WEBVTT

1
00:00:00.332 --> 00:00:02.494
Coucou beauté de l'univers !

2
00:00:02.654 --> 00:00:05.796
Bienvenue dans le podcast Tu mérites un amour,

3
00:00:05.876 --> 00:00:06.937
je suis Sarah,

4
00:00:07.197 --> 00:00:14.322
love coach pour les femmes qui veulent arrêter d'enchaîner les relations foireuses et se créer la vie amoureuse de leurs rêves.

5
00:00:14.923 --> 00:00:16.444
Chaque semaine dans ce podcast,

6
00:00:16.744 --> 00:00:21.348
j'aborde avec toi plusieurs sujets afin de t'accompagner à transformer ta vie de femme.

7
00:00:21.788 --> 00:00:26.832
Je partagerai avec toi mes conseils et astuces ainsi que mon expérience de coach.

8
00:00:27.356 --> 00:00:31.760
afin que tu puisses toi aussi devenir la femme que tu as toujours voulu être.

9
00:00:32.200 --> 00:00:36.884
Alors installe-toi confortablement et c'est parti pour un nouvel épisode de

10
00:00:37.264 --> 00:00:38.906
Tu mérites un amour.

11
00:00:40.947 --> 00:00:47.593
Ce message s'adresse à toutes celles qui enchaînent les déceptions ou les relations foireuses sur les sites de rencontres.

12
00:00:48.093 --> 00:00:50.335
Préparez-vous à tout changer.

13
00:00:50.595 --> 00:00:50.855
Et oui,

14
00:00:51.035 --> 00:00:52.216
Firematch arrive,

15
00:00:52.356 --> 00:00:56.280
mon programme qui transforme votre expérience en ligne.

16
00:00:56.780 --> 00:01:00.063
pour vous aider à attirer la relation que vous méritez.

17
00:01:00.283 --> 00:01:03.165
Vous allez apprendre à créer un profil qui attire les bonnes personnes,

18
00:01:03.606 --> 00:01:06.088
à repérer instantanément les drapeaux rouges,

19
00:01:06.089 --> 00:01:09.450
et à mener des conversations qui débouchent sur des vraies rencontres.

20
00:01:09.951 --> 00:01:12.152
Pas besoin d'être une experte en séduction,

21
00:01:12.153 --> 00:01:13.594
de passer des heures en ligne,

22
00:01:14.014 --> 00:01:16.656
la méthode pas à pas fonctionne vraiment,

23
00:01:16.736 --> 00:01:18.538
même si vous avez déjà tout essayé,

24
00:01:18.738 --> 00:01:19.899
même si vous êtes timide,

25
00:01:19.939 --> 00:01:21.420
même si vous avez peu de temps.

26
00:01:21.960 --> 00:01:23.642
En quelques semaines seulement,

27
00:01:23.722 --> 00:01:24.983
et pas en quelques années,

28
00:01:25.063 --> 00:01:26.404
mes clientes trouvent des matchs.

29
00:01:26.504 --> 00:01:27.164
de qualité.

30
00:01:27.765 --> 00:01:30.266
Elles arrivent à rencontrer des personnes qui leur correspondent.

31
00:01:30.286 --> 00:01:33.087
J'en ai même qui rencontrent leur chéri ou leur mari.

32
00:01:33.467 --> 00:01:33.947
Et oui,

33
00:01:34.067 --> 00:01:34.367
moi-même,

34
00:01:34.387 --> 00:01:36.748
j'ai rencontré mon mari sur une application de rencontre.

35
00:01:37.389 --> 00:01:39.970
Les places sont limitées pour le lancement du mois d'avril.

36
00:01:40.070 --> 00:01:42.711
Donc inscrivez-vous sur la liste d'attente.

37
00:01:42.831 --> 00:01:45.092
Je vous mets le lien dans la description du podcast.

38
00:01:45.512 --> 00:01:49.754
Et vous obtiendrez un accès prioritaire au prix spécial de lancement.

39
00:01:50.074 --> 00:01:53.216
Et votre vie amoureuse épanouie n'attend plus que vous.

40
00:01:53.416 --> 00:01:53.976
A tout de suite.

41
00:01:56.564 --> 00:01:57.084
Et maintenant,

42
00:01:57.164 --> 00:01:59.205
place à l'épisode du jour,

43
00:01:59.365 --> 00:02:02.887
dans lequel on va parler de comment surmonter la peur des débuts de relation.

44
00:02:03.828 --> 00:02:04.888
Pourquoi ce sujet ?

45
00:02:05.588 --> 00:02:11.992
Parce que je vois beaucoup de femmes qui sabotent elles-mêmes des débuts de relation prometteuses,

46
00:02:12.072 --> 00:02:14.093
avant même qu'elle n'ait vraiment commencé.

47
00:02:14.733 --> 00:02:18.455
Et je discutais d'ailleurs la semaine dernière avec deux clientes potentielles,

48
00:02:18.655 --> 00:02:20.716
qui me parlaient de ça et qui me disaient...

