WEBVTT

1
00:00:08.856 --> 00:00:10.059
Bienvenue sur Feedback,

2
00:00:10.341 --> 00:00:12.700
le podcast autour du management et du leadership.

3
00:00:13.184 --> 00:00:13.942
Je suis Elodie,

4
00:00:14.223 --> 00:00:16.325
manager depuis 14 ans et ma mission,

5
00:00:16.747 --> 00:00:21.544
c'est d'aider les salariés et entrepreneurs à prendre confiance en elles pour manager sereinement leur équipe.

6
00:00:22.169 --> 00:00:27.840
Alors si toi aussi tu es convaincu qu'on peut avoir un management bienveillant et un leadership affirmé sans écraser les autres,

7
00:00:28.278 --> 00:00:28.762
abonne-toi !

8
00:00:29.180 --> 00:00:34.600
Tu trouveras ici tous mes conseils et retours d'expérience pour t'aider à devenir une des leaders de demain.

9
00:00:34.882 --> 00:00:36.183
Je te souhaite une agréable écoute.

10
00:00:37.198 --> 00:00:40.245
Hello à toi et bienvenue dans ce nouvel épisode de Feedback.

11
00:00:41.065 --> 00:00:41.503
Et aujourd'hui,

12
00:00:41.526 --> 00:00:42.800
j'avais envie d'aborder un sujet.

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00:00:43.347 --> 00:00:46.558
On en parle un petit peu quand on va sur LinkedIn,

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00:00:47.261 --> 00:00:51.589
mais je trouve qu'il y a peu de podcasts et peu de formateurs en management qui en parlent.

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00:00:52.558 --> 00:00:53.026
Et pourtant,

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00:00:53.027 --> 00:00:55.729
on le vit quand on est manager et notamment quand on est une femme manager.

17
00:00:56.432 --> 00:00:58.895
C'est un peu ces montagnes russes émotionnelles,

18
00:00:58.936 --> 00:01:00.377
cet ascenseur émotionnel.

19
00:01:01.076 --> 00:01:02.377
On va se sentir limite,

20
00:01:02.518 --> 00:01:04.139
mais imbattable,

21
00:01:04.361 --> 00:01:09.307
la meilleure des managers suite à une nouvelle ou suite à un entretien qu'on aura bien fait.

22
00:01:10.065 --> 00:01:16.971
Et on va se sentir comme une sous-merde plus bas que terre parce qu'on aura eu une mauvaise nouvelle ou que quelqu'un nous aura fait une remarque.

23
00:01:17.408 --> 00:01:17.736
Et en fait,

24
00:01:17.768 --> 00:01:18.690
notre quotidien de manager,

25
00:01:18.768 --> 00:01:23.721
il est un peu balancé entre toutes ces sensations extrêmes,

26
00:01:23.752 --> 00:01:25.002
ces émotions extrêmes de...

27
00:01:25.656 --> 00:01:27.698
Je suis la meilleure à « Je suis la plus nulle » .

28
00:01:28.299 --> 00:01:30.362
Petit spoiler avant de rentrer dans le vif du sujet.

29
00:01:31.260 --> 00:01:37.705
Je n'enregistre cet épisode de podcast pas dans les meilleures conditions puisque j'ai été malade toute la semaine dernière avec un bon Covid.

30
00:01:38.049 --> 00:01:40.393
Donc je risque de parler du nez,

31
00:01:40.651 --> 00:01:41.354
de tousser un petit peu.

32
00:01:41.355 --> 00:01:46.862
Je n'ai pas ma voix habituelle de podcasteuse comme tu as l'habitude de l'entendre quand tu écoutes mes épisodes.

33
00:01:47.315 --> 00:01:48.924
Donc si ma voix déraille à certains moments,

34
00:01:49.080 --> 00:01:49.737
c'est normal.

35
00:01:51.487 --> 00:01:55.268
Mon petit corps ne se remet pas encore complètement de ce qui s'est passé la semaine dernière.

36
00:01:55.728 --> 00:01:58.771
mais je tenais absolument à ce que tu aies un épisode aujourd'hui,

37
00:01:59.412 --> 00:02:01.215
donc c'est pour ça que j'enregistre.

38
00:02:01.734 --> 00:02:03.996
Donc désolé si le son n'est pas comme d'habitude.

39
00:02:04.754 --> 00:02:05.558
Alors comme je te l'ai dit,

40
00:02:05.777 --> 00:02:07.418
ces montagnes russes émotionnelles,

41
00:02:07.582 --> 00:02:10.980
je pense qu'on les vit toutes et tous dans son rôle de manager.

42
00:02:11.691 --> 00:02:12.097
Et le problème,

43
00:02:12.144 --> 00:02:14.285
c'est que si ces émotions ne sont pas

44
00:02:14.863 --> 00:02:18.738
« gérées » , même si j'aime pas utiliser cette expression « gérer ses émotions » ,

45
00:02:19.629 --> 00:02:21.238
elles peuvent devenir épuisantes.

