gestion du stress et des émotions,

260
00:10:20.702 --> 00:10:20.982
eh bien,

261
00:10:21.742 --> 00:10:21.983
voilà,

262
00:10:22.123 --> 00:10:22.623
encore une fois,

263
00:10:22.663 --> 00:10:23.183
sans surprise,

264
00:10:23.183 --> 00:10:24.764
c'est quelque chose de très courant.

265
00:10:25.064 --> 00:10:29.045
Je peux te dire que toutes les personnes que je viens de consulter,

266
00:10:29.366 --> 00:10:31.326
ou en tout cas qui viennent me consulter,

267
00:10:31.967 --> 00:10:34.868
ont cette gestion du stress et des émotions qui...

268
00:10:35.692 --> 00:10:41.275
et caractérisé par ce besoin constant de nourriture.

269
00:10:41.755 --> 00:10:42.536
Et généralement,

270
00:10:42.796 --> 00:10:44.497
ce n'est pas forcément les légumes et les fruits.

271
00:10:45.077 --> 00:10:49.820
Alors j'aimerais que tu imagines une longue journée de travail où les réunions s'enchaînent,

272
00:10:49.880 --> 00:10:52.441
où les délais te mettent un peu sous pression.

273
00:10:52.982 --> 00:10:53.762
En rentrant chez toi,

274
00:10:53.902 --> 00:10:54.863
tu es épuisé,

275
00:10:55.223 --> 00:10:59.845
tu t'installes devant la télévision avec un paquet de chips ou même de biscuits.

276
00:10:59.925 --> 00:11:00.206
Eh bien,

277
00:11:00.486 --> 00:11:01.246
ce grignotage,

278
00:11:01.506 --> 00:11:01.967
tu le sais,

279
00:11:02.467 --> 00:11:03.287
on te l'a toujours dit,

280
00:11:03.648 --> 00:11:04.268
ce n'est pas bien.

281
00:11:05.000 --> 00:11:07.162
Mais même si ce n'est pas l'idéal,

282
00:11:08.543 --> 00:11:09.404
ce grignotage-là,

283
00:11:09.424 --> 00:11:09.964
à ce moment-là,

284
00:11:10.445 --> 00:11:14.708
il va t'apporter un réconfort immédiat après une journée éprouvante.

285
00:11:14.989 --> 00:11:15.389
Et d'ailleurs,

286
00:11:15.449 --> 00:11:19.553
si tu n'as pas encore répondu au questionnaire dont je vais te parler,

287
00:11:19.853 --> 00:11:21.694
je t'invite à aller le faire.

288
00:11:22.195 --> 00:11:24.257
Je mettrai le lien dans la description.

289
00:11:24.337 --> 00:11:25.017
Pourquoi je te dis ça ?

290
00:11:25.418 --> 00:11:25.938
Parce que là,

291
00:11:26.138 --> 00:11:26.819
actuellement,

292
00:11:26.919 --> 00:11:28.780
vous êtes plus d'une centaine à avoir répondu.

293
00:11:29.221 --> 00:11:30.622
Et sur les 100 que vous avez répondu,

294
00:11:30.722 --> 00:11:32.744
vous êtes plus de 60%.

295
00:11:33.452 --> 00:11:39.375
Aller vers un grignotage en rentrant de votre journée de travail à la fin de la journée,

296
00:11:39.475 --> 00:11:40.496
c'est énorme.

297
00:11:41.837 --> 00:11:45.639
Je vous invite aussi à penser à des moments de tristesse ou des moments de déprime.

298
00:11:46.579 --> 00:11:54.964
Vous avez peut-être déjà vécu au cours de votre vie une déception ou une journée particulièrement difficile parce que vous êtes disputé,

299
00:11:55.064 --> 00:11:59.626
parce qu'on vous a fait une remarque ou parce qu'on vous a annoncé une mauvaise nouvelle.

300
00:12:00.187 --> 00:12:01.247
Et bien dans ces moments-là,

301
00:12:01.347 --> 00:12:02.348
les envies de sucrer...

302
00:12:03.524 --> 00:12:05.686
ça peut devenir complètement irrésistible.

303
00:12:06.006 --> 00:12:06.766
C'est viscéral,

304
00:12:06.886 --> 00:12:08.287
vous ne vous contrôlez pas.

305
00:12:09.508 --> 00:12:10.029
Un gâteau,

306
00:12:10.209 --> 00:12:12.070
une glace ou même un chocolat chaud,

307
00:12:13.011 --> 00:12:17.414
ça peut sembler à ce moment-là la solution pour apaiser ces émotions négatives.

308
00:12:17.454 --> 00:12:18.635
Alors vous ne le faites pas consciemment,

309
00:12:18.935 --> 00:12:20.376
vous le faites inconsciemment.

310
00:12:20.396 --> 00:12:21.277
Mais inconsciemment,

311
00:12:21.277 --> 00:12:28.222
vous avez l'impression que c'est la solution qui va faire taire tout ce qui se passe à l'intérieur.

312
00:12:28.562 --> 00:12:31.284
Et je comprends combien il est facile de chercher...