49
00:02:21.376 --> 00:02:21.817
Tu comprends,

50
00:02:21.837 --> 00:02:22.918
Sarah,

51
00:02:23.058 --> 00:02:23.698
l'une d'elles me disait,

52
00:02:23.699 --> 00:02:24.980
tu comprends,

53
00:02:25.000 --> 00:02:26.061
ce qui est compliqué pour moi,

54
00:02:26.241 --> 00:02:27.422
c'est les débuts de relation,

55
00:02:27.622 --> 00:02:29.704
parce que je sais que pour certaines personnes,

56
00:02:30.265 --> 00:02:30.885
c'est génial,

57
00:02:30.945 --> 00:02:31.786
c'est les débuts,

58
00:02:31.846 --> 00:02:33.448
on a les papillons dans le ventre,

59
00:02:33.528 --> 00:02:34.449
on se projette,

60
00:02:34.489 --> 00:02:36.611
on est hyper contentes,

61
00:02:37.492 --> 00:02:40.895
on est complètement portées par la relation,

62
00:02:41.115 --> 00:02:41.696
alors que moi,

63
00:02:41.816 --> 00:02:43.057
je suis complètement flippée,

64
00:02:43.137 --> 00:02:44.939
c'est quelque chose qui me terrifie,

65
00:02:45.059 --> 00:02:45.439
parce que...

66
00:02:46.696 --> 00:02:46.936
En fait,

67
00:02:46.956 --> 00:02:49.598
j'arrête pas de me projeter dans quelque chose de négatif,

68
00:02:50.078 --> 00:02:53.280
je me dis que ça sert à rien de mettre de l'énergie ou du temps,

69
00:02:53.340 --> 00:02:57.042
enfin d'investir du temps et de l'énergie parce que ça ne va pas fonctionner,

70
00:02:57.182 --> 00:02:57.642
et du coup,

71
00:02:57.842 --> 00:03:00.523
elles sont tétanisées,

72
00:03:00.524 --> 00:03:03.365
elles sont terrifiées par ce que pourrait donner la relation,

73
00:03:03.525 --> 00:03:08.948
elles s'orientent surtout vers une issue négative défavorable.

74
00:03:09.368 --> 00:03:09.728
Et du coup,

75
00:03:09.729 --> 00:03:10.328
ça les crispe,

76
00:03:10.329 --> 00:03:17.670
ça les empêche de vivre pleinement le début de relation et de profiter pleinement de ce qui se présente à elles parce qu'en vrai,

77
00:03:17.690 --> 00:03:20.791
elles n'ont aucune idée de ce qui va se passer.

78
00:03:22.612 --> 00:03:25.673
Ce qui va être important si vous vous sentez concerné,

79
00:03:25.793 --> 00:03:27.233
si c'est quelque chose qui vous parle...

80
00:03:28.593 --> 00:03:29.034
Alors déjà,

81
00:03:29.894 --> 00:03:30.994
ce qu'il faut voir,

82
00:03:31.034 --> 00:03:31.754
ce qu'il faut comprendre,

83
00:03:31.755 --> 00:03:33.715
c'est que c'est quelque chose qui est assez courant,

84
00:03:33.815 --> 00:03:36.936
que je vois assez souvent chez mes clientes en accompagnement.

85
00:03:38.120 --> 00:03:44.984
Parce que ça vient tirer parfois son sang en fer de psychologie et de comptoir.

86
00:03:45.364 --> 00:03:51.767
Mais je sais que beaucoup de clientes que j'accompagne qui ont été soit déçues par des relations,

87
00:03:52.207 --> 00:03:54.508
soit se sont senties trahies,

88
00:03:55.268 --> 00:04:00.911
soit ont eu des fins de relations chaotiques ou au plus ou moins violentes,

89
00:04:00.931 --> 00:04:01.531
vont avoir...

90
00:04:04.132 --> 00:04:06.593
vont intégrer les choses comme l'autosabotage,

91
00:04:06.793 --> 00:04:09.174
le retrait émotionnel dans des débuts de relation,

92
00:04:09.414 --> 00:04:14.455
la recherche permanente du défaut chez l'autre pour aller confirmer ce qu'elle pense être vrai.

93
00:04:15.956 --> 00:04:17.216
Et parce qu'en fait,

94
00:04:17.256 --> 00:04:19.196
elles se disent constamment si ça ne marche pas,

95
00:04:19.256 --> 00:04:20.297
j'aurais perdu mon temps,

96
00:04:20.397 --> 00:04:25.778
je serais blessée et je préfère anticiper pour être sûre qu'en fait,

97
00:04:26.138 --> 00:04:27.739
ce que je crois être vrai se confirme.

98
00:04:29.639 --> 00:04:32.160
C'est un peu le serpent qui se mord la queue.

99
00:04:32.704 --> 00:04:40.690
Parce que plus on va rester coincé dans cette espèce de croyance que de toute façon ça ne va pas marcher,

100
00:04:41.150 --> 00:04:45.353
plus on va chercher consciemment ou inconsciemment à aller valider ce qu'on croit être vrai,

101
00:04:45.473 --> 00:04:46.894
pour finir par se dire

102
00:04:47.474 --> 00:04:48.035
« Ah ben tu vois,

103
00:04:48.036 --> 00:04:48.735
j'avais raison ! »

104
00:04:49.216 --> 00:04:50.356
« Finalement ça n'a pas marché,

105
00:04:50.496 --> 00:04:52.218
j'ai perdu mon temps et je suis blessée,

106
00:04:52.258 --> 00:04:53.659
donc du coup je n'ai pas envie de recommencer. »

107
00:04:54.399 --> 00:04:55.400
Et comme je vous l'ai dit tout à l'heure,

108
00:04:55.401 --> 00:04:56.721
il y a beaucoup de choses...

