WEBVTT 1 00:00:02.184 --> 00:00:04.765 Bonjour et bienvenue dans l'Appel du calme, 2 00:00:05.065 --> 00:00:10.547 le podcast dédié aux personnes en quête de calme intérieur et d'harmonie dans leur vie. 3 00:00:10.828 --> 00:00:11.408 Ensemble, 4 00:00:11.608 --> 00:00:16.410 nous allons explorer les solutions pour vivre votre quotidien plus librement, 5 00:00:16.610 --> 00:00:21.452 vos émotions plus sereinement et vous épanouir avec confiance. 6 00:00:21.672 --> 00:00:23.033 Je suis Anne-Gaëlle Monteil, 7 00:00:23.153 --> 00:00:30.375 coach professionnel pour les leaders atypiques et votre guide dans ce voyage vers plus de bien-être. 8 00:00:31.716 --> 00:00:33.637 issues de ma pratique professionnelle, 9 00:00:33.737 --> 00:00:37.658 à des partages inspirants tirés de mon laboratoire de vie personnelle, 10 00:00:37.798 --> 00:00:40.779 à des méditations guidées et à la pleine conscience, 11 00:00:41.100 --> 00:00:42.860 accédez à plus de sérénité, 12 00:00:43.140 --> 00:00:46.061 d'énergie positive et d'équilibre dans votre vie. 13 00:00:46.242 --> 00:00:46.582 Alors, 14 00:00:46.682 --> 00:00:48.762 pour rejoindre cette douce aventure, 15 00:00:48.963 --> 00:00:51.664 embarquez dès maintenant dans ce nouvel épisode. 16 00:00:52.044 --> 00:00:52.624 À tout de suite ! 17 00:00:56.064 --> 00:01:00.508 Bonjour et bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast L'Appel du Calme. 18 00:01:00.588 --> 00:01:10.136 Alors je suis très heureuse de vous retrouver aujourd'hui pour ce troisième et dernier volet de la série d'épisodes consacrés à la question comment transcender une épreuve, 19 00:01:10.196 --> 00:01:11.397 notamment une épreuve de santé, 20 00:01:11.998 --> 00:01:16.041 en opportunité de croissance personnelle et ou professionnelle. 21 00:01:16.421 --> 00:01:17.803 Tout au cours de notre vie, 22 00:01:18.023 --> 00:01:20.785 on va être confronté à un moment donné ou à un autre, 23 00:01:21.045 --> 00:01:23.087 à une situation inévitable, 24 00:01:23.227 --> 00:01:23.908 quelque chose 25 00:01:24.128 --> 00:01:26.049 qui ne sera pas de notre ressort, 26 00:01:26.049 --> 00:01:27.089 qui ne dépend pas de nous, 27 00:01:27.449 --> 00:01:28.250 quelque chose qui va, 28 00:01:28.370 --> 00:01:29.150 à un moment donné, 29 00:01:29.490 --> 00:01:30.311 nous tomber dessus. 30 00:01:31.091 --> 00:01:31.751 C'est la tuile, 31 00:01:31.891 --> 00:01:34.032 le truc auquel on ne s'attendait pas forcément. 32 00:01:34.752 --> 00:01:38.674 Et c'est le truc qu'on ne peut pas éviter et sur lequel on n'a pas réellement de maîtrise. 33 00:01:39.094 --> 00:01:40.115 De maîtrise dans le sens, 34 00:01:40.195 --> 00:01:45.317 on ne peut pas maîtriser si ça va nous arriver ou non et comment ça va nous arriver. 35 00:01:45.597 --> 00:01:49.318 Et il peut s'agir aussi bien de situations personnelles que professionnelles. 36 00:01:50.039 --> 00:01:51.639 Il peut s'agir d'un licenciement, 37 00:01:51.779 --> 00:01:53.060 de la perte de son emploi. 38 00:01:53.760 --> 00:01:59.564 Il peut s'agir de difficultés économiques qui font que notre entreprise n'est plus viable. 39 00:02:00.925 --> 00:02:02.986 Il peut s'agir de la perte d'un proche. 40 00:02:03.967 --> 00:02:06.909 Il peut s'agir d'une séparation, 41 00:02:06.989 --> 00:02:07.810 d'un divorce. 42 00:02:09.911 --> 00:02:11.472 Il peut s'agir aussi d'une maladie. 43 00:02:12.453 --> 00:02:15.495 Il peut s'agir d'un accident qui va causer des blessures. 44 00:02:17.120 --> 00:02:17.360 Et ça, 45 00:02:17.440 --> 00:02:18.400 on ne peut pas le choisir, 46 00:02:18.400 --> 00:02:20.441 on ne peut pas maîtriser ces éléments-là. 47 00:02:21.441 --> 00:02:24.082 Cette douleur-là qu'on va ressentir à cet instant-là, 48 00:02:24.822 --> 00:02:26.163 elle est inévitable. 49 00:02:27.303 --> 00:02:27.903 Et face à ça, 50 00:02:29.043 --> 00:02:31.064 il y a une deuxième douleur qui vient s'ajouter. 51 00:02:32.525 --> 00:02:35.365 C'est celle qu'on s'inflige avec notre mental. 52 00:02:36.486 --> 00:02:37.486 Pourquoi ça m'arrive ? 53 00:02:38.286 --> 00:02:39.727 Qu'est-ce que j'ai fait pour mériter ça ? 54 00:02:40.687 --> 00:02:41.727 Je n'y arriverai jamais, 55 00:02:42.127 --> 00:02:43.468 le bonheur n'est pas fait pour moi. 56 00:02:44.652 --> 00:02:48.525 Toutes ces pensées qui vont être générées par cette première douleur, 57 00:02:48.625 --> 00:02:50.592 cet imprévu qu'on n'a pas pu éviter. 58 00:02:51.956 --> 00:02:54.737 Toutes ces pensées vont venir amplifier notre souffrance. 59 00:02:55.997 --> 00:02:58.538 Il s'agit d'émotions comme la peur, 60 00:02:58.618 --> 00:02:59.358 comme la colère, 61 00:02:59.758 --> 00:03:00.658 comme la tristesse. 62 00:03:01.399 --> 00:03:03.139 On peut avoir un sentiment de culpabilité, 63 00:03:03.259 --> 00:03:03.999 d'injustice, 64 00:03:04.039 --> 00:03:05.160 un sentiment d'échec. 65 00:03:06.200 --> 00:03:11.301 Et tout ce qu'on va se raconter par rapport à ce premier événement qui nous a causé de la douleur, 66 00:03:12.141 --> 00:03:13.482 va venir amplifier, 67 00:03:14.862 --> 00:03:17.083 amplifier cette sensation de douleur interne. 68 00:03:17.743 --> 00:03:21.644 Et va venir nous rendre impuissants. 69 00:03:22.624 --> 00:03:38.349 impuissant par rapport à cette première douleur impuissant en tout cas dans notre perception parce que ce n'est pas la réalité c'est là qu'intervient l'histoire l'histoire de Bouddha qui raconte qu'un 70 00:03:38.389 --> 00:03:45.552 homme un jour reçoit une flèche et ressent à la fois de la douleur et de la colère parce qu'il a reçu cette flèche 71 00:03:47.604 --> 00:03:48.164 Pour le Bouddha, 72 00:03:48.785 --> 00:03:53.888 qui entre en contact avec une sensation désagréable et réagit en s'agitant, 73 00:03:53.948 --> 00:03:54.468 en pleurant, 74 00:03:54.548 --> 00:03:55.109 en hurlant, 75 00:03:55.149 --> 00:03:55.869 en se tapant, 76 00:03:56.109 --> 00:03:57.510 perd le sens de la réalité. 