WEBVTT

1
00:00:00.841 --> 00:00:01.361
Bonjour,

2
00:00:01.541 --> 00:00:03.923
 vous écoutez l'épisode 8 de Moment de Vérité,

3
00:00:04.363 --> 00:00:07.246
 le podcast qui vous aide à mieux présenter vos idées.

4
00:00:07.846 --> 00:00:11.109
 Mon nom est Bruno Clément et je suis le cofondateur de Zepresenters,

5
00:00:11.249 --> 00:00:13.451
 un cabinet de conseil en stratégie narrative.

6
00:00:14.652 --> 00:00:15.132
 Mon métier,

7
00:00:15.492 --> 00:00:19.876
 c'est d'aider les gens à exprimer clairement leurs idées et les présenter efficacement en toutes circonstances,

8
00:00:20.036 --> 00:00:22.038
 de la machine à café au palais des congrès.

9
00:00:23.799 --> 00:00:25.140
 Pour en finir avec le trac,

10
00:00:26.181 --> 00:00:29.484
 je dois reconnaître que le titre de ce podcast est un peu racoleur.

11
00:00:30.080 --> 00:00:33.642
 Car si vous espérez vous débarrasser du trac après l'écoute de cet épisode,

12
00:00:33.962 --> 00:00:35.443
 j'ai une mauvaise nouvelle à vous annoncer,

13
00:00:35.663 --> 00:00:36.383
 ce ne sera pas le cas.

14
00:00:37.103 --> 00:00:37.784
 En revanche,

15
00:00:38.064 --> 00:00:38.904
 la bonne nouvelle,

16
00:00:39.204 --> 00:00:42.746
 c'est que je vous propose de partager un autre regard sur le sujet.

17
00:00:43.346 --> 00:00:45.327
 Et si le trac était une chance ?

18
00:00:46.048 --> 00:00:46.628
 Une chance,

19
00:00:46.768 --> 00:00:47.168
 tiens donc.

20
00:00:47.848 --> 00:00:49.229
 La chance d'avoir les mains moites,

21
00:00:49.589 --> 00:00:51.050
 d'avoir le cœur qui bat trop vite,

22
00:00:51.170 --> 00:00:52.491
 d'avoir la voix qui tremble ?

23
00:00:52.751 --> 00:00:53.371
 C'est quoi l'idée ?

24
00:00:54.031 --> 00:00:55.312
 Pour comprendre mon propos...

25
00:00:55.956 --> 00:00:59.017
 Je vais vous raconter une anecdote que l'on attribue à Sarah Bernard,

26
00:00:59.177 --> 00:01:04.138
 illustre comédienne de la fin du XIXe siècle et égérie entre autres d'Edmond Rostand,

27
00:01:04.178 --> 00:01:05.599
 l'auteur de Cyrano de Bergerac.

28
00:01:06.379 --> 00:01:08.720
 Sarah Bernard est sur la scène du théâtre de l'Odéon,

29
00:01:08.980 --> 00:01:10.000
 en pleine répétition,

30
00:01:10.020 --> 00:01:10.960
 et durant la pause,

31
00:01:11.280 --> 00:01:13.421
 une jeune comédienne s'adresse à elle et lui dit

32
00:01:14.081 --> 00:01:15.222
 "Madame, je ne comprends pas,

33
00:01:15.242 --> 00:01:16.302
 quand je suis sur scène,

34
00:01:16.702 --> 00:01:17.482
 je n'ai pas le trac".

35
00:01:18.362 --> 00:01:19.703
 Et Sarah Bernard lui répond,

36
00:01:19.883 --> 00:01:20.743
 non sans malice,

37
00:01:21.103 --> 00:01:21.883
 "Ne vous inquiétez pas,

38
00:01:21.923 --> 00:01:22.404
 jeune fille,

39
00:01:22.744 --> 00:01:23.884
 ça viendra avec le talent..."

40
00:01:24.692 --> 00:01:27.334
 Alors au-delà du caractère un peu cassant de la réponse,

41
00:01:27.374 --> 00:01:28.134
 je vous l'accorde,

42
00:01:28.715 --> 00:01:32.877
 l'idée qui est derrière est très puissante car elle exprime pourquoi nous avons le trac.

43
00:01:33.618 --> 00:01:38.341
 Quand on a conscience d'avoir un talent à exprimer ou une idée importante à partager,

44
00:01:38.601 --> 00:01:42.023
 nous y mettons de l'enjeu et nous avons à cœur de le faire au mieux.