109
00:04:57.717 --> 00:04:59.238
qui peuvent être à l'origine de cette peur.

110
00:04:59.579 --> 00:05:01.120
J'ai parlé des expériences douloureuses,

111
00:05:01.121 --> 00:05:03.242
ça peut être parfois les schémas familiaux,

112
00:05:03.902 --> 00:05:06.304
des modèles relationnels qui sont dysfonctionnés,

113
00:05:06.324 --> 00:05:08.066
qui sont inadaptés.

114
00:05:09.347 --> 00:05:11.469
Ça peut être la peur de l'échec,

115
00:05:11.509 --> 00:05:13.130
ça c'est quelque chose que je vois très souvent,

116
00:05:13.150 --> 00:05:15.232
que j'ai moi-même vécu par le passé.

117
00:05:15.893 --> 00:05:17.614
C'est qu'on est tellement perfectionniste,

118
00:05:17.615 --> 00:05:20.276
on a tellement peur d'échouer dans ce qu'on entreprend,

119
00:05:20.536 --> 00:05:22.758
que même dans nos relations amoureuses,

120
00:05:24.740 --> 00:05:25.821
on a l'impression qu'il faut...

121
00:05:25.941 --> 00:05:31.184
absolument qu'on soit certaine que la relation va fonctionner pour qu'on puisse y mettre du temps,

122
00:05:31.204 --> 00:05:31.884
de l'énergie,

123
00:05:32.044 --> 00:05:32.785
des ressources,

124
00:05:32.825 --> 00:05:32.945
etc.

125
00:05:35.066 --> 00:05:39.368
Je vois aussi parfois de la vulnérabilité émotionnelle qui peut être perçue comme une faiblesse,

126
00:05:39.408 --> 00:05:45.632
parce qu'effectivement les débuts de relation peuvent parfois amener une certaine vulnérabilité émotionnelle,

127
00:05:45.633 --> 00:05:47.232
on a besoin de s'ouvrir à l'autre,

128
00:05:47.233 --> 00:05:48.013
on a besoin de...

129
00:05:48.473 --> 00:05:48.733
En fait,

130
00:05:48.734 --> 00:05:49.654
de parler de soi,

131
00:05:49.834 --> 00:05:51.435
de parler de ce qu'on a traversé,

132
00:05:51.576 --> 00:05:52.256
de ce qu'on vit,

133
00:05:52.276 --> 00:05:53.057
de ce qu'on recherche,

134
00:05:53.058 --> 00:05:53.797
de ce qu'on attend,

135
00:05:53.798 --> 00:05:54.658
de ce qu'on ne veut plus,

136
00:05:54.698 --> 00:05:54.838
etc.

137
00:05:56.319 --> 00:05:56.840
Et parfois,

138
00:05:57.040 --> 00:05:57.540
effectivement,

139
00:05:57.560 --> 00:06:02.264
ça amène une certaine vulnérabilité et parfois on peut l'apercevoir comme une faiblesse et du coup,

140
00:06:02.504 --> 00:06:04.546
on n'a pas forcément envie de sourire à l'autre.

141
00:06:05.607 --> 00:06:08.349
Alors que c'est quelque chose qui est fortement conseillé,

142
00:06:08.549 --> 00:06:11.291
qui est parfois attendu par l'autre aussi en début de relation.

143
00:06:13.433 --> 00:06:17.677
Je sais parfois que cette peur peut avoir comme origine...

144
00:06:18.277 --> 00:06:23.779
tous les mythes romantiques avec lesquels on nous a biberonnés depuis qu'on est nés,

145
00:06:23.879 --> 00:06:25.099
notamment en tant que femmes,

146
00:06:25.499 --> 00:06:30.420
et toutes les attentes irréalistes qu'on peut avoir par rapport à l'autre.

147
00:06:30.821 --> 00:06:35.142
Des attentes irréalistes qui viennent se greffer justement à la vulnérabilité émotionnelle,

148
00:06:35.162 --> 00:06:36.222
à la peur de l'échec,

149
00:06:36.242 --> 00:06:40.623
et en fait on va attendre des choses qui clairement ne vont pas arriver,

150
00:06:41.323 --> 00:06:45.125
et encore une fois ça va venir confirmer ce qu'on croit être vrai,

151
00:06:45.225 --> 00:06:46.425
et on va encore se dire

152
00:06:46.789 --> 00:06:47.109
Tu vois,

153
00:06:47.129 --> 00:06:47.689
j'avais raison,

154
00:06:47.690 --> 00:06:47.969
en fait,

155
00:06:47.970 --> 00:06:49.490
j'ai des attentes qui n'ont pas été...

156
00:06:50.250 --> 00:06:51.470
auxquelles on n'a pas répondu,

157
00:06:51.810 --> 00:06:52.171
et en fait,

158
00:06:52.191 --> 00:06:55.431
ça ne sert à rien d'aller dans des relations qui ne fonctionnent pas.

159
00:06:56.272 --> 00:06:57.212
Ça va être intéressant,

160
00:06:57.213 --> 00:06:57.512
du coup,

161
00:06:57.532 --> 00:07:01.933
pour vous d'aller peut-être regarder si vous arrivez,

162
00:07:02.053 --> 00:07:03.354
parce que ce n'est pas toujours conscient,

163
00:07:03.355 --> 00:07:07.995
mais si vous arrivez à voir d'où vient cette peur et quelle est son origine,

164
00:07:08.395 --> 00:07:09.595
parce que ça va vous permettre,

165
00:07:09.615 --> 00:07:10.316
à partir de là,

166
00:07:10.317 --> 00:07:12.216
de pouvoir travailler dessus et de pouvoir avancer.