46
00:02:22.097 --> 00:02:24.472
Notamment si t'es quelqu'un qui est plutôt...

47
00:02:24.692 --> 00:02:25.493
hypersensibles.

48
00:02:26.073 --> 00:02:26.674
La bonne nouvelle,

49
00:02:26.675 --> 00:02:27.194
en tout cas,

50
00:02:27.414 --> 00:02:31.561
c'est qu'on peut apprendre à comprendre nos émotions et à les apprivoiser.

51
00:02:31.998 --> 00:02:36.045
C'est exactement ce qu'on va commencer à voir aujourd'hui dans cet épisode de podcast.

52
00:02:36.483 --> 00:02:38.084
Et si tu veux aller encore plus loin,

53
00:02:38.764 --> 00:02:40.209
j'ai une formation qui est dédiée à ça,

54
00:02:40.210 --> 00:02:41.686
qui s'appelle la force des émotions,

55
00:02:42.217 --> 00:02:47.311
qui aide justement aux personnes à mieux comprendre les émotions et à en faire une force quand on est manager.

56
00:02:48.108 --> 00:02:49.217
Et spoiler alert,

57
00:02:49.655 --> 00:02:50.920
au moment où sort cet épisode,

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00:02:50.951 --> 00:02:53.420
c'est-à-dire le 21 octobre 2025.

59
00:02:54.048 --> 00:02:55.189
C'est bientôt mon anniversaire,

60
00:02:55.249 --> 00:02:56.069
c'est dans deux jours,

61
00:02:56.210 --> 00:02:56.991
le 23 octobre,

62
00:02:57.532 --> 00:02:58.995
et tu vas recevoir,

63
00:02:59.413 --> 00:03:00.714
si tu es inscrite à ma newsletter,

64
00:03:01.557 --> 00:03:05.596
un petit code promo pour bénéficier d'une offre exceptionnelle pendant mon anniversaire.

65
00:03:06.003 --> 00:03:11.167
Et la force des émotions fera partie d'une promotion que je n'ai jamais encore faite,

66
00:03:11.229 --> 00:03:13.526
qui est exceptionnelle et que je pense que je ne referai jamais.

67
00:03:13.886 --> 00:03:15.214
Donc si tu ne veux pas louper l'information,

68
00:03:15.604 --> 00:03:20.917
clique bien sur le lien qui est dans la description pour voir la promotion qui sera appliquée à la force des émotions.

69
00:03:21.880 --> 00:03:24.504
Quand on subit en fait cet ascenseur émotionnel,

70
00:03:24.603 --> 00:03:29.566
il y a plusieurs étapes par lesquelles passer pour pouvoir mieux vivre ce grand 8 là,

71
00:03:29.890 --> 00:03:30.750
dans tous les sens,

72
00:03:31.273 --> 00:03:33.250
on est vraiment balancé de tous les côtés.

73
00:03:33.992 --> 00:03:34.929
Et la première étape,

74
00:03:35.336 --> 00:03:38.382
c'est de reconnaître en fait ce cycle émotionnel.

75
00:03:39.601 --> 00:03:42.773
On peut croire souvent qu'être une bonne manager,

76
00:03:43.179 --> 00:03:45.945
c'est d'arriver à être tout le temps zen,

77
00:03:46.117 --> 00:03:47.211
positive,

78
00:03:47.304 --> 00:03:47.992
confiante,

79
00:03:48.086 --> 00:03:48.226
etc.

80
00:03:48.961 --> 00:03:49.804
Mais c'est impossible.

81
00:03:50.414 --> 00:03:51.242
Pourquoi c'est impossible ?

82
00:03:51.384 --> 00:03:56.528
parce que notre vie émotionnelle en tant qu'être humain est faite à 50%

83
00:03:56.828 --> 00:03:59.453
d'émotions positives et à 50%

84
00:03:59.454 --> 00:04:00.375
d'émotions négatives.

85
00:04:00.992 --> 00:04:01.391
C'est le jeu,

86
00:04:01.571 --> 00:04:02.055
c'est la vie,

87
00:04:02.211 --> 00:04:02.633
c'est comme ça.

88
00:04:03.313 --> 00:04:03.477
Alors,

89
00:04:03.539 --> 00:04:10.156
il y a des personnes qui vont connaître peut-être un peu plus d'émotions positives en proportion et d'autres un peu plus d'émotions négatives en proportion.

90
00:04:10.203 --> 00:04:12.438
Ça peut dépendre de notre caractère,

91
00:04:12.439 --> 00:04:14.110
ça peut dépendre de nos phases de vie.

92
00:04:14.860 --> 00:04:15.844
Mais globalement,

93
00:04:16.203 --> 00:04:19.547
il y a plutôt ce côté 50-50.

94
00:04:19.578 --> 00:04:19.938
Exemple,

95
00:04:20.172 --> 00:04:20.750
lundi matin...