77 00:03:58.771 --> 00:04:00.312 Il ressent alors deux douleurs, 78 00:04:01.172 --> 00:04:04.194 une douleur physique et une douleur mentale. 79 00:04:05.575 --> 00:04:10.318 Ainsi la première flèche reçue par l'homme produit la douleur physique. 80 00:04:11.098 --> 00:04:11.879 Et cette douleur-là, 81 00:04:12.059 --> 00:04:13.299 elle est inévitable. 82 00:04:14.540 --> 00:04:15.020 En revanche, 83 00:04:15.020 --> 00:04:16.381 en éprouvant de la colère, 84 00:04:17.382 --> 00:04:21.505 c'est comme si l'homme avait reçu immédiatement après une seconde flèche. 85 00:04:22.645 --> 00:04:24.927 Il éprouve la douleur de deux flèches. 86 00:04:26.448 --> 00:04:29.090 Cette histoire illustre que nous nous torturons. 87 00:04:29.911 --> 00:04:31.633 Quand nous n'acceptons pas ce qui arrive, 88 00:04:32.173 --> 00:04:33.175 c'est-à-dire la douleur, 89 00:04:34.416 --> 00:04:38.901 lorsque la seconde flèche atteint un endroit déjà blessé par la première flèche, 90 00:04:39.762 --> 00:04:42.265 cela amplifie notre douleur. 91 00:04:43.887 --> 00:04:44.308 En effet, 92 00:04:45.429 --> 00:04:47.250 face à une blessure qui nous fait mal. 93 00:04:48.250 --> 00:04:49.831 Et nous pouvons reconnaître cette douleur, 94 00:04:49.991 --> 00:04:52.773 accepter effectivement que nous avons mal. 95 00:04:54.234 --> 00:04:55.814 Plusieurs réactions sont possibles. 96 00:04:57.115 --> 00:04:58.216 Des réactions physiques, 97 00:04:58.796 --> 00:05:04.099 le corps qui va tenter de résister pour nous protéger de la douleur. 98 00:05:05.900 --> 00:05:10.322 Et ça va provoquer des tensions internes et des réactions émotionnelles, 99 00:05:11.302 --> 00:05:11.983 comme la colère, 100 00:05:12.023 --> 00:05:12.523 comme la peur, 101 00:05:12.543 --> 00:05:13.283 la frustration, 102 00:05:13.303 --> 00:05:13.803 le refus, 103 00:05:13.823 --> 00:05:14.544 la tristesse. 104 00:05:15.844 --> 00:05:16.364 Cette histoire, 105 00:05:16.364 --> 00:05:22.007 elle vient nous raconter que notre impuissance se trouve au niveau de la première flèche. 106 00:05:23.207 --> 00:05:26.188 Nous ne pouvons pas éviter la douleur de la première flèche. 107 00:05:27.489 --> 00:05:30.030 Nous devons accepter la douleur de la première flèche. 108 00:05:31.154 --> 00:05:31.634 En revanche, 109 00:05:31.654 --> 00:05:35.176 nous avons un pouvoir sur la seconde flèche. 110 00:05:36.176 --> 00:05:38.957 On a le pouvoir de tirer ou non cette seconde flèche. 111 00:05:40.158 --> 00:05:40.618 Et c'est là, 112 00:05:41.238 --> 00:05:41.739 justement, 113 00:05:41.779 --> 00:05:49.102 que j'ai eu envie à un moment donné de faire un parallèle avec mon histoire et de me dire, 114 00:05:49.182 --> 00:05:49.302 ok, 115 00:05:51.163 --> 00:05:52.363 ma douleur est légitime. 116 00:05:52.983 --> 00:05:53.944 La première douleur, 117 00:05:54.044 --> 00:05:57.505 lorsque par exemple j'ai eu mon accident dont je vous ai parlé dans les épisodes précédents, 118 00:05:57.585 --> 00:05:58.446 elle était réelle. 119 00:05:59.846 --> 00:06:00.726 Elle était physique. 120 00:06:01.627 --> 00:06:02.987 Elle a été inévitable. 121 00:06:03.687 --> 00:06:05.728 C'est la conséquence directe d'une blessure. 122 00:06:06.288 --> 00:06:07.528 Vous pouvez être confronté à ça. 123 00:06:08.088 --> 00:06:14.850 Vous pouvez même ressentir une première douleur émotionnelle par rapport à une épreuve qui n'est pas ni une maladie ni une blessure. 124 00:06:16.811 --> 00:06:18.632 Lorsque vous vivez un chagrin d'amour, 125 00:06:18.692 --> 00:06:19.992 il y a une douleur réelle. 126 00:06:21.472 --> 00:06:24.733 Votre corps souffre parce que votre cœur souffre. 127 00:06:25.274 --> 00:06:25.894 Mais ensuite... 128 00:06:27.170 --> 00:06:32.154 On a un pouvoir sur la façon dont on va réagir à cette épreuve. 129 00:06:33.635 --> 00:06:35.136 Cette métaphore bouddhiste, 130 00:06:36.577 --> 00:06:40.360 elle nous aide à mieux comprendre la manière dont nos pensées amplifient la douleur. 131 00:06:41.401 --> 00:06:44.703 Et moi j'ai voulu m'intéresser à cette deuxième flèche, 132 00:06:45.244 --> 00:06:53.370 et de voir comment il est possible de transformer son regard sur l'épreuve pour avancer avec plus de sérénité, 133 00:06:54.531 --> 00:06:56.212 pour apaiser la douleur physique aussi. 134 00:06:57.613 --> 00:07:00.036 Il ne s'agit pas de nier sa douleur, 135 00:07:01.036 --> 00:07:02.358 il s'agit de l'accepter. 136 00:07:02.978 --> 00:07:04.760 Il ne s'agit pas de nier que ça fait mal, 137 00:07:05.661 --> 00:07:07.042 il s'agit de l'accepter. 138 00:07:07.903 --> 00:07:11.466 Il y a une différence entre l'acceptation et la résignation. 139 00:07:12.447 --> 00:07:14.789 Je l'ai peut-être évoqué dans les épisodes précédents déjà. 140 00:07:15.810 --> 00:07:18.552 Accepter ne signifie pas se résigner. 141 00:07:20.353 --> 00:07:24.615 Ça ne signifie pas non plus mettre un mouchoir dessus et ne pas le voir. 142 00:07:26.576 --> 00:07:30.438 Ça signifie observer que c'est là et observer ce que ça nous fait. 143 00:07:30.618 --> 00:07:34.120 Ça signifie prendre de la hauteur sur ce qu'on vit et sur ce qu'on ressent. 144 00:07:35.361 --> 00:07:36.521 Et cette deuxième flèche, 145 00:07:36.541 --> 00:07:38.102 c'est comme ça qu'elle est évitable, 146 00:07:38.242 --> 00:07:40.343 en prenant davantage de hauteur. 