167
00:07:13.336 --> 00:07:13.837
Parce qu'en fait,

168
00:07:13.897 --> 00:07:15.177
les conséquences de cette...

169
00:07:15.297 --> 00:07:20.699
peur du début de relation et de la peur d'aller vers l'autre,

170
00:07:21.479 --> 00:07:25.460
c'est qu'on va créer une espèce de cercle vicieux de l'évitement.

171
00:07:25.480 --> 00:07:27.880
On va éviter tous les sujets importants,

172
00:07:28.381 --> 00:07:30.361
tous les sujets liés au début de relation.

173
00:07:30.561 --> 00:07:31.381
C'est qu'est-ce qu'on cherche,

174
00:07:31.401 --> 00:07:31.962
qu'est-ce qu'on veut,

175
00:07:32.002 --> 00:07:32.882
qu'est-ce qu'on ne veut pas,

176
00:07:32.962 --> 00:07:34.362
qu'est-ce qu'on attend chez l'autre,

177
00:07:35.202 --> 00:07:36.083
qu'est-ce qu'on a vécu,

178
00:07:36.203 --> 00:07:37.063
qu'est-ce qu'on ressent,

179
00:07:37.143 --> 00:07:38.423
comment on a envie de se sentir,

180
00:07:38.483 --> 00:07:38.643
etc.

181
00:07:39.284 --> 00:07:43.645
On va essayer de l'éviter au maximum et ça devient une espèce de...

182
00:07:45.473 --> 00:07:48.014
de prophétie autoréalisatrice,

183
00:07:48.034 --> 00:07:48.514
parce qu'en fait,

184
00:07:48.554 --> 00:07:49.135
on va venir,

185
00:07:49.215 --> 00:07:50.175
comme je vous le disais plus haut,

186
00:07:50.915 --> 00:07:52.976
mettre en place un certain nombre d'actions,

187
00:07:53.016 --> 00:07:56.278
un certain nombre de leviers qui vont se révéler être vrais,

188
00:07:56.279 --> 00:07:57.118
parce que forcément,

189
00:07:57.278 --> 00:07:59.539
quand tu évites des conversations importantes,

190
00:08:00.459 --> 00:08:02.340
quand tu as des attentes irréalistes,

191
00:08:02.360 --> 00:08:04.021
quand tu ne t'ouvres pas à l'autre,

192
00:08:04.281 --> 00:08:04.661
clairement,

193
00:08:04.662 --> 00:08:05.221
la relation,

194
00:08:05.222 --> 00:08:08.422
elle a très peu de chances d'avancer et d'évoluer de manière positive.

195
00:08:08.843 --> 00:08:11.944
Elle a probablement des chances de se terminer et du coup,

196
00:08:11.984 --> 00:08:12.764
tu vas,

197
00:08:12.824 --> 00:08:14.465
vous allez systématiquement vous dire...

198
00:08:14.821 --> 00:08:15.341
Ah bah voilà,

199
00:08:15.381 --> 00:08:15.622
en fait,

200
00:08:15.682 --> 00:08:16.662
j'avais raison et en fait,

201
00:08:17.002 --> 00:08:17.843
ce que je pensais,

202
00:08:18.323 --> 00:08:19.904
ce dont j'avais peur se réalise.

203
00:08:20.965 --> 00:08:21.265
Et en fait,

204
00:08:21.266 --> 00:08:22.205
ce qui va résulter de ça,

205
00:08:22.305 --> 00:08:23.566
c'est l'isolement émotionnel,

206
00:08:23.726 --> 00:08:24.147
puisqu'en fait,

207
00:08:24.587 --> 00:08:28.549
on va être moins en moins encline à aller dans des...

208
00:08:28.589 --> 00:08:28.769
enfin,

209
00:08:28.770 --> 00:08:32.031
à vouloir commencer et recommencer des relations amoureuses qui,

210
00:08:32.912 --> 00:08:34.613
dans notre fort intérieur,

211
00:08:35.874 --> 00:08:38.575
sont perçues comme finalement inutiles,

212
00:08:38.615 --> 00:08:39.356
parce qu'on se dit,

213
00:08:39.636 --> 00:08:39.876
en fait,

214
00:08:39.877 --> 00:08:40.556
ça va se terminer,

215
00:08:40.576 --> 00:08:41.377
donc ça sert à rien.

216
00:08:42.089 --> 00:08:43.150
Et en fait,

217
00:08:43.290 --> 00:08:46.913
on va commencer à s'isoler,

218
00:08:46.993 --> 00:08:48.314
à éviter les autres,

219
00:08:48.474 --> 00:08:53.378
à être émotionnellement vraiment tiraillée entre « est-ce que j'ai envie d'y aller ? »

220
00:08:53.538 --> 00:08:56.020
et finalement « je ne suis pas sûre que ça fonctionne » .

221
00:08:56.941 --> 00:09:03.165
Et je sais que j'avais une cliente d'ailleurs pour vous donner un témoignage,

222
00:09:03.746 --> 00:09:07.469
je ne la citerai pas parce que c'est pour des raisons de confidentialité.

223
00:09:08.009 --> 00:09:14.812
J'ai une cliente qui vivait systématiquement des relations de 2-3 mois.