96
00:04:21.100 --> 00:04:21.861
t'arrives au travail,

97
00:04:22.061 --> 00:04:23.161
t'es ultra motivé,

98
00:04:23.663 --> 00:04:24.823
ton agenda il est clair,

99
00:04:24.923 --> 00:04:26.927
tu sais exactement ce que tu dois prioriser,

100
00:04:26.985 --> 00:04:28.446
ce par quoi tu dois commencer à bosser,

101
00:04:29.368 --> 00:04:30.548
t'es au top de ta forme,

102
00:04:30.728 --> 00:04:31.446
on est lundi matin.

103
00:04:32.087 --> 00:04:32.431
À 10h,

104
00:04:32.454 --> 00:04:33.251
qu'est-ce qu'il se passe ?

105
00:04:33.876 --> 00:04:34.493
Toi n'es plus un,

106
00:04:34.774 --> 00:04:37.243
annule ta présentation que tu préparais depuis deux semaines,

107
00:04:37.821 --> 00:04:38.884
la réunion elle est annulée,

108
00:04:40.493 --> 00:04:46.306
t'es quand même assez deg et un petit peu frustré parce que t'avais vraiment bossé le sujet et tu sais que ça va être reporté mais tu sais pas encore quand.

109
00:04:47.291 --> 00:04:48.012
Qu'est-ce qui se passe ?

110
00:04:48.433 --> 00:04:49.493
Tu vis un petit down.

111
00:04:50.195 --> 00:04:50.775
Puis à 14h,

112
00:04:50.794 --> 00:04:53.919
tu as une collaboratrice qui arrive et qui te dit merci pour ton feedback,

113
00:04:54.357 --> 00:04:56.083
qu'elle se sent trop utile dans le service,

114
00:04:56.084 --> 00:04:56.818
dans la boîte,

115
00:04:56.819 --> 00:04:58.005
que ça l'a remotivée.

116
00:04:58.583 --> 00:04:58.919
Vraiment,

117
00:04:58.943 --> 00:05:00.864
elle est trop contente du retour que tu lui as fait.

118
00:05:01.341 --> 00:05:01.466
Là,

119
00:05:01.544 --> 00:05:01.786
putain,

120
00:05:01.927 --> 00:05:04.044
tu te sens la meilleure manager du monde.

121
00:05:04.732 --> 00:05:06.075
Tu te sens à ta place,

122
00:05:06.076 --> 00:05:07.138
tu es trop contente,

123
00:05:07.154 --> 00:05:08.591
tu as une super équipe.

124
00:05:08.935 --> 00:05:10.669
Tu arrives maintenant à faire des retours et tout,

125
00:05:10.700 --> 00:05:12.091
tu es au sommet,

126
00:05:12.122 --> 00:05:12.857
tu es Wonder Woman,

127
00:05:12.872 --> 00:05:13.919
tu es au top de ta forme.

128
00:05:14.341 --> 00:05:14.779
Et à 16h,

129
00:05:14.857 --> 00:05:15.497
qu'est-ce qui se passe ?

130
00:05:16.083 --> 00:05:16.203
Là,

131
00:05:16.204 --> 00:05:20.385
tu vas recevoir un mail plutôt agressif d'un autre service,

132
00:05:20.983 --> 00:05:24.288
comme quoi il y a un collaborateur avec qui ça se passe mal.

133
00:05:25.085 --> 00:05:25.647
Et en gros,

134
00:05:26.046 --> 00:05:27.428
ça sous-entend que tu fais mal ton boulot.

135
00:05:27.506 --> 00:05:27.725
Et là,

136
00:05:27.827 --> 00:05:30.108
toute ta motivation retombe en bas,

137
00:05:30.163 --> 00:05:30.866
dans tes chaussettes,

138
00:05:31.389 --> 00:05:32.327
tout au fond de tes chaussettes.

139
00:05:33.608 --> 00:05:33.733
Ça,

140
00:05:33.842 --> 00:05:36.655
ce sont ces fameuses montagnes russes émotionnelles.

141
00:05:37.108 --> 00:05:38.030
Et quand je te décris ça,

142
00:05:38.092 --> 00:05:38.452
en fait,

143
00:05:39.389 --> 00:05:42.389
c'est pour te faire comprendre que ce n'est pas toi qui es instable.

144
00:05:43.311 --> 00:05:44.905
C'est que tu es dans un rôle...

145
00:05:45.111 --> 00:05:46.032
qui est celui du manager,

146
00:05:46.593 --> 00:05:49.677
qui doit faire face à des imprévus en permanence.

147
00:05:50.318 --> 00:05:54.919
Et ce n'est pas toi en tant que personne qui est instable par rapport à tes émotions.

148
00:05:55.419 --> 00:05:57.341
C'est normal par rapport à ton environnement,

149
00:05:57.466 --> 00:05:58.763
par rapport à ce qui se passe autour de toi,

150
00:05:59.146 --> 00:06:02.607
que tu ressentes ces émotions parfois contradictoires dans la même journée.

151
00:06:02.982 --> 00:06:03.904
C'est complètement OK.