147 00:07:41.404 --> 00:07:44.808 sur ce que l'on pense vis-à-vis de cette situation, 148 00:07:45.469 --> 00:07:48.092 sur ce que l'on ressent vis-à-vis de cette situation. 149 00:07:49.053 --> 00:07:50.615 Nos émotions sont légitimes. 150 00:07:51.356 --> 00:07:56.322 C'est ce qu'on en fait qui l'est moins pour nous et qui nous dessaisit de notre pouvoir. 151 00:07:57.483 --> 00:08:04.169 Et moi j'ai voulu m'intéresser à ça et vous partager la méthode que j'ai appliquée pour vous permettre de reprendre votre pouvoir. 152 00:08:05.310 --> 00:08:09.094 Parce que en transformant votre regard sur la situation, 153 00:08:10.515 --> 00:08:12.977 vous allez pouvoir activer votre résilience. 154 00:08:13.578 --> 00:08:20.324 Vous allez pouvoir soutenir votre processus de guérison ou de rétablissement physique. 155 00:08:22.426 --> 00:08:24.808 Vous allez vous soutenir au lieu de combattre. 156 00:08:25.748 --> 00:08:27.890 Vous allez vous soutenir au lieu de vous enfuir. 157 00:08:28.510 --> 00:08:29.691 L'idée c'est réellement ça. 158 00:08:30.191 --> 00:08:32.233 La première flèche elle est une réalité. 159 00:08:33.233 --> 00:08:35.435 Mais la deuxième flèche elle est souvent une illusion. 160 00:08:35.875 --> 00:08:37.236 Et parfois c'est cette deuxième flèche qui est la plus importante. 161 00:08:37.276 --> 00:08:40.300 deuxième flèche qui fait plus de mal que la première, 162 00:08:41.581 --> 00:08:44.545 qui entraîne des conséquences plus grandes que la première. 163 00:08:44.925 --> 00:08:45.506 Encore une fois, 164 00:08:45.506 --> 00:08:48.249 je le rapproche par rapport à cette expérience que j'ai vécue, 165 00:08:48.670 --> 00:08:49.871 par rapport à cet accident. 166 00:08:50.932 --> 00:08:52.094 La douleur en elle-même... 167 00:08:52.454 --> 00:08:54.435 et la blessure en elle-même physique. 168 00:08:55.216 --> 00:08:55.556 Celle-ci, 169 00:08:55.636 --> 00:08:57.597 elle a été traitée en quelques semaines. 170 00:08:58.437 --> 00:08:58.917 Alors certes, 171 00:08:58.917 --> 00:09:01.619 il y a des petites séquelles qui ont persisté sur plusieurs mois, 172 00:09:02.119 --> 00:09:04.100 mais c'est tout à fait supportable et viable. 173 00:09:05.021 --> 00:09:05.621 En revanche, 174 00:09:05.841 --> 00:09:07.362 la douleur émotionnelle, 175 00:09:08.302 --> 00:09:14.385 elle a entraîné des conséquences plus fortes et plus grandes et plus longues que la douleur physique. 176 00:09:16.110 --> 00:09:16.310 Donc, 177 00:09:16.791 --> 00:09:17.231 parfois, 178 00:09:18.172 --> 00:09:21.835 c'est cette deuxième flèche qui nous fait plus de mal que la première. 179 00:09:23.096 --> 00:09:26.659 On ne choisit pas la douleur qui va nous être infligée, 180 00:09:27.240 --> 00:09:27.800 mais par contre, 181 00:09:27.800 --> 00:09:30.883 on peut choisir d'éviter d'en rajouter. 182 00:09:33.125 --> 00:09:37.829 Et j'ai vraiment envie d'amener à vous cette possibilité d'apaisement, 183 00:09:37.849 --> 00:09:39.530 de tranquillité par rapport à ça. 184 00:09:40.571 --> 00:09:40.871 Et donc, 185 00:09:40.951 --> 00:09:41.071 moi, 186 00:09:41.152 --> 00:09:42.913 j'ai voulu changer de perspective. 187 00:09:44.306 --> 00:09:44.746 Et pour ça, 188 00:09:44.786 --> 00:09:50.631 je me suis demandé comment je peux rediriger intelligemment mon énergie pour, 189 00:09:50.831 --> 00:09:55.435 au lieu de combattre ou de fuir les douleurs qui étaient là, 190 00:09:55.755 --> 00:10:01.740 pour me soutenir d'abord dans un premier temps pour apaiser la douleur de la première flèche. 191 00:10:02.944 --> 00:10:08.105 Et ensuite pour venir apaiser la douleur de la deuxième flèche que je m'étais déjà tirée. 192 00:10:08.766 --> 00:10:09.206 Pour cela, 193 00:10:09.426 --> 00:10:11.006 je suis allée chercher des outils, 194 00:10:11.346 --> 00:10:12.587 certains que je connaissais déjà, 195 00:10:13.667 --> 00:10:15.988 certains que j'ai pu approfondir par la suite. 196 00:10:17.108 --> 00:10:19.129 Et j'ai traversé ainsi cinq étapes. 197 00:10:19.509 --> 00:10:27.211 Cinq étapes qui aujourd'hui font que je peux m'appuyer dessus comme étant une méthode pour apaiser sa douleur et activer sa résilience. 198 00:10:28.751 --> 00:10:29.892 Alors la première étape, 199 00:10:30.252 --> 00:10:31.312 c'est l'étape d'ancrage. 200 00:10:31.620 --> 00:10:32.561 Et cet ancrage, 201 00:10:32.681 --> 00:10:37.045 il est rendu possible par l'intégration des principes de la pleine conscience dans sa vie. 202 00:10:37.806 --> 00:10:39.507 Intégrer la pleine conscience dans sa vie, 203 00:10:39.527 --> 00:10:43.631 ça permet de rediriger son attention dans l'ici et maintenant, 204 00:10:44.432 --> 00:10:48.816 d'intégrer avec compassion ce qui est la réalité qu'on est en train de vivre. 205 00:10:49.524 --> 00:10:50.044 Sans lutter, 206 00:10:50.625 --> 00:10:51.205 sans forcer, 207 00:10:52.226 --> 00:10:56.549 elle permet d'arrêter de se battre contre ce qui ne peut être changé, 208 00:10:56.649 --> 00:11:01.652 donc d'accéder à ce lâcher prise que l'on recherche parfois sans savoir comment l'atteindre, 209 00:11:02.913 --> 00:11:04.314 et de commencer à utiliser son temps. 210 00:11:04.454 --> 00:11:07.338 énergie pour favoriser sa récupération, 211 00:11:07.979 --> 00:11:10.423 pour soutenir son énergie, 212 00:11:10.503 --> 00:11:11.004 sa santé, 213 00:11:11.384 --> 00:11:13.167 pour soutenir ses pensées. 214 00:11:13.548 --> 00:11:16.372 Ça permet aussi de créer une bulle à soi, 215 00:11:16.772 --> 00:11:18.234 comme un cocon protecteur. 216 00:11:19.492 --> 00:11:21.894 à travers la méditation de pleine conscience. 