WEBVTT

1
00:00:03.820 --> 00:00:04.380
Bonjour à tous,

2
00:00:04.480 --> 00:00:05.881
 ici Gaëtan Pitaval,

3
00:00:06.081 --> 00:00:06.862
 passionné de trail.

4
00:00:07.602 --> 00:00:11.144
 Je vais vous partager des histoires de trail à travers ce podcast.

5
00:00:11.805 --> 00:00:13.106
 Des histoires d'hommes,

6
00:00:13.286 --> 00:00:13.826
 de femmes,

7
00:00:14.246 --> 00:00:14.947
 des aventures,

8
00:00:14.987 --> 00:00:15.627
 des émotions,

9
00:00:16.187 --> 00:00:18.429
 mais aussi des histoires de courses mythiques.

10
00:00:18.929 --> 00:00:19.710
 Bienvenue à tous !

11
00:00:23.672 --> 00:00:27.874
Parce que le cerveau ne fait pas trop la différence entre une expérience vécue et une expérience imaginée.

12
00:00:28.275 --> 00:00:29.095
 Au plus on va...

13
00:00:30.536 --> 00:00:32.637
 impliquer nos sens dans cette expérience,

14
00:00:32.637 --> 00:00:33.978
 au plus le cerveau va y croire.

15
00:00:34.538 --> 00:00:36.539
 Il va vraiment croire qu'on est dans cette situation.

16
00:01:06.180 --> 00:01:06.861
Bonjour à tous,

17
00:01:06.961 --> 00:01:09.323
 bienvenue dans ce nouvel épisode de Trail Story.

18
00:01:09.683 --> 00:01:23.534
 Aujourd'hui je suis ravi d'accueillir Pauline Pruvost qui est une préparatrice mentale pour sportifs et qui va nous parler un peu de son métier et de ce que ça peut apporter à tous les traileuses et les trailers qui nous écoutent.

19
00:01:23.835 --> 00:01:24.415
 Salut Pauline,

20
00:01:24.435 --> 00:01:24.695
 ça va ?

21
00:01:25.236 --> 00:01:25.896
Bonjour Gaëtan,

22
00:01:25.916 --> 00:01:26.477
 ça va très bien,

23
00:01:26.517 --> 00:01:26.837
 merci.

24
00:01:27.137 --> 00:01:27.858
Alors Pauline,

25
00:01:28.278 --> 00:01:30.200
 est-ce que tu pourrais te présenter rapidement ?

26
00:01:30.380 --> 00:01:32.642
 nous parler un peu de ton parcours de sportive,

27
00:01:33.302 --> 00:01:44.870
 comment tu es arrivée dans ton métier de préparatrice mentale et puis aussi comment tu as eu ce goût pour cette discipline qui est un peu nouvelle dans le monde du sport.

28
00:01:45.251 --> 00:01:45.711
Alors bien moi,

29
00:01:45.871 --> 00:01:46.111
 j'ai

30
00:01:46.612 --> 00:01:47.412
 41 ans,

31
00:01:47.432 --> 00:01:49.734
 je suis infirmière puricultrice de formation,

32
00:01:49.814 --> 00:01:52.496
 donc je ne viens pas du tout du domaine du sport à la base.

33
00:01:53.036 --> 00:01:55.078
 Et je suis passionnée de trail aussi.

34
00:01:55.378 --> 00:01:55.718
 D'ailleurs,

35
00:01:56.138 --> 00:01:57.840
 mon podcast fait partie de ceux que j'écoute.

36
00:01:58.440 --> 00:02:01.722
 Et c'est lors d'un bilan de compétences,

37
00:02:01.862 --> 00:02:03.744
 j'ai une grande passion pour l'accompagnement,

38
00:02:03.984 --> 00:02:04.844
 les neurosciences,

39
00:02:04.844 --> 00:02:05.705
 le lien corps-esprit,

40
00:02:06.185 --> 00:02:08.507
 le pouvoir de l'esprit sur le corps me fascine.

41
00:02:09.207 --> 00:02:11.909
 Et la préparation mentale est ressortie,

42
00:02:11.909 --> 00:02:13.730
 je me suis intéressée au boulot,

43
00:02:13.730 --> 00:02:14.591
 je me suis dit ah ouais,

44
00:02:14.711 --> 00:02:17.413
 ça c'est vraiment le genre de métier qui pourrait lier mes deux passions,

45
00:02:17.833 --> 00:02:20.254
 qui sont le sport et l'accompagnement,

46
00:02:20.935 --> 00:02:21.455
 le mental,

47
00:02:21.735 --> 00:02:22.396
 ça me fascine

48
00:02:22.876 --> 00:02:25.278
 Et je me suis renseignée sur des formations qui existaient.

49
00:02:25.318 --> 00:02:27.881
 Il y avait un diplôme universitaire à la faculté d'Île,

50
00:02:27.901 --> 00:02:28.742
 pas très loin de chez moi.

51
00:02:29.342 --> 00:02:29.983
 J'ai postulé.

52
00:02:30.103 --> 00:02:30.223
 Donc,

53
00:02:30.223 --> 00:02:35.648
 je savais qu'ils en prenaient une trentaine sur plus de 100 demandes tous les ans.

54
00:02:35.648 --> 00:02:35.889
 Je me dis,

55
00:02:35.889 --> 00:02:36.049
 allez,

56
00:02:36.049 --> 00:02:36.389
 je tente.

57
00:02:36.389 --> 00:02:36.990
 J'ai été prise.

58
00:02:36.990 --> 00:02:37.210
 Et puis,

59
00:02:37.250 --> 00:02:37.410
 voilà,

60
00:02:37.470 --> 00:02:38.611
 l'aventure a été lancée.

61
00:02:38.791 --> 00:02:41.734
 Et je suis ravie d'être partie dans cette aventure,

62
00:02:41.734 --> 00:02:43.156
 parce que c'est un métier qui est passionnant.

63
00:02:43.436 --> 00:02:43.556
 Donc,

64
00:02:43.556 --> 00:02:43.676
 moi,

65
00:02:43.656 --> 00:02:44.097
 ma passion,

66
00:02:44.157 --> 00:02:44.537
 comme je disais,

67
00:02:44.537 --> 00:02:45.538
 je suis passionnée de sport,

68
00:02:45.798 --> 00:02:47.340
 mais aussi de trail en particulier.

69
00:02:48.440 --> 00:02:50.181
 Je m'oriente doucement vers l'ultra,

70
00:02:50.261 --> 00:02:52.701
 j'ai bouclé le 80 km du Grand Raid des Pyrénées,

71
00:02:53.021 --> 00:02:54.762
 une expérience magique.

72
00:02:55.062 --> 00:02:56.622
 Je suis amoureuse des Hautes-Pyrénées.

73
00:02:57.563 --> 00:02:57.843
 Pour moi,

74
00:02:57.863 --> 00:02:59.283
 le trail de la montagne,

75
00:02:59.303 --> 00:03:00.304
 ce sont les Hautes-Pyrénées.

76
00:03:00.384 --> 00:03:04.285
 Et j'ai les petits soucis de genoux qui ont fait que j'ai dû abandonner sur le 120 l'année dernière,

77
00:03:04.345 --> 00:03:05.625
 mais je retenterai,

78
00:03:05.665 --> 00:03:06.225
 je pense,

79
00:03:06.465 --> 00:03:09.086
 l'inscription cette année et je retenterai l'aventure.

80
00:03:10.346 --> 00:03:12.167
 Le mental est important dans tous les sports,

81
00:03:12.167 --> 00:03:13.827
 mais je pense que tout le monde sera OK,

82
00:03:14.027 --> 00:03:15.888
 tous tes auditeurs seront OK pour dire que dans le trail,

83
00:03:15.888 --> 00:03:16.368
 il y a un petit peu de mal.

84
00:03:16.628 --> 00:03:18.229
 C'est une dimension qui est incontournable.

85
00:03:18.509 --> 00:03:20.549
On sent qu'il y a un parcours de passionnés.

86
00:03:20.789 --> 00:03:22.050
 Tu as un double diplôme,

87
00:03:22.230 --> 00:03:24.850
 tu es infirmière et préparatrice mentale.

88
00:03:25.391 --> 00:03:28.091
 J'ai vu également que tu t'occupais de troubles alimentaires.

89
00:03:28.091 --> 00:03:29.332
 Tu le fais aussi pour les sportifs ?

90
00:03:29.732 --> 00:03:29.932
Voilà,

91
00:03:29.992 --> 00:03:30.492
 tout à fait.

92
00:03:30.572 --> 00:03:30.872
 En fait,

93
00:03:30.932 --> 00:03:31.052
 là,

94
00:03:31.112 --> 00:03:32.953
 je lis une partie de mon histoire perso,

95
00:03:33.053 --> 00:03:33.413
 puisque moi,

96
00:03:33.453 --> 00:03:36.834
 j'ai souffert d'anorexie bien cognée quand j'étais ado,

97
00:03:37.174 --> 00:03:38.194
 qui a duré plusieurs années.

98
00:03:38.354 --> 00:03:39.395
 Je travaillais en pédiatrie.

99
00:03:39.615 --> 00:03:40.715
 Et dans mon service de pédiatrie,

100
00:03:40.715 --> 00:03:43.136
 j'ai accompagné aussi des jeunes filles qui souffraient d'anorexie.

101
00:03:43.756 --> 00:03:43.876
 Et...

102
00:03:44.832 --> 00:03:45.632
 D'abord en off,

103
00:03:45.712 --> 00:03:46.813
 après je parlais de mon parcours,

104
00:03:46.813 --> 00:03:47.493
 de mon histoire,

105
00:03:47.513 --> 00:03:48.533
 et il y en a eu une fois qui m'a dit,

106
00:03:48.553 --> 00:03:50.094
 si tu ouvres ton cabinet à l'extérieur,

107
00:03:50.574 --> 00:03:51.274
 je viens te voir.

108
00:03:51.554 --> 00:03:52.214
 Et là du coup,

109
00:03:52.754 --> 00:03:54.435
 ça a fait tilt,

110
00:03:54.435 --> 00:03:54.895
 je me suis dit,

111
00:03:54.895 --> 00:03:56.075
 ça pourrait être super intéressant.

112
00:03:56.516 --> 00:03:58.856
 Et pendant mon début de prépa mentale,

113
00:03:58.916 --> 00:04:04.118
 je me suis rendu compte qu'il y a plein d'outils très concrets que j'avais utilisés de manière un peu intuitive finalement.

114
00:04:04.638 --> 00:04:05.018
 Et du coup,

115
00:04:05.018 --> 00:04:10.700
 je lis vraiment les outils très concrets de la préparation mentale du sportif pour combattre son trouble alimentaire.

116
00:04:11.128 --> 00:04:14.110
 Il y a plein d'outils qui sont vraiment transposables dans les motivations,

117
00:04:14.130 --> 00:04:14.971
 les objectifs,

118
00:04:15.431 --> 00:04:16.372
 dans ce que je propose.

119
00:04:17.192 --> 00:04:17.733
 Et là,

120
00:04:17.973 --> 00:04:19.474
 l'autre partie que j'aimerais développer,

121
00:04:19.474 --> 00:04:20.515
 que je n'ai pas encore développée,

122
00:04:20.595 --> 00:04:21.255
 c'est justement,

123
00:04:21.335 --> 00:04:21.796
 en effet,

124
00:04:22.236 --> 00:04:29.281
 les troubles alimentaires chez les sportifs parce que le milieu du sport est un milieu où on retrouve énormément de troubles alimentaires.

125
00:04:29.301 --> 00:04:29.802
 Dans le trait,

126
00:04:29.802 --> 00:04:34.225
 il y a Clémentine Joffray qui en avait parlé lors d'un podcast qui avait souverain d'anorexie.

127
00:04:34.845 --> 00:04:37.687
 Cette optimisation du rapport poids-puissance fait que...

128
00:04:38.648 --> 00:04:42.501
 Il y a un contrôle extrême de l'alimentation qui peut tourner vers un trouble alimentaire.

129
00:04:42.962 --> 00:04:43.383
 Et ça,

130
00:04:43.444 --> 00:04:45.891
 c'est aussi un domaine qui me passionne.

131
00:04:46.788 --> 00:04:46.908
Ok,

132
00:04:47.248 --> 00:04:47.568
 super,

133
00:04:47.648 --> 00:04:49.329
 on va avoir plein de questions à te poser alors.

134
00:04:50.189 --> 00:04:52.069
 La préparation mentale du sportif,

135
00:04:52.109 --> 00:04:54.450
 on en parle de plus en plus dans le trail,

136
00:04:54.970 --> 00:04:58.151
 et notamment on a vu cet été pendant les JO de Paris,

137
00:04:58.151 --> 00:05:03.813
 on en a parlé énormément parce qu'il y a beaucoup d'athlètes de haut niveau qui ont des préparatoires mentales.

138
00:05:04.433 --> 00:05:07.594
 Alors toi qui as ton diplôme universitaire,

139
00:05:07.874 --> 00:05:09.234
 est-ce que tu peux définir,

140
00:05:09.874 --> 00:05:12.695
 pour quelqu'un qui ne connaîtrait pas du tout la préparation mentale,

141
00:05:13.115 --> 00:05:15.236
 en quoi ça consiste exactement ?

142
00:05:16.016 --> 00:05:18.398
 quels sont les leviers de cette méthode ?

143
00:05:18.578 --> 00:05:18.698
Oui,

144
00:05:18.838 --> 00:05:20.099
 alors la préparation mentale,

145
00:05:20.119 --> 00:05:20.800
 comme son nom l'indique,

146
00:05:20.800 --> 00:05:22.081
 c'est vraiment l'entraînement du mental.

