WEBVTT

1
00:00:02.252 --> 00:00:04.261
Bienvenue dans le podcast Kilo émotionnel,

2
00:00:04.522 --> 00:00:08.412
le podcast qui t'aide à décoder les vraies raisons qui te poussent à trop manger.

3
00:00:08.952 --> 00:00:10.016
Je suis Johanna Verdi,

4
00:00:10.357 --> 00:00:10.999
coach de vie,

5
00:00:11.361 --> 00:00:13.589
auteure du guide Mon Cahier Kilo émotionnel,

6
00:00:13.970 --> 00:00:17.692
créatrice du programme Déjeuner en Paix et moi-même ancienne mangeuse compulsive.

7
00:00:19.361 --> 00:00:21.089
Si la nourriture te rend dingue,

8
00:00:21.390 --> 00:00:23.740
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

9
00:00:24.200 --> 00:00:29.550
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

10
00:00:29.893 --> 00:00:30.960
tu es au bon endroit.

11
00:00:31.580 --> 00:00:32.485
Avec ce podcast,

12
00:00:32.605 --> 00:00:37.608
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

13
00:00:37.829 --> 00:00:41.200
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

14
00:00:44.821 --> 00:00:47.060
Hello et bienvenue dans ce nouvel épisode.

15
00:00:47.680 --> 00:00:48.142
Aujourd'hui,

16
00:00:48.303 --> 00:00:52.860
je voudrais consacrer le sujet à une émotion particulière qui me tient à cœur,

17
00:00:53.401 --> 00:00:54.440
c'est la colère.

18
00:00:54.900 --> 00:00:59.160
Et je voudrais qu'on aille explorer ensemble pourquoi est-ce que la colère nous fait tout dévorer.

19
00:00:59.780 --> 00:01:01.516
Alors pourquoi c'est un sujet qui me tient à cœur ?

20
00:01:01.940 --> 00:01:03.046
Parce que personnellement,

21
00:01:03.046 --> 00:01:05.980
je crois que j'ai passé l'essentiel de ma vie,

22
00:01:06.100 --> 00:01:09.074
en tout cas l'essentiel de mes années de compulsion alimentaire,

23
00:01:09.174 --> 00:01:10.360
à être en colère.

24
00:01:11.001 --> 00:01:12.160
J'en voulais à la terre entière.

25
00:01:12.674 --> 00:01:16.506
J'en voulais à la nature de ne pas m'avoir donné un corps naturellement mince,

26
00:01:16.867 --> 00:01:17.770
des cheveux lisses,

27
00:01:17.830 --> 00:01:18.472
des yeux bleus.

28
00:01:18.952 --> 00:01:22.372
J'en voulais à mes origines modestes qui ne me donnaient pas les meilleures chances dans ma vie.

29
00:01:22.952 --> 00:01:24.798
J'en voulais à mes amis d'avoir plus que moi,

30
00:01:25.059 --> 00:01:25.701
plus d'argent,

31
00:01:25.782 --> 00:01:26.745
plus d'opportunités,

32
00:01:26.885 --> 00:01:28.912
plus de facilité à obtenir ce qu'ils désiraient.

33
00:01:29.572 --> 00:01:36.192
J'en voulais à mes managers de ne pas assez reconnaître la qualité de mon travail et à ne pas assez me valoriser pour tout ce que je faisais.

34
00:01:36.773 --> 00:01:41.932
Et j'en voulais à mon mec de ne pas assez anticiper mes envies et mes besoins.

35
00:01:42.413 --> 00:01:42.754
Bref,

36
00:01:42.935 --> 00:01:47.668
tout m'énervait parce que j'avais l'impression de ne jamais être comprise et de vivre beaucoup d'injustices.

37
00:01:48.369 --> 00:01:48.731
Alors,

38
00:01:48.852 --> 00:01:49.536
sans surprise,

39
00:01:49.677 --> 00:01:51.368
je passais mes nerfs sur la bouffe.

40
00:01:52.097 --> 00:01:52.418
Alors,

41
00:01:52.458 --> 00:01:53.943
au programme de l'épisode d'aujourd'hui,

42
00:01:53.984 --> 00:01:59.716
je te propose qu'on aille explorer cette émotion complexe qu'est la colère et notre relation à la colère.

43
00:02:00.376 --> 00:02:06.076
On va aller mieux comprendre ce qu'est exactement la colère et ce qui se passe vraiment.

44
00:02:06.537 --> 00:02:08.031
Pourquoi est-ce que ça nous fait manger ?

45
00:02:08.636 --> 00:02:09.359
On va aller aussi,

46
00:02:09.500 --> 00:02:10.082
comme d'habitude,

47
00:02:10.143 --> 00:02:18.116
explorer sous la surface les blessures plus profondes qui expliquent qu'on ressente cette émotion ou qu'on ait du mal à la gérer chez nous et chez les autres.

48
00:02:18.639 --> 00:02:19.343
Et puis enfin,

49
00:02:19.786 --> 00:02:21.416
reste bien jusqu'à la fin de l'épisode.

50
00:02:21.745 --> 00:02:25.280
parce que je vais te montrer que ce qui déclenche ta colère,

51
00:02:25.600 --> 00:02:29.340
ce n'est pas forcément ce que l'autre a fait ou la situation,

52
00:02:30.001 --> 00:02:33.560
mais quelque chose de bien plus subtil qui se joue au niveau de ton subconscient.

53
00:02:34.682 --> 00:02:37.394
Je voulais commencer cet épisode en définissant la colère,

54
00:02:37.535 --> 00:02:39.946
mais c'est pas forcément facile parce que la colère,

55
00:02:40.368 --> 00:02:42.900
c'est une émotion complexe et multifacette.

56
00:02:43.300 --> 00:02:46.620
Elle peut vraiment se manifester de façon différente en fonction des personnes.