152
00:06:03.935 --> 00:06:05.732
C'est pour ça que je dis que la première étape,

153
00:06:05.747 --> 00:06:07.716
c'est de reconnaître ce cycle émotionnel.

154
00:06:08.294 --> 00:06:08.716
Parce que oui,

155
00:06:09.075 --> 00:06:11.013
tu vas avoir du positif et tu vas avoir du négatif.

156
00:06:11.716 --> 00:06:12.622
Tu sais que j'adore...

157
00:06:12.763 --> 00:06:17.086
te donner des conseils concrets et notamment des actions à mettre en place à chaque épisode,

158
00:06:17.649 --> 00:06:17.770
là,

159
00:06:17.771 --> 00:06:21.450
ce que je vais te conseiller de faire pour constater ce cycle émotionnel,

160
00:06:22.051 --> 00:06:25.012
c'est de tenir un petit carnet d'émotions pendant une semaine.

161
00:06:25.512 --> 00:06:29.926
Tu vas noter chaque pic ou chaque chute émotionnelle que tu vas ressentir.

162
00:06:30.504 --> 00:06:32.676
Ça peut être suite à un mail.

163
00:06:33.442 --> 00:06:35.661
Qu'est-ce qui va être le déclencheur de ça ?

164
00:06:36.426 --> 00:06:39.536
Et de noter aussi quelle est l'intensité de ton émotion.

165
00:06:40.063 --> 00:06:42.524
Peut-être en utilisant une échelle de 1 à 5 ou de 1 à 10,

166
00:06:42.643 --> 00:06:43.903
et surtout de mettre le mot,

167
00:06:44.463 --> 00:06:45.065
le bon mot,

168
00:06:45.303 --> 00:06:46.245
sur l'émotion que tu ressens.

169
00:06:46.784 --> 00:06:47.006
Et là,

170
00:06:47.046 --> 00:06:49.663
tu verras que dans une journée,

171
00:06:50.405 --> 00:06:54.046
tout le spectre des émotions va cohabiter dans ta journée.

172
00:06:54.803 --> 00:06:55.530
Et c'est pour ça que je te dis,

173
00:06:55.531 --> 00:06:57.467
ce n'a fait pas de toi une personne instable,

174
00:06:57.639 --> 00:07:01.921
c'est juste que tu vis ce que vivent la plupart des gens et la plupart des humains sur cette terre,

175
00:07:01.922 --> 00:07:03.202
et notamment la plupart des managers.

176
00:07:04.108 --> 00:07:07.467
L'étape numéro 2 à faire quand on subit...

177
00:07:08.711 --> 00:07:11.494
du moins on a l'impression de subir cet ascenseur émotionnel,

178
00:07:12.054 --> 00:07:13.115
c'est de prendre du recul.

179
00:07:13.795 --> 00:07:14.455
Comme je te l'ai dit,

180
00:07:14.517 --> 00:07:15.439
l'ascenseur émotionnel,

181
00:07:15.498 --> 00:07:16.318
il est normal,

182
00:07:17.220 --> 00:07:21.205
mais ces vagues d'émotions ne doivent pas piloter ton comportement.

183
00:07:21.986 --> 00:07:22.361
Exemple,

184
00:07:22.642 --> 00:07:27.814
tu sors d'une réunion où tu t'es senti critiqué par notre fameux Didier ou notre fameux Jean-Michel.

185
00:07:28.627 --> 00:07:29.564
Qu'est-ce qui va se passer ?

186
00:07:30.017 --> 00:07:33.752
Ta colère gronde et tu as les réunions qui s'enchaînent et du coup,

187
00:07:33.798 --> 00:07:36.845
tu vas commencer la réunion suivante en étant frustré,

188
00:07:37.095 --> 00:07:37.627
en colère.

189
00:07:38.275 --> 00:07:38.736
Et en fait,

190
00:07:38.737 --> 00:07:41.279
tu vas mal répondre à quelqu'un de ton équipe qui n'a rien à voir,

191
00:07:41.638 --> 00:07:42.521
qui n'est pas le déclencheur.

192
00:07:42.919 --> 00:07:43.279
Mais du coup,

193
00:07:43.322 --> 00:07:44.400
comme tu ressens cette émotion,

194
00:07:44.443 --> 00:07:45.763
tu vas être sèche avec quelqu'un,

195
00:07:46.142 --> 00:07:47.587
une collaboratrice ou un collaborateur.

196
00:07:48.189 --> 00:07:48.829
Et ce qui va se passer,

197
00:07:48.830 --> 00:07:50.986
c'est que tu vas transmettre ton émotion brute,

198
00:07:51.509 --> 00:07:52.165
la frustration,

199
00:07:52.447 --> 00:07:52.970
la colère,

200
00:07:53.509 --> 00:07:54.470
au lieu de ton message.