147
00:05:22.401 --> 00:05:26.124
 C'est-à-dire qu'on définit la performance avec quatre piliers.

148
00:05:26.505 --> 00:05:27.125
 Le physique,

149
00:05:27.325 --> 00:05:27.906
 le technique,

150
00:05:27.906 --> 00:05:28.526
 le tactique.

151
00:05:28.786 --> 00:05:28.907
 Ça,

152
00:05:28.947 --> 00:05:32.149
 on est tous d'accord qu'on l'entraîne dans tous les clubs de sport.

153
00:05:32.770 --> 00:05:32.930
 Voilà,

154
00:05:32.970 --> 00:05:33.090
 ça,

155
00:05:33.110 --> 00:05:33.791
 c'est bien d'entraîner.

156
00:05:33.911 --> 00:05:34.471
 Et le mental,

157
00:05:34.511 --> 00:05:35.512
 c'est le quatrième pilier.

158
00:05:35.732 --> 00:05:36.933
 On retire le pied d'une table,

159
00:05:37.033 --> 00:05:37.574
 elle penche.

160
00:05:37.694 --> 00:05:37.814
 Là,

161
00:05:37.874 --> 00:05:38.615
 c'est la même chose.

162
00:05:38.915 --> 00:05:40.456
 Quand les quatre autres piliers sont optimisés,

163
00:05:40.456 --> 00:05:41.097
 ce qui peut pécher,

164
00:05:41.417 --> 00:05:41.957
 c'est le mental.

165
00:05:42.618 --> 00:05:42.778
 Donc,

166
00:05:42.938 --> 00:05:43.098
 nous,

167
00:05:43.198 --> 00:05:44.1000
 on accompagne le sportif.

168
00:05:45.420 --> 00:05:45.800
 L'objectif,

169
00:05:45.820 --> 00:05:48.742
 c'est l'optimisation de la performance en entraînant ce mental.

170
00:05:49.122 --> 00:05:51.984
 Mais on n'oublie pas le plaisir qui va être vraiment mis au centre aussi,

171
00:05:52.024 --> 00:05:53.004
 au cœur de la pratique.

172
00:05:53.004 --> 00:05:53.665
 S'il n'y a pas de plaisir,

173
00:05:53.685 --> 00:05:54.985
 il n'y a pas de performance possible.

174
00:05:55.406 --> 00:05:56.046
 Et l'objectif,

175
00:05:56.106 --> 00:05:58.007
 c'est qu'il soit autonome aussi par la suite.

176
00:05:58.087 --> 00:06:01.369
 Ce n'est pas qu'il ait besoin de nous pendant toute sa carrière d'athlète,

177
00:06:01.369 --> 00:06:02.190
 sa carrière de sportif.

178
00:06:02.710 --> 00:06:04.051
 On lui explique pourquoi on fait les choses,

179
00:06:04.091 --> 00:06:05.191
 comment il peut les mettre en place,

180
00:06:05.211 --> 00:06:05.792
 à quel moment.

181
00:06:06.252 --> 00:06:09.914
 On va jouer sur les interférences parce qu'on dit que la performance,

182
00:06:09.914 --> 00:06:10.714
 c'est le potentiel,

183
00:06:10.874 --> 00:06:11.775
 moins les interférences.

184
00:06:12.075 --> 00:06:13.556
 On a tous un potentiel à la base.

185
00:06:14.140 --> 00:06:16.562
 Je n'ai pas le potentiel de Courtenay de Walter,

186
00:06:16.582 --> 00:06:17.443
 je ne l'aurai jamais.

187
00:06:17.563 --> 00:06:18.384
 C'est OK pour moi,

188
00:06:19.144 --> 00:06:20.806
 mais j'ai mon propre potentiel.

189
00:06:21.106 --> 00:06:26.230
 Sauf qu'il y a plein d'interférences qui peuvent venir l'impacter et réduire ma performance.

190
00:06:26.610 --> 00:06:28.612
 Ça peut être le manque de confiance en soi,

191
00:06:28.792 --> 00:06:30.334
 une mauvaise régulation des émotions,

192
00:06:30.954 --> 00:06:32.215
 mauvaise gestion du stress,

193
00:06:32.655 --> 00:06:33.556
 la peur de l'échec,

194
00:06:33.576 --> 00:06:34.517
 les pensées négatives.

195
00:06:34.617 --> 00:06:34.777
 Voilà,

196
00:06:34.877 --> 00:06:35.818
 problème de concentration,

197
00:06:35.818 --> 00:06:36.278
 il y en a plein.

198
00:06:36.599 --> 00:06:36.819
 Et nous,

199
00:06:36.819 --> 00:06:40.502
 on va aller jouer justement sur toutes ces interférences-là puisque c'est des maths.

200
00:06:40.502 --> 00:06:41.883
 Si on diminue ces interférences,

201
00:06:41.903 --> 00:06:42.984
 on augmente la performance.

202
00:06:43.144 --> 00:06:43.304
Donc,

203
00:06:43.364 --> 00:06:46.247
 on a plein de domaines qui rentrent dans la préparation mentale.

204
00:06:46.587 --> 00:06:46.887
 Alors moi,

205
00:06:46.867 --> 00:06:51.231
 je les ai listés un peu et on va peut-être en parler dans ceux qu'on voudra creuser tous les deux.

206
00:06:52.092 --> 00:06:53.813
 Il y a la fixation des objectifs,

207
00:06:54.194 --> 00:06:55.575
 travailler sur la confiance en soi,

208
00:06:56.315 --> 00:06:59.378
 arriver à mieux gérer la douleur et la fatigue,

209
00:06:59.938 --> 00:07:01.840
 pouvoir gérer son stress et ses émotions,

210
00:07:01.880 --> 00:07:03.181
 tu l'as dit juste avant,

211
00:07:03.502 --> 00:07:05.503
 créer des routines de performance.

212
00:07:05.543 --> 00:07:05.864
 Donc ça,

213
00:07:05.904 --> 00:07:06.644
 ça m'intéresse,

214
00:07:06.644 --> 00:07:08.045
 on pourra peut-être en parler.

215
00:07:08.686 --> 00:07:10.928
 J'ai même vu qu'il y en a qui font des mantras positifs.

216
00:07:11.168 --> 00:07:11.648
 Et enfin,

217
00:07:11.728 --> 00:07:14.909
 on a aussi des méthodes pour développer sa concentration.

218
00:07:15.429 --> 00:07:15.669
 Et moi,

219
00:07:15.669 --> 00:07:20.251
 il y a quelque chose que j'ai déjà utilisé qui s'appelle la visualisation mentale.

220
00:07:20.271 --> 00:07:20.551
 Donc ça,

221
00:07:20.591 --> 00:07:23.491
 j'aimerais bien qu'on en parle un peu après.

222
00:07:24.232 --> 00:07:26.692
 Mais juste avant de rentrer un peu dans le détail,

223
00:07:27.053 --> 00:07:27.533
 est-ce que toi,

224
00:07:27.593 --> 00:07:32.814
 tu peux nous éclairer sur comment tu accompagnes les sportifs et quelle est un peu ta méthode,

225
00:07:32.854 --> 00:07:33.914
 comment tu travailles avec eux ?

226
00:07:34.555 --> 00:07:35.815
J'ai un diplôme universitaire,

227
00:07:35.835 --> 00:07:37.836
 donc on est vraiment sur une formation qui est scientifique.

228
00:07:37.936 --> 00:07:38.076
 Donc,

229
00:07:38.176 --> 00:07:39.216
 on ne va pas n'importe où.

230
00:07:39.796 --> 00:07:42.438
 On travaille sur de l'humain et si on le fait mal,

231
00:07:42.558 --> 00:07:44.720
 on peut faire plus de dégâts que de choses positives.

232
00:07:45.300 --> 00:07:45.720
 La méthode,

233
00:07:45.720 --> 00:07:47.181
 c'est qu'on commence par faire un diagnostic.

234
00:07:47.361 --> 00:07:48.242
 C'est-à-dire que moi,

235
00:07:48.382 --> 00:07:50.303
 la première séance avec le sportif,

236
00:07:50.644 --> 00:07:54.426
 je vais vraiment faire un entretien où je vais poser plein de questions sur sa vie.

237
00:07:54.506 --> 00:07:55.727
 Il n'y a pas que le côté sport,

238
00:07:55.767 --> 00:07:57.308
 on prend le sportif dans sa globalité.

239
00:07:58.229 --> 00:07:59.550
 On parle souvent du triple projet,

240
00:07:59.810 --> 00:08:01.871
 son projet professionnel ou scolaire,

241
00:08:02.172 --> 00:08:04.373
 son projet social familial et le projet sportif.

242
00:08:04.753 --> 00:08:06.715
 On table vraiment sur tous les aspects,

243
00:08:07.075 --> 00:08:08.376
 mais aussi bien sûr sa pratique.

244
00:08:08.820 --> 00:08:09.840
 Et on a des questionnaires,

245
00:08:10.001 --> 00:08:12.942
 c'est-à-dire qu'on a plusieurs questionnaires qui sont validés scientifiquement,

246
00:08:13.362 --> 00:08:16.303
 qui vont nous permettre de donner des notes,

247
00:08:16.463 --> 00:08:18.104
 c'est quand même assez subjectif,

248
00:08:18.204 --> 00:08:20.465
 mais on va noter justement ses habiletés,

249
00:08:20.525 --> 00:08:21.565
 comme la confiance en soi,

250
00:08:21.605 --> 00:08:22.366
 la concentration,

251
00:08:22.446 --> 00:08:23.266
 gestion du stress,

252
00:08:23.366 --> 00:08:23.546
 voilà.

253
00:08:23.726 --> 00:08:23.986
 De là,

254
00:08:24.006 --> 00:08:25.687
 on fait une analyse de tout ça,

255
00:08:25.967 --> 00:08:26.627
 de l'entretien,

256
00:08:26.687 --> 00:08:27.448
 des questionnaires.

257
00:08:27.468 --> 00:08:29.628
 Donc cet aspect-là du travail,

258
00:08:29.789 --> 00:08:30.949
 on ne s'en rend pas toujours compte,

259
00:08:30.969 --> 00:08:32.189
 mais ça prend énormément de temps.

260
00:08:32.630 --> 00:08:34.210
 C'est-à-dire que cette analyse,

261
00:08:34.470 --> 00:08:35.691
 pour qu'elle soit faite sérieusement,

262
00:08:35.691 --> 00:08:37.111
 elle demande une grosse concentration,

263
00:08:37.131 --> 00:08:38.292
 elle demande vraiment de se poser.

264
00:08:38.492 --> 00:08:38.952
 Lors du DU,

265
00:08:39.012 --> 00:08:42.916
 on a une épreuve de 4 heures pour valider notre diplôme avec un profil de sportif.

266
00:08:42.936 --> 00:08:43.916
 On doit faire une analyse,

267
00:08:43.956 --> 00:08:44.997
 un programme d'entraînement.

268
00:08:45.598 --> 00:08:45.858
 Et donc,

269
00:08:45.858 --> 00:08:46.338
 de tout ça,

270
00:08:46.618 --> 00:08:51.202
 on va cibler des hypothèses et un diagnostic qui ressort plus particulièrement,

271
00:08:51.302 --> 00:08:55.285
 qui nous permettra de déterminer une programmation d'entraînement.

272
00:08:55.305 --> 00:08:56.166
 Il faut plusieurs séances.

273
00:08:56.826 --> 00:08:56.986
 Voilà,

274
00:08:57.006 --> 00:08:58.207
 il y a deux séances de diagnostic.

275
00:08:58.307 --> 00:08:58.608
 Après,

276
00:08:58.968 --> 00:09:00.149
 entre 8 et 10 séances,

277
00:09:00.149 --> 00:09:02.831
 alors c'est une moyenne parce que chacun est différent.

278
00:09:03.011 --> 00:09:04.232
 Chacun va avancer de manière différente.

279
00:09:04.232 --> 00:09:04.672
 différentes,

280
00:09:05.173 --> 00:09:06.213
 mais le mental,

281
00:09:06.373 --> 00:09:07.014
 ça s'entraîne,

282
00:09:07.054 --> 00:09:07.414
 je l'ai dit,

283
00:09:07.454 --> 00:09:08.114
 c'est comme le corps,

284
00:09:08.114 --> 00:09:09.615
 je ne l'ai pas précisé juste avant,

285
00:09:10.055 --> 00:09:10.475
 mais en fait,

286
00:09:10.495 --> 00:09:12.396
 on se base vraiment sur la neuroplasticité,

287
00:09:12.817 --> 00:09:16.018
 c'est-à-dire qu'on va aller sur la modification de schéma de pensée.

288
00:09:16.199 --> 00:09:19.841
 Pour passer de schémas de pensée qui sont défavorables à la performance,

289
00:09:19.861 --> 00:09:21.341
 au bien-être du sportif,

290
00:09:22.242 --> 00:09:24.523
 on va l'amener à modifier ses schémas de pensée,

291
00:09:24.523 --> 00:09:24.723
 mais ça,

292
00:09:24.743 --> 00:09:25.424
 ça prend du temps,

293
00:09:25.684 --> 00:09:27.765
 parce qu'on a des autoroutes dans le cerveau.

294
00:09:27.805 --> 00:09:29.346
 Le cerveau est fainéant au départ,

295
00:09:29.366 --> 00:09:32.207
 même si on lui propose un autre petit chemin tout sinueux,

296
00:09:32.227 --> 00:09:33.088
 il va prendre l'autoroute.

297
00:09:33.528 --> 00:09:33.648
 Donc,

298
00:09:33.709 --> 00:09:37.315
 c'est l'entraînement qui va faire que cette route va s'élargir.