57
00:02:47.261 --> 00:02:49.394
Mais on peut dire que c'est une émotion qui est intense,

58
00:02:49.394 --> 00:02:54.134
qui est souvent négative et qui est marquée par un sentiment d'irritation,

59
00:02:54.214 --> 00:02:55.058
de frustration,

60
00:02:55.158 --> 00:02:59.214
de rage en réponse à une situation qu'on perçoit comme injuste,

61
00:02:59.294 --> 00:03:00.660
menaçante ou offensante.

62
00:03:01.276 --> 00:03:01.798
La colère,

63
00:03:01.859 --> 00:03:05.112
elle peut vraiment se manifester avec différents degrés d'intensité.

64
00:03:05.512 --> 00:03:09.532
C'est un petit peu comme une échelle et ça va de la légère contrariété,

65
00:03:09.632 --> 00:03:10.999
on va dire le léger inconfort,

66
00:03:11.360 --> 00:03:13.792
à la rage et la furie intense.

67
00:03:14.412 --> 00:03:17.124
Et elle peut se diriger soit vers une personne spécifique,

68
00:03:17.185 --> 00:03:18.892
une situation ou envers soi-même.

69
00:03:19.432 --> 00:03:19.934
La colère,

70
00:03:20.035 --> 00:03:23.632
elle s'accompagne quasiment systématiquement de manifestations du corps,

71
00:03:23.893 --> 00:03:27.472
des réactions physiologiques comme l'accélération du rythme cardiaque,

72
00:03:27.712 --> 00:03:30.112
la tension musculaire et la montée d'adrénaline.

73
00:03:30.763 --> 00:03:34.714
Et c'est important de souligner le fait que la colère en soi,

74
00:03:35.356 --> 00:03:36.840
c'est ni bon ni mauvais.

75
00:03:37.260 --> 00:03:39.300
C'est vraiment une émotion naturelle et normale.

76
00:03:39.640 --> 00:03:40.443
Mais ce qui importe,

77
00:03:40.724 --> 00:03:45.200
c'est la façon avec laquelle on va réagir à cette émotion et comment on la gère.

78
00:03:45.920 --> 00:03:46.664
La colère pour moi,

79
00:03:46.824 --> 00:03:50.260
c'est une émotion complexe parce que j'appelle ça une émotion iceberg.

80
00:03:50.861 --> 00:03:57.300
C'est-à-dire qu'il y a ce que tu vois en surface et il y a ce qui se joue sous la surface et dont tu n'es pas forcément consciente.

81
00:03:58.080 --> 00:03:59.645
Et en surface,

82
00:04:00.066 --> 00:04:01.169
ce qui te met en colère,

83
00:04:01.250 --> 00:04:03.256
c'est généralement une personne ou une situation.

84
00:04:03.656 --> 00:04:04.158
Par exemple,

85
00:04:04.539 --> 00:04:08.776
ton train a été annulé ou ton mec a oublié d'aller chercher le précis.

86
00:04:10.118 --> 00:04:14.216
Mais c'est une émotion à iceberg parce que tu crois que t'es furax à cause de ces événements-là.

87
00:04:15.035 --> 00:04:16.198
mais en réalité,

88
00:04:16.680 --> 00:04:17.382
ton émotion,

89
00:04:17.582 --> 00:04:21.232
elle est juste là pour masquer d'autres émotions que tu ne veux pas ressentir,

90
00:04:21.752 --> 00:04:22.938
comme la peur,

91
00:04:23.421 --> 00:04:24.164
la tristesse,

92
00:04:24.365 --> 00:04:25.652
le rejet ou l'humiliation.

93
00:04:26.673 --> 00:04:31.372
Peut-être que tu as peur de ne pas arriver à bon port et donc de louper ce rendez-vous important,

94
00:04:31.592 --> 00:04:36.012
cette présentation et derrière d'être critiqué et jugé.

95
00:04:37.033 --> 00:04:38.858
Ou quand ton mec,

96
00:04:38.899 --> 00:04:40.784
il ne va pas chercher le pressing,

97
00:04:40.925 --> 00:04:41.386
en fait,

98
00:04:41.647 --> 00:04:43.252
tu te sens humilié et pas respecté.

99
00:04:43.522 --> 00:04:44.572
Et t'as pas envie de ressentir ça.

100
00:04:45.112 --> 00:04:45.816
Donc finalement,

101
00:04:46.118 --> 00:04:46.762
la colère,

102
00:04:47.043 --> 00:04:52.772
c'est une émotion iceberg qui vient un petit peu masquer toutes ces autres émotions que t'as pas envie de ressentir.

103
00:04:53.193 --> 00:04:53.454
Vraiment,

104
00:04:53.695 --> 00:04:54.720
pour pas ressentir ça,

105
00:04:55.021 --> 00:04:55.925
tu te mets en colère,

106
00:04:55.965 --> 00:04:57.372
tu te caches derrière ta colère.

107
00:04:58.353 --> 00:04:58.818
Mais au fond,

108
00:04:58.898 --> 00:05:00.049
qu'est-ce qui se passe vraiment ?

109
00:05:00.352 --> 00:05:01.242
Pourquoi la colère,

110
00:05:01.282 --> 00:05:02.030
elle nous fait manger ?

111
00:05:02.947 --> 00:05:04.413
Déjà la première explication,

112
00:05:04.814 --> 00:05:05.477
c'est qu'en fait,

113
00:05:05.557 --> 00:05:06.340
quand t'es en colère,

114
00:05:06.340 --> 00:05:06.802
je te l'ai dit,

115
00:05:06.982 --> 00:05:09.272
t'as vraiment des signes physiologiques,

116
00:05:09.292 --> 00:05:11.442
des manifestations physiologiques qui s'expriment.

117
00:05:12.133 --> 00:05:14.166
Et toutes ces manifestations physiologiques,

118
00:05:14.486 --> 00:05:18.526
ce sont les mêmes que quand tu es en danger et quand tu es en mode survie.

119
00:05:19.066 --> 00:05:19.509
C'est-à-dire,

120
00:05:19.509 --> 00:05:20.192
je t'ai dit tout à l'heure,

121
00:05:20.192 --> 00:05:21.479
ton cœur qui s'accélère,

122
00:05:21.500 --> 00:05:22.666
ton pouls qui s'accélère,

123
00:05:23.267 --> 00:05:24.876
tout ton corps qui se tend,

124
00:05:25.378 --> 00:05:26.766
et cette montée d'adrénaline.