217 00:11:22.154 --> 00:11:24.015 Je reviens dans l'ici et maintenant, 218 00:11:24.816 --> 00:11:28.638 je manque au réel tout en laissant de côté les jugements. 219 00:11:28.998 --> 00:11:32.301 Je passe en posture observateur de la situation, 220 00:11:32.621 --> 00:11:34.122 observateur de mes pensées. 221 00:11:34.542 --> 00:11:37.785 Je ne cherche pas à empêcher les pensées envahissantes, 222 00:11:37.925 --> 00:11:39.166 négatives de survenir, 223 00:11:39.186 --> 00:11:40.127 mais je les observe. 224 00:11:40.707 --> 00:11:46.091 Et cette prise de distance me permet d'avoir une vision plus juste de la situation, 225 00:11:46.832 --> 00:11:51.896 d'avoir une vision plus neutre et de m'ouvrir aussi à tout ce que je ne voyais pas aussi jusqu'ici. 226 00:11:53.417 --> 00:11:56.700 Cet ancrage me permet également d'ouvrir mon regard. 227 00:11:58.081 --> 00:12:00.763 Ce qui me permet de passer à la deuxième étape ensuite. 228 00:12:01.844 --> 00:12:05.487 qui est la recherche et la mobilisation de ressources, 229 00:12:06.028 --> 00:12:08.530 des ressources intérieures et des ressources extérieures. 230 00:12:09.411 --> 00:12:09.651 Ici, 231 00:12:09.751 --> 00:12:12.574 c'est le fait de reprendre possession de ses moyens, 232 00:12:12.594 --> 00:12:16.177 de reprendre son pouvoir et de faire des choix conscients. 233 00:12:16.657 --> 00:12:19.020 Au lieu de faire des choix guidés par mes peurs, 234 00:12:19.340 --> 00:12:21.922 au lieu de faire des choix guidés par ma tristesse, 235 00:12:22.062 --> 00:12:23.003 par ma colère, 236 00:12:23.884 --> 00:12:27.727 au lieu de faire des choix guidés par la culpabilité et le sentiment d'injustice. 237 00:12:28.824 --> 00:12:32.647 Là je fais des choix conscients et je vais aller chercher du soutien, 238 00:12:33.627 --> 00:12:37.390 du soutien à travers mes forces personnelles qui sont là, 239 00:12:37.930 --> 00:12:38.651 qui sont en moi, 240 00:12:39.231 --> 00:12:42.093 mais aussi du soutien à travers l'extérieur. 241 00:12:42.393 --> 00:12:43.614 Je vais m'appuyer de... 242 00:12:43.674 --> 00:12:44.494 Demander de l'aide, 243 00:12:44.595 --> 00:12:45.595 m'appuyer sur les autres. 244 00:12:46.356 --> 00:12:48.617 Je vais peut-être aussi m'appuyer sur mon environnement. 245 00:12:49.518 --> 00:12:52.519 Je vais m'appuyer sur l'entourage médical. 246 00:12:53.060 --> 00:12:55.081 Je vais m'appuyer sur mon entourage personnel. 247 00:12:55.621 --> 00:12:59.263 Je vais aller rechercher peut-être des outils chez des thérapeutes. 248 00:12:59.604 --> 00:13:01.565 Et je vais me faire accompagner ainsi. 249 00:13:02.085 --> 00:13:05.127 Le fait de prendre conscience de ses capacités personnelles, 250 00:13:05.167 --> 00:13:07.769 le fait de prendre conscience des opportunités, 251 00:13:07.769 --> 00:13:09.950 de ressources qui existent dans notre environnement, 252 00:13:10.190 --> 00:13:12.892 ça nous permet de retrouver une forme de confiance. 253 00:13:13.212 --> 00:13:13.332 Et... 254 00:13:13.832 --> 00:13:20.820 C'est là qu'on va pouvoir basculer vers cette troisième étape qui consiste à favoriser un état d'esprit confiant et positif. 255 00:13:20.880 --> 00:13:21.260 Et pour ça, 256 00:13:21.260 --> 00:13:23.483 on va aller s'appuyer sur la visualisation. 257 00:13:24.144 --> 00:13:30.050 On va visualiser nos capacités et on va visualiser les capacités de notre corps, 258 00:13:30.070 --> 00:13:31.432 de notre esprit aussi. 259 00:13:31.960 --> 00:13:32.921 de se rétablir, 260 00:13:33.823 --> 00:13:34.443 d'avancer, 261 00:13:35.284 --> 00:13:36.326 de se reconstruire. 262 00:13:37.587 --> 00:13:43.956 On va utiliser la visualisation mentale à la manière des champions pour orienter nos pensées vers le positif. 263 00:13:44.557 --> 00:13:50.064 On va induire cet état d'esprit positif pour induire une énergie positive et confiante. 264 00:13:51.320 --> 00:13:56.104 Et là on va conscientiser le fonctionnement et les formidables pouvoirs de notre corps. 265 00:13:56.424 --> 00:14:00.308 C'est-à-dire qu'au lieu d'être complètement concentré sur la douleur, 266 00:14:00.928 --> 00:14:03.430 sur ce que notre corps nous inflige, 267 00:14:04.611 --> 00:14:07.874 on va être au contraire davantage concentré sur 268 00:14:08.294 --> 00:14:09.495 Waouh, mais tu te bats ! 269 00:14:10.796 --> 00:14:14.199 Tu te bats et chaque cellule de mon corps est en train de se battre. 270 00:14:15.003 --> 00:14:16.004 pour se réparer, 271 00:14:16.864 --> 00:14:18.546 pour lutter contre la maladie, 272 00:14:19.026 --> 00:14:22.289 pour revenir à un état initial, 273 00:14:22.629 --> 00:14:25.311 pour cicatriser des blessures. 274 00:14:25.651 --> 00:14:27.032 Même s'il laisse des traces, 275 00:14:27.092 --> 00:14:28.914 même si la blessure laisse des traces, 276 00:14:28.994 --> 00:14:30.815 même si la maladie laisse des traces, 277 00:14:31.296 --> 00:14:33.797 le processus est en œuvre, 278 00:14:33.918 --> 00:14:34.478 en cours. 279 00:14:35.959 --> 00:14:40.821 Chaque cellule de mon corps est en activité pour me soutenir. 280 00:14:41.702 --> 00:14:48.705 Le fait de le conscientiser va complètement changer notre perception de la situation et surtout de l'avenir. 281 00:14:50.206 --> 00:14:50.466 Et ça, 282 00:14:50.506 --> 00:14:52.327 ça va amener beaucoup d'apaisement, 283 00:14:53.147 --> 00:14:55.008 beaucoup plus de tranquillité. 284 00:14:56.268 --> 00:14:56.969 C'est la phase, 285 00:14:57.089 --> 00:15:00.730 l'étape d'apaisement et de régulation de nos émotions. 