299
00:09:38.077 --> 00:09:41.043
 C'est comme si un traîneur débutant lui dit,

300
00:09:41.203 --> 00:09:41.644
 dans un mois,

301
00:09:41.644 --> 00:09:42.485
 tu fais un 100 miles.

302
00:09:42.786 --> 00:09:42.926
 Non,

303
00:09:43.087 --> 00:09:44.088
 ce ne sera pas possible.

304
00:09:44.109 --> 00:09:45.070
 Il aura besoin de s'entraîner.

305
00:09:45.431 --> 00:09:45.631
 Et là,

306
00:09:45.672 --> 00:09:46.373
 c'est la même chose.

307
00:09:47.373 --> 00:09:48.373
 Et cette programmation,

308
00:09:48.473 --> 00:09:49.294
 elle est évolutive,

309
00:09:49.314 --> 00:09:51.554
 c'est-à-dire que je peux faire une programmation de séance dès le départ,

310
00:09:51.574 --> 00:09:53.715
 mais au plus on va faire des séances avec l'athlète,

311
00:09:53.835 --> 00:09:55.355
 au plus on va apprendre à le connaître,

312
00:09:55.355 --> 00:09:57.216
 au plus on va le comprendre.

313
00:09:57.596 --> 00:09:58.316
 Et l'objectif,

314
00:09:58.336 --> 00:10:01.197
 c'est vraiment de lui proposer des outils qui lui sont adaptés à lui.

315
00:10:01.477 --> 00:10:04.158
 Ce n'est pas de proposer une programmation type,

316
00:10:04.398 --> 00:10:04.638
 tiens,

317
00:10:04.658 --> 00:10:05.038
 son problème,

318
00:10:05.058 --> 00:10:05.598
 c'est le stress,

319
00:10:05.738 --> 00:10:06.839
 je vais lui proposer ça,

320
00:10:06.839 --> 00:10:06.959
 ça,

321
00:10:06.999 --> 00:10:07.119
 ça.

322
00:10:07.499 --> 00:10:07.619
 Non,

323
00:10:08.719 --> 00:10:09.660
 chaque personne est différente.

324
00:10:09.780 --> 00:10:12.480
 Un outil qui va fonctionner avec l'un ne va pas fonctionner avec l'autre.

325
00:10:12.860 --> 00:10:12.980
 Donc,

326
00:10:12.980 --> 00:10:14.441
 on va vraiment s'adapter pour que...

327
00:10:14.781 --> 00:10:15.882
 C'est très individualisé.

328
00:10:15.882 --> 00:10:16.862
 Si on veut faire les choses bien,

329
00:10:16.882 --> 00:10:18.143
 il faut vraiment que ce soit individualisé.

330
00:10:18.924 --> 00:10:23.627
J'ai presque l'impression d'entendre Philippe Propage qui me parlait de ses athlètes où chaque athlète était différent.

331
00:10:23.707 --> 00:10:26.469
 Exactement ça.

332
00:10:28.090 --> 00:10:28.250
Alors,

333
00:10:28.250 --> 00:10:29.551
 même si tu n'as pas raison d'ailleurs.

334
00:10:31.812 --> 00:10:32.133
Alors,

335
00:10:32.473 --> 00:10:32.933
 justement,

336
00:10:33.113 --> 00:10:33.954
 tu en as parlé un peu,

337
00:10:34.274 --> 00:10:35.695
 la fixation d'objectifs.

338
00:10:36.135 --> 00:10:36.516
 Alors toi,

339
00:10:37.076 --> 00:10:38.417
 quand un sportif vient chez toi,

340
00:10:38.837 --> 00:10:44.561
 est-ce que ça t'arrive de le reprendre sur la fixation d'un objectif qui pourrait être un peu disparu

341
00:10:44.581 --> 00:10:45.262
 proportionnées,

342
00:10:45.282 --> 00:10:50.325
 parce qu'on voit aussi dans le trail la course à l'ultra distance et aux défis toujours plus fous.

343
00:10:50.826 --> 00:10:51.206
 Est-ce que toi,

344
00:10:51.206 --> 00:10:54.749
 tu les recadres un peu sur les objectifs en fonction du diagnostic que tu fais ?

345
00:10:54.929 --> 00:10:55.149
Alors,

346
00:10:55.289 --> 00:10:56.410
 je vais surtout,

347
00:10:56.750 --> 00:10:57.030
 déjà,

348
00:10:57.431 --> 00:10:58.071
 c'est beau de rêver.

349
00:10:58.551 --> 00:11:00.913
 C'est-à-dire je ne vais jamais interdire à un athlète de rêver.

350
00:11:01.294 --> 00:11:04.136
 S'il rêve de faire un ultra trail un jour alors qu'il vient de débuter,

351
00:11:04.776 --> 00:11:05.357
 pourquoi pas ?

352
00:11:06.337 --> 00:11:07.458
 Et je souhaite qu'il y arrive.

353
00:11:07.798 --> 00:11:08.319
 Par contre,

354
00:11:08.779 --> 00:11:09.059
 déjà,

355
00:11:09.300 --> 00:11:11.121
 on va y aller par étape.

356
00:11:12.269 --> 00:11:12.830
 Comme je disais,

357
00:11:12.910 --> 00:11:14.651
 on ne peut pas courir un ultra-trail en un mois,

358
00:11:14.651 --> 00:11:15.412
 ce n'est pas possible.

359
00:11:15.852 --> 00:11:16.052
 Donc,

360
00:11:16.132 --> 00:11:23.539
 je vais vraiment l'amener sur se faire des objectifs en progressivité et d'aller sur des objectifs qui sont maîtrisables.

361
00:11:23.839 --> 00:11:25.921
 C'est comme un athlète qui me dit je veux faire un top 10

362
00:11:26.461 --> 00:11:27.022
 Oui, ok,

363
00:11:27.402 --> 00:11:27.902
 le top 10,

364
00:11:27.902 --> 00:11:28.703
 c'est un bel objectif.

365
00:11:28.863 --> 00:11:29.223
 Pourquoi pas ?

366
00:11:29.264 --> 00:11:29.864
 S'il a le niveau,

367
00:11:29.904 --> 00:11:30.785
 il peut avoir le niveau.

368
00:11:31.285 --> 00:11:31.565
 Après,

369
00:11:31.565 --> 00:11:32.586
 il peut aussi ne pas l'avoir.

370
00:11:32.606 --> 00:11:32.807
 Et là,

371
00:11:32.786 --> 00:11:33.087
 en effet,

372
00:11:33.107 --> 00:11:33.487
 on va dire bon,

373
00:11:33.827 --> 00:11:35.709
 peut-être qu'on peut revoir un peu l'objectif

374
00:11:36.189 --> 00:11:36.790
 Mais le top 10,

375
00:11:36.830 --> 00:11:38.171
 on est sur un objectif de résultat.

376
00:11:38.671 --> 00:11:39.572
 Cet objectif de résultat,

377
00:11:39.592 --> 00:11:40.313
 il ne dépend pas que de lui.

378
00:11:40.577 --> 00:11:42.639
 Parce qu'il peut être au top de sa forme ce jour-là,

379
00:11:42.879 --> 00:11:45.181
 s'il y a 10 athlètes meilleurs ce jour-là,

380
00:11:45.201 --> 00:11:45.981
 il ne sera pas top 10,

381
00:11:46.001 --> 00:11:46.582
 il sera derrière.

382
00:11:47.162 --> 00:11:47.322
 Donc,

383
00:11:47.423 --> 00:11:49.564
 je vais vraiment l'amener à se concentrer sur des choses qu'il maîtrise.

384
00:11:49.604 --> 00:11:51.546
 Parce que quand on se concentre sur ce qu'on ne maîtrise pas,

385
00:11:51.886 --> 00:11:52.767
 comme le classement,

386
00:11:53.047 --> 00:11:54.148
 ça génère du stress,

387
00:11:54.948 --> 00:11:56.089
 de l'incertitude.

388
00:11:57.170 --> 00:11:58.231
 On peut se démotiver,

389
00:11:58.311 --> 00:11:59.572
 on a les émotions qui peuvent s'emballer.

390
00:11:59.852 --> 00:11:59.972
 Donc,

391
00:11:59.972 --> 00:12:01.534
 on va vraiment se concentrer sur ce qu'on maîtrise.

392
00:12:01.774 --> 00:12:01.894
 Donc,

393
00:12:01.914 --> 00:12:03.615
 on parle de processus et de performance.

394
00:12:04.096 --> 00:12:04.896
 Pour faire un top 10,

395
00:12:04.896 --> 00:12:05.417
 tu as besoin de quoi ?

396
00:12:06.141 --> 00:12:08.963
 j'ai besoin de bien gérer ma course,

397
00:12:09.644 --> 00:12:10.124
 mes émotions,

398
00:12:10.144 --> 00:12:10.384
 tout ça.

399
00:12:10.504 --> 00:12:10.644
 OK.

400
00:12:10.864 --> 00:12:11.525
 Et concrètement,

401
00:12:11.545 --> 00:12:12.446
 qu'est-ce que tu dois faire ?

402
00:12:12.486 --> 00:12:12.686
 Et là,

403
00:12:12.666 --> 00:12:15.948
 on va lister vraiment tout ce qu'il peut mettre en place.

404
00:12:15.968 --> 00:12:16.088
 Donc,

405
00:12:16.088 --> 00:12:17.709
 on va vraiment le recentrer sur ce qu'il maîtrise.

406
00:12:18.310 --> 00:12:18.570
 Mais moi,

407
00:12:18.550 --> 00:12:20.691
 je n'interdis pas un athlète de rêver.

408
00:12:20.991 --> 00:12:21.772
 Mais par contre,

409
00:12:22.032 --> 00:12:26.115
 je le remets face à la réalité de la progressivité qui va être nécessaire.

410
00:12:26.215 --> 00:12:27.816
Et dans la personne que tu as accompagnée,

411
00:12:28.056 --> 00:12:31.199
 c'est quoi les objectifs les plus fous que tu as eu à achérer ?

412
00:12:31.199 --> 00:12:33.040
 Est-ce que tu en as qui se sont dit,

413
00:12:33.040 --> 00:12:33.420
 je ne sais pas,

414
00:12:33.460 --> 00:12:33.580
 moi,

415
00:12:33.580 --> 00:12:34.141
 je veux faire…

416
00:12:34.761 --> 00:12:35.402
 Je ne sais pas,

417
00:12:35.522 --> 00:12:36.903
 la Barclay ?

418
00:12:37.543 --> 00:12:39.605
J'en ai une qui est sur la Diag cette année.

419
00:12:41.006 --> 00:12:43.969
 Elle a bouclé le Bourbon l'année dernière.

420
00:12:44.229 --> 00:12:44.910
 Et là,

421
00:12:44.970 --> 00:12:45.370
 cette année,

422
00:12:45.370 --> 00:12:46.191
 elle est sur la Diag.

423
00:12:46.631 --> 00:12:46.771
 Donc,

424
00:12:47.072 --> 00:12:47.572
 visiblement,

425
00:12:47.732 --> 00:12:48.693
 comme je parlais d'autonomie,

426
00:12:49.053 --> 00:12:50.695
 la prépa qu'on a fait pour le Bourbon,

427
00:12:50.795 --> 00:12:51.295
 pour le moment,

428
00:12:51.295 --> 00:12:51.816
 lui suffit.

429
00:12:51.976 --> 00:12:52.596
 J'ai eu des nouvelles.

430
00:12:52.596 --> 00:12:52.957
 Elle me dit,

431
00:12:53.037 --> 00:12:53.217
 oui,

432
00:12:53.297 --> 00:12:54.678
 ça marche bien avec tout ce que tu m'as donné.

433
00:12:54.878 --> 00:12:55.579
 Mais je sais que cette année,

434
00:12:55.579 --> 00:12:56.200
 elle est sur la Diag.

435
00:12:56.300 --> 00:12:56.420
 Donc,

436
00:12:57.241 --> 00:12:58.341
 on est sur un bel objectif.

437
00:12:58.782 --> 00:12:59.062
 Après,

438
00:12:59.062 --> 00:13:00.203
 je n'accompagne pas que le trail.

439
00:13:00.223 --> 00:13:02.325
 J'accompagne aussi dans d'autres sports.

440
00:13:02.813 --> 00:13:05.575
 Et j'ai une jeune estimeuse qui est ado,

441
00:13:05.795 --> 00:13:07.456
 mais qui veut faire les Jeux olympiques.

442
00:13:08.036 --> 00:13:08.936
 Et pourquoi pas en fait ?

443
00:13:09.377 --> 00:13:12.058
 Parce qu'elle a potentiellement le niveau et du coup,

444
00:13:12.058 --> 00:13:12.759
 elle est très engagée.

445
00:13:12.879 --> 00:13:14.099
 Parce que c'est une question d'engagement aussi.

446
00:13:14.600 --> 00:13:15.800
 Plus l'objectif va être ��levé,

447
00:13:16.601 --> 00:13:17.861
 plus l'athlète va être engagé aussi.

448
00:13:18.181 --> 00:13:18.382
Alors,

449
00:13:18.382 --> 00:13:20.083
 il y a un point qui n'est pas évident à gérer,

450
00:13:20.103 --> 00:13:23.444
 en tout cas en préparation mentale et surtout en trail.

451
00:13:23.905 --> 00:13:30.648
 C'est la gestion de l'échec et l'abandon sur des courses liées soit à des blessures,

452
00:13:30.708 --> 00:13:31.609
 soit à un problème de...

453
00:13:32.125 --> 00:13:32.525
 on va dire,

454
00:13:33.445 --> 00:13:34.346
 de difficultés,

455
00:13:34.346 --> 00:13:35.566
 de douleurs pendant la course.