313
00:12:31.684 --> 00:12:34.246
du réconfort dans la nourriture quand on se sent submergé,

314
00:12:34.326 --> 00:12:37.288
parce que c'est une réaction naturelle.

315
00:12:37.849 --> 00:12:41.372
Et j'aimerais aujourd'hui passer le message d'arrêter,

316
00:12:41.392 --> 00:12:43.453
en tout cas de vous blâmer dans ces moments-là,

317
00:12:43.833 --> 00:12:45.515
d'arrêter d'être dans la culpabilité.

318
00:12:46.375 --> 00:12:47.656
Le fait de s'en rendre compte,

319
00:12:47.837 --> 00:12:49.498
de reconnaître ce mécanisme,

320
00:12:50.098 --> 00:12:57.404
c'est déjà un pas vers la compréhension de vous-même et la résolution de ce fonctionnement-là.

321
00:12:58.808 --> 00:13:05.051
Un autre grand défi auquel on fait face est le manque de temps et la fatigue.

322
00:13:05.911 --> 00:13:09.133
Avec des journées qui sont souvent remplies à ras bord,

323
00:13:09.553 --> 00:13:15.275
trouver le temps et l'énergie pour préparer des repas équilibrés peut sembler une tâche insurmontable.

324
00:13:15.636 --> 00:13:16.996
Je ne sais pas si toi c'est pareil,

325
00:13:17.216 --> 00:13:17.557
mais moi,

326
00:13:18.137 --> 00:13:24.1000
cette gestion de la nourriture des repas est une véritable source de conflit.

327
00:13:25.400 --> 00:13:33.544
avec mon conjoint parce qu'en fait la fatigue prend parfois tellement le dessus que je préfère aller au resto plutôt que de préparer un bon petit pain.

328
00:13:34.204 --> 00:13:37.826
Ce qui est totalement une erreur puisque je vais mettre plus de temps à aller au McDo,

329
00:13:37.986 --> 00:13:43.589
le manger et revenir que me préparer même un plat qui n'est pas parfaitement prêt.

330
00:13:44.250 --> 00:13:49.092
Alors j'aimerais encore que tu imagines quelqu'un qui jongle entre un travail à plein temps et ses enfants.

331
00:13:50.312 --> 00:13:51.993
Pour repartir un petit peu sur sa journée,

332
00:13:52.074 --> 00:13:52.554
sa journée,

333
00:13:52.674 --> 00:13:53.735
elle commence tôt le matin,

334
00:13:53.955 --> 00:13:56.858
elle prépare ses enfants pour aller à l'école et elle se rend à son travail.

335
00:13:57.538 --> 00:13:57.658
Là,

336
00:13:57.818 --> 00:14:00.441
il y a déjà une première journée qui a commencé.

337
00:14:02.342 --> 00:14:07.747
Continue sa journée de travail sur ses 8-9 heures et après une journée bien remplie,

338
00:14:07.947 --> 00:14:09.809
elle rentre chez elle et qu'est-ce qui se passe ?

339
00:14:09.849 --> 00:14:11.450
Troisième journée qui s'active,

340
00:14:11.530 --> 00:14:12.711
elle va s'occuper des devoirs,

341
00:14:12.831 --> 00:14:14.733
elle va s'occuper des douches ou des bains,

342
00:14:14.793 --> 00:14:16.434
elle va s'occuper des nidées.

343
00:14:16.494 --> 00:14:18.316
Et avec un emploi du temps aussi.

344
00:14:18.456 --> 00:14:18.796
timé,

345
00:14:19.016 --> 00:14:19.777
aussi chargé,

346
00:14:20.277 --> 00:14:20.557
eh bien,

347
00:14:20.777 --> 00:14:21.478
sans surprise,

348
00:14:21.558 --> 00:14:25.140
il n'est pas surprenant que préparer un repas équilibré dans ce moment-là,

349
00:14:25.800 --> 00:14:26.280
finalement,

350
00:14:26.481 --> 00:14:27.221
devienne secondaire.

351
00:14:28.302 --> 00:14:28.602
Alors,

352
00:14:29.462 --> 00:14:31.103
quand il se passe ça,

353
00:14:31.123 --> 00:14:33.965
la personne va finir par opter des plats préparés,

354
00:14:34.345 --> 00:14:36.206
des solutions rapides,

355
00:14:36.466 --> 00:14:40.208
simplement parce qu'elle est trop fatiguée pour cuisiner.

356
00:14:41.009 --> 00:14:44.471
J'aimerais parler aussi d'un autre contexte,

357
00:14:44.531 --> 00:14:46.252
parce qu'on n'a pas tous cette vie-là.

358
00:14:46.852 --> 00:14:49.855
Mais il y a des personnes qui vont travailler en horaire décalé.

359
00:14:50.056 --> 00:14:52.398
Les journées vont être complètement irrégulières.

360
00:14:52.798 --> 00:15:00.086
Elle va soit travailler très tôt le matin et donc aller contre son système biologique et mettre un réveil alors qu'elle est en plein sommeil.

361
00:15:00.407 --> 00:15:00.847
Et parfois,

362
00:15:00.847 --> 00:15:05.792
elle va travailler souvent tard le soir et elle va louper son heure où elle va pouvoir dormir.