286 00:15:02.131 --> 00:15:02.391 Ici, 287 00:15:03.532 --> 00:15:06.594 on va adopter des techniques pour gérer son stress, 288 00:15:07.134 --> 00:15:08.355 pour gérer la douleur, 289 00:15:08.495 --> 00:15:10.257 notamment par la respiration, 290 00:15:11.037 --> 00:15:14.980 par la relaxation et aussi par la visualisation mentale. 291 00:15:16.821 --> 00:15:17.201 En fait, 292 00:15:18.042 --> 00:15:21.724 en ayant un aperçu plus précis de notre douleur, 293 00:15:21.984 --> 00:15:24.946 en étant capable de l'observer avec finesse, 294 00:15:26.087 --> 00:15:28.188 Et avec objectivité aussi, 295 00:15:28.908 --> 00:15:33.150 on va pouvoir changer et modeler notre perception de la douleur. 296 00:15:34.410 --> 00:15:35.071 Encore une fois, 297 00:15:35.571 --> 00:15:36.511 la pleine conscience, 298 00:15:36.631 --> 00:15:40.673 la méditation ne va pas nous permettre d'empêcher la douleur. 299 00:15:41.893 --> 00:15:43.354 On ne peut pas arrêter une douleur, 300 00:15:43.814 --> 00:15:46.215 on ne peut pas arrêter la première flèche. 301 00:15:47.516 --> 00:15:50.777 Ça va changer la perception que l'on a de la douleur. 302 00:15:52.558 --> 00:15:55.799 Cette perception qui est largement influencée par nos... 303 00:15:55.919 --> 00:15:57.961 pensée et par nos émotions. 304 00:15:58.861 --> 00:15:59.902 Rappelez-vous tout à l'heure, 305 00:16:00.403 --> 00:16:03.185 face à la douleur de la première flèche qui est inévitable, 306 00:16:03.285 --> 00:16:05.227 mon corps entre en réaction, 307 00:16:05.667 --> 00:16:08.089 en réaction à la fois physique et émotionnelle. 308 00:16:08.589 --> 00:16:10.231 Si mes émotions s'apaisent, 309 00:16:10.671 --> 00:16:12.653 mon corps va pouvoir se détendre. 310 00:16:13.433 --> 00:16:14.974 Au lieu d'être en alerte, 311 00:16:15.535 --> 00:16:18.837 en mode combat ou en mode fuite, 312 00:16:19.458 --> 00:16:20.959 c'est-à-dire en repli sur soi, 313 00:16:22.240 --> 00:16:25.683 les deux entraînant différentes formes de tensions internes, 314 00:16:26.023 --> 00:16:30.847 Je vais pouvoir commencer à apaiser mon corps, 315 00:16:31.567 --> 00:16:33.588 à apaiser mes émotions. 316 00:16:34.469 --> 00:16:38.812 Je vais pouvoir traverser cette épreuve avec plus de calme, 317 00:16:39.392 --> 00:16:40.793 plus de tranquillité. 318 00:16:41.574 --> 00:16:44.456 Et cette tranquillité va me donner de la force, 319 00:16:45.056 --> 00:16:47.818 de la force pour passer à la dernière étape, 320 00:16:47.818 --> 00:16:48.919 la cinquième étape. 321 00:16:49.303 --> 00:16:51.525 Pour activer ma résilience, 322 00:16:51.785 --> 00:16:54.146 parce que j'ai besoin de tranquillité d'esprit, 323 00:16:54.687 --> 00:16:56.628 pour être créative et créatif, 324 00:16:57.428 --> 00:16:58.769 pour trouver des solutions. 325 00:16:59.530 --> 00:17:01.491 La douleur de la maladie, 326 00:17:01.511 --> 00:17:04.153 la douleur d'une blessure entraîne des changements. 327 00:17:04.433 --> 00:17:05.194 dans mon quotidien, 328 00:17:05.394 --> 00:17:07.415 entraîne des changements dans mes habitudes de vie, 329 00:17:07.896 --> 00:17:10.577 entraîne des changements peut-être dans mon entreprise, 330 00:17:11.318 --> 00:17:13.019 entraîne des changements dans mon travail, 331 00:17:13.059 --> 00:17:14.140 dans ma vie de famille. 332 00:17:15.181 --> 00:17:21.625 J'ai donc besoin de trouver des solutions déjà pour m'adapter à ces changements. 333 00:17:22.566 --> 00:17:23.806 Mais aussi la maladie, 334 00:17:23.987 --> 00:17:27.329 la blessure entraîne des changements dans mes besoins. 335 00:17:27.689 --> 00:17:30.471 Mes besoins ont été modifiés par cet événement-là. 336 00:17:31.435 --> 00:17:35.879 Donc la créativité est nécessaire pour pouvoir activer ma résilience, 337 00:17:36.299 --> 00:17:38.341 pour favoriser peut-être mon autonomie, 338 00:17:39.182 --> 00:17:42.965 pour favoriser peut-être un changement dans mon environnement, 339 00:17:43.005 --> 00:17:44.066 l'adapter différemment. 340 00:17:45.507 --> 00:17:51.770 pour avoir une forme surtout de proactivité dans mon parcours de soins et de guérison, 341 00:17:52.910 --> 00:17:54.231 pour devenir acteur, 342 00:17:54.451 --> 00:17:57.452 actrice de mon parcours de soins et de guérison. 343 00:17:58.373 --> 00:18:02.394 Car le mental a un pouvoir d'influence considérable sur le corps. 344 00:18:03.655 --> 00:18:07.356 Des pensées toxiques produisent des effets toxiques. 345 00:18:08.417 --> 00:18:12.579 Des pensées dynamiques produisent des effets dynamiques. 346 00:18:13.719 --> 00:18:15.860 Vous ne pouvez pas maîtriser ce qui vous arrive, 347 00:18:16.120 --> 00:18:19.581 mais par contre vous pouvez tenter de maîtriser votre façon d'y réagir. 348 00:18:19.841 --> 00:18:23.402 Ceci ne signifie pas taire ou nier les sentiments négatifs, 349 00:18:23.442 --> 00:18:24.842 ni la douleur comme je l'ai dit. 350 00:18:25.682 --> 00:18:28.163 Cela signifie soutenir et accompagner. 351 00:18:28.923 --> 00:18:31.824 Vous pouvez vous accompagner, 352 00:18:31.864 --> 00:18:34.205 vous soutenir dans votre chemin de guérison. 353 00:18:35.305 --> 00:18:37.545 Ce que j'ai compris à travers mon expérience, 354 00:18:38.366 --> 00:18:39.506 c'est que quand on a mal, 355 00:18:39.806 --> 00:18:42.267 parfois on cherche à se détacher de cette douleur. 356 00:18:44.087 --> 00:19:05.465 tentent de s'évader parce que c'est trop dur de souffrir et on peut avoir tendance du coup à se déconnecter complètement de notre corps du miracle qu'il est en fait en train d'accomplir pour nous aider parfois on peut avoir l'impression qu'il nous trahit que notre corps nous trahit ou que la vie nous trahit mais 357 00:19:05.465 --> 00:19:13.331 en nous reconnectant à lui en nous reconnectant aussi à nous mêmes à nos ressources on se rend compte qu'en réalité on a plus de 358 00:19:13.351 --> 00:19:14.359 de pouvoir qu'on imagine. 