224
00:09:14.952 --> 00:09:17.213
Et elle enchaînait comme ça des relations de 2-3 mois.

225
00:09:17.753 --> 00:09:18.333
Et elle me disait,

226
00:09:18.334 --> 00:09:18.854
je ne comprends pas,

227
00:09:19.094 --> 00:09:24.536
j'enchaîne des relations foireuses parce que j'ai l'impression de tomber que sur des profils inadaptés,

228
00:09:24.696 --> 00:09:25.416
inadéquats,

229
00:09:25.417 --> 00:09:25.917
je ne comprends pas,

230
00:09:25.937 --> 00:09:26.057
etc.

231
00:09:26.717 --> 00:09:27.057
Et en fait,

232
00:09:27.077 --> 00:09:30.919
en creusant au fur et à mesure comment elle percevait la relation,

233
00:09:31.039 --> 00:09:32.939
comment elle se projetait dans la relation,

234
00:09:33.020 --> 00:09:34.040
quel était son idéal,

235
00:09:34.520 --> 00:09:35.581
quelles étaient ses attentes,

236
00:09:35.621 --> 00:09:35.741
etc.

237
00:09:36.877 --> 00:09:37.878
On s'est rendu compte,

238
00:09:38.078 --> 00:09:40.459
elle a pris conscience du fait qu'en fait,

239
00:09:40.619 --> 00:09:44.742
elle mettait en place un certain nombre de choses de manière systématique,

240
00:09:44.822 --> 00:09:46.122
automatique et inconsciente.

241
00:09:47.503 --> 00:09:50.105
Des choses qui faisaient que la relation ne durait pas.

242
00:09:50.485 --> 00:09:52.426
Elle avait des attentes irréalistes,

243
00:09:52.886 --> 00:09:55.528
elle se basait uniquement sur des mythes Netflix,

244
00:09:56.088 --> 00:09:58.410
les mythes hyper romantiques Netflix,

245
00:09:58.590 --> 00:09:59.991
et à chaque fois c'est « Ah bah voilà,

246
00:10:00.031 --> 00:10:01.792
ça marche pas parce qu'en fait j'ai pas eu ce que je voulais » ,

247
00:10:01.812 --> 00:10:03.853
alors que la relation venait à peine de commencer.

248
00:10:04.621 --> 00:10:08.306
Elle évitait systématiquement d'aborder des sujets intéressants,

249
00:10:08.386 --> 00:10:08.906
importants,

250
00:10:10.689 --> 00:10:11.309
avec l'autre,

251
00:10:11.369 --> 00:10:16.255
elle ne s'ouvrait pas et ne montrait pas sa vulnérabilité à l'autre,

252
00:10:16.356 --> 00:10:17.697
les mecs se barraient,

253
00:10:17.698 --> 00:10:18.879
et elle ne comprenait pas,

254
00:10:18.880 --> 00:10:21.442
alors qu'elle avait envie d'être tiraillée,

255
00:10:21.443 --> 00:10:21.742
en fait,

256
00:10:21.822 --> 00:10:24.025
entre j'ai envie et je suis pas sûre que ça marche.

257
00:10:25.678 --> 00:10:25.938
En fait,

258
00:10:26.038 --> 00:10:27.038
une fois qu'on a dit ça,

259
00:10:27.159 --> 00:10:28.079
vous allez me dire c'est cool,

260
00:10:28.139 --> 00:10:28.539
bon voilà,

261
00:10:28.820 --> 00:10:34.543
il faut peut-être effectivement essayer de voir d'où viennent les origines de cette peur,

262
00:10:34.643 --> 00:10:37.365
on a compris les conséquences de la peur sur la relation amoureuse,

263
00:10:37.405 --> 00:10:38.425
mais concrètement,

264
00:10:40.647 --> 00:10:46.710
comment on fait pour trouver des solutions concrètes pour sortir de ce truc-là ?

265
00:10:46.911 --> 00:10:47.091
Alors,

266
00:10:47.111 --> 00:10:47.691
il y a plein,

267
00:10:47.811 --> 00:10:48.011
plein,

268
00:10:48.091 --> 00:10:48.331
plein,

269
00:10:48.471 --> 00:10:48.672
plein,

270
00:10:48.732 --> 00:10:50.613
plein de choses qu'on peut mettre en place.

271
00:10:51.113 --> 00:10:53.794
Je vais vous donner aujourd'hui quelques techniques que moi j'aime beaucoup,

272
00:10:53.854 --> 00:10:57.895
des exercices vraiment très pratiques pour surmonter la peur des débuts de relation.

273
00:10:59.215 --> 00:11:01.416
Il y a un exercice que j'aime beaucoup,

274
00:11:01.417 --> 00:11:05.437
je vais vous donner quelques 3-4 exercices.

275
00:11:05.917 --> 00:11:06.617
La première,

276
00:11:06.697 --> 00:11:09.098
c'est ce que j'appelle la technique du dialogue avec la peur.

277
00:11:10.058 --> 00:11:11.258
C'est quelque chose qui vous prend,

278
00:11:11.259 --> 00:11:14.199
c'est un exercice qui vous prend 2-3 minutes par jour.

279
00:11:14.659 --> 00:11:15.100
C'est dire,

280
00:11:15.320 --> 00:11:15.700
c'est vraiment,

281
00:11:15.701 --> 00:11:20.101
vous pouvez faire ça après vous vous êtes rebrossé les dents ou pendant que vous prenez votre café le matin.