201
00:07:55.033 --> 00:07:55.345
Et là,

202
00:07:55.689 --> 00:08:00.751
tu vas paraître comme quelqu'un d'instable,

203
00:08:00.814 --> 00:08:03.533
comme quelqu'un qui réagit violemment,

204
00:08:03.673 --> 00:08:06.017
comme quelqu'un qui ne sait pas contrôler les choses,

205
00:08:06.048 --> 00:08:06.158
etc.

206
00:08:06.423 --> 00:08:06.548
etc.

207
00:08:07.727 --> 00:08:11.671
Le réflexe que je t'invite à avoir pour prendre du recul,

208
00:08:11.870 --> 00:08:13.151
qui est cette étape numéro 2,

209
00:08:13.632 --> 00:08:15.433
c'est d'avoir un sas de décompression.

210
00:08:15.878 --> 00:08:16.573
Si tu as un mail,

211
00:08:16.815 --> 00:08:18.378
si tu as une réunion qui te bouscule,

212
00:08:19.456 --> 00:08:22.042
avant de répondre ou avant de passer à autre chose,

213
00:08:22.901 --> 00:08:23.823
prends le temps de respirer,

214
00:08:24.198 --> 00:08:25.198
prends le temps d'aller bouger.

215
00:08:25.730 --> 00:08:26.026
En gros,

216
00:08:26.058 --> 00:08:27.308
prends cinq minutes de pause.

217
00:08:28.151 --> 00:08:28.464
Et ça,

218
00:08:29.214 --> 00:08:33.292
ça va te permettre de faire un reset entre deux temps de ta journée,

219
00:08:33.730 --> 00:08:36.558
entre ce mail qui te met en colère et la réunion d'après.

220
00:08:37.095 --> 00:08:40.698
Ou entre cette réunion qui se passe mal et l'entretien que tu dois prendre après.

221
00:08:41.319 --> 00:08:42.760
Ça va te permettre de faire un reset,

222
00:08:42.881 --> 00:08:44.541
une remise à zéro de tes émotions.

223
00:08:45.147 --> 00:08:46.381
Tu peux aller marcher trois minutes,

224
00:08:46.444 --> 00:08:47.366
tu peux prendre un verre d'eau,

225
00:08:47.928 --> 00:08:50.131
tu peux te répéter des mantras,

226
00:08:50.248 --> 00:08:50.913
peu importe.

227
00:08:51.389 --> 00:08:52.248
Mais prends ce rituel,

228
00:08:52.350 --> 00:08:53.069
prends ce temps,

229
00:08:53.178 --> 00:08:55.975
ces cinq minutes de pause pour couper,

230
00:08:56.459 --> 00:09:02.397
relâcher la pression et prendre du recul sur ce qui se passe en toi et sur tes émotions.

231
00:09:02.803 --> 00:09:04.616
L'étape numéro trois que je te conseille,

232
00:09:05.522 --> 00:09:05.725
c'est...

233
00:09:06.171 --> 00:09:08.111
de rééquilibrer tes sources d'émotions.

234
00:09:08.832 --> 00:09:10.011
Il n'y a pas très longtemps,

235
00:09:10.472 --> 00:09:12.394
j'ai fait un épisode sur la loi de Pareto,

236
00:09:12.832 --> 00:09:14.273
la loi des 80-20,

237
00:09:14.914 --> 00:09:15.031
que

238
00:09:15.390 --> 00:09:18.070
80% de tes résultats viennent globalement de 20%

239
00:09:18.071 --> 00:09:20.375
de tes actions et on l'a décliné dans plein de domaines.

240
00:09:21.211 --> 00:09:22.047
En tant que manager,

241
00:09:22.515 --> 00:09:23.093
80%

242
00:09:23.094 --> 00:09:26.015
de tes émotions vont venir de 20%

243
00:09:26.016 --> 00:09:26.968
de tes situations.

244
00:09:27.500 --> 00:09:28.312
Qu'est-ce que j'entends par là ?

245
00:09:29.156 --> 00:09:29.968
Quand je dis situations,

246
00:09:30.000 --> 00:09:31.218
je pourrais dire aussi 20%

247
00:09:31.219 --> 00:09:31.781
de personnes.

248
00:09:32.562 --> 00:09:34.718
Ça va souvent venir de ton N plus 1.

249
00:09:35.431 --> 00:09:38.559
de un ou deux clients clés si tu es en relation avec des clients,

250
00:09:38.719 --> 00:09:41.104
ou de un ou deux collaborateurs difficiles.

251
00:09:42.069 --> 00:09:42.307
Donc,

252
00:09:42.768 --> 00:09:43.874
si tu me fais dépendre,

253
00:09:44.514 --> 00:09:45.499
ta reconnaissance,

254
00:09:46.014 --> 00:09:46.600
ta joie...

255
00:09:47.254 --> 00:09:48.735
ton sentiment de sérénité,

256
00:09:49.456 --> 00:09:50.436
ton sentiment de bonheur,

257
00:09:51.178 --> 00:09:51.639
que de ça,

258
00:09:52.358 --> 00:09:53.741
tu vas te retrouver piégé.

259
00:09:54.381 --> 00:09:56.163
Je vais t'expliquer si jamais tu as du mal à comprendre.

