WEBVTT

1
00:00:06.912 --> 00:00:07.132
Hello,

2
00:00:07.312 --> 00:00:10.013
 je m'appelle Elsa et je suis Master Coach Certifié.

3
00:00:10.594 --> 00:00:11.454
 Avec ce podcast,

4
00:00:11.674 --> 00:00:12.455
 Un Chemin Vers Soi,

5
00:00:12.955 --> 00:00:16.257
 ma mission est de t'aider à mieux te comprendre et à t'accepter pour que tu aies,

6
00:00:16.637 --> 00:00:18.879
 pour que tu puisses rayonner en toute authenticité.

7
00:00:19.699 --> 00:00:24.002
 Je suis profondément convaincue qu'on a tous en nous une lumière qui ne demande qu'à briller.

8
00:00:24.622 --> 00:00:27.464
 Et mon désir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur.

9
00:00:28.184 --> 00:00:31.427
 découvrir ce chemin qui est le tien et impacter le monde à ta façon.

10
00:00:32.268 --> 00:00:32.768
 Ensemble,

11
00:00:33.209 --> 00:00:35.130
 partons à la découverte de notre vérité,

12
00:00:35.731 --> 00:00:39.094
 apprenons à nous révéler et osons marcher vers notre destinée.

13
00:00:45.359 --> 00:00:50.003
 Hello à toi qui m'écoutes et bienvenue dans l'épisode 32 du podcast Un chemin vers soi.

14
00:00:51.225 --> 00:00:52.285
 En ce début de podcast,

15
00:00:52.386 --> 00:00:54.467
 je voulais prendre le temps de te remercier.

16
00:00:55.208 --> 00:01:02.650
 Que tu découvres mon podcast pour la première fois et que ce soit le premier épisode ou que tu sois une habituée de mes épisodes,

17
00:01:03.011 --> 00:01:04.011
 je voulais te dire merci.

18
00:01:04.511 --> 00:01:06.872
 Merci de prendre ton temps si précieux pour m'écouter.

19
00:01:07.672 --> 00:01:09.173
 J'espère que cet épisode te plaira.

20
00:01:10.513 --> 00:01:12.173
 Et avant de rentrer dans le vif du sujet,

21
00:01:12.414 --> 00:01:18.756
 j'avais envie de te partager le commentaire de Patrick Swart que j'ai reçu à propos de mon podcast.

22
00:01:18.756 --> 00:01:19.176
 Il nous dit...

23
00:01:20.252 --> 00:01:22.514
 Ce podcast est comme les bandes-sons d'un bon spa.

24
00:01:23.394 --> 00:01:25.036
 Un baume sur le corps et le cœur,

25
00:01:25.536 --> 00:01:28.258
 à un moment où on veut arrêter de courir et prendre soin de soi.

26
00:01:29.279 --> 00:01:30.700
 Avec les mots de notre quotidien,

27
00:01:31.320 --> 00:01:34.042
 Elsa met le doigt sur les petites choses qu'on occulte parfois,

28
00:01:34.703 --> 00:01:36.744
 mais qu'on gagnerait à affronter avec douceur,

29
00:01:37.325 --> 00:01:38.065
 pour mieux être,

30
00:01:38.586 --> 00:01:39.807
 pour être vraiment nous-mêmes.

31
00:01:40.347 --> 00:01:41.548
 Je recommande absolument.

32
00:01:43.269 --> 00:01:46.011
 Merci beaucoup pour ce commentaire qui me va droit au cœur.

33
00:01:47.168 --> 00:01:47.788
 Et je t'invite,

34
00:01:47.848 --> 00:01:48.289
 toi aussi,

35
00:01:48.489 --> 00:01:49.549
 si le podcast te plaît,

36
00:01:49.569 --> 00:01:51.210
 à me laisser une note et un commentaire,

37
00:01:51.631 --> 00:01:53.732
 si bien sûr ta plateforme d'écoute te le permet.

38
00:01:54.312 --> 00:01:55.553
 Il y a plusieurs mois maintenant,

39
00:01:55.973 --> 00:01:58.614
 dans l'épisode 3 de Un chemin vers soi,

40
00:01:58.714 --> 00:02:00.015
 je te parlais des émotions.