125
00:05:26.866 --> 00:05:29.726
C'est vraiment proche des mécanismes de danger et de survie.

126
00:05:30.326 --> 00:05:30.547
Donc,

127
00:05:30.829 --> 00:05:31.553
ton corps,

128
00:05:31.634 --> 00:05:32.257
encore une fois,

129
00:05:32.297 --> 00:05:33.826
il ne sait pas que juste tu as loupé ton train,

130
00:05:33.926 --> 00:05:35.174
ou il ne sait pas que juste ton mec,

131
00:05:35.375 --> 00:05:37.266
il a oublié d'aller chercher le pressing.

132
00:05:37.687 --> 00:05:38.130
Il se dit,

133
00:05:38.554 --> 00:05:38.917
oulala,

134
00:05:39.441 --> 00:05:40.046
grand danger.

135
00:05:40.577 --> 00:05:42.030
Et quel est le seul danger que je connais ?

136
00:05:42.454 --> 00:05:43.294
Mourir de froid ou de faim.

137
00:05:43.794 --> 00:05:46.291
Et quel est le meilleur moyen de m'en protéger ?

138
00:05:46.774 --> 00:05:46.975
Bah,

139
00:05:47.016 --> 00:05:49.854
de manger davantage et de m'accrocher à la graisse,

140
00:05:50.334 --> 00:05:52.114
qui est disponible sur ce petit corps.

141
00:05:52.294 --> 00:05:52.837
Encore une fois,

142
00:05:53.219 --> 00:05:54.265
c'est pas pour t'embêter,

143
00:05:54.446 --> 00:05:55.994
c'est juste pour assurer ta survie.

144
00:05:56.759 --> 00:05:57.080
Et puis,

145
00:05:57.201 --> 00:05:58.064
ce qui se passe aussi,

146
00:05:58.265 --> 00:05:59.330
c'est que quand tu es en colère,

147
00:05:59.671 --> 00:06:01.418
tu ressens un vrai inconfort physique.

148
00:06:01.938 --> 00:06:06.758
Tu peux avoir par exemple la sensation d'avoir une boule dans la gorge ou une boule dans le ventre.

149
00:06:07.078 --> 00:06:07.621
D'ailleurs,

150
00:06:07.781 --> 00:06:11.358
on dit souvent que les choses te mettent une boule dans la gorge ou un nœud au ventre.

151
00:06:12.058 --> 00:06:12.621
Et d'ailleurs,

152
00:06:12.681 --> 00:06:22.178
les personnes qui répriment leur colère ou ont du mal à l'exprimer ont souvent des infections à la gorge comme des angines ou vont être plus susceptibles de développer un ulcère à l'estomac.

153
00:06:22.759 --> 00:06:23.524
Donc du coup,

154
00:06:23.605 --> 00:06:25.698
j'en avais déjà parlé dans des épisodes précédents,

155
00:06:25.798 --> 00:06:29.378
c'est vrai que quand tu ressens comme ça des symptômes physiques inconfortables,

156
00:06:29.678 --> 00:06:32.978
ben la nourriture ça vient t'apporter un petit boost de plaisir,

157
00:06:33.258 --> 00:06:35.518
un petit boost de sérotonine et de dopamine,

158
00:06:35.918 --> 00:06:39.478
qui fait du bien et qui donne l'illusion de soulager cet inconfort physique.

159
00:06:40.019 --> 00:06:41.191
Et puis ce qui se passe en nous,

160
00:06:41.272 --> 00:06:41.818
c'est qu'en fait,

161
00:06:42.058 --> 00:06:45.098
on ne sait pas comment gérer notre colère de façon saine.

162
00:06:45.790 --> 00:06:47.402
Parce qu'on ne sait pas dire ce qu'on ressent.

163
00:06:47.942 --> 00:06:50.854
On pense qu'on n'a pas le droit de dire les choses,

164
00:06:50.874 --> 00:06:52.742
de dire ce qu'on ressent vraiment.

165
00:06:53.182 --> 00:06:54.748
On a toujours peur de blesser,

166
00:06:54.828 --> 00:06:55.510
de vexer,

167
00:06:55.531 --> 00:06:57.618
de ne pas satisfaire les attentes de l'autre,

168
00:06:57.618 --> 00:06:58.722
de ne pas être à la hauteur.

169
00:06:59.943 --> 00:07:00.647
Et en réalité,

170
00:07:00.748 --> 00:07:01.471
ce qui se passe,

171
00:07:01.471 --> 00:07:02.175
c'est qu'au final,

172
00:07:02.396 --> 00:07:03.602
on s'en veut souvent à nous-mêmes.

173
00:07:04.224 --> 00:07:04.806
Et manger,

174
00:07:04.986 --> 00:07:12.942
c'est finalement juste une façon de tourner notre colère contre nous-mêmes et paradoxalement d'étouffer cette colère en s'anesthésiant.

175
00:07:13.724 --> 00:07:14.970
Et tu l'as peut-être déjà vécu,

176
00:07:15.030 --> 00:07:16.598
moi je l'ai vécu des centaines de fois,

177
00:07:16.998 --> 00:07:20.401
cet instant où tu rentres chez toi et tu te dis Putain,

178
00:07:20.441 --> 00:07:21.709
mais pourquoi je lui ai pas dit ça ?

179
00:07:21.810 --> 00:07:23.058
Et pourquoi j'ai pas répondu ça ?

180
00:07:23.118 --> 00:07:24.867
Et pourquoi je me suis pas comportée comme ça ?

181
00:07:24.967 --> 00:07:26.495
Et pourquoi j'ai pas claqué la porte ?

182
00:07:27.139 --> 00:07:27.281
Ouais,

183
00:07:27.444 --> 00:07:28.458
mais en fait tu l'as pas fait.