260
00:09:57.100 --> 00:09:57.803
Exemple concret,

261
00:09:58.467 --> 00:09:58.905
80%

262
00:09:58.944 --> 00:10:00.608
de tes émotions viennent 20%

263
00:10:00.609 --> 00:10:02.928
de tes situations et on met ton N plus 1 dedans.

264
00:10:03.366 --> 00:10:04.819
Dès que ton N plus 1 va te faire un compliment,

265
00:10:05.428 --> 00:10:06.819
tu vas être en mode euphorie,

266
00:10:06.928 --> 00:10:07.913
trop contente,

267
00:10:08.428 --> 00:10:09.241
c'est la fête,

268
00:10:09.288 --> 00:10:09.913
champagne,

269
00:10:09.960 --> 00:10:10.069
etc.

270
00:10:11.663 --> 00:10:15.663
Ton N plus 1 ne te dit rien ou reste toujours dans son bureau.

271
00:10:16.030 --> 00:10:17.291
ne t'adresse pas trop la parole,

272
00:10:17.712 --> 00:10:17.832
là,

273
00:10:17.931 --> 00:10:19.853
tu vas tout remettre en question.

274
00:10:20.674 --> 00:10:20.873
Donc,

275
00:10:21.295 --> 00:10:25.138
l'idée que je veux te transmettre dans le fait de rééquilibrer tes sources d'émotions,

276
00:10:25.701 --> 00:10:31.388
c'est de diversifier tes sources de reconnaissance et de ne pas baser ton bonheur,

277
00:10:31.709 --> 00:10:32.224
ta joie,

278
00:10:32.771 --> 00:10:40.334
que des réactions de ton 1 plus 1 ou que des réactions ou des avancées liées notamment à un ou deux collaborateurs avec qui ça se passe moyen.

279
00:10:40.693 --> 00:10:41.709
Et je pense que quand je te dis ça,

280
00:10:41.740 --> 00:10:44.521
tu as direct un prénom qui est arrivé dans ton cerveau.

281
00:10:44.537 --> 00:10:45.459
mais en fait

282
00:10:46.282 --> 00:10:46.582
souvent,

283
00:10:46.782 --> 00:10:48.903
on va avoir notre motivation,

284
00:10:49.182 --> 00:10:54.305
notre état émotionnel de notre semaine qui va dépendre du ou de la collaboratrice difficile.

285
00:10:54.961 --> 00:10:58.164
Tu ne peux pas baser ta source de reconnaissance,

286
00:10:58.204 --> 00:11:00.149
ta source de joie uniquement sur ces personnes-là.

287
00:11:01.024 --> 00:11:04.461
Essaye de chercher aussi des sources de reconnaissance auprès de ton équipe,

288
00:11:04.508 --> 00:11:05.727
des autres personnes de ton équipe,

289
00:11:06.493 --> 00:11:09.274
auprès de tes proches et surtout en toi.

290
00:11:10.024 --> 00:11:10.289
Et là,

291
00:11:10.352 --> 00:11:14.633
ça va t'aider à mieux vivre cet ascenseur émotionnel parce que tu ne vas pas dépendre

292
00:11:15.166 --> 00:11:17.788
que d'une seule source de joie ou de reconnaissance.

293
00:11:18.230 --> 00:11:19.149
Pas que le temps n'est plus un,

294
00:11:19.251 --> 00:11:22.513
et pas que de ton collaborateur ou collaboratrice difficile.

295
00:11:23.056 --> 00:11:23.454
Et enfin,

296
00:11:23.712 --> 00:11:31.220
l'étape numéro 4 que je voulais te transmettre aujourd'hui est la dernière étape pour mieux appréhender ces montagnes russes émotionnelles,

297
00:11:31.829 --> 00:11:34.188
c'est de transformer les downs en apprentissage.

298
00:11:35.188 --> 00:11:35.782
Une émotion,

299
00:11:36.173 --> 00:11:36.532
en fait,

300
00:11:36.610 --> 00:11:36.907
c'est quoi ?

301
00:11:37.704 --> 00:11:40.657
C'est juste une énergie dans ton corps.

302
00:11:40.658 --> 00:11:44.313
Mes études ont montré que c'était en fait même une vibration dans ton corps.

303
00:11:44.974 --> 00:11:45.695
Une vibration,

304
00:11:46.235 --> 00:11:47.057
des atomes,

305
00:11:47.157 --> 00:11:47.717
etc.

306
00:11:47.718 --> 00:11:48.717
Je ne vais pas rentrer dans le détail.

307
00:11:49.819 --> 00:11:50.499
Cette vibration,

308
00:11:50.920 --> 00:11:52.202
elle est temporaire.

309
00:11:52.483 --> 00:11:53.666
C'est-à-dire qu'elle a une fin.

310
00:11:54.041 --> 00:11:54.948
Quand on est en colère,

311
00:11:55.002 --> 00:11:56.229
cette colère a une fin.