359 00:19:15.468 --> 00:19:21.553 On a plus de capacités qu'on imagine et notre corps a des capacités immenses. 360 00:19:21.753 --> 00:19:27.478 Et les outils que j'ai appliqués pour traverser ces différentes étapes et pour m'aider à activer ma résilience, 361 00:19:27.758 --> 00:19:31.662 ce sont des outils qui participent à cette reconnexion à soi. 362 00:19:32.022 --> 00:19:33.623 Et au lieu d'aller fuir la douleur, 363 00:19:33.623 --> 00:19:34.944 je vais observer ma douleur. 364 00:19:35.445 --> 00:19:36.806 Au lieu d'aller fuir mes émotions, 365 00:19:36.826 --> 00:19:38.327 je vais observer mes émotions. 366 00:19:38.908 --> 00:19:42.531 Au lieu de fuir la réalité qui a changé, 367 00:19:42.791 --> 00:19:44.092 ma réalité qui a changé, 368 00:19:44.532 --> 00:19:47.575 je vais accepter que ma réalité ait changé. 369 00:19:47.875 --> 00:19:48.356 Et pour cela, 370 00:19:48.396 --> 00:19:51.818 je me suis appuyée sur la pratique de la pleine conscience, 371 00:19:52.019 --> 00:19:54.000 sur la pratique de la méditation, 372 00:19:54.400 --> 00:19:59.845 sur la pratique d'exercice de respiration et sur la pratique de la relaxation. 373 00:20:00.185 --> 00:20:01.026 Ces pratiques-là, 374 00:20:01.366 --> 00:20:01.907 aujourd'hui, 375 00:20:02.047 --> 00:20:03.668 sont éprouvées scientifiquement. 376 00:20:03.688 --> 00:20:08.952 Il y a de nombreuses études qui prouvent que la méditation de pleine conscience, 377 00:20:09.293 --> 00:20:12.195 qui prouvent que l'auto-hypnose ou la relaxation, 378 00:20:12.915 --> 00:20:14.396 améliore la gestion du stress, 379 00:20:14.576 --> 00:20:15.357 des émotions, 380 00:20:15.437 --> 00:20:16.177 de l'anxiété, 381 00:20:16.977 --> 00:20:20.820 et que donc ça contribue à une meilleure acceptation de la douleur, 382 00:20:21.380 --> 00:20:24.802 ça favorise le renforcement de l'immunité, 383 00:20:25.242 --> 00:20:28.784 et ça contribue à un meilleur équilibre mental et physique. 384 00:20:29.064 --> 00:20:31.646 Donc ça vient soutenir la guérison, 385 00:20:31.726 --> 00:20:32.927 comme je le disais tout à l'heure. 386 00:20:33.407 --> 00:20:34.908 Et j'ai voulu amener, 387 00:20:34.968 --> 00:20:39.290 créer quelque chose qui m'a manqué dans mon parcours de guérison. 388 00:20:39.651 --> 00:20:40.011 Pour moi... 389 00:20:40.491 --> 00:20:41.612 Le côté médical, 390 00:20:41.752 --> 00:20:48.794 il est indissociable du côté des pratiques complémentaires qui viennent justement soutenir la guérison. 391 00:20:49.115 --> 00:20:49.375 Mais moi, 392 00:20:49.355 --> 00:20:50.075 il m'a manqué ça. 393 00:20:50.575 --> 00:20:52.636 C'est-à-dire que d'un point de vue médical, 394 00:20:53.556 --> 00:20:54.657 j'allais à mes rendez-vous, 395 00:20:54.837 --> 00:20:55.657 ces rendez-vous, 396 00:20:55.677 --> 00:20:57.638 ils sont quand même expéditifs, 397 00:20:58.018 --> 00:21:00.459 c'est des rendez-vous qui sont assez espacés dans le temps, 398 00:21:00.879 --> 00:21:04.181 et on peut avoir l'impression de se sentir démuni une fois de sortie de là. 399 00:21:04.321 --> 00:21:06.602 C'est-à-dire qu'on nous propose des médicaments, 400 00:21:07.402 --> 00:21:09.923 mais on ne nous donne pas d'outils. 401 00:21:10.339 --> 00:21:16.322 On ne nous donne pas de choses sur lesquelles on pourrait s'appuyer au quotidien pour amener du confort, 402 00:21:16.402 --> 00:21:17.423 pour se sentir mieux, 403 00:21:17.523 --> 00:21:19.104 pour apaiser nos inquiétudes. 404 00:21:20.064 --> 00:21:21.925 Est-ce que je vais me rétablir ? 405 00:21:22.085 --> 00:21:23.766 Est-ce que je vais avoir des séquelles ? 406 00:21:23.846 --> 00:21:32.451 Est-ce qu'on se questionne sur tout cet aspect physique qui est lié directement à notre maladie ou à notre blessure ? 407 00:21:32.731 --> 00:21:33.111 Et en fait, 408 00:21:33.132 --> 00:21:35.393 on se retrouve un peu seul avec ces inquiétudes. 409 00:21:35.813 --> 00:21:37.514 Sorti du contexte médical, 410 00:21:37.834 --> 00:21:38.154 vous savez, 411 00:21:38.154 --> 00:21:39.295 vous allez à votre rendez-vous, 412 00:21:39.943 --> 00:21:40.484 Votre médecin, 413 00:21:40.484 --> 00:21:43.666 il fait un peu le bilan et puis il vous fournit, 414 00:21:43.746 --> 00:21:45.567 il vous prescrit ce qui est nécessaire. 415 00:21:46.007 --> 00:21:46.848 Donc il faut le prendre. 416 00:21:47.288 --> 00:21:49.670 Il faut prendre cette aide-là et ces ressources-là qui sont, 417 00:21:50.090 --> 00:21:50.571 pour moi, 418 00:21:50.971 --> 00:21:53.893 une opportunité magnifique dont on bénéficie. 419 00:21:54.053 --> 00:21:55.234 Il faut s'appuyer là-dessus. 420 00:21:55.434 --> 00:21:56.115 Et ensuite, 421 00:21:56.195 --> 00:21:57.856 il faut trouver des moyens de se soutenir. 422 00:21:58.036 --> 00:21:58.796 En complément, 423 00:21:59.037 --> 00:22:00.077 pas pour remplacer, 424 00:22:00.157 --> 00:22:00.978 pour soutenir. 425 00:22:01.678 --> 00:22:01.999 Et ça, 426 00:22:02.099 --> 00:22:02.699 ça m'a manqué. 427 00:22:02.799 --> 00:22:03.039 Et moi, 428 00:22:03.119 --> 00:22:05.601 j'ai eu envie vraiment de créer cette Ausha, 429 00:22:05.841 --> 00:22:07.843 qui m'a manqué à ce parcours de guérison. 430 00:22:08.143 --> 00:22:09.063 Donc je suis allée glaner, 431 00:22:09.163 --> 00:22:10.144 chercher de mon côté, 432 00:22:10.264 --> 00:22:10.684 à droite, 433 00:22:10.684 --> 00:22:11.064 à gauche, 434 00:22:11.104 --> 00:22:11.624 des outils, 435 00:22:11.644 --> 00:22:12.444 des méditations. 