456
00:13:36.366 --> 00:13:37.186
 Comment tu gères,

457
00:13:37.206 --> 00:13:37.346
 toi,

458
00:13:37.467 --> 00:13:40.527
 cette notion d'échec et d'abandon avec les sportifs ?

459
00:13:41.188 --> 00:13:41.368
Alors,

460
00:13:41.468 --> 00:13:41.808
 justement,

461
00:13:41.808 --> 00:13:42.648
 je n'aime pas le mot échec.

462
00:13:42.748 --> 00:13:42.988
 Et ça,

463
00:13:42.988 --> 00:13:43.628
 je leur dis tout le temps.

464
00:13:43.968 --> 00:13:44.188
 Pour moi,

465
00:13:44.168 --> 00:13:44.909
 il n'y a pas d'échec.

466
00:13:45.429 --> 00:13:46.629
 Et c'est vraiment d'actualité.

467
00:13:46.769 --> 00:13:46.889
 Là,

468
00:13:46.929 --> 00:13:48.630
 c'est Mathieu Blanchard qui en parle beaucoup.

469
00:13:48.770 --> 00:13:49.470
 Et pour moi,

470
00:13:49.510 --> 00:13:50.610
 c'est toujours très constructif.

471
00:13:50.630 --> 00:13:50.990
 Et d'ailleurs,

472
00:13:51.030 --> 00:13:51.791
 il le dit très bien.

473
00:13:52.191 --> 00:13:52.931
 C'est-à-dire que,

474
00:13:53.611 --> 00:13:54.711
 on va parler d'échec,

475
00:13:54.811 --> 00:13:54.991
 allez,

476
00:13:54.991 --> 00:13:55.912
 on va utiliser le mot.

477
00:13:56.372 --> 00:13:59.693
 C'est une réalisation qui est inadapte à l'objectif,

478
00:13:59.773 --> 00:14:00.093
 en fait.

479
00:14:00.569 --> 00:14:02.571
 C'est-à-dire que ce n'est pas l'objectif qui s'était fixé au départ,

480
00:14:02.591 --> 00:14:03.031
 mais finalement,

481
00:14:03.051 --> 00:14:04.332
 il a quand même vécu quelque chose.

482
00:14:04.792 --> 00:14:05.312
 Et moi,

483
00:14:05.312 --> 00:14:06.653
 ce que je travaille toujours avec mes sportifs,

484
00:14:06.653 --> 00:14:07.714
 que ce soit un trail ou autre,

485
00:14:08.114 --> 00:14:09.315
 c'est après une compète,

486
00:14:09.315 --> 00:14:10.036
 on se fait un tableau.

487
00:14:10.576 --> 00:14:11.136
 Deux colonnes,

488
00:14:11.156 --> 00:14:12.197
 c'est très simple.

489
00:14:12.437 --> 00:14:16.420
 Ce que je conserve d'un côté et ce que je modifie de l'autre côté.

490
00:14:16.860 --> 00:14:20.103
 Parce que même si le cerveau a tendance à conserver que le négatif,

491
00:14:20.143 --> 00:14:21.083
 c'est-à-dire qu'on va se dire,

492
00:14:21.724 --> 00:14:22.244
 j'ai échoué,

493
00:14:22.424 --> 00:14:23.005
 et le cerveau,

494
00:14:23.265 --> 00:14:24.586
 c'est un biais cognitif qu'on a,

495
00:14:24.706 --> 00:14:25.947
 il ne va voir que le négatif.

496
00:14:26.387 --> 00:14:27.948
 Mais même quand on estime avoir échoué,

497
00:14:27.948 --> 00:14:29.409
 il y a plein de belles choses qu'on a mises en place.

498
00:14:29.429 --> 00:14:31.351
 place sur notre course,

499
00:14:31.391 --> 00:14:32.052
 sur notre compète.

500
00:14:32.232 --> 00:14:33.033
 Donc ça on va les lister,

501
00:14:33.033 --> 00:14:33.634
 on va les noter,

502
00:14:33.634 --> 00:14:36.297
 parce que sinon le cerveau va les éliminer tout de suite.

503
00:14:36.917 --> 00:14:38.759
 Et ensuite on va lister ce qu'on souhaite modifier,

504
00:14:38.819 --> 00:14:42.183
 parce que bah oui si on n'a pas atteint notre objectif c'est qu'il y a quelque chose qui n'a pas marché.

505
00:14:42.644 --> 00:14:43.605
 Et le fait que ce soit listé,

506
00:14:43.825 --> 00:14:46.628
 on a des nouveaux objectifs pour faire mieux la prochaine fois.

507
00:14:46.948 --> 00:14:50.332
 Donc on redevient acteur et on n'est plus dans cette position de victime de l'échec.

508
00:14:50.892 --> 00:14:51.752
 On recontrôle.

509
00:14:52.253 --> 00:14:52.433
Alors,

510
00:14:52.433 --> 00:14:53.913
 on en a parlé un peu tout à l'heure.

511
00:14:54.554 --> 00:14:57.595
 On sait que dans la préparation mentale,

512
00:14:57.595 --> 00:14:59.116
 le positif compte beaucoup,

513
00:14:59.616 --> 00:15:00.156
 notamment,

514
00:15:00.876 --> 00:15:01.296
 on va dire,

515
00:15:01.336 --> 00:15:03.878
 l'élimination des choses négatives qui peuvent arriver.

516
00:15:04.178 --> 00:15:04.438
 Et puis,

517
00:15:04.478 --> 00:15:04.778
 parfois,

518
00:15:04.778 --> 00:15:08.099
 il y a des petites routines qui peuvent être mises en place pour aller au bout.

519
00:15:08.499 --> 00:15:08.660
 Toi,

520
00:15:09.220 --> 00:15:10.640
 comment tu abordes ça ?

521
00:15:10.820 --> 00:15:16.143
 C'est que tu les fais travailler sur leur propre message ou tu as carrément une méthode où tu lui dis,

522
00:15:16.143 --> 00:15:16.843
 il faut que tu dises ça,

523
00:15:17.003 --> 00:15:17.123
 ça,

524
00:15:17.243 --> 00:15:18.204
 ça pour te sentir bien ?

525
00:15:18.364 --> 00:15:19.004
 Comment ça se passe ?

526
00:15:19.352 --> 00:15:19.492
Alors,

527
00:15:19.632 --> 00:15:20.193
 comme je disais,

528
00:15:20.233 --> 00:15:21.233
 c'est adapté à la personne.

529
00:15:21.253 --> 00:15:21.393
 Donc,

530
00:15:21.453 --> 00:15:23.014
 jamais je ne vais dire à une personne,

531
00:15:23.534 --> 00:15:24.235
 Utilise ce mot-là,

532
00:15:24.275 --> 00:15:24.995
 tu te sentiras bien.

533
00:15:25.415 --> 00:15:25.535
 Moi,

534
00:15:25.716 --> 00:15:29.618
 si l'athlète a envie d'utiliser le mot casserole pour se sentir bien,

535
00:15:29.658 --> 00:15:30.918
 il utilise le mot casserole c'est OK.

536
00:15:31.719 --> 00:15:32.919
 On va vraiment travailler sur,

537
00:15:32.959 --> 00:15:33.200
 d'abord,

538
00:15:33.200 --> 00:15:34.540
 on fait le point sur ses pensées négatives,

539
00:15:34.580 --> 00:15:35.841
 ses croyances limitantes en cours.

540
00:15:35.921 --> 00:15:36.661
 On va les lister,

541
00:15:36.962 --> 00:15:37.262
 dire OK,

542
00:15:37.362 --> 00:15:37.862
 tu penses ça.

543
00:15:38.042 --> 00:15:39.343
 On ne peut pas contrôler nos pensées.

544
00:15:39.463 --> 00:15:39.943
 Les pensées,

545
00:15:39.943 --> 00:15:41.124
 on en a des milliers par jour,

546
00:15:41.184 --> 00:15:41.844
 elles nous viennent,

547
00:15:42.004 --> 00:15:42.465
 c'est comme ça.

548
00:15:42.625 --> 00:15:43.005
 Par contre,

549
00:15:43.025 --> 00:15:43.645
 on peut se dire,

550
00:15:43.685 --> 00:15:44.166
 Cette pensée-là,

551
00:15:44.226 --> 00:15:44.826
 est-ce qu'elle m'aide ?

552
00:15:45.186 --> 00:15:45.306
 Non,

553
00:15:45.386 --> 00:15:45.506
 là,

554
00:15:45.526 --> 00:15:45.826
 tout de suite,

555
00:15:45.826 --> 00:15:46.427
 elle ne va pas m'aider,

556
00:15:46.447 --> 00:15:46.907
 cette pensée.

557
00:15:47.287 --> 00:15:47.407
 Donc,

558
00:15:47.607 --> 00:15:48.508
 je vais la laisser passer.

559
00:15:49.016 --> 00:15:52.678
 et je vais décider d'avoir une pensée qui va m'aider.

560
00:15:53.138 --> 00:15:53.358
 Donc,

561
00:15:53.698 --> 00:15:57.940
 on peut travailler sur ce qu'on appelle des bulles de performance avec des mots-clés.

562
00:15:58.941 --> 00:15:59.061
 Moi,

563
00:15:59.081 --> 00:16:00.041
 j'en ai utilisé pour moi,

564
00:16:00.781 --> 00:16:01.362
 en montée,

565
00:16:01.702 --> 00:16:04.403
 c'est forte et puissante pour les jambes

566
00:16:06.524 --> 00:16:08.405
 La trailer que j'ai accompagnée pour le Bourbon,

567
00:16:08.465 --> 00:16:08.925
 justement,

568
00:16:09.285 --> 00:16:10.466
 on se servait de sigle,

569
00:16:10.786 --> 00:16:15.088
 et elle avait un sigle différent pour chaque moment clé de sa course.

570
00:16:15.268 --> 00:16:16.509
 c'est-à-dire en descente,

571
00:16:16.829 --> 00:16:18.149
 elle se donnait trois mots clés.

572
00:16:18.209 --> 00:16:18.589
 En montée,

573
00:16:18.629 --> 00:16:19.670
 elle se donnait trois mots clés.

574
00:16:19.950 --> 00:16:20.810
 Sur la fin de course,

575
00:16:20.830 --> 00:16:22.171
 pour travailler la combativité,

576
00:16:23.932 --> 00:16:25.192
 pour continuer à y croire.

577
00:16:25.592 --> 00:16:26.253
 Mais c'est vrai que,

578
00:16:26.993 --> 00:16:27.453
 de toute façon,

579
00:16:27.913 --> 00:16:28.774
 un exemple type,

580
00:16:28.834 --> 00:16:30.434
 c'est en fonction de la musique qu'on écoute,

581
00:16:30.434 --> 00:16:31.675
 on va se sentir plus ou moins bien.

582
00:16:31.975 --> 00:16:33.796
 Ça montre bien que la façon dont on va se parler,

583
00:16:33.876 --> 00:16:38.318
 ça va vraiment conditionner notre état d'esprit et notre réussite.

584
00:16:39.138 --> 00:16:39.278
Donc,

585
00:16:39.378 --> 00:16:43.540
 écoutez déjà des musiques sympas quand vous vous levez le matin et vous passerez une meilleure journée.

586
00:16:44.360 --> 00:16:44.661
Ah,

587
00:16:44.801 --> 00:16:45.081
 mais ça,

588
00:16:45.081 --> 00:16:46.381
 ça change tout la musique qu'on écoute.

589
00:16:47.662 --> 00:16:47.882
Alors,

590
00:16:47.902 --> 00:16:52.225
 il y a un point qui fait aussi partie de la préparation mentale et que moi,

591
00:16:52.245 --> 00:16:55.326
 j'ai testé justement sur la Diagonale des Fous et les Templiers,

592
00:16:55.867 --> 00:16:58.308
 c'est la visualisation mentale.

593
00:16:59.088 --> 00:16:59.569
 Est-ce que toi,

594
00:17:00.169 --> 00:17:07.793
 c'est quelque chose que tu travailles spécifiquement avec tes athlètes ou est-ce que c'est une technique parmi d'autres ou est-ce que c'est important pour toi,

595
00:17:08.273 --> 00:17:09.154
 la visualisation ?

596
00:17:09.634 --> 00:17:09.834
Alors,

597
00:17:09.954 --> 00:17:10.074
 nous,

598
00:17:10.074 --> 00:17:11.575
 on appelle ça imagerie mentale.

599
00:17:12.115 --> 00:17:13.276
 Et je vais expliquer pourquoi.

600
00:17:14.116 --> 00:17:15.557
 parce que visualisation,

601
00:17:16.618 --> 00:17:18.499
 on a l'impression qu'on n'utilise que la vue.

602
00:17:19.680 --> 00:17:20.961
 Dans l'imagerie mentale,

603
00:17:20.961 --> 00:17:27.085
 on va vraiment recruter les cinq sens parce que le cerveau ne fait pas trop la différence entre une expérience vécue et une expérience imaginée.

604
00:17:27.465 --> 00:17:31.848
 Au plus on va impliquer nos sens dans cette expérience,

605
00:17:31.848 --> 00:17:33.189
 au plus le cerveau va y croire.

606
00:17:33.770 --> 00:17:35.771
 Il va vraiment croire qu'on est dans cette situation.

607
00:17:36.271 --> 00:17:36.431
 Donc,

608
00:17:36.451 --> 00:17:37.932
 on va utiliser le visuel,

609
00:17:37.972 --> 00:17:38.793
 mais aussi l'auditif.

610
00:17:38.873 --> 00:17:40.694
 On va essayer de s'imaginer les sons qu'on entend.

611
00:17:41.135 --> 00:17:42.275
 On va le kinesthésique.