363
00:15:05.892 --> 00:15:08.135
Et quand cette personne-là rentre chez elle,

364
00:15:08.295 --> 00:15:09.176
elle est...

365
00:15:09.596 --> 00:15:10.076
épuisée.

366
00:15:10.176 --> 00:15:11.196
Et encore une fois,

367
00:15:11.777 --> 00:15:13.977
l'idée de préparer un repas sain,

368
00:15:14.117 --> 00:15:14.497
et bien ça,

369
00:15:14.637 --> 00:15:16.078
c'est complètement épuisant.

370
00:15:16.358 --> 00:15:17.278
Et qu'est-ce qu'elle va faire ?

371
00:15:17.638 --> 00:15:21.239
Elle va aller vers du snack rapide ou même une commande emportée.

372
00:15:21.339 --> 00:15:22.159
Elle va grignoter,

373
00:15:22.480 --> 00:15:23.440
elle va prendre un bout de pain,

374
00:15:23.720 --> 00:15:24.320
du fromage,

375
00:15:24.480 --> 00:15:25.220
un paquet de chips,

376
00:15:25.260 --> 00:15:32.962
parce que la fatigue et le manque de temps va rendre difficile des choix alimentaires sains,

377
00:15:33.062 --> 00:15:35.023
et c'est tout à fait normal.

378
00:15:36.523 --> 00:15:38.684
On vit dans un monde où tout va très vite.

379
00:15:38.904 --> 00:15:45.569
et il est parfois difficile de prendre une pause pour soi-même et de cuisiner un repas équilibré.

380
00:15:45.970 --> 00:15:46.090
Oui,

381
00:15:46.350 --> 00:15:47.731
c'est difficile et ça,

382
00:15:47.911 --> 00:15:48.992
c'est ta vie qui fait que.

383
00:15:49.292 --> 00:15:49.513
Alors,

384
00:15:49.533 --> 00:15:51.294
je ne vais pas te demander de quitter ton job,

385
00:15:51.294 --> 00:15:55.798
je ne vais pas te demander à tes enfants de se débrouiller seuls,

386
00:15:56.198 --> 00:16:00.782
mais je vais te demander de revoir quelles sont tes priorités.

387
00:16:02.143 --> 00:16:08.528
Est-ce que ton intérieur doit être systématiquement clean au point de te rendre malade ?

388
00:16:09.316 --> 00:16:13.258
plutôt que de prendre 15-20 minutes pour couper des légumes,

389
00:16:14.458 --> 00:16:17.800
faire cuire un sachet de pâtes et prendre des protéines telles que tu les aimes.

390
00:16:19.260 --> 00:16:20.281
Revois tes priorités,

391
00:16:20.501 --> 00:16:24.803
passe un petit moment avec toi-même pour voir qu'est-ce que tu as envie,

392
00:16:25.183 --> 00:16:26.583
qu'est-ce que tu as besoin.

393
00:16:27.224 --> 00:16:27.484
Et là,

394
00:16:27.704 --> 00:16:29.004
je parle du besoin,

395
00:16:29.885 --> 00:16:31.885
mais il y a aussi qu'est-ce que je mérite.

396
00:16:32.906 --> 00:16:33.806
Et qu'est-ce que je mérite,

397
00:16:33.826 --> 00:16:34.146
eh bien,

398
00:16:34.707 --> 00:16:37.928
je vais faire la relation avec toutes ces habitudes et ces conditionnements.

399
00:16:38.636 --> 00:16:40.457
Parce que nos habitudes alimentaires,

400
00:16:40.597 --> 00:16:44.739
elles sont souvent et profondément enracinées dans notre enfance.

401
00:16:45.459 --> 00:16:48.760
Ce qu'on a mangé pendant nos jeunes années,

402
00:16:48.860 --> 00:16:49.861
les repas en famille,

403
00:16:49.921 --> 00:16:51.141
les traditions alimentaires,

404
00:16:51.461 --> 00:16:51.721
eh bien,

405
00:16:51.761 --> 00:16:56.483
ils ont tous un impact durable sur notre relation avec la nourriture.

406
00:16:57.164 --> 00:16:57.404
Alors,

407
00:16:57.644 --> 00:17:04.587
imagine une famille qui se réunit chaque dimanche pour un repas copieux préparé par un des membres de la famille,

408
00:17:04.827 --> 00:17:07.088
souvent la maman de la famille.

409
00:17:07.568 --> 00:17:07.928
Eh bien...

410
00:17:08.352 --> 00:17:17.240
La maman veut tellement faire plaisir qu'elle va inclure dans ses repas des plats riches comme un rôti avec des pommes de terre,

411
00:17:17.320 --> 00:17:18.421
avec des légumes,

412
00:17:18.461 --> 00:17:19.542
avec de la salade,

413
00:17:19.602 --> 00:17:20.663
avec du fromage,

414
00:17:21.123 --> 00:17:22.484
avec le dessert,

415
00:17:22.584 --> 00:17:23.545
avec bref,

416
00:17:23.765 --> 00:17:25.487
les petits chocolats à la fin avec le café.