45
00:01:42.703 --> 00:01:44.124
 Et mon associé Sébastien,

46
00:01:44.224 --> 00:01:46.486
 qui a une longue expérience de metteur en scène,

47
00:01:46.706 --> 00:01:50.048
 vous dirait qu'un comédien qui n'a pas le trac est un comédien dangereux.

48
00:01:50.476 --> 00:01:55.458
 car il n'a pas pris conscience des enjeux de la pièce et de l'importance du rôle qu'il interprète.

49
00:01:55.818 --> 00:01:58.019
 Et c'est exactement la même chose pour vos présentations.

50
00:01:58.559 --> 00:01:58.940
 Alors oui,

51
00:01:58.980 --> 00:02:00.100
 le trac est une chance.

52
00:02:00.740 --> 00:02:04.922
 La chance de prendre conscience que vous avez un rôle à jouer dans la défense de vos idées.

53
00:02:06.103 --> 00:02:07.363
 Mais pourquoi avons-nous le trac ?

54
00:02:08.284 --> 00:02:10.985
 Tout simplement parce que l'homme est un animal social.

55
00:02:11.665 --> 00:02:14.166
 Nous avons besoin les uns des autres pour avancer dans la vie.

56
00:02:14.886 --> 00:02:18.268
 Les enfants ont besoin du regard bienveillant de leurs parents pour se construire.

57
00:02:18.644 --> 00:02:22.267
 Et vous avez besoin de la confiance de vos pairs pour faire avancer vos idées.

58
00:02:23.168 --> 00:02:24.229
 Le revers de la médaille,

59
00:02:24.669 --> 00:02:28.272
 c'est que nous sommes tous plus ou moins dépendants de notre image sociale.

60
00:02:29.393 --> 00:02:30.794
 Quand vous prenez la parole en public,

61
00:02:31.255 --> 00:02:32.896
 la dépendance à l'image sociale,

62
00:02:33.317 --> 00:02:35.078
 c'est la petite voix intérieure qui vous dit

63
00:02:35.478 --> 00:02:36.379
 Qu'est-ce qu'ils vont penser de toi ?

64
00:02:37.180 --> 00:02:37.840
 Qu'est-ce que tu fais là ?

65
00:02:38.621 --> 00:02:39.602
 Tu n'es pas à ta place,

66
00:02:39.862 --> 00:02:40.863
 tu n'es pas légitime.

67
00:02:41.404 --> 00:02:46.468
 La liste est longue de toutes les souffrances psychologiques que nous sommes capables de nous auto-infliger.

68
00:02:46.848 --> 00:02:48.789
 et qui ont une conséquence inéluctable,

69
00:02:49.309 --> 00:02:49.809
 le trac.

70
00:02:50.809 --> 00:02:52.390
 J'adore cette citation de Mark Twain,

71
00:02:52.990 --> 00:02:54.510
 Il y a deux types d'orateurs dans le monde,

72
00:02:55.070 --> 00:02:56.751
 ceux qui ont le trac et les menteurs.

73
00:02:57.311 --> 00:02:57.651
 Car oui,

74
00:02:58.231 --> 00:02:58.951
 rassurez-vous,

75
00:02:59.311 --> 00:03:00.092
 avoir le trac,

76
00:03:00.312 --> 00:03:01.472
 c'est tout à fait normal,

77
00:03:01.712 --> 00:03:03.052
 et ça concerne tout le monde.

78
00:03:03.833 --> 00:03:10.794
 J'en veux pour preuve une étude américaine qui a révélé que la première peur devant la mort était celle de prendre la parole en public,

79
00:03:11.175 --> 00:03:14.575
 et qu'elle concernait 75% des personnes interrogées.

80
00:03:15.316 --> 00:03:16.356
 C'est la raison pour laquelle

81
00:03:16.652 --> 00:03:18.773
 Le pire conseil qu'on puisse donner à un orateur,

82
00:03:18.913 --> 00:03:20.014
 c'est Sois naturel

83
00:03:20.554 --> 00:03:22.075
 Tout simplement parce que le naturel,

84
00:03:22.135 --> 00:03:23.456
 quand on est face à un public,

85
00:03:23.856 --> 00:03:24.756
 c'est d'être gêné.

86
00:03:25.497 --> 00:03:27.378
 Alors comment faire pour maîtriser son trac ?

87
00:03:28.258 --> 00:03:28.479
 Eh bien,

88
00:03:28.499 --> 00:03:30.760
 il faut comprendre que la prise de parole en public,

89
00:03:30.940 --> 00:03:34.222
 c'est d'abord un sujet de compétence et non de connaissance.

