WEBVTT 1 00:00:06.928 --> 00:00:07.149 Hello, 2 00:00:07.309 --> 00:00:09.976 je m'appelle Elsa et je suis Master Coach Certifié. 3 00:00:10.596 --> 00:00:11.459 Avec ce podcast, 4 00:00:11.660 --> 00:00:12.463 Un chemin vers soi, 5 00:00:12.964 --> 00:00:16.256 ma mission est de t'aider à mieux te comprendre et à t'accepter tel que tu es, 6 00:00:16.717 --> 00:00:18.836 que tu puisses rayonner en toute authenticité. 7 00:00:19.693 --> 00:00:24.030 Je suis profondément convaincue qu'on a tous en nous une lumière qui ne demande qu'à briller. 8 00:00:24.632 --> 00:00:27.392 Et mon désir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur, 9 00:00:28.212 --> 00:00:31.392 découvrir ce chemin qui est le tien et impacter le monde à ta face. 10 00:00:32.312 --> 00:00:32.755 Ensemble, 11 00:00:33.198 --> 00:00:35.112 partons à la découverte de notre vérité, 12 00:00:35.752 --> 00:00:39.072 apprenons à nous révéler et osons marcher vers notre destinée. 13 00:00:45.045 --> 00:00:45.467 Hello hello, 14 00:00:45.728 --> 00:00:48.904 bienvenue sur ce 20e épisode du podcast Un Chemin Vers Soi. 15 00:00:49.564 --> 00:00:51.152 Avant de rentrer dans le vif du sujet, 16 00:00:51.675 --> 00:00:54.023 je voulais prendre quelques secondes pour te remercier. 17 00:00:54.544 --> 00:00:59.104 Que tu sois un auditeur assidu ou que tu découvres tout simplement mon podcast aujourd'hui, 18 00:00:59.704 --> 00:01:01.464 merci pour ton attention et ton soutien. 19 00:01:02.666 --> 00:01:03.243 J'en profite. 20 00:01:04.084 --> 00:01:07.704 Si mon podcast te plaît et que tu souhaites le faire découvrir à d'autres personnes, 21 00:01:08.264 --> 00:01:10.104 surtout n'hésite pas à en parler autour de toi. 22 00:01:11.026 --> 00:01:12.774 Et si ta plateforme d'écoute te le permet, 23 00:01:13.236 --> 00:01:14.844 tu peux mettre 5 étoiles et 24 00:01:14.864 --> 00:01:15.464 en commentaire. 25 00:01:16.204 --> 00:01:22.284 Ça me fera très plaisir et ça me permettra d'être plus visible auprès de d'autres personnes qui écoutent des podcasts. 26 00:01:23.561 --> 00:01:24.266 Ceci étant dit, 27 00:01:24.588 --> 00:01:26.460 passons maintenant au cœur du sujet. 28 00:01:27.621 --> 00:01:28.043 Aujourd'hui, 29 00:01:28.245 --> 00:01:30.620 il sera question de confiance en soi. 30 00:01:31.801 --> 00:01:32.022 Alors, 31 00:01:32.063 --> 00:01:34.940 c'est une notion que j'ai déjà abordée dans des épisodes précédents, 32 00:01:35.820 --> 00:01:39.600 mais j'avais surtout anglé sous la fenêtre de l'estime de soi. 33 00:01:39.920 --> 00:01:40.343 D'ailleurs, 34 00:01:40.403 --> 00:01:41.148 si ce n'est pas fait, 35 00:01:41.530 --> 00:01:44.769 je t'invite à écouter les podcasts numéro 4 et 5, 36 00:01:45.151 --> 00:01:46.840 Estime de soi versus confiance en soi, 37 00:01:47.401 --> 00:01:49.100 et comment améliorer son estime de soi. 38 00:01:50.217 --> 00:01:50.599 Aujourd'hui, 39 00:01:50.659 --> 00:01:51.504 dans cet épisode, 40 00:01:51.886 --> 00:01:53.956 je voudrais vraiment faire un focus sur la confiance, 41 00:01:54.116 --> 00:01:54.895 la confiance en soi. 42 00:01:55.816 --> 00:01:56.425 Qu'est-ce que c'est ? 