417
00:17:25.907 --> 00:17:27.648
Et ces moments de convivialité,

418
00:17:27.849 --> 00:17:31.632
ils vont créer des souvenirs positifs à l'intérieur de nous.

419
00:17:32.212 --> 00:17:35.035
On va associer ce repas où on a bien mangé,

420
00:17:35.255 --> 00:17:36.336
où on a mangé parfois...

421
00:17:36.656 --> 00:17:39.738
un peu plus gras que d'habitude et un peu plus que d'habitude,

422
00:17:39.798 --> 00:17:42.420
ils vont ancrer un souvenir positif.

423
00:17:42.940 --> 00:17:43.060
Ça,

424
00:17:43.200 --> 00:17:44.921
c'est le côté positif,

425
00:17:45.061 --> 00:17:45.621
mais aussi,

426
00:17:45.942 --> 00:17:46.402
en face,

427
00:17:46.942 --> 00:17:52.265
ils vont établir des habitudes alimentaires qui vont persister à l'âge adulte.

428
00:17:52.546 --> 00:17:55.587
Quand vous devenez adulte et la maman qui va faire le grand repas pour tout le monde,

429
00:17:55.928 --> 00:17:56.788
quand elle va inviter,

430
00:17:57.168 --> 00:17:57.529
eh bien,

431
00:17:57.949 --> 00:17:58.269
c'est vous.

432
00:17:59.810 --> 00:18:02.912
Je vous invite aussi à penser à une personne qui a grandi dans une famille où...

433
00:18:03.628 --> 00:18:07.611
Les repas étaient toujours composés de plats riches et copieux.

434
00:18:08.612 --> 00:18:09.692
Et bien à l'âge adulte,

435
00:18:09.692 --> 00:18:13.075
elle se sent obligée de préparer des repas similaires pour sa propre famille,

436
00:18:13.555 --> 00:18:18.939
malgré sa propre prise de conscience des besoins d'une alimentation plus équilibrée.

437
00:18:19.799 --> 00:18:21.641
Je vais te parler de quelque chose d'un peu personnel,

438
00:18:21.861 --> 00:18:22.141
mais moi,

439
00:18:22.381 --> 00:18:23.262
dans le côté de ma mère,

440
00:18:23.362 --> 00:18:25.563
on est très très très sucré.

441
00:18:25.924 --> 00:18:27.905
Je crois qu'on pourrait se passer de manger le plat,

442
00:18:28.225 --> 00:18:30.247
mais si on est 24 à table,

443
00:18:30.367 --> 00:18:30.907
concrètement,

444
00:18:30.987 --> 00:18:31.788
il peut y avoir...

445
00:18:32.536 --> 00:18:34.036
15 sortes de desserts,

446
00:18:34.136 --> 00:18:35.757
et pas les petites miniardises.

447
00:18:36.437 --> 00:18:37.137
Et bien en fait,

448
00:18:37.497 --> 00:18:38.258
moi dans ma tête,

449
00:18:38.298 --> 00:18:41.398
j'ai tellement associé ces repas avec le sucre,

450
00:18:41.459 --> 00:18:42.299
avec beaucoup de gâteaux,

451
00:18:42.299 --> 00:18:42.419
etc.,

452
00:18:43.159 --> 00:18:46.300
comme des repas rassurants,

453
00:18:46.360 --> 00:18:47.560
parce qu'on était en famille,

454
00:18:47.640 --> 00:18:49.581
parce que j'entendais tout le monde rigoler,

455
00:18:49.641 --> 00:18:54.522
parce que je voyais mes cousins et mes cousines avec lesquels on s'amusait bien alors que j'habitais loin,

456
00:18:54.562 --> 00:18:54.682
etc.

457
00:18:55.062 --> 00:18:56.723
J'ai tellement associé ces moments-là,

458
00:18:57.403 --> 00:18:57.883
qu'aujourd'hui,

459
00:18:57.943 --> 00:18:58.823
quand je reçois du monde,

460
00:18:58.843 --> 00:19:01.104
ou quand je reçois ma propre famille,

461
00:19:01.704 --> 00:19:02.044
Eh ben,

462
00:19:02.104 --> 00:19:02.845
j'ai besoin,

463
00:19:02.985 --> 00:19:05.967
j'ai ce besoin de faire 40 000 desserts.

464
00:19:06.367 --> 00:19:07.687
Alors qu'on sait tous que c'est pas bien,

465
00:19:08.348 --> 00:19:09.829
on a tous mal au ventre à la fin,

466
00:19:10.329 --> 00:19:17.613
mais il y a ce besoin inconscient de vouloir faire plaisir à l'autre pour retrouver ses moments de convivialité.

467
00:19:19.134 --> 00:19:20.975
J'aimerais aussi donner un autre exemple.

468
00:19:21.635 --> 00:19:28.119
Celui où les bonbons étaient une récompense courante.

469
00:19:29.060 --> 00:19:29.380
Eh bien...