282
00:11:20.801 --> 00:11:27.243
vous prenez un carnet ou une feuille ou votre application de notes pour dialoguer avec votre peur.

283
00:11:27.283 --> 00:11:29.183
C'est vraiment un dialogue entre vous et votre peur.

284
00:11:29.543 --> 00:11:29.764
Alors,

285
00:11:32.004 --> 00:11:34.065
les instructions pour cet exercice,

286
00:11:34.066 --> 00:11:35.485
c'est de commencer par écrire

287
00:11:36.265 --> 00:11:38.166
« Ma peur m'a dit »

288
00:11:38.266 --> 00:11:39.506
et vous ouvrez les guillemets.

289
00:11:40.606 --> 00:11:44.147
Et vous allez laisser parler cette voix intérieure sans vous censurer.

290
00:11:44.307 --> 00:11:49.769
Il n'y a pas forcément toujours les choses inconscientes qui ressortent du premier coup.

291
00:11:49.869 --> 00:11:50.189
Mais en fait...

292
00:11:50.369 --> 00:11:53.990
plus vous allez le faire et plus vous allez conscientiser un certain nombre de choses.

293
00:11:54.350 --> 00:11:56.231
Donc vous allez écrire « ma peur m'a dit »

294
00:11:56.811 --> 00:11:58.911
puis vous écrivez « je réponds »

295
00:11:59.332 --> 00:11:59.812
deux points,

296
00:11:59.872 --> 00:12:11.795
vous ouvrez les guillemets et là vous répondez avec toute la compassion et toute la rationalité que vous pouvez avoir en tant que femme adulte qui a envie de commencer une belle relation amoureuse.

297
00:12:13.635 --> 00:12:17.457
Cet exercice est intéressant parce qu'en fait il permet d'externaliser la peur,

298
00:12:17.517 --> 00:12:19.037
de prendre conscience de son discours.

299
00:12:19.077 --> 00:12:20.438
pour souvent irrationnelle,

300
00:12:21.039 --> 00:12:23.521
et de créer finalement une distance saine avec cette peur.

301
00:12:23.541 --> 00:12:25.462
Je vais vous donner un exemple très concret.

302
00:12:25.623 --> 00:12:26.743
Vous allez écrire par exemple,

303
00:12:26.864 --> 00:12:28.725
« Ma peur me dit,

304
00:12:29.466 --> 00:12:31.848
s'il disparaît après quelques semaines,

305
00:12:31.868 --> 00:12:33.829
s'il ou elle disparaît après quelques semaines,

306
00:12:33.849 --> 00:12:35.070
j'aurais l'air d'une idiote,

307
00:12:36.512 --> 00:12:37.553
j'aurais l'air d'une idiote,

308
00:12:37.653 --> 00:12:38.894
ou j'aurais perdu mon temps. »

309
00:12:39.654 --> 00:12:39.894
Et là,

310
00:12:39.955 --> 00:12:40.555
vous écrivez,

311
00:12:40.575 --> 00:12:41.216
donc je répète,

312
00:12:41.236 --> 00:12:41.996
« Ma peur me dit,

313
00:12:42.497 --> 00:12:43.397
vous ouvrez les guillemets,

314
00:12:43.498 --> 00:12:45.599
s'il disparaît après quelques semaines,

315
00:12:45.600 --> 00:12:46.760
j'aurais l'air d'une idiote. »

316
00:12:47.141 --> 00:12:47.541
Ensuite,

317
00:12:47.781 --> 00:12:49.282
Vous écrivez « je réponds,

318
00:12:50.162 --> 00:12:51.703
je comprends cette inquiétude,

319
00:12:51.963 --> 00:12:53.564
mais même si cela arrivait,

320
00:12:53.644 --> 00:12:58.327
je serais fière d'avoir eu le courage de m'ouvrir et j'en tirerai des enseignements » .

321
00:12:58.567 --> 00:12:58.687
Ça,

322
00:12:58.767 --> 00:13:04.890
c'est vraiment la réponse compatissante avec du recul par rapport à ce qui s'est passé.

323
00:13:05.871 --> 00:13:08.712
C'est vraiment quelque chose qui peut paraître très anodin,

324
00:13:08.812 --> 00:13:09.472
très facile,

325
00:13:09.532 --> 00:13:10.173
très simple.

326
00:13:10.677 --> 00:13:15.021
Mais je vous garantis que si vous faites ce dialogue avec la peur de manière régulière,

327
00:13:15.061 --> 00:13:18.705
non seulement vous allez conscientiser un certain nombre de choses qui n'étaient peut-être pas conscientes,

328
00:13:19.145 --> 00:13:23.770
mais vous allez prendre l'habitude de prendre votre peur sous le bras et d'y aller quand même.

329
00:13:24.150 --> 00:13:24.731
C'est j'ai peur,

330
00:13:24.751 --> 00:13:25.492
mais j'y vais quand même.

331
00:13:26.232 --> 00:13:29.496
Le deuxième exercice que vous connaissez peut-être déjà,

332
00:13:29.716 --> 00:13:32.639
c'est le journal des croyances limitantes versus réalité.

333
00:13:32.859 --> 00:13:33.339
C'est pareil,

334
00:13:33.359 --> 00:13:34.821
ça prend cinq minutes par jour.