612
00:17:42.355 --> 00:17:43.096
 Qu'est-ce qu'on ressent ?

613
00:17:43.796 --> 00:17:44.436
 la chaleur,

614
00:17:44.597 --> 00:17:46.517
 vraiment tous les sens au niveau kinesthésique,

615
00:17:46.817 --> 00:17:47.398
 l'olfactif,

616
00:17:47.458 --> 00:17:48.838
 parfois des odeurs particulières.

617
00:17:49.138 --> 00:17:50.639
 Le gustatif est parfois plus délicat,

618
00:17:50.679 --> 00:17:51.679
 mais une boisson de l'effort,

619
00:17:51.679 --> 00:17:52.480
 un truc particulier,

620
00:17:52.480 --> 00:17:53.460
 on peut aussi se l'imaginer.

621
00:17:54.040 --> 00:17:54.421
 Et donc oui,

622
00:17:54.541 --> 00:17:54.661
 moi,

623
00:17:54.701 --> 00:17:55.441
 l'imagerie mentale,

624
00:17:55.441 --> 00:18:01.023
 je l'utilise quasiment dans tous mes accompagnements parce qu'on peut travailler la confiance avec de l'imagerie mentale,

625
00:18:01.063 --> 00:18:02.264
 passer de réussite,

626
00:18:02.344 --> 00:18:07.086
 où on se revoit dans une expérience où on a été performant.

627
00:18:07.526 --> 00:18:11.448
 On peut travailler l'apaisement avec une imagerie mentale de calme où on se projette...

628
00:18:12.260 --> 00:18:13.401
 dans notre endroit ressource.

629
00:18:13.861 --> 00:18:20.386
 On va travailler aussi la motivation pour s'imaginer franchir la ligne d'arrivée.

630
00:18:20.406 --> 00:18:21.106
 On peut tout travailler,

631
00:18:21.147 --> 00:18:22.147
 même avec les sportifs,

632
00:18:22.387 --> 00:18:23.808
 pour diminuer le désentraînement.

633
00:18:24.049 --> 00:18:24.929
 On va travailler,

634
00:18:25.149 --> 00:18:28.032
 on va s'imaginer en train de pratiquer le trail alors qu'on ne peut pas le faire et qu'on est blessé.

635
00:18:28.712 --> 00:18:29.352
 L'imagerie mentale,

636
00:18:29.372 --> 00:18:30.994
 c'est un super outil de préparation mentale.

637
00:18:31.314 --> 00:18:34.556
J'avais cru entendre également que dans la préparation mentale,

638
00:18:34.937 --> 00:18:37.618
 l'entourage peut jouer un effet aussi,

639
00:18:38.279 --> 00:18:38.939
 soit positif,

640
00:18:38.979 --> 00:18:39.560
 soit négatif.

641
00:18:40.104 --> 00:18:40.524
 Notamment,

642
00:18:40.604 --> 00:18:54.693
 j'avais vu un témoignage de préparateur mental qui accompagnait des tennismans de haut niveau qui parfois pouvaient être perturbés parce qu'il y avait leur père ou leur mère ou leurs amis dans la foule.

643
00:18:55.253 --> 00:18:56.014
 Et ça,

644
00:18:56.694 --> 00:18:59.015
 c'est quelque chose que tu arrives à travailler.

645
00:18:59.075 --> 00:18:59.716
 Si par exemple,

646
00:18:59.736 --> 00:19:04.239
 quelqu'un a quelque chose qui vient parasiter un peu son activité,

647
00:19:04.279 --> 00:19:04.739
 est-ce que ça,

648
00:19:05.159 --> 00:19:06.320
 tu le travailles spécifiquement ?

649
00:19:06.992 --> 00:19:07.112
Ça,

650
00:19:07.633 --> 00:19:08.674
 on apprend justement,

651
00:19:08.694 --> 00:19:11.196
 on voit avec la personne s'il y a des éléments perturbateurs.

652
00:19:11.216 --> 00:19:11.676
 Notamment,

653
00:19:12.537 --> 00:19:18.261
 on va travailler au niveau de la concentration sur les éléments pertinents de concentration et les distracteurs.

654
00:19:18.582 --> 00:19:20.323
 Et s'il me pointe que dans ces distracteurs,

655
00:19:20.343 --> 00:19:21.084
 il y a l'entourage,

656
00:19:21.104 --> 00:19:21.704
 le public,

657
00:19:22.525 --> 00:19:23.265
 on va l'apprendre.

658
00:19:23.666 --> 00:19:23.786
 Moi,

659
00:19:23.826 --> 00:19:24.186
 quelquefois,

660
00:19:24.186 --> 00:19:25.647
 je travaille sur un tunnel de concentration,

661
00:19:25.727 --> 00:19:28.310
 c'est-à-dire que dans son tunnel de concentration,

662
00:19:28.330 --> 00:19:32.513
 il met tous les éléments pertinents de sa concentration et il apprend avec des exercices,

663
00:19:32.513 --> 00:19:32.893
 encore une fois,

664
00:19:32.913 --> 00:19:33.774
 d'imagination mentale,

665
00:19:33.794 --> 00:19:35.175
 de méditation à…

666
00:19:36.336 --> 00:19:37.997
 laisser couler ce qu'il y a autour.

667
00:19:38.398 --> 00:19:38.698
 Après,

668
00:19:38.698 --> 00:19:41.080
 dans la particularité de l'entourage et des parents,

669
00:19:41.100 --> 00:19:41.660
 par exemple,

670
00:19:41.680 --> 00:19:43.181
 si on est avec des enfants,

671
00:19:43.201 --> 00:19:43.802
 parce que moi,

672
00:19:43.822 --> 00:19:44.942
 j'accompagne aussi des ados,

673
00:19:45.763 --> 00:19:45.883
 là,

674
00:19:45.943 --> 00:19:46.283
 parfois,

675
00:19:46.303 --> 00:19:52.028
 je peux éventuellement parler avec les parents parce qu'ils croient bien faire en encourageant leur enfant d'une certaine manière,

676
00:19:52.548 --> 00:19:54.329
 mais les mots sont maladroits,

677
00:19:54.690 --> 00:19:55.070
 on va dire.

678
00:19:55.470 --> 00:19:55.730
D'accord,

679
00:19:55.730 --> 00:19:56.511
 ils mettent la pression.

680
00:19:57.091 --> 00:19:57.211
Ça,

681
00:19:57.251 --> 00:19:59.193
 ça se voit beaucoup dans le monde du sport.

682
00:20:00.034 --> 00:20:01.194
Est-ce que pour un trailer,

683
00:20:01.214 --> 00:20:03.036
 il y a des techniques de base que tu utilises,

684
00:20:03.036 --> 00:20:03.156
 toi ?

685
00:20:03.536 --> 00:20:06.058
 Si par exemple aujourd'hui je venais dans ton cabinet,

686
00:20:06.078 --> 00:20:08.380
 je ne sais pas si c'est un cabinet ou autre,

687
00:20:08.380 --> 00:20:12.664
 et que je venais consulter pour une session d'aide,

688
00:20:12.724 --> 00:20:14.386
 d'accompagnement à la préparation mentale,

689
00:20:14.466 --> 00:20:19.150
 comment tu m'accompagnerais et quelles méthodes globalement tu mettrais en place pour un trailer ?

690
00:20:19.838 --> 00:20:19.998
Alors,

691
00:20:20.018 --> 00:20:20.418
 comme je disais,

692
00:20:20.438 --> 00:20:23.780
 ça dépend presque plus de la personne que du sport,

693
00:20:24.520 --> 00:20:26.681
 mais on va beaucoup travailler en respiration.

694
00:20:26.741 --> 00:20:26.901
 Déjà,

695
00:20:26.941 --> 00:20:27.702
 la respiration,

696
00:20:27.782 --> 00:20:29.523
 c'est vraiment l'outil de base en préparation mentale.

697
00:20:29.743 --> 00:20:29.863
 Ça,

698
00:20:29.883 --> 00:20:31.383
 il est utilisé avec tous les sportifs,

699
00:20:31.764 --> 00:20:33.444
 et notamment dans la régulation de l'énergie.

700
00:20:33.605 --> 00:20:34.045
 En trail,

701
00:20:34.485 --> 00:20:35.425
 sur un trail court,

702
00:20:35.746 --> 00:20:35.886
 déjà,

703
00:20:35.886 --> 00:20:36.486
 elle est importante,

704
00:20:36.506 --> 00:20:36.746
 mais alors,

705
00:20:36.786 --> 00:20:37.666
 plus on monte en distance,

706
00:20:37.666 --> 00:20:38.747
 plus la régulation de l'énergie,

707
00:20:39.107 --> 00:20:40.548
 elle est indispensable.

708
00:20:41.108 --> 00:20:42.449
 En fonction de comment on respire,

709
00:20:42.569 --> 00:20:45.030
 on va activer ce niveau du système nerveux autonome.

710
00:20:45.494 --> 00:20:45.614
 Moi,

711
00:20:45.634 --> 00:20:48.296
 j'utilise la comparaison du frein et l'accélérateur.

712
00:20:48.316 --> 00:20:50.237
 On peut appuyer sur le frein ou l'accélérateur du corps.

713
00:20:50.578 --> 00:20:50.758
 Donc,

714
00:20:51.338 --> 00:20:54.680
 on va travailler sa respiration pour optimiser ses temps de récupération,

715
00:20:55.181 --> 00:20:56.802
 pour se dynamiser quand on en a besoin.

716
00:20:57.042 --> 00:20:59.784
 Je pense aux trails qui durent plus de 24 heures,

717
00:20:59.784 --> 00:21:01.065
 où on doit être à demi dehors,

718
00:21:01.125 --> 00:21:03.406
 où on a des gros coups de mou,

719
00:21:03.406 --> 00:21:04.647
 il faut réussir à se dynamiser.

720
00:21:04.907 --> 00:21:05.147
 Sinon,

721
00:21:05.187 --> 00:21:05.768
 pour un trailer,

722
00:21:05.788 --> 00:21:06.829
 les routines de performance,

723
00:21:06.869 --> 00:21:06.989
 oui,

724
00:21:06.969 --> 00:21:07.709
 je les utilise,

725
00:21:08.270 --> 00:21:09.771
 on en a parlé brièvement tout à l'heure,

726
00:21:09.811 --> 00:21:11.812
 mais c'est à chaque moment clé de la course,

727
00:21:11.832 --> 00:21:12.712
 qu'est-ce que je mets en place ?

728
00:21:13.073 --> 00:21:14.834
 Que ce soit sur le plan mental,

729
00:21:15.094 --> 00:21:17.096
 mais aussi organisation physique.

730
00:21:17.436 --> 00:21:19.838
 Au plus la course sera préparée,

731
00:21:19.978 --> 00:21:22.460
 au plus on aura travaillé nos routines.

732
00:21:22.480 --> 00:21:22.620
 Alors,

733
00:21:22.620 --> 00:21:23.721
 elles se travaillent à l'entraînement.

734
00:21:23.922 --> 00:21:32.529
 On ne les met pas en place pour la première fois le jour de la course parce que ça demande trop d'énergie mentale pour se concentrer sur ces nouvelles choses qu'on va faire.

735
00:21:33.169 --> 00:21:34.451
 Mais au plus on a des routines,

736
00:21:34.471 --> 00:21:38.934
 au plus justement on a de l'espace pour profiter de sa course et pour être performant.

737
00:21:39.235 --> 00:21:39.515
 Donc ça,

738
00:21:39.515 --> 00:21:39.995
 les routines,

739
00:21:39.995 --> 00:21:40.436
 en effet,

740
00:21:40.656 --> 00:21:43.038
 que ce soit de la semaine qui précède,

741
00:21:43.554 --> 00:21:45.115
 tout ce qu'on a en place la semaine qui précède,

742
00:21:45.355 --> 00:21:45.875
 la veille,

743
00:21:45.895 --> 00:21:46.456
 le matin,

744
00:21:46.556 --> 00:21:47.356
 le départ,

745
00:21:48.137 --> 00:21:49.397
 les moments clés,

746
00:21:49.497 --> 00:21:49.697
 ça,

747
00:21:50.118 --> 00:21:50.958
 on va le travailler.

748
00:21:51.658 --> 00:21:52.079
 Comme je disais,

749
00:21:52.079 --> 00:21:52.819
 l'imagerie mentale,

750
00:21:52.819 --> 00:21:53.419
 on le travaille.

751
00:21:53.439 --> 00:21:54.720
 Et la régulation des émotions.

752
00:21:54.840 --> 00:21:55.220
 En trail,

753
00:21:55.260 --> 00:21:56.641
 c'est indispensable aussi,

754
00:21:56.701 --> 00:21:57.201
 je pense.

755
00:21:57.782 --> 00:21:58.602
 Parce que je pense que c'est...

756
00:21:58.622 --> 00:21:58.802
 Alors,

757
00:21:58.962 --> 00:22:00.283
 tous les sports sont riches en émotions,

758
00:22:00.283 --> 00:22:00.743
 mais le trail,

759
00:22:00.783 --> 00:22:01.024
 quand même,

760
00:22:01.044 --> 00:22:01.764
 particulièrement,

761
00:22:01.804 --> 00:22:03.585
 je pense que c'est ce qui me plaît dans ce sport.

762
00:22:04.305 --> 00:22:05.106
 Mais nos émotions,

763
00:22:05.726 --> 00:22:09.288
 elles peuvent nous porter comme elles peuvent nous mettre par terre.

764
00:22:09.888 --> 00:22:10.008
 Ça,

765
00:22:10.108 --> 00:22:11.089
 c'est évident.