470
00:19:30.228 --> 00:19:32.169
Ces personnes qui ont grandi dans ces familles,

471
00:19:32.369 --> 00:19:34.409
aujourd'hui en tant qu'adultes,

472
00:19:34.449 --> 00:19:37.830
cette personne a de grandes chances de lutter contre une envie persistante de sucre,

473
00:19:38.230 --> 00:19:40.211
particulièrement après le repas,

474
00:19:40.291 --> 00:19:44.592
car c'est une habitude qui lui a été inculquée depuis son enfance.

475
00:19:44.852 --> 00:19:45.172
Tu sais,

476
00:19:45.212 --> 00:19:45.953
quand on se réunit,

477
00:19:45.993 --> 00:19:47.773
des fois il y en a qui ramènent des paquets de bonbons,

478
00:19:48.033 --> 00:19:49.694
et quand on demande à nos parents si on peut en manger,

479
00:19:49.694 --> 00:19:50.334
ils disent ok,

480
00:19:50.774 --> 00:19:51.494
mais après le repas

481
00:19:51.854 --> 00:19:52.194
Eh bien,

482
00:19:52.715 --> 00:19:52.835
ça,

483
00:19:53.035 --> 00:19:56.456
ça va ancrer cette habitude du sucre après le repas.

484
00:19:58.160 --> 00:20:00.144
changer des habitudes ancrées depuis l'ensemble,

485
00:20:00.685 --> 00:20:03.009
ça peut parfois sembler impossible.

486
00:20:04.091 --> 00:20:05.013
Et chez ce que tu ressens,

487
00:20:05.674 --> 00:20:06.396
parce que parfois,

488
00:20:06.756 --> 00:20:08.700
je combats encore contre ces vieux démons.

489
00:20:09.484 --> 00:20:09.664
Mais,

490
00:20:10.084 --> 00:20:10.984
il faut se dire une chose,

491
00:20:11.004 --> 00:20:14.766
c'est que ces habitudes sont liées à des souvenirs et des émotions.

492
00:20:15.366 --> 00:20:17.326
Alors si on prend le problème à l'envers,

493
00:20:17.926 --> 00:20:20.987
on peut aller travailler sur ces souvenirs et ces émotions.

494
00:20:21.047 --> 00:20:26.949
C'est pour ça que je te conseille d'essayer l'hypnose pour aller travailler sur ces habitudes qui sont ancrées,

495
00:20:26.969 --> 00:20:30.910
pour aller travailler sur ces souvenirs d'enfance qui t'ont fait tant de bien,

496
00:20:31.710 --> 00:20:34.191
et qui aujourd'hui d'ailleurs tu recherches ce bien-être.

497
00:20:35.291 --> 00:20:37.612
Donc j'ai parlé des conditionnements qu'on peut avoir.

498
00:20:37.896 --> 00:20:38.657
Dans notre famille,

499
00:20:38.737 --> 00:20:42.500
j'ai parlé des pressions sociales qu'on peut avoir avec la télé,

500
00:20:42.840 --> 00:20:45.602
avec les réseaux sociaux,

501
00:20:45.983 --> 00:20:49.385
mais je vais te parler maintenant de stratégie,

502
00:20:49.485 --> 00:20:51.247
parce que je te l'ai promis en début d'épisode,

503
00:20:51.307 --> 00:20:53.529
pour manger correctement.

504
00:20:53.589 --> 00:20:55.790
Pour améliorer notre améliormentation,

505
00:20:56.091 --> 00:20:57.252
il est essentiel,

506
00:20:57.912 --> 00:20:58.713
dans un premier point,

507
00:20:58.733 --> 00:21:02.836
de s'éduquer sur la nutrition et de comprendre nos propres besoins.

508
00:21:03.276 --> 00:21:07.480
Parce qu'il est important de savoir ce qui est bon pour nous et pourquoi.

509
00:21:08.340 --> 00:21:12.644
Ça peut nous aider à faire des joies plus éclairées et bénéfiques pour notre santé.

510
00:21:13.124 --> 00:21:15.326
J'ai consulté il y a quelque temps

511
00:21:15.686 --> 00:21:18.469
Lucie, que vous pouvez retrouver sur les réseaux sociaux,

512
00:21:19.249 --> 00:21:19.910
qui a été...

513
00:21:21.171 --> 00:21:27.176
Je l'ai rencontrée parce que j'ai aimé ce qu'elle partageait sur les réseaux sociaux et j'ai décidé de la consulter à titre personnel.

514
00:21:27.637 --> 00:21:28.998
Et ce que j'ai vu,

515
00:21:29.138 --> 00:21:30.019
et ce que j'ai entendu,

516
00:21:30.119 --> 00:21:31.160
et ce que j'ai compris,

517
00:21:31.580 --> 00:21:34.503
c'est que parfois on se pense nul,

518
00:21:34.583 --> 00:21:36.064
on se pense incapable.

519
00:21:36.916 --> 00:21:39.597
de faire attention à ce qu'on mange,

520
00:21:39.717 --> 00:21:40.297
alors qu'en fait,

521
00:21:40.357 --> 00:21:42.959
c'est notre corps qui est complètement déréglé.

522
00:21:43.019 --> 00:21:45.360
Il y a quelque chose de biologique,

523
00:21:45.360 --> 00:21:48.061
il y a quelque chose de chimique qui se passe à l'intérieur de nous.