335
00:13:35.613 --> 00:13:36.754
Vous prenez une feuille,

336
00:13:36.755 --> 00:13:37.374
un carnet,

337
00:13:37.935 --> 00:13:38.615
ce que vous voulez,

338
00:13:38.695 --> 00:13:40.657
vous divisez une page en deux colonnes.

339
00:13:41.177 --> 00:13:41.657
À gauche,

340
00:13:41.677 --> 00:13:48.982
vous allez noter les croyances conscientes que vous avez sur les débuts de relation,

341
00:13:49.422 --> 00:13:50.243
et à droite,

342
00:13:50.303 --> 00:13:53.585
vous allez les challenger avec des faits ou des réalités objectives.

343
00:13:53.645 --> 00:13:54.166
Par exemple,

344
00:13:54.186 --> 00:13:56.467
vous allez identifier au moins une croyance par jour,

345
00:13:56.687 --> 00:13:57.468
et vous allez trouver,

346
00:13:58.008 --> 00:13:59.329
vous allez discuter avec vous-même,

347
00:13:59.369 --> 00:14:03.852
vous allez trouver trois arguments ou expériences qui vont la contredire.

348
00:14:05.181 --> 00:14:15.105
J'aime beaucoup cet exercice parce qu'en fait ça va venir reprogrammer progressivement le cerveau pour venir reconnaître les distorsions cognitives au fur et à mesure que vous avancez.

349
00:14:15.605 --> 00:14:17.246
Je vais vous donner aussi un exemple concret.

350
00:14:17.826 --> 00:14:18.307
Par exemple,

351
00:14:18.347 --> 00:14:18.967
croyance.

352
00:14:19.047 --> 00:14:21.868
Tous mes débuts de relations échouent.

353
00:14:21.869 --> 00:14:22.388
Réalité.

354
00:14:22.848 --> 00:14:25.670
J'ai eu des débuts prometteurs qui ont duré plusieurs mois.

355
00:14:26.310 --> 00:14:28.891
Certaines relations ont évolué positivement,

356
00:14:28.931 --> 00:14:29.971
même si elles n'ont pas duré.

357
00:14:30.312 --> 00:14:33.473
Des amis avec le même parcours ont trouvé des relations stables.

358
00:14:33.877 --> 00:14:35.158
Je connais la personne,

359
00:14:35.898 --> 00:14:37.639
une personne qui fait des podcasts,

360
00:14:38.519 --> 00:14:39.140
à cas moins,

361
00:14:39.780 --> 00:14:44.562
qui a rencontré son mari sur les applications de rencontre après avoir échoué plusieurs fois.

362
00:14:44.762 --> 00:14:45.363
Donc en fait,

363
00:14:45.703 --> 00:14:48.184
les débuts de relation peuvent être prometteurs.

364
00:14:49.065 --> 00:14:49.785
Donc n'hésitez pas,

365
00:14:49.825 --> 00:14:50.065
comme ça,

366
00:14:50.066 --> 00:14:50.945
à le faire régulièrement,

367
00:14:50.986 --> 00:14:51.286
vraiment,

368
00:14:51.326 --> 00:14:53.887
c'est quelque chose qui demande un petit peu de temps,

369
00:14:54.027 --> 00:14:55.408
5-10 minutes par jour,

370
00:14:55.608 --> 00:14:56.528
et ensuite vous allez voir,

371
00:14:56.529 --> 00:14:57.729
vous allez prendre le...

372
00:14:58.109 --> 00:14:58.389
En fait,

373
00:14:58.429 --> 00:14:58.889
le pli,

374
00:14:59.009 --> 00:14:59.349
vraiment,

375
00:14:59.389 --> 00:15:00.330
c'est comme un muscle.

376
00:15:00.370 --> 00:15:00.850
Le cerveau,

377
00:15:00.950 --> 00:15:01.550
le muscle,

378
00:15:01.551 --> 00:15:02.290
on le reprogramme.

379
00:15:02.291 --> 00:15:10.333
Vous allez prendre le pli et commencer petit à petit à reconnaître ce qui ne vous convient pas.

380
00:15:11.153 --> 00:15:11.594
Et en fait,

381
00:15:11.734 --> 00:15:13.454
œuvrez vraiment pour votre objectif.

382
00:15:17.255 --> 00:15:18.296
Le troisième exercice,

383
00:15:18.297 --> 00:15:19.836
et ce sera le dernier,

384
00:15:20.116 --> 00:15:21.317
c'est un exercice...

385
00:15:22.722 --> 00:15:46.660
qui s'appelle un jour à la fois c'est une pratique qui est vraiment quotidienne et c'est un exercice qui permet de se concentrer uniquement sur les 24 heures à venir dans la relation je sais que c'est hyper compliqué pour certaines d'entre vous parce qu'on a tendance à se projeter parce qu'on a tendance déjà planifié les prochaines vacances on est déjà en train de planifier son mariage alors que ça fait juste trois jours qu'on a rencontré la personne je le sais je l'

386
00:15:46.661 --> 00:15:50.983
ai déjà vécu mais ce qui va être intéressant avec cet exercice et qu'en fait chaque matin

387
00:15:51.891 --> 00:15:57.655
Vous allez prendre l'engagement avec vous-même de ne pas vous projeter au-delà de la journée présente dans votre relation naissante.

388
00:15:58.376 --> 00:16:00.217
Ce qui va être intéressant avec cet exercice,

389
00:16:00.237 --> 00:16:03.579
c'est que ça va en fait réduire l'angoisse qui est liée aux projections futures.