436 00:22:12.484 --> 00:22:13.664 J'ai fouillé sur YouTube, 437 00:22:14.185 --> 00:22:15.425 mais ça a été un peu laborieux. 438 00:22:15.665 --> 00:22:21.207 Et j'ai voulu vraiment faciliter un parcours dans lequel vous êtes soutenus, 439 00:22:21.447 --> 00:22:24.227 dans lequel il y a des outils qui vous sont proposés. 440 00:22:24.727 --> 00:22:30.069 Et vous vous laissez guider jour après jour avec ces outils-là pour venir apaiser la douleur. 441 00:22:30.329 --> 00:22:31.349 La douleur physique, 442 00:22:31.489 --> 00:22:32.910 la douleur de la première flèche, 443 00:22:32.970 --> 00:22:36.431 et pour venir aussi apaiser la douleur de la deuxième flèche, 444 00:22:36.791 --> 00:22:37.751 celle des émotions. 445 00:22:38.435 --> 00:22:38.755 Pourquoi ? 446 00:22:39.215 --> 00:22:41.296 Pour activer votre résilience, 447 00:22:41.516 --> 00:22:43.937 pour vous soutenir dans votre parcours de guérison, 448 00:22:44.217 --> 00:22:48.318 pour soutenir votre récupération physique dans les meilleures conditions. 449 00:22:48.918 --> 00:22:53.119 Et c'est de cette façon qu'est né le parcours audio pouvoir de guérison. 450 00:22:53.519 --> 00:22:54.499 Ce coffret audio, 451 00:22:54.840 --> 00:23:04.042 c'est exactement ce qui vous permettra de passer à travers les 5 étapes que j'ai présentées tout à l'heure dans le podcast avec les outils que j'ai moi-même utilisés. 452 00:23:04.402 --> 00:23:05.062 Concrètement, 453 00:23:05.102 --> 00:23:07.323 ce que vous allez retrouver dans ce coffret, 454 00:23:07.931 --> 00:23:16.356 Ce sont 8 méditations guidées au format MP3 d'une durée de 30 minutes maximum pour s'adapter à votre quotidien. 455 00:23:16.636 --> 00:23:25.821 Donc chaque méditation a un thème et ces 8 méditations guidées vous permettent du coup de pratiquer des exercices de respiration, 456 00:23:26.142 --> 00:23:27.282 de relaxation, 457 00:23:27.582 --> 00:23:30.684 de visualisation et de pleine conscience, 458 00:23:31.285 --> 00:23:34.306 vont vous permettre de retrouver de l'ancrage, 459 00:23:34.306 --> 00:23:35.087 de retrouver... 460 00:23:35.523 --> 00:23:37.044 de l'énergie positive, 461 00:23:37.164 --> 00:23:39.066 de retrouver un apaisement, 462 00:23:39.106 --> 00:23:42.048 une tranquillité d'esprit et au niveau émotionnel, 463 00:23:42.509 --> 00:23:44.390 de retrouver de la force physique, 464 00:23:44.430 --> 00:23:57.380 de la vitalité en visualisant le rétablissement de votre corps et le travail de guérison qu'entreprend votre corps au quotidien et va vous permettre aussi d'activer votre créativité, 465 00:23:57.521 --> 00:24:00.323 votre résilience pour appuyer tout ça. 466 00:24:01.083 --> 00:24:11.676 Vous avez dans ce coffret également un journal de méditation qui va vous permettre d'ancrer vos apprentissages et de faire de l'introspection parce que je crois qu'aussi pouvoir écrire, 467 00:24:11.776 --> 00:24:13.158 déposer ses émotions, 468 00:24:13.198 --> 00:24:14.359 ça nous permet déjà de faire des choses. 469 00:24:14.359 --> 00:24:16.300 déjà de nous tranquilliser, 470 00:24:16.320 --> 00:24:18.781 de le déposer quelque part et puis de ne plus le garder en soi. 471 00:24:19.161 --> 00:24:21.242 Mais ça permet aussi de prendre de la hauteur, 472 00:24:21.322 --> 00:24:22.722 comme je l'évoquais tout à l'heure, 473 00:24:23.063 --> 00:24:27.644 de passer en mode observation et d'avoir ainsi des prises de conscience, 474 00:24:27.664 --> 00:24:30.786 de voir ainsi l'évolution de jour en jour. 475 00:24:30.866 --> 00:24:32.206 Et pour voir cette évolution, 476 00:24:32.646 --> 00:24:34.047 vous avez aussi dans ce coffret, 477 00:24:34.067 --> 00:24:35.248 à chaque méditation, 478 00:24:35.708 --> 00:24:43.171 une fiche de suivi quotidien qui va vous permettre d'observer ce qui se passe avant d'avoir médité et puis après, 479 00:24:43.911 --> 00:24:45.933 l'évolution de vos perceptions, 480 00:24:45.973 --> 00:24:47.614 de vos sensations corporelles, 481 00:24:48.014 --> 00:24:50.976 de ce que vous ressentez aussi au niveau émotionnel. 482 00:24:51.217 --> 00:24:51.497 Tout ça, 483 00:24:51.637 --> 00:24:57.601 c'est réuni sur une plateforme où vous avez un accès qui est illimité à tout moment. 484 00:24:57.942 --> 00:25:00.424 Une fois que vous avez acheté votre coffret, 485 00:25:00.984 --> 00:25:02.905 vous y avez accès sans interruption, 486 00:25:03.006 --> 00:25:03.826 sans publicité. 487 00:25:04.307 --> 00:25:09.971 C'est une plateforme de formation dans laquelle vous retrouvez vos modules et vous passez d'étape en étape en choisissant. 488 00:25:10.571 --> 00:25:14.293 l'étape à laquelle vous avez envie d'aller au moment où vous en avez besoin. 489 00:25:14.754 --> 00:25:15.874 Vous pouvez écouter, 490 00:25:16.075 --> 00:25:17.515 réécouter ces méditations. 491 00:25:18.216 --> 00:25:19.036 Et en plus de cela, 492 00:25:19.176 --> 00:25:22.238 j'ai décidé d'intégrer et d'offrir deux bonus. 493 00:25:22.498 --> 00:25:23.019 Le premier, 494 00:25:23.079 --> 00:25:30.243 c'est un guide pratique de la pleine conscience pour apprendre à développer le bien-être et l'harmonie dans sa vie. 495 00:25:30.603 --> 00:25:30.883 Donc là, 496 00:25:30.924 --> 00:25:36.487 vous allez retrouver des principes de pleine conscience et des exercices concrets et pratiques. 