524
00:21:48.341 --> 00:21:48.841
Et parfois,

525
00:21:48.861 --> 00:21:53.623
on ne comprend pas pourquoi on n'arrive pas à se passer de ce chocolat à 4 heures.

526
00:21:53.643 --> 00:21:53.943
En fait,

527
00:21:54.103 --> 00:21:56.164
c'est parce que peut-être que tu as mal mangé,

528
00:21:56.644 --> 00:21:58.245
peut-être que tu n'as pas assez mangé.

529
00:21:58.845 --> 00:21:59.105
Alors,

530
00:21:59.505 --> 00:22:03.007
c'est pour ça que je dis qu'il est essentiel de s'éduquer sur la nutrition.

531
00:22:03.467 --> 00:22:04.207
Renseignez-vous,

532
00:22:04.507 --> 00:22:06.128
même si vous avez l'impression d'avoir vu

533
00:22:06.468 --> 00:22:08.049
50 000 diététiciens,

534
00:22:08.409 --> 00:22:11.351
allez voir quelqu'un qui est spécialisé dans vos troubles.

535
00:22:11.991 --> 00:22:16.754
Allez voir quelqu'un qui est spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire.

536
00:22:17.014 --> 00:22:23.297
Je donnerai les coordonnées de Lucie et je serai très heureuse d'ailleurs de l'inviter sur ce podcast pour que vous ayez son point de vue.

537
00:22:23.597 --> 00:22:24.638
Autre chose aussi,

538
00:22:25.558 --> 00:22:28.100
on entend parler de l'alimentation intuitive,

539
00:22:28.440 --> 00:22:31.402
mais aussi de la pleine conscience alimentaire.

540
00:22:32.162 --> 00:22:33.703
La pleine conscience alimentaire,

541
00:22:33.743 --> 00:22:34.063
c'est quoi ?

542
00:22:34.283 --> 00:22:35.804
C'est une technique.

543
00:22:35.924 --> 00:22:39.887
puissante pour être plus présent lors de repas.

544
00:22:40.727 --> 00:22:44.250
J'en suis sûre que pendant que tu déjeunes et que tu es seul,

545
00:22:44.630 --> 00:22:45.711
tu vas regarder la télé,

546
00:22:45.811 --> 00:22:47.172
tu vas écouter un podcast,

547
00:22:47.252 --> 00:22:48.513
tu vas lire.

548
00:22:48.873 --> 00:22:49.133
Bref,

549
00:22:49.173 --> 00:22:49.994
tu ne vas pas être

550
00:22:50.354 --> 00:22:53.036
100% pleinement avec ton assiette.

551
00:22:53.616 --> 00:22:56.658
Parce qu'être dans la pleine conscience alimentaire,

552
00:22:56.678 --> 00:22:58.699
ça implique de manger lentement,

553
00:22:59.060 --> 00:23:00.481
de savourer chaque bouchée,

554
00:23:00.541 --> 00:23:03.443
de prêter attention à ce qu'on mange,

555
00:23:04.003 --> 00:23:05.364
aux sensations de faim.

556
00:23:05.916 --> 00:23:07.337
aux sensations de satiété.

557
00:23:07.897 --> 00:23:09.198
Et si je t'en parle aujourd'hui,

558
00:23:09.318 --> 00:23:10.078
c'est parce que moi,

559
00:23:10.699 --> 00:23:17.983
je suis aujourd'hui en plein travail contre cette satiété que je ne ressens pas.

560
00:23:18.463 --> 00:23:18.803
Pourquoi ?

561
00:23:18.983 --> 00:23:19.503
Parce qu'en fait,

562
00:23:19.503 --> 00:23:21.624
je me suis aperçue que finalement,

563
00:23:22.005 --> 00:23:24.306
manger était devenu secondaire.

564
00:23:24.686 --> 00:23:26.807
C'est-à-dire que souvent,

565
00:23:26.827 --> 00:23:28.788
je me préparais quelque chose sur le pouce,

566
00:23:29.108 --> 00:23:32.450
mais j'étais souvent sur mon téléphone ou en train d'écouter un podcast.

567
00:23:33.271 --> 00:23:33.551
Et ça,

568
00:23:33.791 --> 00:23:34.251
finalement,

569
00:23:34.711 --> 00:23:35.592
j'étais ailleurs.

570
00:23:36.380 --> 00:23:39.042
J'étais complètement ailleurs et mon cerveau,

571
00:23:39.222 --> 00:23:39.903
je vous l'ai dit,

572
00:23:39.943 --> 00:23:43.325
ne sait pas faire la différence entre le réel et l'inconscient.

573
00:23:43.485 --> 00:23:49.690
Et comme j'étais occupée intellectuellement en train d'apprendre quelque chose à travers un podcast ou un livre,

574
00:23:50.571 --> 00:23:53.473
il ne se rendait pas compte qu'en même temps j'alimentais mon corps.

575
00:23:54.814 --> 00:23:59.157
Donc il ne savait plus sur quel combat se mener.

576
00:23:59.697 --> 00:24:03.400
Alors je vous invite vraiment à pratiquer cette...

577
00:24:03.540 --> 00:24:04.161
pleine conscience.