41
00:02:01.336 --> 00:02:04.258
 C'est un sujet fondamental et qui revient souvent dans mes coachings.

42
00:02:05.458 --> 00:02:08.660
 Alors j'ai eu envie aujourd'hui de te proposer un nouvel épisode sur ce thème.

43
00:02:10.921 --> 00:02:15.724
 Il y a beaucoup de personnes qui m'approchent sur les réseaux sociaux et qui ont des difficultés avec leurs émotions.

44
00:02:17.204 --> 00:02:19.806
 Elles ont l'impression de ressentir tout très fort,

45
00:02:20.367 --> 00:02:21.007
 trop fort.

46
00:02:22.309 --> 00:02:25.832
 Elles ressentent de la colère avec beaucoup d'intensité,

47
00:02:26.692 --> 00:02:27.333
 de la peur,

48
00:02:27.433 --> 00:02:29.435
 de la tristesse et même de la joie.

49
00:02:30.215 --> 00:02:32.878
 Tout paraît décuplé quand elles se comparent aux autres.

50
00:02:33.838 --> 00:02:35.780
 Elles ont l'impression qu'elles sont différentes,

51
00:02:36.601 --> 00:02:37.722
 qu'elles sont trop en fait.

52
00:02:38.823 --> 00:02:41.245
 Et que toutes ces émotions devraient être diminuées,

53
00:02:41.345 --> 00:02:44.708
 que finalement ce n'est pas normal de ressentir tout ça.

54
00:02:47.064 --> 00:02:51.447
 Je les écoute et une part de moi trouve ça triste,

55
00:02:52.268 --> 00:02:53.829
 et une part de moi les comprend tellement,

56
00:02:55.790 --> 00:02:57.151
 parce que j'ai ressenti la même chose.

57
00:02:58.352 --> 00:03:01.034
 Et ça m'arrive encore parfois de me sentir en décalage,

58
00:03:01.154 --> 00:03:02.775
 d'avoir l'impression que mes émotions,

59
00:03:02.815 --> 00:03:03.736
 elles n'ont pas leur place,

60
00:03:04.737 --> 00:03:06.198
 que je ne peux pas les exprimer,

61
00:03:06.358 --> 00:03:08.319
 que personne ne comprendrait.

62
00:03:10.941 --> 00:03:11.461
 Et pourtant,

63
00:03:12.362 --> 00:03:13.323
 pourtant ces émotions,

64
00:03:14.203 --> 00:03:14.924
 elles sont réelles.

65
00:03:16.972 --> 00:03:18.613
 Et si tu te sens concerné par ça,

66
00:03:18.753 --> 00:03:20.655
 si toi aussi tu as des émotions intenses,

67
00:03:22.036 --> 00:03:24.758
 sache que ce sont tes émotions,

68
00:03:25.298 --> 00:03:25.999
 ta réalité.

69
00:03:26.739 --> 00:03:27.660
 Et cette intensité,

70
00:03:28.281 --> 00:03:28.921
 c'est la tienne.

71
00:03:30.262 --> 00:03:30.823
 Les émotions,

72
00:03:30.843 --> 00:03:32.644
 elles ne sont pas là pour te faire du mal en fait.

73
00:03:33.264 --> 00:03:34.105
 Bien au contraire.

74
00:03:35.706 --> 00:03:41.070
 On parle souvent d'émotions positives et d'émotions négatives,

75
00:03:41.130 --> 00:03:43.192
 mais ce n'est pas vrai.

76
00:03:45.316 --> 00:03:48.920
 Tu peux dire qu'il y a des émotions agréables et des émotions désagréables,

77
00:03:48.961 --> 00:03:49.081
 ok,

78
00:03:50.282 --> 00:03:53.766
 mais chacune de tes émotions a une signification,

79
00:03:54.427 --> 00:03:54.968
 un sens,

80
00:03:55.649 --> 00:03:57.030
 un message à te transmettre.

81
00:03:58.292 --> 00:03:58.692
 Et donc,

82
00:03:59.553 --> 00:04:00.655
 partant de ce postulat-là,

83
00:04:01.463 --> 00:04:04.806
 Chacune de tes émotions est utile et positive pour toi,

84
00:04:05.606 --> 00:04:07.428
 même si parfois elle peut faire mal.