184
00:07:29.018 --> 00:07:36.518
Et tu t'en veux tellement de pas avoir été cette femme capable de que tu bouffes pour t'anesthésier.

185
00:07:36.998 --> 00:07:38.747
Tu veux pas être cette femme blessée,

186
00:07:38.948 --> 00:07:39.370
vexée,

187
00:07:39.531 --> 00:07:40.013
humiliée,

188
00:07:40.154 --> 00:07:40.958
traitée injustement.

189
00:07:41.484 --> 00:07:42.577
Donc t'étouffes.

190
00:07:42.731 --> 00:07:44.082
T'anesthésies avec la bouffe.

191
00:07:45.122 --> 00:07:47.761
Je veux vraiment que tu prennes conscience que dans ces moments-là,

192
00:07:48.202 --> 00:07:51.255
manger c'est une façon d'étouffer ta colère,

193
00:07:51.516 --> 00:07:53.062
de réprimer ta colère.

194
00:07:53.863 --> 00:07:58.182
Mais la réalité c'est que ce que l'on réprime s'imprime.

195
00:07:58.842 --> 00:08:00.822
Ce à quoi on résiste persiste.

196
00:08:01.482 --> 00:08:03.378
Ce qui nous affecte nous infecte.

197
00:08:04.085 --> 00:08:05.782
Ce que l'on fuit nous poursuit.

198
00:08:06.709 --> 00:08:07.431
Autrement dit,

199
00:08:07.752 --> 00:08:09.457
plus tu essaies de réprimer ta colère,

200
00:08:10.079 --> 00:08:12.586
et plus elle devient comme un feu ardent.

201
00:08:13.327 --> 00:08:14.472
Sauf que ce feu ardent,

202
00:08:14.733 --> 00:08:15.817
il ne brûle pas l'autre,

203
00:08:16.078 --> 00:08:17.866
celui que tu vois peut-être comme ton ennemi.

204
00:08:18.426 --> 00:08:19.252
Ce feu ardent,

205
00:08:19.293 --> 00:08:20.421
il ne brûle qu'une personne,

206
00:08:20.723 --> 00:08:21.046
c'est toi.

207
00:08:21.666 --> 00:08:23.855
C'est la personne qui ressent la colère,

208
00:08:24.316 --> 00:08:26.906
qui brûle intérieurement de sa propre colère.

209
00:08:27.747 --> 00:08:28.251
Et parfois,

210
00:08:28.332 --> 00:08:28.695
ce feu,

211
00:08:28.836 --> 00:08:29.926
on arrive à l'exprimer.

212
00:08:30.831 --> 00:08:32.242
maladroitement à l'extérieur.

213
00:08:32.903 --> 00:08:34.073
Soit d'un coup,

214
00:08:34.073 --> 00:08:35.082
il y a tout qui déborde,

215
00:08:35.422 --> 00:08:39.082
et c'est vrai qu'on peut avoir une communication qui est hyper maladroite avec les autres.

216
00:08:39.643 --> 00:08:40.391
Mais ce qui est fou,

217
00:08:40.553 --> 00:08:41.322
c'est que généralement,

218
00:08:41.822 --> 00:08:45.122
on s'autorise à être en colère avec nos proches,

219
00:08:45.424 --> 00:08:46.369
avec notre famille,

220
00:08:46.731 --> 00:08:47.736
avec notre conjoint,

221
00:08:47.897 --> 00:08:48.762
avec nos enfants,

222
00:08:49.162 --> 00:08:49.363
bref,

223
00:08:49.525 --> 00:08:54.122
avec les personnes qui sont les plus proches de nous et auxquelles on tient le plus,

224
00:08:54.242 --> 00:08:55.921
les personnes qu'on aime le plus.

225
00:08:56.647 --> 00:08:59.482
parce qu'il y a une partie de nous qui sait que finalement avec ces personnes-là,

226
00:08:59.802 --> 00:09:00.806
on peut être nous-mêmes,

227
00:09:01.368 --> 00:09:05.482
on peut laisser brûler de façon visible ce feu qui nous consume,

228
00:09:06.022 --> 00:09:06.908
parce que ces personnes,

229
00:09:06.968 --> 00:09:07.733
malgré notre colère,

230
00:09:07.873 --> 00:09:09.282
elles continueront de nous aimer quand même.

231
00:09:10.074 --> 00:09:10.596
Et d'ailleurs,

232
00:09:10.596 --> 00:09:11.801
ce qui est symptomatique,

233
00:09:12.263 --> 00:09:16.090
c'est si toi-même tu te rends compte que tu as du mal à gérer la colère des autres.

234
00:09:16.450 --> 00:09:18.282
C'est-à-dire par exemple si ta meilleure amie,

235
00:09:18.282 --> 00:09:19.370
tu as l'impression qu'elle fait la gueule,

236
00:09:20.331 --> 00:09:21.639
la première chose que tu vas te dire,

237
00:09:21.941 --> 00:09:23.148
c'est qu'est-ce que j'ai fait de mal ?

238
00:09:23.550 --> 00:09:24.361
Pourquoi elle m'en veut ?

239
00:09:25.171 --> 00:09:26.879
Dès qu'on ressent la colère chez l'autre,

240
00:09:27.161 --> 00:09:30.890
on pense que c'est de notre faute et qu'on a fait quelque chose de mal.

241
00:09:31.550 --> 00:09:32.955
La réalité de tout ça,

242
00:09:33.336 --> 00:09:36.727
c'est que ta colère ou ton incapacité à exprimer,

243
00:09:36.727 --> 00:09:37.610
à gérer ta colère,

244
00:09:38.327 --> 00:09:41.340
elles révèlent des blessures beaucoup plus profondes,

245
00:09:42.023 --> 00:09:43.552
des choses beaucoup plus anciennes,

246
00:09:43.613 --> 00:09:44.096
en général,

247
00:09:44.136 --> 00:09:45.062
qui se sont formées,

248
00:09:45.622 --> 00:09:46.206
on va dire,

249
00:09:46.789 --> 00:09:48.782
dans l'enfance ou dans l'adolescence,

250
00:09:48.882 --> 00:09:50.292
mais souvent ça se joue entre

251
00:09:50.937 --> 00:09:51.622
0 et 12 ans.