312
00:11:56.768 --> 00:11:57.846
Quand on est heureuse,

313
00:11:58.370 --> 00:12:00.166
notre sentiment de bonheur a une fin.

314
00:12:01.135 --> 00:12:02.838
Toute émotion est temporaire.

315
00:12:03.385 --> 00:12:03.885
Ça veut dire quoi ?

316
00:12:04.698 --> 00:12:08.713
Ça veut dire que ce n'est pas un danger et ce n'est pas non plus une vérité absolue.

317
00:12:09.260 --> 00:12:14.166
C'est pour ça que c'est important d'apprendre à accueillir ces émotions et à savoir que...

318
00:12:14.738 --> 00:12:18.241
C'est pendant un temps limité que cette émotion va être là dans ton corps.

319
00:12:18.862 --> 00:12:19.264
Exemple.

320
00:12:20.002 --> 00:12:24.487
Tu ressens une énorme frustration quand tes collaborateurs arrivent en retard.

321
00:12:25.026 --> 00:12:25.151
Là,

322
00:12:25.229 --> 00:12:26.432
je t'invite à prendre deux secondes,

323
00:12:27.229 --> 00:12:29.393
d'observer où se situe ta colère.

324
00:12:29.893 --> 00:12:32.237
Est-ce que tu te sens serré au niveau de la poitrine ?

325
00:12:32.409 --> 00:12:34.221
Est-ce que tu te crispes la mâchoire ?

326
00:12:34.331 --> 00:12:35.534
Est-ce que tu serres les mains ?

327
00:12:36.565 --> 00:12:36.799
En fait,

328
00:12:36.815 --> 00:12:42.971
ça va se symboliser dans ton corps d'une certaine façon et de façon différente selon les personnes.

329
00:12:44.154 --> 00:12:46.156
Cette colère prend tant de respirer,

330
00:12:46.437 --> 00:12:47.818
de regarder où est-ce qu'elle est,

331
00:12:48.499 --> 00:12:53.866
de décontracter ce bout de corps qui est très contracté à cause de la colère.

332
00:12:54.366 --> 00:12:56.343
Et rappelle-toi que cette colère va passer.

333
00:12:56.890 --> 00:12:57.945
Ce n'est que temporaire.

334
00:12:58.851 --> 00:12:59.148
Vraiment,

335
00:12:59.171 --> 00:12:59.406
tu vois,

336
00:12:59.452 --> 00:13:02.632
c'est de faire cette prise de recul et de comprendre que ce n'est que temporaire.

337
00:13:03.398 --> 00:13:10.085
Et de comprendre également que ces émotions ne sont pas une vérité absolue dans le sens que,

338
00:13:10.960 --> 00:13:11.085
ok,

339
00:13:11.101 --> 00:13:11.866
c'est un état de fait,

340
00:13:11.867 --> 00:13:13.085
mais c'est surtout un signal.

341
00:13:13.862 --> 00:13:18.344
Un signal qui veut te dire quelque chose et qui va t'aider à reprendre le contrôle sur la situation.

342
00:13:18.887 --> 00:13:21.829
Donc la prochaine fois que tu as une émotion inconfortable qui arrive,

343
00:13:22.594 --> 00:13:23.173
qui monte,

344
00:13:23.774 --> 00:13:24.376
ferme les yeux,

345
00:13:24.891 --> 00:13:30.204
respire une minute et décris dans ta tête ce que tu ressens dans ton corps,

346
00:13:30.235 --> 00:13:31.266
mais sans juger.

347
00:13:31.844 --> 00:13:35.298
Et d'essayer de comprendre ce que cette émotion t'envoie comme signal.

348
00:13:35.766 --> 00:13:37.391
C'est une alerte sur quelque chose.

349
00:13:38.126 --> 00:13:41.844
Et donc prends le temps de comprendre pourquoi tu t'es mis en colère.

350
00:13:42.198 --> 00:13:44.219
Pourquoi ça a soulevé ce sentiment-là chez toi ?

351
00:13:44.620 --> 00:13:47.542
Et ça va t'aider du coup à avancer sur certaines situations.

352
00:13:48.526 --> 00:13:49.585
Donc tu l'auras bien compris,

353
00:13:50.503 --> 00:13:51.190
les émotions,

354
00:13:51.245 --> 00:13:52.010
quand on est manager,

355
00:13:52.011 --> 00:13:53.487
ça ne sert à rien de vouloir les supprimer.

356
00:13:54.128 --> 00:13:54.909
On n'est pas des robots,

357
00:13:54.987 --> 00:13:57.276
c'est clairement pas la vision du manager que je défends.

358
00:13:57.729 --> 00:13:58.573
On est des êtres humains,

359
00:13:59.010 --> 00:14:00.479
et l'être humain est fait d'émotions.

360
00:14:00.760 --> 00:14:01.135
Donc en fait,

361
00:14:01.182 --> 00:14:02.573
on est là pour les apprivoiser,

362
00:14:02.995 --> 00:14:04.557
mais on n'est pas là pour les supprimer.