578
00:24:04.161 --> 00:24:05.001
Si vous avez des questions,

579
00:24:05.001 --> 00:24:06.202
je vous invite à revenir vers moi,

580
00:24:06.202 --> 00:24:09.865
je serai ravie de vous accompagner sur le sujet.

581
00:24:10.406 --> 00:24:11.046
Autre chose,

582
00:24:11.767 --> 00:24:14.049
établir une routine alimentaire.

583
00:24:14.969 --> 00:24:15.270
Pourquoi ?

584
00:24:15.670 --> 00:24:16.611
Parce que souvent,

585
00:24:16.671 --> 00:24:19.073
quand on a des problèmes avec l'alimentation,

586
00:24:19.213 --> 00:24:23.656
le fait de n'avoir aucune règle peut parfois nous déstabiliser,

587
00:24:23.917 --> 00:24:26.419
au même titre qu'avoir trop de règles peut nous étouffer.

588
00:24:26.899 --> 00:24:28.801
Et bien avoir cette routine alimentaire,

589
00:24:28.801 --> 00:24:32.644
ça nous permet de mettre les barreaux entre guillemets à une distance qui va nous

590
00:24:33.004 --> 00:24:33.564
rassurée,

591
00:24:33.584 --> 00:24:37.125
qui va nous mettre dans un espace de sécurité.

592
00:24:37.685 --> 00:24:40.146
Ça va nous aider à structurer des repas,

593
00:24:40.486 --> 00:24:42.447
à faire des choix beaucoup plus sains,

594
00:24:42.887 --> 00:24:44.527
sans avoir à se dire,

595
00:24:45.028 --> 00:24:45.408
aujourd'hui,

596
00:24:45.408 --> 00:24:46.928
il faut que je mange du steak et des haricots,

597
00:24:46.928 --> 00:24:47.348
alors que là,

598
00:24:47.368 --> 00:24:47.488
moi,

599
00:24:47.508 --> 00:24:48.409
j'avais faim de tomates.

600
00:24:49.889 --> 00:24:51.709
Ça va permettre de prendre de l'avance,

601
00:24:51.709 --> 00:24:52.030
de se dire,

602
00:24:52.150 --> 00:24:52.710
cette semaine,

603
00:24:52.770 --> 00:24:53.010
tiens,

604
00:24:53.010 --> 00:24:53.850
je pourrais manger ça,

605
00:24:53.950 --> 00:24:54.070
ça,

606
00:24:54.170 --> 00:24:54.290
ça,

607
00:24:54.750 --> 00:24:56.231
mais que je mange le lundi ou le vendredi,

608
00:24:56.651 --> 00:24:57.911
je vais faire en fonction de mes envies.

609
00:24:59.052 --> 00:24:59.292
Alors,

610
00:24:59.312 --> 00:25:00.112
tu peux consacrer...

611
00:25:00.532 --> 00:25:02.758
Une journée de la semaine à la préparation de tes repas.

612
00:25:03.139 --> 00:25:03.640
Tu peux faire...

613
00:25:04.072 --> 00:25:04.952
Un jour sur deux,

614
00:25:05.352 --> 00:25:08.393
tu peux cuisiner en grande quantité et congeler des portions,

615
00:25:08.853 --> 00:25:10.274
ou tu peux même te rapprocher,

616
00:25:10.334 --> 00:25:10.754
par exemple,

617
00:25:10.754 --> 00:25:11.814
des anciennes comme Picard,

618
00:25:11.874 --> 00:25:13.054
qui font des repas,

619
00:25:13.535 --> 00:25:13.675
voilà,

620
00:25:13.775 --> 00:25:14.055
comme ça,

621
00:25:14.195 --> 00:25:16.415
si tu as une envie un peu plus plus,

622
00:25:16.715 --> 00:25:18.356
mais que tu veux quelque chose de sain,

623
00:25:18.536 --> 00:25:21.677
tu mets ça au congèle et tu as juste à faire réchauffer.

624
00:25:22.057 --> 00:25:23.377
Parce que créer cette routine,

625
00:25:23.397 --> 00:25:29.039
ça va t'aider à diminuer le stress que tu as par rapport à l'alimentation,

626
00:25:29.379 --> 00:25:33.280
et ça va permettre de te libérer de cette charge mentale des choix.

627
00:25:33.580 --> 00:25:35.642
alimentaires qui sont bien pour ta santé.

628
00:25:36.722 --> 00:25:37.363
Et évidemment,

629
00:25:37.583 --> 00:25:38.824
je vais prêcher ma paroisse,

630
00:25:38.944 --> 00:25:39.584
c'est l'hypnose.

631
00:25:40.045 --> 00:25:40.605
L'hypnose,

632
00:25:40.625 --> 00:25:46.710
c'est une technique puissante qui va t'aider à faire la paix avec l'alimentation et de manière profonde,

633
00:25:46.730 --> 00:25:48.231
de manière durable.

634
00:25:48.571 --> 00:25:50.853
On va travailler avec ton inconscient,

635
00:25:50.893 --> 00:25:56.837
on va modifier certains comportements alimentaires en écoutant le message qu'ils ont à te transmettre.