252
00:09:52.623 --> 00:09:54.978
Et la question que j'ai envie de te poser,

253
00:09:55.421 --> 00:09:55.582
c'est,

254
00:09:55.842 --> 00:09:56.384
toi aujourd'hui,

255
00:09:56.585 --> 00:09:58.775
est-ce que tu es capable d'exprimer ta colère ?

256
00:09:59.845 --> 00:10:03.619
parce que ça peut être une compétence que tu n'as peut-être pas pour l'instant.

257
00:10:04.219 --> 00:10:08.379
Si tu as grandi dans un environnement où on réprimait les émotions et notamment la colère,

258
00:10:09.579 --> 00:10:13.039
là récemment j'avais une personne avec laquelle je travaille qui me disait

259
00:10:13.381 --> 00:10:15.817
Moi toute ma vie j'ai entendu arrête de faire la gueule

260
00:10:16.179 --> 00:10:17.450
Tu n'as pas le droit de faire la gueule,

261
00:10:17.450 --> 00:10:18.539
tu n'as pas le droit d'être en colère,

262
00:10:18.819 --> 00:10:20.839
tu n'as pas le droit d'exprimer des émotions négatives.

263
00:10:21.339 --> 00:10:27.919
Eh bien tu peux t'être habitué dès le plus jeune âge à masquer ou à réprimer toutes ces émotions négatives.

264
00:10:28.736 --> 00:10:33.635
Et puis une autre question que je voudrais te poser aussi c'est quelles sont tes croyances associées à la colère ?

265
00:10:34.217 --> 00:10:34.618
Pour toi,

266
00:10:35.300 --> 00:10:37.287
une personne en colère c'est quoi ?

267
00:10:37.568 --> 00:10:37.869
C'est qui ?

268
00:10:38.270 --> 00:10:40.663
Est-ce qu'une personne en colère c'est quelqu'un de dangereux ?

269
00:10:41.346 --> 00:10:42.976
Est-ce qu'une personne en colère c'est quelqu'un de faible ?

270
00:10:43.782 --> 00:10:45.841
Est-ce qu'une personne en colère c'est quelqu'un qui perd la face ?

271
00:10:46.872 --> 00:10:48.538
Et si tu es un peu sensible,

272
00:10:48.718 --> 00:10:49.762
dans la culture asiatique,

273
00:10:49.762 --> 00:10:51.127
c'est vrai qu'on ne se met pas en colère.

274
00:10:51.267 --> 00:10:52.395
Parce que se mettre en colère,

275
00:10:52.395 --> 00:10:52.899
par exemple,

276
00:10:53.262 --> 00:10:53.987
c'est perdre la face.

277
00:10:54.567 --> 00:10:56.154
Donc si tu as grandi dans cette culture-là,

278
00:10:56.234 --> 00:11:02.027
ce n'est pas étonnant que tu ne saches pas exprimer ta colère et que tu ne saches pas non plus la gérer chez les autres.

279
00:11:02.678 --> 00:11:03.100
En tout cas,

280
00:11:03.140 --> 00:11:04.444
ton expérience de la colère,

281
00:11:05.387 --> 00:11:07.213
elle se construit généralement tôt,

282
00:11:07.273 --> 00:11:07.915
comme je te l'ai dit,

283
00:11:08.075 --> 00:11:13.295
et c'est vrai que les figures éducatives comme tes parents ont souvent transmis des messages sur la colère.

284
00:11:13.595 --> 00:11:19.975
Moi j'ai parfois des cas de clientes qui ont grandi dans des foyers où il y avait par exemple un père alcoolique et violent.

285
00:11:20.656 --> 00:11:27.563
C'est sûr que cette violence tu l'as encapsulée et tu peux avoir réagi depuis le plus jeune âge en te disant il faut que je me fasse toute petite,

286
00:11:27.624 --> 00:11:29.292
je ne sais pas à quelle sauce je vais être mangée,

287
00:11:29.573 --> 00:11:29.834
donc...

288
00:11:30.158 --> 00:11:32.907
Pour assurer ma sécurité et ma tranquillité,

289
00:11:33.368 --> 00:11:35.555
je vais essayer de me faire la plus petite possible.

290
00:11:35.915 --> 00:11:37.060
Je vais essayer de disparaître.

291
00:11:37.220 --> 00:11:40.052
Il ne faut pas que je sois un poids pour mon parent,

292
00:11:40.313 --> 00:11:40.755
par exemple.

293
00:11:41.155 --> 00:11:41.537
Donc tu vois,

294
00:11:41.578 --> 00:11:44.555
c'est vraiment des comportements qui se mettent en place dès le plus jeune âge.

295
00:11:45.303 --> 00:11:49.779
Moi je vais te partager une anecdote personnelle pour te rappeler qu'il n'y a pas de petit ou de grand trauma,

296
00:11:49.939 --> 00:11:51.667
parce que je t'ai parlé avant de père alcoolique,

297
00:11:51.667 --> 00:11:54.479
mais je vais te partager une autre anecdote concernant mon père.

298
00:11:54.919 --> 00:11:55.200
Un jour,

299
00:11:55.200 --> 00:11:55.681
je me souviens,

300
00:11:55.701 --> 00:11:56.564
j'étais toute petite,

301
00:11:56.564 --> 00:11:58.149
je devais avoir 8-9 ans,

302
00:11:58.591 --> 00:12:01.259
et j'adorais coudre des petits vêtements de poupée.

303
00:12:01.899 --> 00:12:02.702
Et du coup,

304
00:12:02.702 --> 00:12:03.284
je me souviens,

305
00:12:03.304 --> 00:12:04.829
j'étais sur le tapis du salon,

306
00:12:04.930 --> 00:12:05.391
par terre,

307
00:12:05.411 --> 00:12:07.619
avec la grosse boîte en métal,

308
00:12:07.699 --> 00:12:11.130
une grosse boîte à biscuits en métal de ma mère,

309
00:12:11.130 --> 00:12:12.294
qui servait de boîte à couture,

310
00:12:12.294 --> 00:12:13.338
où il y avait toutes les aiguilles,

311
00:12:13.358 --> 00:12:13.779
tous les fils.