43 00:01:57.525 --> 00:01:58.149 Et bien sûr, 44 00:01:58.431 --> 00:01:59.497 comment on peut la booster ? 45 00:02:00.665 --> 00:02:01.591 Alors pour démarrer, 46 00:02:01.672 --> 00:02:03.384 voyons un peu une petite définition. 47 00:02:03.644 --> 00:02:04.856 Qu'est-ce que la confiance en soi ? 48 00:02:05.826 --> 00:02:07.684 Si tu as écouté les épisodes précédents, 49 00:02:08.244 --> 00:02:10.904 tu sais que la confiance en soi finalement fait partie d'un tout, 50 00:02:11.064 --> 00:02:14.284 fait partie de plusieurs composantes que forme l'estime de soi. 51 00:02:14.985 --> 00:02:15.651 L'estime de soi, 52 00:02:15.751 --> 00:02:17.184 c'est la valeur que l'on se donne, 53 00:02:17.544 --> 00:02:18.782 la valeur que tu t'accordes, 54 00:02:19.344 --> 00:02:26.344 qui est basée sur la différence entre la personne que tu penses être et la personne que tu désires être au plus profond de toi. 55 00:02:26.548 --> 00:02:27.324 Les cas de la confiance en soi, 56 00:02:27.344 --> 00:02:28.130 Car entre les deux, 57 00:02:28.833 --> 00:02:31.864 détermine si tu te portes une bonne ou une mauvaise estime. 58 00:02:33.446 --> 00:02:36.724 La confiance en soi est l'une des trois composantes de l'estime de soi. 59 00:02:38.125 --> 00:02:39.894 Les trois composantes sont l'amour de soi, 60 00:02:40.014 --> 00:02:41.864 la confiance en soi et l'image de soi. 61 00:02:43.144 --> 00:02:47.204 A noter que cette définition est attribuée au psychiatre Christophe André. 62 00:02:47.766 --> 00:02:48.508 Alors rapidement, 63 00:02:49.090 --> 00:02:51.077 si on revoit un peu les différentes composantes, 64 00:02:51.799 --> 00:02:53.204 nous avons l'image de soi, 65 00:02:54.501 --> 00:02:57.456 qui est définie par finalement ce que je pense de moi, 66 00:02:57.636 --> 00:02:59.476 ce que je vais me dire à propos de moi-même, 67 00:02:59.896 --> 00:03:01.816 et qui se situe globalement dans le cerveau. 68 00:03:02.616 --> 00:03:03.695 Nous avons l'amour de soi, 69 00:03:04.476 --> 00:03:06.776 qui est à quel point je m'aime de manière inconditionnelle, 70 00:03:07.117 --> 00:03:07.836 ou pas d'ailleurs. 71 00:03:08.949 --> 00:03:10.655 et qui est représentée par le cœur, 72 00:03:11.097 --> 00:03:11.578 et enfin, 73 00:03:12.221 --> 00:03:14.148 nous avons la confiance en soi, 74 00:03:14.688 --> 00:03:16.815 qui est ma capacité à agir, 75 00:03:17.296 --> 00:03:18.781 et qui se situe dans le mouvement, 76 00:03:19.042 --> 00:03:19.784 dans l'action, 77 00:03:20.286 --> 00:03:20.868 dans le corps. 78 00:03:22.088 --> 00:03:22.371 En fait, 79 00:03:22.411 --> 00:03:23.218 c'est ça finalement, 80 00:03:23.400 --> 00:03:24.208 la confiance en soi. 81 00:03:25.468 --> 00:03:26.653 C'est la capacité d'agir, 82 00:03:27.536 --> 00:03:29.664 la capacité à se mettre en action, 83 00:03:29.684 --> 00:03:30.628 à se mettre en mouvement, 84 00:03:31.768 --> 00:03:33.054 et à croire que finalement, 85 00:03:33.255 --> 00:03:34.079 quoi qu'il arrive, 86 00:03:34.903 --> 00:03:35.848 on pourra se relever. 