85
00:04:08.168 --> 00:04:10.630
 J'en parlais justement dans l'épisode 3 du podcast,

86
00:04:10.750 --> 00:04:13.432
 mais les émotions c'est comme un GPS pour nous,

87
00:04:14.233 --> 00:04:14.793
 qui nous guide.

88
00:04:15.774 --> 00:04:18.536
 Elles sont là pour nous remettre sur le droit chemin,

89
00:04:19.197 --> 00:04:20.258
 nous alerter du danger,

90
00:04:21.078 --> 00:04:24.861
 nous signaler qu'on est sur la bonne voie ou au contraire qu'il faut faire demi-tour.

91
00:04:25.722 --> 00:04:26.983
 Donc c'est génial d'avoir tout ça.

92
00:04:28.715 --> 00:04:29.175
 Et du coup,

93
00:04:29.215 --> 00:04:31.836
 si tu ressens des émotions plus fortes que les autres,

94
00:04:32.577 --> 00:04:34.277
 ou qu'une partie de la population en tout cas,

95
00:04:35.378 --> 00:04:36.818
 mais en quoi est-ce négatif en fait ?

96
00:04:37.879 --> 00:04:39.419
 Ça veut dire que tu as plus d'alertes,

97
00:04:39.900 --> 00:04:40.820
 plus d'indications,

98
00:04:42.801 --> 00:04:45.102
 plus de clignotants pour savoir où tu dois aller,

99
00:04:45.182 --> 00:04:46.262
 où tu ne dois pas aller,

100
00:04:46.642 --> 00:04:47.523
 ce qui te fait vibrer,

101
00:04:47.603 --> 00:04:49.063
 ou au contraire ce que tu dois fuir.

102
00:04:50.204 --> 00:04:51.144
 Ce n'est pas génial ça ?

103
00:04:52.285 --> 00:04:54.726
 Ce n'est pas génial d'avoir toute cette palette d'émotions,

104
00:04:55.146 --> 00:04:57.487
 de ressentir des choses hyper intensément ?

105
00:04:58.403 --> 00:05:00.164
 Elles nous donnent tout un tas d'informations,

106
00:05:00.224 --> 00:05:00.844
 ces émotions.

107
00:05:01.825 --> 00:05:02.445
 Alors pourquoi ?

108
00:05:03.946 --> 00:05:05.047
 Pourquoi on les refuse tant,

109
00:05:05.047 --> 00:05:05.427
 en fait ?

110
00:05:06.688 --> 00:05:08.209
 Pourquoi on les diabolise ?

111
00:05:08.289 --> 00:05:09.829
 Pourquoi on voudrait s'en débarrasser ?

112
00:05:10.350 --> 00:05:14.272
 Et pourquoi ces femmes qui ont des difficultés à gérer,

113
00:05:14.412 --> 00:05:15.293
 pour reprendre leur terme,

114
00:05:15.353 --> 00:05:16.013
 leurs émotions,

115
00:05:17.294 --> 00:05:17.954
 viennent me voir ?

116
00:05:18.854 --> 00:05:19.455
 Les émotions,

117
00:05:19.495 --> 00:05:21.716
 elles sont plus qu'utiles si tu cherches à être heureuse,

118
00:05:21.936 --> 00:05:23.217
 à être alignée avec toi-même.

119
00:05:24.698 --> 00:05:26.759
 Mais c'est vrai que dans notre société actuelle...

120
00:05:27.715 --> 00:05:30.216
 Les émotions sont loin d'être mises en avant.

121
00:05:32.117 --> 00:05:34.599
 C'est plutôt vu comme quelque chose qu'il faudrait cacher,

122
00:05:35.459 --> 00:05:35.1000
 contenir.

123
00:05:37.260 --> 00:05:41.363
 Il y aurait certaines émotions qui seraient acceptables dans certains contextes,

124
00:05:42.303 --> 00:05:45.145
 et d'autres qui seraient considérées comme inacceptables.

125
00:05:47.286 --> 00:05:52.068
 Et c'est pour ça qu'on se retrouve avec des personnes qui doutent de leurs émotions,

126
00:05:53.629 --> 00:05:56.611
 qui ont envie de les supprimer les années entières.