766
00:22:11.249 --> 00:22:12.350
 Et réguler ses émotions,

767
00:22:12.370 --> 00:22:12.910
 ça s'apprend.

768
00:22:13.010 --> 00:22:25.154
 moi je compare l'émotion à un boomerang si on ne veut pas l'avoir et qu'on la renvoie elle nous revient en pleine figure et elle fait mal et donc ça je le travaille vraiment à chaque fois c'est ben oui toutes ces émotions là préparer le trailer il va les avoir,

769
00:22:25.814 --> 00:22:33.096
 on va avoir plein d'émotions il faut être préparé à les recevoir ces émotions pour les réguler de la meilleure manière possible et que ça consomme le moins d'énergie possible.

770
00:22:34.136 --> 00:22:35.537
On reste dans les émotions,

771
00:22:35.777 --> 00:22:39.638
 c'est ce qu'on évoquait là toi tu as accompagné de nombreux sportifs

772
00:22:40.078 --> 00:22:42.520
 Qu'est-ce qui te rend fier dans cet accompagnement ?

773
00:22:42.560 --> 00:22:49.845
 Est-ce que tu as vécu des émotions fortes avec les athlètes ou les coureurs ou les autres sportifs que tu as accompagnés ?

774
00:22:49.845 --> 00:22:52.186
 Est-ce que tu as vécu des moments qui t'ont transpercé ?

775
00:22:52.186 --> 00:22:53.107
Je pense que dans le sport,

776
00:22:53.107 --> 00:22:54.628
 je vis toujours des moments qui me transpercent,

777
00:22:54.628 --> 00:22:54.748
 moi.

778
00:22:55.028 --> 00:22:55.428
 Donc,

779
00:22:55.729 --> 00:22:57.009
 quel que soit le sport,

780
00:22:57.710 --> 00:22:57.890
 déjà,

781
00:22:57.950 --> 00:23:00.592
 quand j'ai les retours de j'ai utilisé tes outils,

782
00:23:00.632 --> 00:23:01.052
 merci,

783
00:23:01.532 --> 00:23:02.653
 ça m'a vraiment aidée moi,

784
00:23:02.633 --> 00:23:03.594
 ça me fait super plaisir.

785
00:23:04.034 --> 00:23:04.454
 Comme je disais,

786
00:23:04.594 --> 00:23:05.435
 j'ai pas mal d'ados.

787
00:23:05.475 --> 00:23:08.257
 Un petit ado qui performe dans les scrims,

788
00:23:08.257 --> 00:23:09.658
 je travaille aussi pas mal dans les scrims.

789
00:23:09.998 --> 00:23:12.379
 sport que je ne connaissais pas du tout avant de faire de la prépa mentale,

790
00:23:12.419 --> 00:23:13.259
 grosse découverte,

791
00:23:13.319 --> 00:23:15.860
 et le milieu est très intéressant.

792
00:23:16.620 --> 00:23:16.840
 Et là,

793
00:23:16.860 --> 00:23:17.040
 voilà,

794
00:23:18.820 --> 00:23:20.561
 quand elle fait un bon classement,

795
00:23:20.661 --> 00:23:23.182
 elle obtient un titre et qu'elle revient vers moi en me disant merci,

796
00:23:24.402 --> 00:23:26.683
 et puis je vais les voir en compétition quand je peux,

797
00:23:26.763 --> 00:23:28.523
 et je vibre avec eux en compétition.

798
00:23:29.824 --> 00:23:30.104
 On dit,

799
00:23:30.104 --> 00:23:31.324
 il faut prendre de la distance,

800
00:23:31.324 --> 00:23:31.904
 se détacher,

801
00:23:31.904 --> 00:23:32.364
 mais moi,

802
00:23:32.344 --> 00:23:33.825
 je ne sais rien faire avec de la distance.

803
00:23:33.925 --> 00:23:36.105
 Je m'implique vraiment à fond avec la personne.

804
00:23:36.525 --> 00:23:37.946
 J'aime suivre ses résultats.

805
00:23:38.882 --> 00:23:39.923
 Ce sont ces résultats.

806
00:23:39.943 --> 00:23:41.004
 Mais voilà,

807
00:23:41.184 --> 00:23:41.624
 quand je me dis,

808
00:23:41.624 --> 00:23:43.746
 j'ai peut-être mis ma petite pierre là-dedans,

809
00:23:43.826 --> 00:23:46.368
 c'est vrai que je suis ravie de pouvoir faire ça.

810
00:23:47.089 --> 00:23:47.209
Ok,

811
00:23:47.389 --> 00:23:51.092
 donc tu vis tes émotions à travers aussi les réussites de tes coachés.

812
00:23:51.273 --> 00:23:51.433
 Oui,

813
00:23:51.673 --> 00:23:52.073
bien sûr.

814
00:23:52.914 --> 00:23:53.134
Alors,

815
00:23:53.274 --> 00:23:54.215
 tu en as parlé au début.

816
00:23:54.235 --> 00:23:54.355
 Toi,

817
00:23:54.395 --> 00:23:55.236
 tu fais du trail.

818
00:23:56.417 --> 00:23:56.837
 Et donc,

819
00:23:56.957 --> 00:23:57.338
 est-ce que toi,

820
00:23:57.378 --> 00:24:02.882
 tu t'appliques à toi-même des méthodes tout au long de tes courses pour progresser ?

821
00:24:03.443 --> 00:24:03.903
Bien sûr.

822
00:24:04.824 --> 00:24:05.024
 Alors,

823
00:24:05.104 --> 00:24:07.146
 j'ai vu d'ailleurs la différence entre...

824
00:24:07.882 --> 00:24:08.143
 Vraiment,

825
00:24:08.143 --> 00:24:09.824
 je me suis intéressée à la préparation mentale.

826
00:24:09.844 --> 00:24:10.585
 Alors malheureusement,

827
00:24:10.605 --> 00:24:11.345
 l'année dernière,

828
00:24:11.946 --> 00:24:15.328
 j'ai abandonné parce que j'avais des gros problèmes de genoux.

829
00:24:15.328 --> 00:24:18.170
 J'ai abandonné à 40 km sur 120.

830
00:24:18.511 --> 00:24:18.771
 Mais là,

831
00:24:18.971 --> 00:24:19.491
 c'est la santé.

832
00:24:19.792 --> 00:24:25.016
 C'est faire la différence entre une douleur qui est une douleur normale et une douleur qui nous amène vers une blessure.

833
00:24:25.216 --> 00:24:25.536
 Ça aussi,

834
00:24:25.596 --> 00:24:26.136
 c'est important,

835
00:24:26.136 --> 00:24:28.758
 la pleine conscience de comment on se sent.

836
00:24:28.959 --> 00:24:31.380
 Elle est indispensable parce qu'on peut s'abîmer aussi.

837
00:24:31.961 --> 00:24:32.081
 Ça,

838
00:24:32.141 --> 00:24:32.982
 c'est une réalité.

839
00:24:33.482 --> 00:24:33.722
 Mais oui,

840
00:24:33.722 --> 00:24:33.842
 moi,

841
00:24:33.882 --> 00:24:35.084
 j'utilise la respiration,

842
00:24:35.244 --> 00:24:36.505
 j'utilise l'imagerie mentale,

843
00:24:36.545 --> 00:24:36.966
 beaucoup.

844
00:24:37.506 --> 00:24:37.626
 Moi,

845
00:24:37.666 --> 00:24:38.647
 quand je fais une course,

846
00:24:38.727 --> 00:24:40.149
 je me vois passer la ligne d'arrivée.

847
00:24:40.689 --> 00:24:42.291
 Et dans les coups durs,

848
00:24:42.291 --> 00:24:46.775
 je m'imagine passer la ligne d'arrivée et je m'imagine les émotions que je vais ressentir à ce moment-là.

849
00:24:47.496 --> 00:24:47.776
 Et ça,

850
00:24:47.836 --> 00:24:48.877
 j'ai trop envie d'aller le chercher.

851
00:24:49.077 --> 00:24:49.198
 Ça,

852
00:24:49.218 --> 00:24:55.304
c'est ce qui me motive 200 On a vu que la préparation mentale sur les dernières années,

853
00:24:55.304 --> 00:24:56.965
 ça avait pris de plus en plus d'ampleur.

854
00:24:56.985 --> 00:24:57.606
 C'est vrai que…

855
00:24:58.438 --> 00:25:00.000
 Philippe Propage me disait,

856
00:25:00.060 --> 00:25:00.180
 oui,

857
00:25:00.260 --> 00:25:01.362
 alors il y a 20 ans,

858
00:25:01.362 --> 00:25:02.984
 on parlait de préparation physique et tout.

859
00:25:03.024 --> 00:25:03.304
 Maintenant,

860
00:25:03.304 --> 00:25:05.687
 c'est la préparation mentale qui prime,

861
00:25:05.747 --> 00:25:06.748
 notamment à haut niveau.

862
00:25:08.310 --> 00:25:10.272
 Les lignes de crête sont assez fines.

863
00:25:10.452 --> 00:25:11.734
 Est-ce que tu vois,

864
00:25:11.794 --> 00:25:11.974
 toi,

865
00:25:12.094 --> 00:25:16.780
 vraiment une différence entre les personnes de haut niveau ?

866
00:25:17.352 --> 00:25:20.494
 Et on va dire le sportif lambda,

867
00:25:21.034 --> 00:25:24.016
 est-ce qu'il y a une différence d'accompagnement ou pour toi,

868
00:25:24.076 --> 00:25:24.976
 c'est la même méthode ?

869
00:25:25.357 --> 00:25:25.657
Alors moi,

870
00:25:25.757 --> 00:25:27.658
 je vais faire la même chose parce que moi,

871
00:25:27.678 --> 00:25:30.099
 j'aime bien dire qu'on a tous notre haut niveau personnel.

872
00:25:30.099 --> 00:25:38.804
 Ce n'est pas parce que la personne me dit je veux faire de la préparation mentale parce que je veux boucler un 10 km parce qu'elle se met tout juste à courir

873
00:25:39.385 --> 00:25:39.605
 Pour moi,

874
00:25:39.645 --> 00:25:40.966
 c'est un super objectif aussi.

875
00:25:41.146 --> 00:25:42.927
 C'est son haut niveau à lui à ce moment-là.

876
00:25:43.187 --> 00:25:43.407
 Et donc,

877
00:25:43.427 --> 00:25:45.008
 ça s'accompagne de la même manière.

878
00:25:45.568 --> 00:25:51.551
 Je vais dire que peut-être que je serai un petit peu plus exigeante dans l'engagement de la personne,

879
00:25:51.691 --> 00:25:55.252
 la personne qui me dit je veux être championne olympique et là,

880
00:25:55.292 --> 00:25:55.952
 je vais lui dire bon,

881
00:25:55.992 --> 00:25:56.913
 il va falloir bosser,

882
00:25:56.933 --> 00:26:00.735
 quoi Parce que si la personne se contente de consommer ce que je lui apporte en séance,

883
00:26:00.735 --> 00:26:01.595
 ça ne fonctionnera pas.

884
00:26:01.635 --> 00:26:02.055
 Comme je disais,

885
00:26:02.075 --> 00:26:02.875
 c'est un entraînement.

886
00:26:02.935 --> 00:26:03.055
 Donc,

887
00:26:03.096 --> 00:26:04.336
 c'est vrai que s'il y a la séance d'après,

888
00:26:04.336 --> 00:26:04.876
 il me dit ben non,

889
00:26:04.916 --> 00:26:05.036
 ça,

890
00:26:05.016 --> 00:26:08.798
 je ne l'ai pas bossé je vais le remettre face à ses objectifs,

891
00:26:08.858 --> 00:26:09.318
 justement.

892
00:26:09.318 --> 00:26:10.899
 Je dis tu veux vraiment ?

893
00:26:11.479 --> 00:26:11.599
 Si,

894
00:26:11.859 --> 00:26:13.460
 tu veux vraiment atteindre cet objectif-là ?

895
00:26:14.100 --> 00:26:14.220
 Là,

896
00:26:14.260 --> 00:26:14.380
 oui,

897
00:26:14.440 --> 00:26:15.561
 c'est indispensable de travailler.

898
00:26:15.981 --> 00:26:27.310
 Je vais peut-être être un petit peu plus cool avec le sportif amateur puisqu'il y a plein de choses à gérer dans sa vie aussi et qu'il va prendre peut-être plus ce qu'il veut de mes accompagnements.

899
00:26:27.370 --> 00:26:30.892
 Je vais en effet peut-être être un petit peu plus exigeante avec le haut niveau,

900
00:26:30.952 --> 00:26:31.372
 mais par contre,

901
00:26:31.372 --> 00:26:32.453
 je vais proposer les mêmes choses.

902
00:26:32.633 --> 00:26:33.154
Et donc,

903
00:26:33.154 --> 00:26:34.235
 la question qui me vient,

904
00:26:34.275 --> 00:26:36.536
 parce que je sais que ça crée aussi des...

905
00:26:36.536 --> 00:26:36.876
 Alors,

906
00:26:37.237 --> 00:26:38.157
 ce n'est pas des frictions,

907
00:26:38.177 --> 00:26:41.700
 mais souvent entre l'entraîneur qui est plutôt un préparateur physique

908
00:26:42.200 --> 00:26:44.862
 et le préparateur mental qui vient à côté.

909
00:26:45.643 --> 00:26:46.423
 Comment ça se passe,

910
00:26:46.463 --> 00:26:47.204
 la relation ?

911
00:26:47.984 --> 00:26:48.144
 Toi,

912
00:26:48.224 --> 00:26:55.229
 tu vas jusqu'au plan d'entraînement pour tes sportifs ou tu laisses ça complètement quand ils ont un entraîneur ?