312
00:12:14.172 --> 00:12:14.715
Et j'étais là,

313
00:12:14.795 --> 00:12:15.619
tranquillement installée,

314
00:12:15.619 --> 00:12:16.865
en train de faire mes petites aventures,

315
00:12:16.865 --> 00:12:17.287
mes petits jeux.

316
00:12:17.827 --> 00:12:18.051
Et là,

317
00:12:18.092 --> 00:12:18.887
mon père débarque.

318
00:12:18.947 --> 00:12:19.047
Alors,

319
00:12:19.047 --> 00:12:20.272
mon père n'est pas spécialement grand,

320
00:12:20.412 --> 00:12:21.015
mais à l'époque,

321
00:12:21.015 --> 00:12:23.263
je pense que je le voyais comme quelqu'un de gigantesque,

322
00:12:23.303 --> 00:12:24.307
avec des pieds énormes.

323
00:12:24.568 --> 00:12:25.672
Et avec ses pieds énormes,

324
00:12:25.693 --> 00:12:26.154
à l'époque,

325
00:12:26.536 --> 00:12:29.267
il shoot malencontreusement dans la boîte en métal.

326
00:12:29.687 --> 00:12:29.928
Et là,

327
00:12:30.109 --> 00:12:30.592
tout valse.

328
00:12:30.652 --> 00:12:31.376
Les aiguilles,

329
00:12:31.436 --> 00:12:31.938
les fils,

330
00:12:31.938 --> 00:12:32.903
c'est vraiment une catastrophe,

331
00:12:32.903 --> 00:12:33.627
il y en a partout.

332
00:12:34.067 --> 00:12:34.951
Et ce jour-là,

333
00:12:35.333 --> 00:12:37.241
au lieu simplement de s'excuser,

334
00:12:37.341 --> 00:12:37.562
mince,

335
00:12:37.562 --> 00:12:38.607
j'ai fait une bêtise.

336
00:12:39.339 --> 00:12:41.006
Il a explosé de rage,

337
00:12:41.427 --> 00:12:43.375
mais vraiment une furie que je ne lui connaissais pas.

338
00:12:43.875 --> 00:12:44.537
Avec le recul,

339
00:12:44.618 --> 00:12:45.019
maintenant,

340
00:12:45.260 --> 00:12:49.815
je comprends ou j'imagine qu'il avait beaucoup de soucis.

341
00:12:50.675 --> 00:12:51.984
C'était quelqu'un de très anxieux,

342
00:12:52.587 --> 00:12:53.815
il avait ses propres casseroles.

343
00:12:54.415 --> 00:12:56.685
Et toute son anxiété,

344
00:12:56.987 --> 00:12:57.851
toute sa rage,

345
00:12:57.891 --> 00:12:58.775
toute sa colère,

346
00:12:58.875 --> 00:13:00.321
qui concernait sûrement d'autres sujets,

347
00:13:00.462 --> 00:13:03.775
sûrement sur sa situation financière ou matérielle,

348
00:13:04.237 --> 00:13:04.881
eh bien en fait,

349
00:13:05.544 --> 00:13:07.495
ça avait explosé à mon visage.

350
00:13:07.781 --> 00:13:10.355
à travers le prisme de cette boîte renversée.

351
00:13:10.995 --> 00:13:12.045
Sauf que moi à l'époque,

352
00:13:12.126 --> 00:13:13.055
je ne savais pas tout ça,

353
00:13:13.235 --> 00:13:14.743
je ne savais pas ce qui se passait dans sa vie,

354
00:13:14.783 --> 00:13:15.346
dans son cœur,

355
00:13:15.386 --> 00:13:16.010
dans sa tête,

356
00:13:16.010 --> 00:13:17.055
dans son tourment intérieur.

357
00:13:17.575 --> 00:13:18.519
Moi ce que je voyais,

358
00:13:18.860 --> 00:13:22.475
c'était juste que j'avais mis ma boîte à couture sur le chemin de mon père,

359
00:13:22.895 --> 00:13:24.755
qu'il avait shooté malencontreusement dedans,

360
00:13:25.175 --> 00:13:27.815
et que ça avait généré une rage qui me faisait peur.

361
00:13:28.732 --> 00:13:29.977
Donc depuis toute petite,

362
00:13:30.138 --> 00:13:32.831
j'ai intégré que dès que mon père rentrait dans une pièce,

363
00:13:33.031 --> 00:13:34.277
il valait mieux que je me mette dans un coin,

364
00:13:34.599 --> 00:13:37.051
il valait mieux que tout soit rangé et que rien ne dépasse.

365
00:13:37.491 --> 00:13:38.113
Et c'est ce qui,

366
00:13:38.394 --> 00:13:39.257
entre autres choses,

367
00:13:39.517 --> 00:13:47.087
a contribué à développer mon syndrome de la bonne élève et de la petite fille sage qui joue sagement dans un coin qui ne prend pas trop de place,

368
00:13:47.087 --> 00:13:47.891
qui ne fait pas trop de bruit.

369
00:13:48.471 --> 00:13:48.913
Donc tu vois,

370
00:13:48.913 --> 00:13:55.380
je te partage cette anecdote pour que toi aussi ça t'aide à réveiller ces souvenirs qui ne sont pas que des souvenirs,

371
00:13:55.561 --> 00:13:57.451
mais qui sont vraiment des expériences.

372
00:13:57.861 --> 00:14:00.434
qui continue de s'activer à l'âge adulte.

373
00:14:00.957 --> 00:14:01.847
Parce qu'au bout du bout,

374
00:14:01.989 --> 00:14:02.515
en réalité,

375
00:14:02.995 --> 00:14:04.795
c'est pas forcément ce que l'autre a fait,

376
00:14:04.875 --> 00:14:06.015
ni ta colère qui te font manger.