497 00:25:36.807 --> 00:25:39.028 très facile à mettre en œuvre au quotidien, 498 00:25:39.228 --> 00:25:43.049 sur lesquels vous pouvez vous appuyer pour réguler vos émotions, 499 00:25:43.109 --> 00:25:45.089 pour diminuer la charge de stress, 500 00:25:45.529 --> 00:25:49.530 pour diminuer votre anxiété et diminuer les tensions corporelles, 501 00:25:49.570 --> 00:25:51.691 et donc forcément amener du confort, 502 00:25:52.071 --> 00:25:52.851 du bien-être, 503 00:25:52.991 --> 00:25:54.672 un meilleur équilibre dans votre vie. 504 00:25:54.952 --> 00:25:56.752 Avec le deuxième bonus, 505 00:25:56.872 --> 00:26:00.373 je vous propose un voyage intérieur puissant, 506 00:26:00.513 --> 00:26:01.034 intense, 507 00:26:01.394 --> 00:26:02.474 plus émotionnel, 508 00:26:02.654 --> 00:26:04.915 sur d'autres thématiques que la guérison, 509 00:26:05.255 --> 00:26:06.015 qui néanmoins... 510 00:26:06.195 --> 00:26:07.696 peuvent aussi contribuer, 511 00:26:07.957 --> 00:26:09.198 favoriser et soutenir, 512 00:26:09.278 --> 00:26:11.620 vous accompagner dans votre parcours de guérison. 513 00:26:12.060 --> 00:26:12.401 Donc là, 514 00:26:12.781 --> 00:26:19.027 vous avez quatre méditations que vous pouvez aussi retrouver à l'unité sur la boutique de méditation. 515 00:26:19.087 --> 00:26:19.667 Mais forcément, 516 00:26:20.148 --> 00:26:20.308 ici, 517 00:26:20.388 --> 00:26:27.074 c'est une réelle opportunité de profiter de cette offre et de ce bonus dans ce parcours complet pouvoir de guérison. 518 00:26:27.214 --> 00:26:32.359 Mais si vous avez envie d'avoir un avant-goût de ce parcours audio pouvoir de guérison, 519 00:26:32.883 --> 00:26:39.526 J'ai décidé de rendre le module Gérer la douleur de niveau intense à modéré accessible gratuitement. 520 00:26:39.686 --> 00:26:54.213 Donc il y a dans ce module trois méditations qui ont été spécialement conçues pour calmer la douleur et pour vous préparer à bénéficier pleinement des pratiques de visualisation incluses dans le programme complet. 521 00:26:54.413 --> 00:26:55.794 Et ces méditations-là, 522 00:26:56.034 --> 00:26:57.075 elles vous sont offertes, 523 00:26:57.095 --> 00:26:57.615 c'est une réelle... 524 00:26:57.875 --> 00:27:03.357 opportunité de pouvoir en bénéficier ou d'en faire bénéficier quelqu'un qui est dans votre entourage en souffrance actuellement, 525 00:27:03.397 --> 00:27:13.762 parce que ce sont des outils de pleine conscience que vous pouvez utiliser et sur lesquels vous pouvez vous appuyer pour apaiser déjà les sensations de douleur physique. 526 00:27:13.822 --> 00:27:15.923 En quelques minutes de pratique quotidienne, 527 00:27:16.103 --> 00:27:21.045 vous découvrirez comment la méditation de pleine conscience peut transformer votre expérience. 528 00:27:21.085 --> 00:27:26.067 Pour bénéficier de ces trois méditations de pleine conscience vous permettant de gérer la douleur 529 00:27:26.527 --> 00:27:31.211 Il vous suffit de cliquer sur le lien qui se trouve dans la description de cet épisode, 530 00:27:31.211 --> 00:27:39.878 de vous inscrire en laissant votre adresse e-mail et vous recevrez un e-mail avec vos accès à la plateforme où est hébergé le parcours complet 531 00:27:40.279 --> 00:27:41.320 Pouvoir de guérison. 532 00:27:41.420 --> 00:27:45.323 Si vous avez envie d'accéder directement au parcours complet, 533 00:27:45.763 --> 00:27:54.731 vous pouvez commander le coffret audio Pouvoir de guérison au tarif de lancement de 47 euros au lieu de 87 euros avant le 16. 534 00:27:55.031 --> 00:27:56.272 décembre seulement. 535 00:27:56.773 --> 00:27:57.213 Pour cela, 536 00:27:57.333 --> 00:28:02.497 il suffit simplement aussi de cliquer sur le lien qui se trouve dans la description de cet épisode. 537 00:28:02.657 --> 00:28:03.158 A présent, 538 00:28:03.218 --> 00:28:04.719 cet épisode est terminé. 539 00:28:04.839 --> 00:28:06.681 Je vous remercie de l'avoir écouté. 540 00:28:06.781 --> 00:28:07.942 Comme vous pouvez le constater, 541 00:28:08.342 --> 00:28:10.083 j'ai enregistré avec un bon rhume, 542 00:28:10.183 --> 00:28:12.345 donc une bonne voix nasillarde. 543 00:28:12.786 --> 00:28:15.708 J'espère que cela n'a pas perturbé votre écoute. 544 00:28:16.148 --> 00:28:16.569 En tout cas, 545 00:28:16.589 --> 00:28:20.872 je serai très curieuse de savoir ce que cette métaphore des deux flèches, 546 00:28:21.653 --> 00:28:22.554 cette instruction, 547 00:28:22.734 --> 00:28:24.035 cet enseignement de Bouddha 548 00:28:24.495 --> 00:28:25.676 vous a inspiré, 549 00:28:25.796 --> 00:28:27.298 comment dans votre quotidien, 550 00:28:27.338 --> 00:28:29.720 dans la situation que vous vivez actuellement, 551 00:28:30.140 --> 00:28:33.643 cela peut modifier peut-être votre perception. 552 00:28:34.224 --> 00:28:35.685 Donc n'hésitez pas à m'écrire, 553 00:28:35.965 --> 00:28:42.912 à tout simplement laisser un commentaire sous l'épisode pour partager avec moi vos réflexions. 554 00:28:43.492 --> 00:28:48.076 Je vous dis à très bientôt pour un nouvel épisode du podcast L'Appel du Calme. 555 00:28:48.237 --> 00:28:48.717 D'ici là, 556 00:28:49.037 --> 00:28:50.859 portez-vous bien et prenez bien soin de vous. 557 00:28:51.231 --> 00:28:53.092 Merci pour votre écoute d'aujourd'hui. 558 00:28:53.272 --> 00:28:57.013 Si vous avez aimé ce podcast et pour ne rien manquer des prochains épisodes, 559 00:28:57.053 --> 00:28:59.615 suivez-moi sur votre plateforme de podcast préférée. 560 00:29:00.135 --> 00:29:02.716 Si vous pensez que son écoute peut être utile à un proche, 561 00:29:02.776 --> 00:29:07.098 n'hésitez pas à le lui partager afin de le soutenir dans son cheminement personnel. 562 00:29:07.638 --> 00:29:09.279 En attendant le prochain épisode, 563 00:29:09.359 --> 00:29:11.039 retrouvez-moi sur les réseaux sociaux. 564 00:29:11.539 --> 00:29:12.760 Je vous dis à très bientôt. 565 00:29:13.109 --> 00:29:13.653 Et d'ici là, 566 00:29:14.016 --> 00:29:16.011 n'oubliez pas de répondre à l'appel du calme.