363
00:14:05.339 --> 00:14:07.682
Ces montagnes russes émotionnelles ne disparaîtront jamais,

364
00:14:07.683 --> 00:14:09.057
je ne suis pas là pour t'envoyer du rêve.

365
00:14:09.807 --> 00:14:11.885
Elles font partie intégrante de ton rôle de manager.

366
00:14:13.114 --> 00:14:13.414
Du coup,

367
00:14:14.116 --> 00:14:15.295
tu ne peux pas les faire disparaître,

368
00:14:15.336 --> 00:14:16.198
tu ne peux pas les supprimer,

369
00:14:16.758 --> 00:14:19.440
mais tu peux faire plusieurs choses et c'est ce qu'on a vu dans cet épisode.

370
00:14:19.940 --> 00:14:24.162
Tu peux les observer avec ton carnet d'émotions où tu vas prendre le temps de noter dedans.

371
00:14:24.686 --> 00:14:27.530
Tu peux les amortir en faisant un peu ce rituel,

372
00:14:27.592 --> 00:14:29.483
ce reset quand elles arrivent.

373
00:14:30.170 --> 00:14:37.342
Tu peux les équilibrer en essayant d'avoir des sources de reconnaissance variées autour de toi et tu peux accueillir tes émotions au lieu de les subir.

374
00:14:37.858 --> 00:14:38.092
Et ça,

375
00:14:38.139 --> 00:14:40.373
ça va t'aider dans ton hall de manager parce que...

376
00:14:41.515 --> 00:14:48.295
tu ne vas pas être cette espèce de machine froide qui ne ressent rien et qui met de côté tout ce qui se passe en tant qu'être humain.

377
00:14:49.157 --> 00:14:49.657
Être manager,

378
00:14:49.697 --> 00:14:55.337
c'est savoir traverser tes émotions sans les subir et les utiliser comme carburant,

379
00:14:55.817 --> 00:14:57.380
comme élément pour avancer.

380
00:14:57.817 --> 00:15:00.403
Et c'est exactement ce dont je te parle dans la force des émotions.

381
00:15:00.997 --> 00:15:01.177
Donc,

382
00:15:01.661 --> 00:15:03.317
si tu veux aller plus loin que cet épisode,

383
00:15:03.341 --> 00:15:06.903
parce que si je devais t'aider à travailler tes émotions,

384
00:15:06.919 --> 00:15:07.153
eh bien,

385
00:15:07.200 --> 00:15:09.841
il me faudrait une heure et demie de podcast et c'est vraiment pas le but.

386
00:15:10.294 --> 00:15:10.419
Donc,

387
00:15:10.434 --> 00:15:14.528
si ça t'intéresse d'aller plus loin et de transformer tes émotions en force quand tu es manager,

388
00:15:15.138 --> 00:15:16.278
va voir la force des émotions,

389
00:15:16.309 --> 00:15:17.466
je pense que ça va t'intéresser.

390
00:15:17.888 --> 00:15:18.325
et surtout

391
00:15:18.573 --> 00:15:19.833
À partir du 23 octobre,

392
00:15:20.153 --> 00:15:21.394
il va y avoir une réduction dessus,

393
00:15:21.414 --> 00:15:24.115
donc tu trouveras le lien directement dans la description de cet épisode.

394
00:15:24.814 --> 00:15:26.236
J'espère en tout cas que ça t'aura aidé,

395
00:15:26.838 --> 00:15:33.416
et surtout que ça t'aura aidé à déculpabiliser de ce qui se passe quand tu ressens des émotions fortes et un peu cet ascenseur émotionnel.

396
00:15:33.955 --> 00:15:35.080
J'espère que cet épisode t'a plu.

397
00:15:35.861 --> 00:15:37.236
N'hésite pas à aller voir La Force des Émotions.

398
00:15:37.455 --> 00:15:38.799
N'hésite pas aussi à liker,

399
00:15:39.158 --> 00:15:40.455
noter le podcast,

400
00:15:40.533 --> 00:15:41.517
ça me fait toujours plaisir.

401
00:15:41.924 --> 00:15:45.392
Et je te dis à la semaine prochaine pour une interview qui est assez originale.

402
00:15:46.658 --> 00:15:47.580
Je crois que c'est la première fois.

403
00:15:47.761 --> 00:15:51.483
que j'interview un homme sur le podcast et j'espère vraiment que cette interview va te plaire.

404
00:15:51.862 --> 00:15:53.381
On se retrouve la semaine prochaine.

405
00:15:54.022 --> 00:15:56.987
Je te remercie d'avoir écouté cet épisode jusqu'au bout.

406
00:15:57.323 --> 00:15:58.143
Si tu l'as apprécié,

407
00:15:58.346 --> 00:16:02.284
je t'invite à t'abonner sur ta plateforme préférée et à me laisser un commentaire 5 étoiles.

408
00:16:02.705 --> 00:16:05.987
On se retrouve au prochain épisode pour parler management et leadership.