377
00:14:06.696 --> 00:14:10.995
Mais c'est le narratif intérieur toxique qui s'est déclenché dans ta tête.

378
00:14:11.715 --> 00:14:12.406
Ce narratif,

379
00:14:12.487 --> 00:14:13.964
ça peut être j'ai pas de valeur,

380
00:14:14.206 --> 00:14:17.905
je vaux rien je suis la dernière roue du carrosse personne ne me voit,

381
00:14:18.107 --> 00:14:18.955
personne ne m'entend,

382
00:14:19.155 --> 00:14:21.543
personne ne me respecte je suis transparente,

383
00:14:22.027 --> 00:14:24.573
invisible je suis bête et je me laisse faire

384
00:14:25.348 --> 00:14:26.452
quelque chose qui revient souvent,

385
00:14:26.493 --> 00:14:27.517
c'est trop bonne,

386
00:14:27.557 --> 00:14:28.863
trop conne aussi.

387
00:14:29.463 --> 00:14:29.584
Ça,

388
00:14:29.664 --> 00:14:32.483
tu l'as peut-être déjà entendu et ressenti.

389
00:14:33.743 --> 00:14:35.431
Et si c'est le cas,

390
00:14:35.732 --> 00:14:36.817
vraiment pose-toi la question,

391
00:14:36.877 --> 00:14:38.163
c'est quoi la petite voix ?

392
00:14:38.223 --> 00:14:38.848
Qu'est-ce qu'elle dit,

393
00:14:38.848 --> 00:14:40.319
la petite voix intérieure toxique ?

394
00:14:40.843 --> 00:14:42.194
Quand la colère monte,

395
00:14:42.234 --> 00:14:43.303
qu'est-ce qu'elle dit vraiment ?

396
00:14:43.363 --> 00:14:46.768
Qu'est-ce qui se dit vraiment quand ton train est annulé et quand ton mec,

397
00:14:46.809 --> 00:14:48.701
il oublie d'aller chercher le précis ?

398
00:14:49.043 --> 00:14:50.557
Qu'est-ce que ça dit sur ton histoire ?

399
00:14:51.243 --> 00:14:53.022
C'est quand la première fois que tu as ressenti ça ?

400
00:14:53.864 --> 00:14:54.808
Parce qu'en réalité,

401
00:14:55.552 --> 00:14:58.063
on vit juste dans notre vie des séismes émotionnels.

402
00:14:58.243 --> 00:14:58.869
Et encore une fois,

403
00:14:58.990 --> 00:15:00.363
pas de petits ou de grands traumas.

404
00:15:00.583 --> 00:15:00.965
Ce qui compte,

405
00:15:01.026 --> 00:15:03.723
c'est le séisme qui s'est déclenché suite à un événement.

406
00:15:04.343 --> 00:15:05.573
ou à une série d'événements.

407
00:15:06.073 --> 00:15:06.575
Et aujourd'hui,

408
00:15:06.776 --> 00:15:09.126
on continue de vivre des répliques,

409
00:15:09.206 --> 00:15:10.632
des répliques émotionnelles.

410
00:15:11.073 --> 00:15:11.716
Mais en réalité,

411
00:15:11.877 --> 00:15:12.701
ce qui se passe,

412
00:15:12.741 --> 00:15:21.133
c'est que t'as probablement une très faible estime de toi et tu veux tellement faire plaisir aux autres que t'es prête à avaler n'importe quoi.

413
00:15:21.854 --> 00:15:22.340
Mais au fond,

414
00:15:22.967 --> 00:15:23.493
ça passe pas.

415
00:15:24.613 --> 00:15:25.095
Résultat,

416
00:15:25.155 --> 00:15:27.865
tu refoules tes émotions et tes propres désirs,

417
00:15:28.307 --> 00:15:29.993
tu ne te respectes pas.

418
00:15:30.441 --> 00:15:34.597
Et tu finis par reprocher aux autres de ne pas te respecter.

419
00:15:35.157 --> 00:15:38.117
Tu te sens incomprise et tu as du mal à exprimer tes besoins.

420
00:15:39.062 --> 00:15:39.704
Alors souvent,

421
00:15:40.748 --> 00:15:41.851
les conseils qui reviennent,

422
00:15:41.871 --> 00:15:44.681
c'est par exemple de pratiquer la respiration ou la méditation.

423
00:15:45.281 --> 00:15:45.627
Bon ok,

424
00:15:45.933 --> 00:15:46.361
pourquoi pas.

425
00:15:46.541 --> 00:15:50.275
Moi je pense que quand t'es dans une énorme rage,

426
00:15:50.295 --> 00:15:51.781
un énorme sentiment d'injustice,

427
00:15:51.961 --> 00:15:55.521
bon c'est un peu trop tard et peine perdue de se dire je vais méditer.

428
00:15:56.181 --> 00:15:56.804
En revanche,

429
00:15:57.125 --> 00:16:01.261
moi je dis pourquoi pas trois respirations pour t'aider non pas à te calmer,

430
00:16:01.953 --> 00:16:10.409
mais à reconnecter à ces parties de toi blessé qui ne savent pas exprimer la colère ou qui ne savent pas gérer la colère et qui la répriment en mangeant.

431
00:16:11.391 --> 00:16:14.205
On te dit aussi souvent d'aller pratiquer de l'exercice physique,

432
00:16:14.706 --> 00:16:15.790
va te défouler,

433
00:16:15.891 --> 00:16:19.565
va décharger émotionnellement ta colère à la salle,

434
00:16:19.965 --> 00:16:20.552
encore une fois,

435
00:16:20.613 --> 00:16:21.139
pourquoi pas ?

436
00:16:21.766 --> 00:16:25.805
Mais pas dans un objectif d'évitement,

437
00:16:26.105 --> 00:16:27.354
comme c'est souvent préconisé,

438
00:16:27.435 --> 00:16:28.785
pas pour penser à autre chose,

439
00:16:29.466 --> 00:16:30.673
mais au contraire,

440
00:16:31.036 --> 00:16:32.525
pour laisser le corps s'exprimer.