636
00:25:56.857 --> 00:26:01.140
On va aller chercher l'origine de tes mauvaises habitudes.

637
00:26:02.396 --> 00:26:03.277
Autre chose aussi,

638
00:26:03.717 --> 00:26:07.440
sur laquelle je vais accompagner en tout cas sur le prochain programme,

639
00:26:07.860 --> 00:26:11.042
c'est les réflexes archaïques et le nervague.

640
00:26:11.142 --> 00:26:12.883
Je t'en parle pas trop volontairement,

641
00:26:13.444 --> 00:26:17.847
mais tu vas voir qu'ils vont jouer un rôle crucial dans la régulation de ta digestion,

642
00:26:18.327 --> 00:26:19.067
de tes avis...

643
00:26:19.448 --> 00:26:19.568
Ah,

644
00:26:19.628 --> 00:26:19.908
pardon,

645
00:26:20.328 --> 00:26:20.829
j'y arrive plus,

646
00:26:20.829 --> 00:26:21.169
ça y est !

647
00:26:21.429 --> 00:26:23.210
De tes envies alimentaires,

648
00:26:23.370 --> 00:26:25.312
mais aussi de cette sécurité.

649
00:26:26.072 --> 00:26:27.573
Et je suis vraiment ravie,

650
00:26:27.693 --> 00:26:31.516
ravie de t'annoncer ce nouveau programme en ligne qui va s'appeler Reset...

651
00:26:31.696 --> 00:26:39.880
ton alimentation et ce programme il est conçu pour t'aider à transformer ta relation avec la nourriture grâce à l'hypnose,

652
00:26:40.221 --> 00:26:44.583
à la compréhension des réflexes archaïques et à cette stimulation du nerval.

653
00:26:44.703 --> 00:26:47.385
Tu vas apprendre des techniques pour réduire le stress,

654
00:26:47.625 --> 00:26:48.805
améliorer ta digestion,

655
00:26:49.526 --> 00:26:56.089
écouter les véritables besoins ton corps et enlever tous ces mauvais comportements que tu peux avoir aujourd'hui.

656
00:26:56.189 --> 00:27:00.952
Bref je te détaillerai tout le contenu de ce programme dans les prochaines semaines.

657
00:27:01.732 --> 00:27:02.092
D'ailleurs,

658
00:27:02.833 --> 00:27:04.154
je suis en train de construire le programme,

659
00:27:04.454 --> 00:27:06.896
et pour qu'il réponde vraiment à tes besoins,

660
00:27:07.196 --> 00:27:09.218
qu'il réponde vraiment à tes demandes,

661
00:27:09.458 --> 00:27:11.1000
je t'invite à aller remplir le questionnaire dont je t'ai parlé tout à l'heure,

662
00:27:12.260 --> 00:27:15.122
et dont tu trouveras le lien juste en description.

663
00:27:15.702 --> 00:27:17.324
Alors pour améliorer ton alimentation,

664
00:27:17.564 --> 00:27:18.645
il est essentiel,

665
00:27:18.685 --> 00:27:19.265
je le rappelle,

666
00:27:19.265 --> 00:27:20.666
de t'éduquer sur la nutrition,

667
00:27:21.066 --> 00:27:23.268
de pratiquer la pleine conscience alimentaire,

668
00:27:23.628 --> 00:27:25.129
d'établir une routine,

669
00:27:25.450 --> 00:27:27.331
de t'accompagner de l'hypnose.

670
00:27:27.391 --> 00:27:28.612
Je sais à quel point...

671
00:27:29.032 --> 00:27:32.075
Ça peut être difficile de changer ses habitudes alimentaires,

672
00:27:32.075 --> 00:27:36.618
mais si déjà tu as le déclic nécessaire pour te faire aider,

673
00:27:36.658 --> 00:27:38.280
pour accepter les mains tendues,

674
00:27:38.340 --> 00:27:42.223
tu vas voir que le résultat derrière va juste être fou.

675
00:27:43.664 --> 00:27:45.305
Merci beaucoup pour ton écoute.

676
00:27:45.345 --> 00:27:47.427
N'hésite pas à partager cet épisode,

677
00:27:47.527 --> 00:27:48.528
à le commenter,

678
00:27:48.608 --> 00:27:49.388
à le noter,

679
00:27:49.469 --> 00:27:50.329
car mon objectif,

680
00:27:50.689 --> 00:27:55.133
c'est d'accompagner les personnes comme toi et moi qui se posent des questions sur la vie,

681
00:27:55.653 --> 00:27:56.114
sur soi,

682
00:27:56.454 --> 00:27:58.496
à comprendre leur propre comportement.

683
00:27:58.860 --> 00:28:01.862
pour mieux s'adapter à chaque instant de vie.

684
00:28:02.222 --> 00:28:03.323
La semaine prochaine,

685
00:28:03.503 --> 00:28:09.207
on évoquera le sujet du summer body ou comment nourrir la haine en soi.

686
00:28:10.007 --> 00:28:10.788
En attendant,

687
00:28:11.148 --> 00:28:15.671
prends soin de toi et je te dis à très vite pour un épisode d'Hypnomorphose.