127
00:05:57.595 --> 00:05:59.896
 qui s'en veulent de ressentir les choses si fortes.

128
00:06:01.257 --> 00:06:02.577
 Et c'est en ça que c'est triste,

129
00:06:02.777 --> 00:06:03.558
 tellement triste.

130
00:06:04.218 --> 00:06:05.138
 C'est un cadeau qu'on a,

131
00:06:05.658 --> 00:06:06.319
 nos émotions.

132
00:06:08.460 --> 00:06:09.740
 Et au lieu d'apprécier ce cadeau,

133
00:06:11.001 --> 00:06:11.961
 il devient un fardeau.

134
00:06:13.362 --> 00:06:13.702
 Alors oui,

135
00:06:13.782 --> 00:06:14.162
 je sais,

136
00:06:14.202 --> 00:06:14.782
 par moments,

137
00:06:15.443 --> 00:06:18.404
 ces émotions te submergent et tu ne sais pas quoi faire.

138
00:06:19.645 --> 00:06:23.146
 Tu as l'impression que tu ne peux plus réfléchir,

139
00:06:23.206 --> 00:06:24.266
 que tu ne peux plus avancer,

140
00:06:24.307 --> 00:06:25.267
 tu te retrouves bloqué.

141
00:06:27.575 --> 00:06:30.597
 Mais ce n'est pas parce que tu ne sais pas quoi faire de tes émotions,

142
00:06:31.198 --> 00:06:32.498
 parce que tu ne sais pas les réguler,

143
00:06:33.119 --> 00:06:34.280
 qu'elles sont mauvaises pour autant.

144
00:06:36.081 --> 00:06:37.162
 Parce que ça s'apprend tout ça.

145
00:06:39.523 --> 00:06:40.664
 Apprivoiser ses émotions,

146
00:06:40.724 --> 00:06:41.324
 c'est un chemin.

147
00:06:41.685 --> 00:06:43.946
 Et ça commence par être à l'écoute de soi.

148
00:06:44.547 --> 00:06:46.288
 Ça commence par comprendre leur rôle,

149
00:06:46.788 --> 00:06:47.969
 comprendre leur importance,

150
00:06:48.209 --> 00:06:49.590
 et arrêter de se battre contre elles.

151
00:06:50.371 --> 00:06:52.392
 Plus tu vas te battre finalement contre tes émotions,

152
00:06:53.293 --> 00:06:54.754
 plus elles vont te ronger de l'intérieur.

153
00:06:55.234 --> 00:06:56.575
 Puis tu vas essayer de les cacher.

154
00:06:58.275 --> 00:06:59.596
 Puis elles vont appuyer fort.

155
00:07:00.776 --> 00:07:01.136
 En fait,

156
00:07:01.176 --> 00:07:03.057
 il faut voir les émotions comme un facteur.

157
00:07:04.258 --> 00:07:06.459
 Un facteur qui a un courrier à te délivrer,

158
00:07:06.959 --> 00:07:07.779
 avec un message.

159
00:07:09.700 --> 00:07:10.540
 La première fois,

160
00:07:10.640 --> 00:07:13.041
 il va venir toquer à ta porte,

161
00:07:13.902 --> 00:07:15.803
 avec une émotion pas très forte,

162
00:07:16.903 --> 00:07:20.024
 en s'attendant à ce que tu lui ouvres et que tu prennes le courrier.

163
00:07:22.185 --> 00:07:22.445
 Mais,

164
00:07:23.606 --> 00:07:24.246
 bien des fois,

165
00:07:24.786 --> 00:07:25.527
 tu ne l'entends pas.

166
00:07:27.999 --> 00:07:31.722
 Alors il revient le lendemain et il tape un peu plus fort,

167
00:07:33.703 --> 00:07:34.884
 mais tu ne l'entends toujours pas.

168
00:07:36.825 --> 00:07:39.167
 Il revient une troisième fois et il tape encore plus fort.

169
00:07:39.988 --> 00:07:41.849
 Alors tes émotions s'intensifient.