87 00:03:37.137 --> 00:03:37.922 La confiance en soi, 88 00:03:38.003 --> 00:03:38.748 ce n'est pas contraire. 89 00:03:38.768 --> 00:03:40.059 contrairement à ce qu'on pourrait penser, 90 00:03:41.004 --> 00:03:41.788 ne pas avoir peur. 91 00:03:43.108 --> 00:03:43.893 Être tout le temps, 92 00:03:44.175 --> 00:03:44.658 justement, 93 00:03:44.778 --> 00:03:45.704 100% confiant, 94 00:03:45.784 --> 00:03:46.348 comme on entend, 95 00:03:47.929 --> 00:03:48.768 et ne jamais douter. 96 00:03:50.337 --> 00:03:50.679 En fait, 97 00:03:51.020 --> 00:03:51.482 la peur, 98 00:03:51.543 --> 00:03:51.985 le doute, 99 00:03:52.166 --> 00:03:54.376 ne sont pas du tout incompatibles avec la confiance en soi. 100 00:03:54.836 --> 00:03:55.398 Au contraire, 101 00:03:56.040 --> 00:03:57.305 je dirais que la confiance en soi, 102 00:03:57.385 --> 00:03:59.292 c'est agir malgré ce doute, 103 00:03:59.433 --> 00:04:00.216 malgré cette peur. 104 00:04:00.736 --> 00:04:01.541 Une fois qu'on a dit ça, 105 00:04:01.722 --> 00:04:03.351 ça a fait redescendre un peu la pression, 106 00:04:03.411 --> 00:04:03.532 non ? 107 00:04:04.357 --> 00:04:06.047 Parce que toutes les personnes que tu admires, 108 00:04:06.812 --> 00:04:07.456 où tu te dis 109 00:04:07.978 --> 00:04:09.786 Ah, cette personne a tellement confiance en elle, 110 00:04:09.927 --> 00:04:12.719 elle est tellement sûre d'elle en fait, 111 00:04:13.141 --> 00:04:14.528 c'est l'image qu'elle renvoie peut-être, 112 00:04:14.689 --> 00:04:16.096 c'est ce que tu te dis à propos d'elle. 113 00:04:16.638 --> 00:04:17.716 Mais si tu étais dans sa tête, 114 00:04:18.753 --> 00:04:20.364 Peut-être tu ressentirais tous ces doutes, 115 00:04:20.424 --> 00:04:21.008 toute cette peur, 116 00:04:21.068 --> 00:04:21.592 tout ce trac. 117 00:04:22.573 --> 00:04:24.552 Et c'était la première clé que je voulais te partager. 118 00:04:25.352 --> 00:04:28.032 La confiance en soi n'exclut pas le doute et la peur. 119 00:04:29.753 --> 00:04:31.522 On dit parfois que la confiance en soi, 120 00:04:31.602 --> 00:04:33.532 c'est quelque chose que l'on acquiert à la naissance. 121 00:04:34.212 --> 00:04:36.586 Il y aurait donc ceux qui auraient le gène de la confiance en soi, 122 00:04:36.868 --> 00:04:37.552 ceux qui ne l'auraient pas. 123 00:04:38.272 --> 00:04:39.056 Et donc d'un côté, 124 00:04:39.156 --> 00:04:40.764 ceux qui seraient confiants naturellement, 125 00:04:41.628 --> 00:04:42.492 et ceux qui ne le seraient pas. 126 00:04:44.033 --> 00:04:44.676 Dans cette vision, 127 00:04:44.676 --> 00:04:46.083 on a l'impression que de toute façon, 128 00:04:46.143 --> 00:04:46.867 quoi qu'il arrive, 129 00:04:46.967 --> 00:04:48.032 on ne peut pas changer qui on est. 130 00:04:48.512 --> 00:04:48.975 Et du coup, 131 00:04:49.679 --> 00:04:51.832 quelqu'un qui n'a pas confiance n'aura jamais confiance. 132 00:04:52.736 --> 00:04:53.652 Mais c'est tellement faux. 133 00:04:55.252 --> 00:04:55.634 En fait, 134 00:04:55.915 --> 00:04:56.619 la confiance, 135 00:04:56.880 --> 00:04:58.126 c'est quelque chose qui se travaille, 136 00:04:58.447 --> 00:04:59.452 quelque chose qui se nourrit. 