913
00:26:55.269 --> 00:26:57.431
 Tu laisses l'entraîneur gérer ou comment tu gères ça ?

914
00:26:57.926 --> 00:26:58.086
Alors,

915
00:26:58.627 --> 00:26:58.747
 moi,

916
00:26:58.767 --> 00:27:00.648
 j'aime bien justement être en contact avec l'entraîneur,

917
00:27:00.668 --> 00:27:01.509
 en relation avec lui,

918
00:27:01.569 --> 00:27:04.751
 pour voir comment on peut amener les outils de préparation mentale dans les entraînements.

919
00:27:05.191 --> 00:27:05.992
 Parce que comme je disais,

920
00:27:06.252 --> 00:27:08.654
 comme le mental s'entraîne comme le physique,

921
00:27:09.074 --> 00:27:13.697
 si l'athlète a l'occasion de les entraîner lors de ses entraînements physiques,

922
00:27:13.697 --> 00:27:16.039
 d'entraîner son mental lors de ses entraînements physiques,

923
00:27:16.059 --> 00:27:17.160
 c'est beaucoup plus efficace.

924
00:27:17.520 --> 00:27:21.263
 Et c'est toujours plus intéressant d'être en lien avec l'entraîneur parce que lui,

925
00:27:21.283 --> 00:27:22.224
 il va voir des choses que moi,

926
00:27:22.224 --> 00:27:23.565
 je ne vais pas forcément percevoir.

927
00:27:23.565 --> 00:27:24.585
 C'est-à-dire que lui,

928
00:27:24.585 --> 00:27:25.386
 il a son regard.

929
00:27:25.990 --> 00:27:28.011
 d'entraîneurs qui peut être très intéressant pour moi.

930
00:27:28.511 --> 00:27:29.251
 La difficulté,

931
00:27:29.371 --> 00:27:34.974
 c'est quand j'ai déjà eu un des athlètes qui ne voulait pas que leur entraîneur sache qu'il fait de la préparation mentale.

932
00:27:35.454 --> 00:27:37.115
 On évolue et pour autant,

933
00:27:37.115 --> 00:27:42.957
 il y a encore parfois ce lien qui est fait entre si je fais de la préparation mentale,

934
00:27:42.977 --> 00:27:43.817
 c'est que j'ai une faiblesse.

935
00:27:44.057 --> 00:27:44.458
 Même si,

936
00:27:44.538 --> 00:27:44.998
 comme je le dis,

937
00:27:45.018 --> 00:27:45.618
 on évolue,

938
00:27:46.278 --> 00:27:52.401
 il y a quand même encore cette idée-là qui circule et il y a encore des athlètes qui ne sont pas prêts à assumer le fait qu'ils font de la préparation mentale.

939
00:27:52.401 --> 00:27:52.521
 Moi,

940
00:27:52.501 --> 00:27:54.121
 je demande au début de chaque accompagnement,

941
00:27:54.121 --> 00:27:55.062
 je fais signer un contrat.

942
00:27:55.538 --> 00:27:57.039
 Si l'athlète ou alors le parent,

943
00:27:57.119 --> 00:27:58.219
 quand c'est en mineur,

944
00:27:58.739 --> 00:28:01.461
 s'il est d'accord et c'est OK si la personne n'est pas OK,

945
00:28:01.801 --> 00:28:01.921
 là,

946
00:28:02.161 --> 00:28:02.441
 vraiment,

947
00:28:02.481 --> 00:28:05.942
 ça reste totalement confidentiel et c'est OK pour moi.

948
00:28:06.563 --> 00:28:08.303
 Mais même quand j'interviens dans des clubs,

949
00:28:08.343 --> 00:28:09.684
 parce que j'interviens aussi dans des clubs,

950
00:28:10.844 --> 00:28:16.927
 j'aime bien venir à un entraînement et faire l'entraînement en collaboration avec l'entraîneur.

951
00:28:16.987 --> 00:28:23.990
 C'est très intéressant parce que ça permet vraiment d'amener les outils au bon moment et l'apprentissage se fait beaucoup mieux pour l'athlète.

952
00:28:24.070 --> 00:28:24.610
Et alors toi,

953
00:28:24.691 --> 00:28:25.671
 tu as regardé les JO,

954
00:28:25.771 --> 00:28:26.332
 j'imagine,

955
00:28:28.473 --> 00:28:33.557
 et par rapport à ce que tu as vu et les athlètes que tu as observés,

956
00:28:33.557 --> 00:28:34.378
 est-ce que tu en as vu ?

957
00:28:35.078 --> 00:28:38.921
 Est-ce que tu savais qu'il y en avait qui étaient déjà très coachés en préparation mentale ?

958
00:28:38.921 --> 00:28:40.062
 Est-ce que tu en connais quelques-uns ?

959
00:28:40.142 --> 00:28:40.262
Oui,

960
00:28:40.423 --> 00:28:42.424
 je pense qu'on a tous en tête mon marchand qui,

961
00:28:42.864 --> 00:28:42.985
 lui,

962
00:28:43.025 --> 00:28:46.247
 je savais parce qu'il avait déjà communiqué avant sur sa prépa mentale.

963
00:28:46.247 --> 00:28:48.149
 Je pense que c'est un de nos meilleurs ambassadeurs aujourd'hui.

964
00:28:48.149 --> 00:28:48.409
 Très bien,

965
00:28:48.929 --> 00:28:49.610
 il semblerait.

966
00:28:50.246 --> 00:28:55.111
 Il a quand même expliqué sur une vidéo qui tourne pas mal qu'il a fait un burn-out et qu'il a failli arrêter la natation.

967
00:28:55.491 --> 00:28:57.593
 Je pense qu'il a bien fait de ne pas arrêter.

968
00:28:57.953 --> 00:29:06.321
 Et c'est l'accompagnement de son préparateur mental qui lui a permis de voir vraiment le plaisir de sa pratique et d'être moins orienté résultat.

969
00:29:06.701 --> 00:29:12.046
 Et c'est la belle preuve que si on est moins orienté résultat et plus orienté sur ce qu'on maîtrise,

970
00:29:12.166 --> 00:29:13.147
 en se détachant du résultat,

971
00:29:13.327 --> 00:29:14.408
 c'est là où on performe le plus.

972
00:29:14.748 --> 00:29:15.829
 Parce qu'il y a moins de pression,

973
00:29:16.049 --> 00:29:16.470
 justement.

974
00:29:17.194 --> 00:29:20.436
 Les frères Lebrun en ping-pong qui sont accompagnés aussi,

975
00:29:20.476 --> 00:29:21.317
 qui ont fait des belles choses.

976
00:29:21.337 --> 00:29:28.042
 Pauline Ferrand-Prévot qui communique sur le fait qu'elle a pris un préparateur mental et qu'elle n'avait jamais réussi à décrocher une médaille au JO.

977
00:29:28.142 --> 00:29:29.102
 C'était tout ce qui lui manquait.

978
00:29:29.443 --> 00:29:29.663
 Et là,

979
00:29:29.723 --> 00:29:30.383
 ça a fonctionné.

980
00:29:32.865 --> 00:29:35.607
 Simone Baize aussi en gym.

981
00:29:36.387 --> 00:29:37.028
 Des ambassadeurs,

982
00:29:37.028 --> 00:29:37.748
 on en a plein aujourd'hui.

983
00:29:37.868 --> 00:29:38.509
 Et Teddy Ringer,

984
00:29:38.509 --> 00:29:39.169
 je n'en parle même pas.

985
00:29:41.531 --> 00:29:43.052
C'est clair que ce qu'on a vu,

986
00:29:43.092 --> 00:29:43.452
 en tout cas,

987
00:29:43.612 --> 00:29:45.573
 c'est ce qui m'a surpris sur Léon Marchand.

988
00:29:45.673 --> 00:29:46.074
 J'avais vu...

989
00:29:46.866 --> 00:29:48.307
 les interviews qu'il a faites,

990
00:29:48.307 --> 00:29:52.169
 et c'est vrai de voir la maturité et le détachement qu'il a dans des...

991
00:29:52.829 --> 00:29:52.949
 Là,

992
00:29:53.170 --> 00:29:57.932
 on parle de pics de performance sur un moment donné ultra court,

993
00:29:57.972 --> 00:30:03.455
 et c'est vrai qu'on voyait une espèce de décontraction et une prise de recul qui était juste incroyable.

994
00:30:03.976 --> 00:30:04.216
 Et ça,

995
00:30:04.196 --> 00:30:05.316
 je pense que ça se travaille...

996
00:30:06.257 --> 00:30:07.538
Il a dû travailler,

997
00:30:08.038 --> 00:30:08.438
 bien sûr,

998
00:30:08.598 --> 00:30:09.819
 il a dû énormément travailler,

999
00:30:09.839 --> 00:30:13.841
 et puis je pense qu'on est aussi sur quelqu'un qui a déjà une maturité pour son âge qui est en norme aussi.

1000
00:30:14.702 --> 00:30:15.022
C'est clair.

1001
00:30:15.366 --> 00:30:15.486
 Là,

1002
00:30:15.526 --> 00:30:17.147
 on arrive bientôt à la fin de l'entretien,

1003
00:30:17.227 --> 00:30:18.067
 mais toi,

1004
00:30:19.028 --> 00:30:23.750
 quels conseils tu aurais à donner à nos trailers qui voudraient découvrir la préparation mentale ?

1005
00:30:23.790 --> 00:30:25.750
 Est-ce que je te laisse le micro libre ?

1006
00:30:25.810 --> 00:30:27.671
 Qu'est-ce que tu as envie de leur dire ?

1007
00:30:28.832 --> 00:30:30.632
 S'ils veulent s'intéresser un peu à ce sujet,

1008
00:30:30.713 --> 00:30:31.953
 qu'est-ce que ça peut leur apporter ?

1009
00:30:32.813 --> 00:30:32.933
Moi,

1010
00:30:32.973 --> 00:30:34.234
 j'ai envie de leur dire que surtout,

1011
00:30:34.314 --> 00:30:35.795
 s'ils veulent s'intéresser à ce sujet,

1012
00:30:35.795 --> 00:30:43.618
 il ne faut pas qu'ils hésitent à contacter un préparateur mental en faisant attention à sa formation quand même parce qu'on trouve un petit peu de...

1013
00:30:43.858 --> 00:30:44.819
 en termes de formation,

1014
00:30:45.339 --> 00:30:47.001
 que la préparation mentale,

1015
00:30:47.101 --> 00:30:49.864
 ça n'apporte pas des choses qu'au niveau du sport.

1016
00:30:50.404 --> 00:30:53.687
 Mais si on travaille sa régulation des émotions,

1017
00:30:53.807 --> 00:30:55.929
 sa gestion du stress pour le sport,

1018
00:30:56.410 --> 00:30:58.132
 on va la travailler aussi pour le boulot,

1019
00:30:58.492 --> 00:30:59.313
 pour les études.

1020
00:31:02.055 --> 00:31:03.437
 Les effets sont exponentiels.

1021
00:31:03.797 --> 00:31:05.098
 Quand on travaille une problématique,

1022
00:31:05.238 --> 00:31:06.279
 on travaille toutes les autres,

1023
00:31:06.279 --> 00:31:07.801
 tout est lié en préparation mentale.

1024
00:31:09.598 --> 00:31:11.779
 On obtient certes une optimisation de la performance,

1025
00:31:11.779 --> 00:31:13.840
 mais on obtient surtout une optimisation de son bien-être.

1026
00:31:14.440 --> 00:31:15.320
 Et voilà,

1027
00:31:15.500 --> 00:31:15.621
 moi,

1028
00:31:15.721 --> 00:31:16.101
 forcément,

1029
00:31:16.841 --> 00:31:17.081
 pour moi,

1030
00:31:17.061 --> 00:31:17.981
 la préparation mentale,

1031
00:31:18.042 --> 00:31:19.062
 tout le monde devrait en faire.

1032
00:31:19.062 --> 00:31:20.943
 Ça devrait être une matière obligatoire à l'école.

1033
00:31:22.543 --> 00:31:22.783
Alors,

1034
00:31:23.084 --> 00:31:29.226
 on va parler juste quelques instants de la nutrition parce que je pense que tu maîtrises aussi le sujet.

1035
00:31:29.246 --> 00:31:29.846
 J'en profite.

1036
00:31:29.846 --> 00:31:30.907
 Bien sûr.

1037
00:31:31.447 --> 00:31:33.248
 La nutrition du trailer.

1038
00:31:33.688 --> 00:31:34.008
 Est-ce que,

1039
00:31:34.328 --> 00:31:34.888
 par exemple,

1040
00:31:34.968 --> 00:31:38.470
 un trailer qui a des troubles alimentaires ou digestifs pendant un trailer,

1041
00:31:38.778 --> 00:31:43.049
 Est-ce qu'il y a des conseils ou des tips que tu peux leur donner,

1042
00:31:43.410 --> 00:31:47.461
 notamment s'ils ont des problèmes pour manger en train ?

1043
00:31:48.177 --> 00:31:48.377
Alors,

1044
00:31:49.078 --> 00:31:49.938
 paradoxalement,

1045
00:31:50.278 --> 00:31:52.179
 c'est une problématique pour moi aussi sur le long,

1046
00:31:52.239 --> 00:31:52.780
 pour le moment.

1047
00:31:53.860 --> 00:31:54.040
 Donc,

1048
00:31:54.220 --> 00:31:55.861
 je pense que la première chose,

1049
00:31:55.881 --> 00:31:57.222
 c'est de ne plus tester à l'entraînement.

1050
00:31:57.402 --> 00:31:57.522
 Ça,

1051
00:31:57.582 --> 00:32:01.284
 c'est indispensable de se tester sur des grosses sorties,

1052
00:32:01.744 --> 00:32:02.705
 d'apprendre à se connaître.