90
00:03:34.942 --> 00:03:36.043
 Pour prendre une analogie,

91
00:03:36.663 --> 00:03:41.125
 ce n'est pas parce que vous connaissez parfaitement comment fonctionne un vélo que vous savez en faire.

92
00:03:41.726 --> 00:03:42.146
 Pour cela,

93
00:03:42.726 --> 00:03:43.647
 il faut pédaler,

94
00:03:43.967 --> 00:03:45.688
 pédaler et pédaler encore.

95
00:03:45.992 --> 00:03:49.353
 jusqu'à ce que vous n'ayez plus besoin des petites roues pour avancer.

96
00:03:49.673 --> 00:03:51.734
 Et c'est la même chose pour l'expression orale.

97
00:03:52.474 --> 00:03:53.734
 Que vous aimiez cela ou pas,

98
00:03:54.335 --> 00:04:01.517
 seule une mise en pratique régulière vous permettra progressivement de prendre confiance en vous et de muscler votre leadership d'opinion.

99
00:04:02.037 --> 00:04:04.018
 Et ce n'est pas un hasard si les comédiens répètent.

100
00:04:04.538 --> 00:04:07.279
 Ils répètent pour faire toutes les erreurs qu'ils ne feront pas le jour J.

101
00:04:07.879 --> 00:04:08.479
 Et puis surtout,

102
00:04:08.679 --> 00:04:09.999
 ils ne répètent pas pour être bons,

103
00:04:10.439 --> 00:04:11.960
 ils répètent pour être prêts.

104
00:04:13.204 --> 00:04:13.725
 Bien entendu,

105
00:04:13.905 --> 00:04:21.651
 je partagerai avec vous dans de futurs épisodes de ce podcast des conseils pour muscler votre leadership d'opinion et atténuer les effets négatifs du trac.

106
00:04:22.092 --> 00:04:22.853
 Mais en attendant,

107
00:04:23.253 --> 00:04:25.635
 je vous propose un exercice pratique très simple.

108
00:04:26.215 --> 00:04:28.217
 Prenez une présentation que vous connaissez,

109
00:04:28.638 --> 00:04:29.899
 affichez-la sur votre écran,

110
00:04:30.499 --> 00:04:31.040
 levez-vous,

111
00:04:31.480 --> 00:04:35.444
 prenez une télécommande et répétez-la à haute voix au moins trois fois.

112
00:04:36.044 --> 00:04:40.428
 Et vous verrez à quel point cet exercice est indispensable pour se sentir prêt.

113
00:04:41.320 --> 00:04:41.720
 Donc oui,

114
00:04:42.021 --> 00:04:43.101
 le trac est une chance.

115
00:04:43.682 --> 00:04:47.244
 Et plutôt que de le considérer comme un ennemi dont vous souhaitez vous débarrasser,

116
00:04:47.804 --> 00:04:54.608
 faites-en un allié bienveillant qui vous rappelle que toutes vos prises de parole doivent être animées par l'envie de partager vos idées,

117
00:04:54.848 --> 00:04:56.689
 plutôt que par la peur d'être jugées.

118
00:04:57.870 --> 00:05:00.772
 Merci d'avoir écouté ce huitième épisode de Moments de Vérité.

119
00:05:01.411 --> 00:05:02.352
 La semaine prochaine,

120
00:05:02.712 --> 00:05:09.537
 je vous propose de continuer à explorer le sujet de la prise de parole en public en répondant à une question importante.

121
00:05:10.217 --> 00:05:14.380
 Quelle est la différence entre un beau parleur et un bon orateur ?

122
00:05:15.681 --> 00:05:27.669
 Moments de vérité est un podcast publié tous les mardis et vous pouvez retrouver tous les éléments et les références dont je parle pendant les épisodes sur le site moments-de-vérité.com

123
00:05:28.890 --> 00:05:30.011
 Si ce podcast vous plaît...

124
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00:05:34.369 --> 00:05:34.790
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128
00:05:34.870 --> 00:05:35.350
 YouTube,

129
00:05:35.750 --> 00:05:37.651
 pour ne pas rater les nouveaux épisodes chaque semaine.

130
00:05:37.952 --> 00:05:42.234
 Et vous pouvez également le soutenir en laissant un avis positif accompagné de 5 étoiles,

131
00:05:42.614 --> 00:05:44.916
 cela permettra à d'autres de le découvrir plus facilement.

132
00:05:45.856 --> 00:05:47.837
 Je vous dis à très bientôt sur Moment de Vérité,

133
00:05:48.178 --> 00:05:50.559
 le podcast qui vous aide à mieux présenter vos idées.