441
00:16:32.885 --> 00:16:35.333
Parce que t'es consciente qu'il y a des choses,

442
00:16:35.333 --> 00:16:36.176
des messages qui...

443
00:16:36.751 --> 00:16:37.576
sont logés en toi,

444
00:16:37.737 --> 00:16:39.305
que c'est bloqué au niveau de ton subconscient,

445
00:16:39.485 --> 00:16:42.605
que tu n'es pas capable de verbaliser ou d'identifier ce qui se joue en toi,

446
00:16:43.146 --> 00:16:46.045
mais tu commences aussi à être consciente que ton corps y sait.

447
00:16:46.185 --> 00:16:46.649
Ton corps,

448
00:16:46.649 --> 00:16:48.265
il va être capable de t'envoyer les messages.

449
00:16:48.685 --> 00:16:49.247
Donc parfois,

450
00:16:49.387 --> 00:16:49.768
bouger,

451
00:16:49.869 --> 00:16:50.511
transpirer,

452
00:16:50.832 --> 00:16:50.952
oui,

453
00:16:51.213 --> 00:16:55.185
ça peut aider à libérer les messages qui sont logés dans le corps.

454
00:16:55.986 --> 00:16:56.689
Mais pour moi,

455
00:16:56.930 --> 00:17:00.005
le travail que tu as surtout besoin de faire,

456
00:17:00.569 --> 00:17:02.845
c'est un travail sur ce que tu as envie de croire.

457
00:17:03.841 --> 00:17:04.564
ton identité,

458
00:17:04.866 --> 00:17:05.368
qui tu es,

459
00:17:05.950 --> 00:17:06.633
ta valeur,

460
00:17:06.914 --> 00:17:07.637
ce que tu vaux,

461
00:17:08.477 --> 00:17:10.591
et les intentions que tu as pour ta vie,

462
00:17:10.832 --> 00:17:11.597
ce que tu veux.

463
00:17:12.237 --> 00:17:16.237
Tu as besoin de travailler sur ta valeur et sur ton droit à exprimer tes désirs.

464
00:17:16.657 --> 00:17:19.577
Tu as aussi besoin de travailler sur ta capacité à poser des limites.

465
00:17:20.477 --> 00:17:23.677
Et ce n'est sûrement pas une compétence que tu as aujourd'hui,

466
00:17:23.977 --> 00:17:26.057
sinon tu ne serais pas en train d'écouter ce podcast.

467
00:17:26.639 --> 00:17:27.628
Mais je te rassure,

468
00:17:27.870 --> 00:17:28.577
ça s'apprend.

469
00:17:29.386 --> 00:17:31.653
Et à chaque fois que tu galères sur ce sujet,

470
00:17:32.114 --> 00:17:35.845
rappelle-toi mes conseils et rappelle-toi aussi et surtout ma phrase fétiche.

471
00:17:36.345 --> 00:17:38.605
Tu es humaine et tu fais de ton mieux.

472
00:17:39.445 --> 00:17:39.746
Et moi,

473
00:17:39.986 --> 00:17:47.585
je suis là pour continuer de t'aider à écrire des nouvelles histoires et des nouveaux narratifs plus positifs et plus encourageants.

474
00:17:48.342 --> 00:17:48.664
Et toi,

475
00:17:48.905 --> 00:17:51.979
est-ce que la colère te fait bouffer ou au contraire te coupe l'appétit ?

476
00:17:52.441 --> 00:18:03.401
Viens continuer cette conversation avec moi sur les réseaux sociaux et dis-moi si ce genre d'épisode approfondi sur une émotion particulière te plaît et quelle émotion tu voudrais que je décortique avec toi la prochaine fois.

477
00:18:04.106 --> 00:18:05.493
Et si tu ne l'as pas déjà fait,

478
00:18:05.573 --> 00:18:15.365
je t'invite à télécharger ton guide de démarrage gratuit Ne plus manger ses émotions que je t'offre en téléchargement immédiat sur mon site joannaverdi.com slash guide.

479
00:18:15.785 --> 00:18:16.106
En plus,

480
00:18:16.127 --> 00:18:22.065
tu rejoindras ma newsletter hebdo avec plein de conseils pépites chaque mardi dans ta boîte.

481
00:18:23.007 --> 00:18:25.417
Si tu as aimé cet épisode et qu'il t'a aidé,

482
00:18:25.678 --> 00:18:27.125
pense à liker,

483
00:18:27.425 --> 00:18:29.119
pense à laisser des étoiles,

484
00:18:29.220 --> 00:18:29.905
des commentaires.

485
00:18:30.605 --> 00:18:33.685
Pense aussi à t'abonner pour ne pas louper le prochain épisode.

486
00:18:34.601 --> 00:18:34.903
Et nous,

487
00:18:35.004 --> 00:18:40.153
on se retrouve la semaine prochaine pour un nouvel épisode consacré aux fausses promesses des régimes.

488
00:18:40.613 --> 00:18:40.976
Ben oui,

489
00:18:41.138 --> 00:18:42.853
c'est le printemps et les régimes.

490
00:18:42.953 --> 00:18:44.303
Et comme les fleurs en ce moment,

491
00:18:44.384 --> 00:18:45.613
ça fleurit de partout,

492
00:18:46.053 --> 00:18:46.980
sur les réseaux,

493
00:18:47.604 --> 00:18:48.933
dans la presse féminine,

494
00:18:49.113 --> 00:18:49.720
dans les médias,

495
00:18:49.760 --> 00:18:50.286
enfin partout,

496
00:18:50.307 --> 00:18:50.570
partout,

497
00:18:50.610 --> 00:18:50.853
partout.

498
00:18:51.515 --> 00:18:52.713
Et c'est fou quand même.

499
00:18:53.215 --> 00:18:57.733
On ira explorer pourquoi ces régimes nous attirent autant qu'ils nous épuisent.

500
00:18:58.854 --> 00:19:03.033
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.