390
00:16:04.320 --> 00:16:04.700
Et en fait,

391
00:16:04.720 --> 00:16:14.327
ça va vous permettre de profiter pleinement du moment présent et juste de kiffer votre relation,

392
00:16:14.407 --> 00:16:16.268
de kiffer ce qui se passe avec l'autre,

393
00:16:16.288 --> 00:16:20.191
de kiffer ce que vous êtes en train de vivre et d'oublier la projection.

394
00:16:21.075 --> 00:16:21.715
Et par exemple,

395
00:16:21.755 --> 00:16:23.916
je vous donne une petite phrase à vous dire.

396
00:16:24.136 --> 00:16:25.437
Vous pouvez vous dire par exemple,

397
00:16:25.537 --> 00:16:25.977
aujourd'hui,

398
00:16:26.097 --> 00:16:29.738
je choisis d'apprécier cette relation exactement là où elle en est,

399
00:16:30.018 --> 00:16:31.959
sans besoin de savoir où elle va.

400
00:16:32.159 --> 00:16:32.719
Je répète,

401
00:16:33.319 --> 00:16:33.699
aujourd'hui,

402
00:16:33.759 --> 00:16:37.560
je choisis d'apprécier cette relation exactement là où elle en est,

403
00:16:37.941 --> 00:16:40.301
sans besoin de savoir où elle va.

404
00:16:41.102 --> 00:16:45.343
Ce sont des exercices vraiment qui peuvent être hyper intéressants pour vous détacher.

405
00:16:46.331 --> 00:16:46.631
En fait,

406
00:16:46.632 --> 00:16:48.252
de la peur de l'avenir,

407
00:16:48.272 --> 00:16:50.033
de la peur de comment ça va se passer,

408
00:16:52.434 --> 00:16:57.657
ça va vous éviter surtout de mettre en place des choses qui vont vous saboter,

409
00:16:57.977 --> 00:16:59.378
de l'auto-sabotage,

410
00:16:59.418 --> 00:17:00.978
de l'isolement émotionnel,

411
00:17:01.899 --> 00:17:06.081
ça va vous permettre vraiment de vous ouvrir à l'autre et de vous mettre en action.

412
00:17:06.101 --> 00:17:10.083
Je vous invite vraiment à vous mettre en action si vous vous reconnaissez dans ce schéma.

413
00:17:11.835 --> 00:17:13.316
Je m'arrête là pour aujourd'hui,

414
00:17:13.376 --> 00:17:20.618
j'espère que l'épisode vous a aidé à cheminer dans votre réflexion par rapport au début de relation.

415
00:17:20.838 --> 00:17:24.399
J'espère vraiment de tout cœur que la peur va se dissiper petit à petit.

416
00:17:24.899 --> 00:17:25.979
Si l'épisode vous a parlé,

417
00:17:26.159 --> 00:17:29.740
n'hésitez pas à venir partager,

418
00:17:32.141 --> 00:17:35.002
le noter ou donner un commentaire ou partager ce qui vous a plu.

419
00:17:35.522 --> 00:17:37.542
Vous pouvez peut-être ajouter des choses auxquelles vous pensez,

420
00:17:37.762 --> 00:17:39.783
des exercices ou des choses auxquelles vous pensez.

421
00:17:40.363 --> 00:17:41.044
Et vraiment,

422
00:17:41.144 --> 00:17:41.584
vraiment,

423
00:17:41.604 --> 00:17:41.924
vraiment,

424
00:17:41.944 --> 00:17:45.767
je vous invite à pratiquer l'auto-compassion face à la vulnérabilité.

425
00:17:46.428 --> 00:17:48.789
Je vous invite vraiment à communiquer,

426
00:17:48.849 --> 00:17:49.610
même vos peurs,

427
00:17:49.750 --> 00:17:51.251
à votre partenaire potentiel.

428
00:17:51.651 --> 00:17:56.715
Toutes les personnes que vous rencontrez ne sont pas des monstres sans cœur qui sont là juste pour profiter de vous.

429
00:17:57.096 --> 00:17:57.496
Et d'ailleurs,

430
00:17:57.497 --> 00:17:59.597
ça va vous permettre de faire vraiment le filtre.

431
00:17:59.697 --> 00:18:02.400
Si vous communiquez vos peurs avec vos partenaires potentiels,

432
00:18:02.401 --> 00:18:05.782
ça va vraiment vous permettre de savoir si vous êtes avec les bonnes personnes au début.

433
00:18:06.463 --> 00:18:06.943
Et vraiment...

434
00:18:07.503 --> 00:18:07.683
voilà,

435
00:18:07.703 --> 00:18:10.205
je vous invite à mettre tout ça en oeuvre,

436
00:18:10.365 --> 00:18:12.866
n'hésitez pas encore une fois à noter l'épisode,

437
00:18:12.867 --> 00:18:24.332
à nous laisser un commentaire si la plateforme d'écoute le permet moi je vous retrouve au prochain épisode et d'ici là n'oubliez pas de kiffer vos débuts de relation et surtout,

438
00:18:24.592 --> 00:18:25.253
n'oubliez pas,

439
00:18:25.313 --> 00:18:26.594
vous méritez tout en amont,

440
00:18:26.694 --> 00:18:28.555
et moins que ça on ne prend pas à bientôt,

441
00:18:28.695 --> 00:18:29.035
ciao !