137 00:05:00.409 --> 00:05:04.642 tu peux avoir confiance en toi à un certain âge et perdre cette confiance, 138 00:05:05.384 --> 00:05:05.906 et vice versa. 139 00:05:08.567 --> 00:05:10.377 Donc si tu n'as pas confiance aujourd'hui, 140 00:05:10.719 --> 00:05:12.046 sache que ce n'est pas une fatalité, 141 00:05:12.626 --> 00:05:13.775 et que tu peux travailler dessus, 142 00:05:14.157 --> 00:05:15.286 et on va voir ça juste après. 143 00:05:17.026 --> 00:05:22.526 Alors il est vrai que la manière dont on a été éduqué pendant l'enfance a un gros impact. 144 00:05:23.823 --> 00:05:25.469 Et au moment de nos premières années, 145 00:05:25.489 --> 00:05:26.051 effectivement, 146 00:05:26.051 --> 00:05:29.242 on peut développer plus ou moins cette notion de confiance en soi. 147 00:05:30.083 --> 00:05:31.690 En fonction de l'attitude de nos parents, 148 00:05:32.153 --> 00:05:34.002 de à quel point ou pas ils sont protecteurs, 149 00:05:34.742 --> 00:05:36.228 de à quel point ils nous encouragent, 150 00:05:36.228 --> 00:05:36.911 nous félicitent, 151 00:05:37.052 --> 00:05:38.136 notamment quand on tombe, 152 00:05:38.618 --> 00:05:39.562 les fameux échecs. 153 00:05:40.642 --> 00:05:41.044 Donc oui, 154 00:05:41.366 --> 00:05:42.532 l'environnement joue un rôle, 155 00:05:43.095 --> 00:05:44.462 mais rien n'est acquis à la naissance. 156 00:05:45.623 --> 00:05:46.881 Et ceci est ma deuxième clé. 157 00:05:48.020 --> 00:05:48.867 La confiance en soi, 158 00:05:49.271 --> 00:05:50.098 ce n'est pas un gène. 159 00:05:50.758 --> 00:05:51.465 Elle se nourrit, 160 00:05:51.970 --> 00:05:52.718 elle s'entretient. 161 00:05:53.918 --> 00:05:56.558 Je vois beaucoup de personnes dans mes accompagnements qui me disent 162 00:05:57.502 --> 00:05:58.688 Je manque de confiance en moi, 163 00:05:58.989 --> 00:06:00.396 j'ai envie d'être plus confiante. 164 00:06:00.918 --> 00:06:02.454 Et la première question que je leur pose, 165 00:06:02.515 --> 00:06:02.798 c'est 166 00:06:03.440 --> 00:06:04.705 Sur une échelle de 1 à 10, 167 00:06:05.107 --> 00:06:07.235 à combien évalue-tu ton niveau de confiance en toi ? 168 00:06:08.078 --> 00:06:11.298 Cela permet un rapide état des lieux pour savoir où la personne se situe. 169 00:06:12.255 --> 00:06:14.659 Et il peut arriver que lorsque je pose cette question, 170 00:06:15.421 --> 00:06:16.262 cela interroge, 171 00:06:16.743 --> 00:06:22.514 parce que les personnes se rendent compte qu'elles n'ont pas forcément le même niveau de confiance en soi en fonction des contextes. 172 00:06:23.254 --> 00:06:28.565 Une personne peut ressentir un grand manque de confiance en soi dans le milieu personnel par exemple, 173 00:06:28.565 --> 00:06:29.506 dans sa vie amoureuse, 174 00:06:30.188 --> 00:06:33.234 alors qu'elle va avoir une grande confiance dans le milieu professionnel. 175 00:06:34.966 --> 00:06:36.282 Et voici la clé numéro 3. 