170
00:07:42.670 --> 00:07:43.830
 Et si tu ne l'écoutes toujours pas,

171
00:07:43.830 --> 00:07:44.491
 il va revenir,

172
00:07:45.271 --> 00:07:47.293
 taper encore plus fort et encore et encore,

173
00:07:48.033 --> 00:07:49.014
 jusqu'à ce que tu l'écoutes,

174
00:07:50.415 --> 00:07:52.396
 parce qu'il veut juste te délivrer sa lettre en fait.

175
00:07:53.637 --> 00:07:55.258
 Parce que ce message que je veux te donner...

176
00:07:56.247 --> 00:07:57.748
 C'est un message positif pour toi.

177
00:07:58.669 --> 00:07:59.990
 Il a besoin que tu l'entendes.

178
00:08:00.551 --> 00:08:01.832
 Et tu as besoin de l'entendre.

179
00:08:02.593 --> 00:08:03.734
 Alors il se fait remarquer.

180
00:08:04.534 --> 00:08:05.095
 Comme il peut.

181
00:08:06.456 --> 00:08:07.277
 Quand tu comprends ça,

182
00:08:08.037 --> 00:08:10.059
 tu comprends tout l'intérêt d'être à l'écoute de toi,

183
00:08:10.179 --> 00:08:10.860
 de ton corps,

184
00:08:10.920 --> 00:08:11.720
 de tes émotions.

185
00:08:13.122 --> 00:08:14.343
 Pour capter les messages,

186
00:08:14.763 --> 00:08:15.804
 dès la première visite.

187
00:08:16.665 --> 00:08:18.626
 L'une des clés pour te libérer de tes émotions,

188
00:08:19.647 --> 00:08:19.908
 c'est,

189
00:08:20.168 --> 00:08:21.129
 par doxanement,

190
00:08:22.330 --> 00:08:23.771
 de ne pas chercher à t'en libérer.

191
00:08:24.647 --> 00:08:25.888
 De ne pas chercher à les fuir,

192
00:08:27.148 --> 00:08:29.289
 mais les regarder en face,

193
00:08:30.090 --> 00:08:32.491
 être à l'écoute de ce qu'elles ont à te dire,

194
00:08:33.691 --> 00:08:34.932
 les prendre en considération.

195
00:08:36.773 --> 00:08:37.353
 Quand tu fais ça,

196
00:08:37.473 --> 00:08:38.074
 généralement,

197
00:08:38.714 --> 00:08:39.674
 les choses se calment,

198
00:08:41.195 --> 00:08:42.356
 le message t'est transmis,

199
00:08:44.177 --> 00:08:45.277
 et ça s'apaise.

200
00:08:47.118 --> 00:08:48.079
 Mais si tu ne le fais pas...

201
00:08:50.315 --> 00:08:52.339
 Cette tension va rester à l'intérieur de toi,

202
00:08:52.600 --> 00:08:53.421
 elle va grandir,

203
00:08:53.641 --> 00:08:54.223
 grossir,

204
00:08:54.703 --> 00:08:57.148
 se mêler à d'autres émotions sur d'autres événements.

205
00:08:58.210 --> 00:08:59.212
 Et au bout d'un moment,

206
00:08:59.472 --> 00:09:00.835
 ça peut faire vraiment effet boule d'eau.

207
00:09:00.895 --> 00:09:02.816
 de neige et grosses explosions.

208
00:09:04.297 --> 00:09:05.498
 Et tu ne sauras même pas pourquoi,

209
00:09:05.938 --> 00:09:06.899
 mais une petite phrase,

210
00:09:07.039 --> 00:09:07.920
 un petit regard,

211
00:09:08.440 --> 00:09:09.301
 ou juste une image,

212
00:09:09.361 --> 00:09:10.001
 peu importe,

213
00:09:11.222 --> 00:09:15.465
 te fera littéralement péter les plombs ou fondre en sanglots,

214
00:09:16.606 --> 00:09:18.027
 sans que tu saches réellement pourquoi.

215
00:09:21.069 --> 00:09:23.791
 Mais c'est important que tu puisses avoir cette mécanique.

216
00:09:24.871 --> 00:09:26.392
 Et quand tu ressens des émotions,

217
00:09:26.813 --> 00:09:29.094
 t'interroger sur ce qu'elles sont venues te dire,

218
00:09:30.683 --> 00:09:31.484
 Pourquoi elles sont là ?