1053
00:32:02.705 --> 00:32:04.066
 J'ai l'impression que moi,

1054
00:32:04.066 --> 00:32:04.746
 ma formation,

1055
00:32:04.746 --> 00:32:06.547
 je n'ai pas vraiment une formation de nutritionniste.

1056
00:32:06.587 --> 00:32:08.688
 C'est vraiment plus les troubles alimentaires.

1057
00:32:09.108 --> 00:32:11.009
 Mais pour m'être beaucoup renseignée sur le sujet,

1058
00:32:11.550 --> 00:32:14.251
 chaque individu va être différent aussi par rapport à ça.

1059
00:32:14.711 --> 00:32:16.012
 On en voit bien sur des courses,

1060
00:32:16.052 --> 00:32:17.653
 mais qui peuvent manger n'importe quoi.

1061
00:32:17.913 --> 00:32:19.834
 On les voit manger n'importe quoi au ravitaillement.

1062
00:32:20.174 --> 00:32:20.495
 Après,

1063
00:32:20.495 --> 00:32:21.135
 ils sont frais,

1064
00:32:21.135 --> 00:32:21.535
 ils courent,

1065
00:32:21.535 --> 00:32:22.135
 ils enchaînent.

1066
00:32:23.036 --> 00:32:23.156
 Moi,

1067
00:32:23.156 --> 00:32:24.036
 je sais que personnellement,

1068
00:32:24.056 --> 00:32:25.297
 je dois vraiment faire très attention,

1069
00:32:25.417 --> 00:32:26.578
 passer 10 heures de course.

1070
00:32:27.979 --> 00:32:32.161
 Mon organisme n'est plus très tolérant.

1071
00:32:32.401 --> 00:32:32.601
 Et là,

1072
00:32:32.601 --> 00:32:35.843
 c'est le mental qui doit vraiment aussi être fort à ce moment-là.

1073
00:32:36.423 --> 00:32:37.224
 Mais c'est se tester,

1074
00:32:37.324 --> 00:32:38.364
 passer plus sur du liquide,

1075
00:32:38.384 --> 00:32:39.345
 sur certaines phases de course,

1076
00:32:39.365 --> 00:32:41.046
 quand on sent que le solide ne fonctionne plus.

1077
00:32:41.506 --> 00:32:42.827
 Être moins dans les glucides.

1078
00:32:42.827 --> 00:32:43.147
 Et maintenant,

1079
00:32:43.247 --> 00:32:43.987
 j'en suis revenue aussi,

1080
00:32:44.007 --> 00:32:46.068
 je suis plus quand même sur une alimentation salée,

1081
00:32:46.108 --> 00:32:47.309
 éviter les pics de glycémie.

1082
00:32:47.905 --> 00:32:50.987
 prendre le temps de marcher quand on s'alimente,

1083
00:32:51.047 --> 00:32:52.268
 de bien mastiquer aussi.

1084
00:32:52.288 --> 00:32:52.989
 La mastication,

1085
00:32:53.009 --> 00:32:54.089
 elle est indispensable.

1086
00:32:54.110 --> 00:32:55.871
 Une partie de la digestion se fait dans la bouche.

1087
00:32:57.432 --> 00:33:01.314
 Si on amène à notre estomac des aliments qui n'ont pas été correctement mastiqués,

1088
00:33:01.354 --> 00:33:02.715
 notre estomac doit faire tout le job.

1089
00:33:02.875 --> 00:33:03.996
 Sauf qu'en course,

1090
00:33:04.016 --> 00:33:12.642
 il est plus correctement vascularisé parce que c'est les muscles qui prennent tout le stock et l'estomac n'y arrive pas.

1091
00:33:12.682 --> 00:33:14.003
 Et c'est pour ça qu'on se retrouve après.

1092
00:33:14.083 --> 00:33:15.104
 Ce qui n'arrive pas à digérer,

1093
00:33:15.684 --> 00:33:16.225
 ça repart.

1094
00:33:17.025 --> 00:33:17.225
Alors,

1095
00:33:17.305 --> 00:33:17.765
 est-ce que toi,

1096
00:33:17.846 --> 00:33:21.748
 tu as des projets en particulier en trail ou en préparation mentale ?

1097
00:33:21.748 --> 00:33:27.091
 Est-ce que tu as envie de te lancer des nouveaux défis dans ces deux domaines dans les années qui viennent ?

1098
00:33:27.431 --> 00:33:28.131
C'est bien mon souci,

1099
00:33:28.171 --> 00:33:29.232
 c'est que j'ai toujours trop de projets.

1100
00:33:29.252 --> 00:33:31.453
 Je pense que j'en ai un par jour.

1101
00:33:32.253 --> 00:33:32.373
 Moi,

1102
00:33:32.433 --> 00:33:33.174
 sur le plan perso,

1103
00:33:33.254 --> 00:33:38.957
 c'est de me réinscrire aux 120 km du Grand Raid des Pyrénées parce que je suis amoureuse de cette course à un point.

1104
00:33:38.977 --> 00:33:45.080
 J'ai vu que tu avais fait un épisode d'ailleurs dessus sur quelqu'un qui avait bouclé le 160 km et je te remercie parce que je l'ai écouté,

1105
00:33:45.140 --> 00:33:46.241
 j'avais l'impression d'y être.

1106
00:33:46.689 --> 00:33:47.650
 Ça m'a fait voyager,

1107
00:33:47.690 --> 00:33:48.370
 c'était un plaisir.

1108
00:33:48.951 --> 00:33:49.651
 Et j'aimerais,

1109
00:33:49.872 --> 00:33:52.113
 alors parce qu'on a un projet de vie justement,

1110
00:33:52.113 --> 00:33:53.575
 de vivre un jour dans les Pyrénées,

1111
00:33:53.615 --> 00:33:55.556
 parce que c'est mon endroit ressource.

1112
00:33:55.696 --> 00:33:58.439
 Je laisse une partie de moi à chaque fois que je quitte l'endroit.

1113
00:33:58.959 --> 00:34:02.422
 Et c'est d'organiser des stages de préparation mentale en montagne.

1114
00:34:03.122 --> 00:34:09.888
 Pourquoi pas des stages avec un guide de trail avec la préparation mentale.

1115
00:34:10.468 --> 00:34:11.209
 J'adorerais faire ça.

1116
00:34:11.229 --> 00:34:11.489
 Un jour,

1117
00:34:11.489 --> 00:34:11.869
 je le ferai.

1118
00:34:12.110 --> 00:34:13.010
 C'est une certitude.

1119
00:34:13.050 --> 00:34:13.231
 Quand,

1120
00:34:13.231 --> 00:34:13.831
 je ne sais pas,

1121
00:34:14.111 --> 00:34:15.212
 mais je le ferai.

1122
00:34:15.232 --> 00:34:16.053
Super.

1123
00:34:16.273 --> 00:34:16.393
 Bon,

1124
00:34:16.553 --> 00:34:16.834
 écoute,

1125
00:34:16.874 --> 00:34:20.417
 merci beaucoup pour tout ce que tu nous as dit sur la préparation mentale.

1126
00:34:20.437 --> 00:34:23.100
 Est-ce que tu as un dernier mot à dire ou est-ce que tu nous as tout dit ?

1127
00:34:23.360 --> 00:34:23.681
En tout cas,

1128
00:34:23.661 --> 00:34:25.302
 je te remercie de m'avoir invitée parce que là,

1129
00:34:25.743 --> 00:34:29.266
 j'ai pu lier mes deux passions qui sont le trail et la préparation mentale.

1130
00:34:29.306 --> 00:34:29.427
 Donc,

1131
00:34:29.427 --> 00:34:29.627
 pour moi,

1132
00:34:29.627 --> 00:34:30.287
 c'est un vrai cadeau.

1133
00:34:30.808 --> 00:34:31.289
 Et puis,

1134
00:34:31.409 --> 00:34:31.649
 vraiment,

1135
00:34:31.649 --> 00:34:32.590
 je leur dis aux auditeurs,

1136
00:34:32.610 --> 00:34:34.872
 mais si vous n'êtes qu'un tant soit peu,

1137
00:34:35.313 --> 00:34:37.335
 tout petit peu intéressé par la préparation mentale,

1138
00:34:37.335 --> 00:34:37.955
 mais allez-y,

1139
00:34:38.095 --> 00:34:39.497
 c'est un univers fascinant.

1140
00:34:39.637 --> 00:34:39.757
Donc,

1141
00:34:39.797 --> 00:34:41.559
 vous pouvez contacter Pauline Pruvost.

1142
00:34:41.619 --> 00:34:41.799
 Alors,

1143
00:34:41.819 --> 00:34:43.981
 je pense que tu es disponible sur LinkedIn.

1144
00:34:44.201 --> 00:34:45.402
 Les gens vont trouver ton contact.

1145
00:34:45.902 --> 00:34:46.743
LinkedIn,

1146
00:34:47.083 --> 00:34:47.964
 sur Instagram,

1147
00:34:48.044 --> 00:34:49.825
 Facebook et j'ai mon site Internet.

1148
00:34:50.886 --> 00:34:51.527
Pauline Pruvost,

1149
00:34:51.607 --> 00:34:52.267
 vous pouvez y aller.

1150
00:34:52.327 --> 00:34:56.671
 Diplômée universitaire en préparation mentale et qui saura vous accompagner en tant que traileuse.

1151
00:34:57.191 --> 00:34:57.312
 Bon,

1152
00:34:57.372 --> 00:34:58.012
 merci Pauline.

1153
00:34:58.432 --> 00:34:58.993
Merci à toi.

1154
00:34:59.393 --> 00:34:59.653
Voilà,

1155
00:34:59.754 --> 00:35:01.975
 cet épisode de Trail Story est maintenant terminé.

1156
00:35:02.135 --> 00:35:03.957
 Je vous remercie de votre écoute.

1157
00:35:04.217 --> 00:35:05.879
 La semaine prochaine dans Trail Story,

1158
00:35:05.999 --> 00:35:08.561
 j'aurai le plaisir d'accueillir Olivier Maria.

1159
00:35:09.041 --> 00:35:11.042
 un extraterrestre du trail,

1160
00:35:11.242 --> 00:35:16.903
 puisqu'il a terminé il y a quelques semaines l'ultra trail du Mont Blanc en sandales.

1161
00:35:17.363 --> 00:35:23.185
 Vous le connaissez déjà puisque c'est un athlète qui agit sur les réseaux sociaux sous le nom de Low Carb Frenchie.

1162
00:35:24.005 --> 00:35:26.946
 Et c'est un athlète d'ultra distance en vélo.

1163
00:35:27.446 --> 00:35:36.709
 Et il a terminé donc cet UTMB en sandales et il nous raconte son aventure et le tour du Mont Blanc avec ses sandales au milieu de la Pampa.

1164
00:35:36.849 --> 00:35:37.089
 Voilà.

1165
00:35:37.489 --> 00:35:40.952
 Nous terminons en musique avec une chanson choisie par Pauline Pruveau,

1166
00:35:41.393 --> 00:35:43.595
 une chanson de NF qui s'appelle Hope.

1167
00:35:43.855 --> 00:35:44.435
 Bonne aventure,

1168
00:35:44.475 --> 00:35:44.756
 Trail.

1169
00:35:44.856 --> 00:35:45.977
 À toutes et à tous.

1170
00:36:05.841 --> 00:36:09.102
I know you've been praying for my soul

1171
00:36:10.942 --> 00:36:17.184
For all of me

1172
00:36:19.545 --> 00:36:25.266
30 years you've been dragging your feet Telling me I'm the reason we're stagnant

1173
00:36:26.727 --> 00:36:32.828
 30 years you've been claiming your honesty And promising progress Well where is he that

1174
00:36:33.989 --> 00:36:34.609
 I don't want ?

1175
00:36:47.969 --> 00:36:49.910
 Don't get me,

1176
00:36:50.710 --> 00:36:53.511
don't need to read it.

1177
00:36:55.152 --> 00:37:00.334
But it's time to read the CD.

1178
00:37:02.715 --> 00:37:04.256
 So without further ado,

1179
00:37:04.796 --> 00:37:08.577
 I'd like to introduce my...

1180
00:37:10.978 --> 00:37:13.459
My album.

1181
00:37:13.560 --> 00:37:14.140
 My album.

1182
00:37:15.180 --> 00:37:15.660
 My album.

1183
00:37:15.660 --> 00:37:16.001
 My album.

1184
00:37:16.001 --> 00:37:16.181
My album.

1185
00:37:16.221 --> 00:37:17.041
 Hope.

1186
00:40:17.285 --> 00:40:18.246
30 ans de douleur,

1187
00:40:18.286 --> 00:40:19.167
 30 ans de somnifère,

1188
00:40:19.187 --> 00:40:19.608
 30 ans de...

1189
00:40:19.908 --> 00:40:20.789
 30 ans de bêtise,

1190
00:40:20.789 --> 00:40:21.610
 30 ans de sang,

1191
00:40:21.690 --> 00:40:22.551
 30 ans de stagnation,

1192
00:40:22.591 --> 00:40:23.452
 30 ans de chagrin,

1193
00:40:23.532 --> 00:40:24.413
 30 ans de...

1194
00:40:24.413 --> 00:40:25.294
 30 ans de souffrance,

1195
00:40:25.294 --> 00:40:26.175
 30 ans de torment,

1196
00:40:26.215 --> 00:40:27.436
 30 ans de...

1197
00:40:28.017 --> 00:40:28.838
 30 ans de...

1198
00:40:28.878 --> 00:40:30.460
 30 ans de l'humilité,

1199
00:40:30.660 --> 00:40:31.541
 30 ans de...