219
00:09:34.005 --> 00:09:35.646
 Quel est le message qu'il y a derrière ?

220
00:09:36.607 --> 00:09:38.288
 Qu'est-ce que le facteur a à te délivrer ?

221
00:09:39.648 --> 00:09:41.550
 Souvent ce message est porteur d'un besoin,

222
00:09:42.410 --> 00:09:43.351
 un besoin que tu as,

223
00:09:44.611 --> 00:09:46.413
 et qui dans la plupart des cas n'est pas comblé.

224
00:09:47.873 --> 00:09:48.614
 Sauf pour la joie.

225
00:09:49.674 --> 00:09:51.155
 La joie t'indique que tout va bien,

226
00:09:51.235 --> 00:09:52.776
 que tu es aligné avec qui tu es,

227
00:09:54.157 --> 00:09:56.919
 et que ce qui se passe dans le moment où tu ressens cette joie,

228
00:09:58.711 --> 00:10:00.332
 et bien ça vient nourrir tes valeurs,

229
00:10:00.392 --> 00:10:01.392
 tes valeurs profondes.

230
00:10:02.472 --> 00:10:03.773
 Les autres grandes émotions,

231
00:10:03.813 --> 00:10:05.113
 à savoir la colère,

232
00:10:05.893 --> 00:10:07.574
 la peur ou encore la tristesse,

233
00:10:09.094 --> 00:10:11.815
 elles cachent derrière un besoin de se faire respecter,

234
00:10:11.875 --> 00:10:12.575
 de dire stop,

235
00:10:13.676 --> 00:10:15.036
 un besoin de sécurité,

236
00:10:16.257 --> 00:10:18.897
 ou encore un besoin de lâcher,

237
00:10:19.418 --> 00:10:20.218
 de dire au revoir.

238
00:10:21.438 --> 00:10:22.939
 Et une fois le besoin identifié,

239
00:10:24.407 --> 00:10:29.071
 se dégage généralement une ou plusieurs actions qui nous paraissent importantes de faire.

240
00:10:31.153 --> 00:10:32.554
 Se libérer de ses émotions,

241
00:10:32.614 --> 00:10:35.496
 c'est donc se confronter à elles,

242
00:10:36.117 --> 00:10:36.957
 aller dans leur sens,

243
00:10:37.238 --> 00:10:39.900
 aller à la découverte de ce qu'elles ont à nous dire,

244
00:10:41.081 --> 00:10:43.963
 être attentive et bienveillante à son message.

245
00:10:45.204 --> 00:10:45.745
 Bien entendu,

246
00:10:45.825 --> 00:10:47.146
 ce n'est pas toujours si simple.

247
00:10:48.855 --> 00:10:49.335
 Notre égo,

248
00:10:49.676 --> 00:10:51.477
 nos croyances peuvent nous jouer des tours.

249
00:10:52.217 --> 00:10:52.597
 Et puis,

250
00:10:52.717 --> 00:10:53.338
 comme les trains,

251
00:10:54.358 --> 00:10:55.959
 une émotion peut en cacher une autre.

252
00:10:57.380 --> 00:10:58.280
 Cet apprentissage,

253
00:10:58.340 --> 00:10:59.241
 c'est vraiment la base.

254
00:11:00.201 --> 00:11:00.842
 Mais bien sûr,

255
00:11:01.142 --> 00:11:02.102
 en parallèle de ça,

256
00:11:02.363 --> 00:11:06.025
 il y a différentes manières finalement de réguler ces émotions,

257
00:11:06.845 --> 00:11:07.645
 de les libérer,

258
00:11:09.667 --> 00:11:10.807
 de les évacuer.

259
00:11:12.148 --> 00:11:14.209
 On a tout ce qui est activité artistique,

260
00:11:14.369 --> 00:11:15.470
 que ce soit le chant,

261
00:11:15.470 --> 00:11:16.010
 le dessin,

262
00:11:16.090 --> 00:11:16.710
 la musique.

263
00:11:18.631 --> 00:11:20.492
 Toutes les activités sportives également,

264
00:11:20.633 --> 00:11:23.895
 qui permettent de libérer la pression,

265
00:11:24.896 --> 00:11:27.117
 d'évacuer certaines émotions enfouies en nous,

266
00:11:29.239 --> 00:11:29.980
 de nous calmer,

267
00:11:30.280 --> 00:11:31.100
 de nous détendre.

268
00:11:32.602 --> 00:11:34.203
 Toutes les activités de relaxation,

269
00:11:35.124 --> 00:11:35.964
 la respiration,

270
00:11:36.284 --> 00:11:37.065
 la méditation,

271
00:11:37.605 --> 00:11:38.046
 le yoga,

272
00:11:38.586 --> 00:11:39.387
 la sophrologie.

273
00:11:41.508 --> 00:11:41.929
 Et puis,

274
00:11:42.049 --> 00:11:43.990
 je l'ai déjà cité dans d'autres épisodes,

275
00:11:44.030 --> 00:11:44.290
 mais...

276
00:11:45.071 --> 00:11:46.052
 On a le flot de ton C,

277
00:11:47.033 --> 00:11:47.713
 le journaling,

278
00:11:48.094 --> 00:11:49.755
 le fait d'écrire sans réfléchir,

279
00:11:50.476 --> 00:11:52.037
 de poser justement son cerveau,

280
00:11:52.057 --> 00:11:53.498
 de poser toutes ses émotions,

281
00:11:54.159 --> 00:11:55.920
 tout ce qu'il y a dans notre tête sur papier,

282
00:11:56.601 --> 00:11:57.482
 pour nous décharger,

283
00:11:57.982 --> 00:11:58.763
 pour nous libérer.

284
00:12:00.124 --> 00:12:01.705
 Toutes ces méthodes que je te propose,

285
00:12:01.745 --> 00:12:03.247
 c'est des choses que j'ai moi-même testées.

286
00:12:04.368 --> 00:12:05.108
 Je fais du chant,

287
00:12:05.128 --> 00:12:05.889
 je joue du piano,

288
00:12:06.189 --> 00:12:06.910
 je fais du sport,

289
00:12:06.950 --> 00:12:07.831
 notamment du basket.

290
00:12:08.071 --> 00:12:09.392
 Je vais aussi à la salle de sport.

291
00:12:10.633 --> 00:12:11.033
 J'écris,

292
00:12:11.474 --> 00:12:12.755
 j'écoute énormément de musique.

293
00:12:13.463 --> 00:12:14.584
 Tout ça c'est ma thérapie,

294
00:12:16.105 --> 00:12:18.307
 pour me permettre de réguler mes émotions,

295
00:12:19.108 --> 00:12:24.472
 de diminuer mon niveau de stress et d'être le plus possible dans un état de joie.

296
00:12:26.414 --> 00:12:27.455
 Mais quand ça ne marche pas,

297
00:12:29.236 --> 00:12:30.097
 quand j'ai du mal,

298
00:12:30.998 --> 00:12:32.439
 quand je me sens submergée,

299
00:12:34.060 --> 00:12:35.902
 je me rappelle que je suis en chemin,

300
00:12:36.482 --> 00:12:41.747
 que j'ai toutes les clés pour y arriver et je me souviens d'être bienveillante envers moi-même.

301
00:12:42.647 --> 00:12:46.590
 Je respire et je me demande ce que ces émotions ont à me dire.

302
00:12:47.651 --> 00:12:54.516
 Quel besoin insatisfait j'ai et quelle serait l'action la plus adéquate pour moi à faire là,

303
00:12:54.716 --> 00:12:55.116
 maintenant,

304
00:12:55.576 --> 00:12:56.077
 tout de suite.

305
00:12:56.977 --> 00:12:57.338
 En fait,

306
00:12:57.478 --> 00:12:58.278
 c'est un dialogue,

307
00:12:58.458 --> 00:12:59.419
 un dialogue avec toi,

308
00:12:59.859 --> 00:13:00.900
 ton toi intérieur.

309
00:13:01.921 --> 00:13:02.301
 Alors,

310
00:13:02.982 --> 00:13:04.543
 es-tu prête à être à ton écoute ?

311
00:13:15.999 --> 00:13:16.487
 Sous-titrage