176 00:06:36.622 --> 00:06:38.010 Il n'y a pas une confiance en soi, 177 00:06:38.714 --> 00:06:40.062 mais des confiances en soi. 178 00:06:41.023 --> 00:06:42.009 Peu importe le domaine, 179 00:06:42.150 --> 00:06:43.782 quand on veut progresser quelque part, 180 00:06:44.762 --> 00:06:46.354 généralement la première chose à faire, 181 00:06:46.394 --> 00:06:47.482 c'est de faire un état des lieux. 182 00:06:48.963 --> 00:06:50.542 Donc je t'invite là maintenant tout de suite, 183 00:06:51.962 --> 00:06:52.709 à te demander, 184 00:06:52.951 --> 00:06:54.081 sur une note de 1 à 10, 185 00:06:54.502 --> 00:06:57.199 à combien estimes-tu ta confiance en toi ? 186 00:06:57.803 --> 00:06:59.542 Et cela dans les différents domaines de ta vie. 187 00:07:00.443 --> 00:07:01.462 Peut-être avec ta famille, 188 00:07:03.047 --> 00:07:03.770 Dans ton couple, 189 00:07:04.372 --> 00:07:05.437 au niveau de ton travail, 190 00:07:06.139 --> 00:07:07.786 tu peux décomposer autant que tu veux. 191 00:07:08.666 --> 00:07:10.636 Ou si même tout ça ne te parle pas, 192 00:07:11.038 --> 00:07:12.546 tu peux décider de n'avoir qu'une note. 193 00:07:12.946 --> 00:07:13.595 C'est toi qui vois, 194 00:07:13.838 --> 00:07:14.426 comme tu le sens. 195 00:07:15.346 --> 00:07:16.594 Mais fais cet état des lieux. 196 00:07:17.238 --> 00:07:18.426 Demande-toi où tu te situes. 197 00:07:19.106 --> 00:07:19.949 Pas pour te juger, 198 00:07:20.030 --> 00:07:20.170 non. 199 00:07:20.652 --> 00:07:21.797 Juste pour savoir où tu en es, 200 00:07:21.977 --> 00:07:22.539 là maintenant, 201 00:07:23.122 --> 00:07:24.226 à cet instant précis. 202 00:07:25.386 --> 00:07:27.395 Une fois que tu as fait cet état des lieux interne, 203 00:07:27.978 --> 00:07:29.706 tu peux le faire aussi en externe. 204 00:07:30.255 --> 00:07:30.886 Je m'explique. 205 00:07:32.135 --> 00:07:33.722 Tu vas choisir cinq personnes, 206 00:07:34.826 --> 00:07:36.714 si possible qui sont dans des milieux différents, 207 00:07:37.194 --> 00:07:39.104 donc une personne de ta famille par exemple, 208 00:07:39.104 --> 00:07:40.874 une personne plus dans ton milieu professionnel, 209 00:07:42.136 --> 00:07:43.674 tu peux prendre également ton conjoint. 210 00:07:44.634 --> 00:07:47.814 Choisis cinq personnes qui sont bienveillantes et qui te connaissent bien. 211 00:07:49.094 --> 00:07:50.673 Et pose-leur quelques questions sur toi. 212 00:07:51.514 --> 00:07:54.088 Demande-leur qu'est-ce qu'elles apprécient chez toi, 213 00:07:54.429 --> 00:07:55.294 quelles sont tes qualités. 214 00:07:57.106 --> 00:08:02.181 Demande-leur également quand est-ce qu'elles ont été fiers de toi ou quand est-ce que tu les as impressionnées ? 215 00:08:03.746 --> 00:08:05.456 Qu'est-ce qu'elles te confieraient sans réfléchir ? 216 00:08:07.346 --> 00:08:07.809 Et enfin, 217 00:08:08.331 --> 00:08:10.322 dans quel domaine est-ce que tu peux t'améliorer ? 218 00:08:11.826 --> 00:08:12.688 Cet exercice, 219 00:08:13.109 --> 00:08:14.993 qu'on appelle souvent le 360, 220 00:08:15.454 --> 00:08:20.466 permet d'avoir une vue d'ensemble extérieure de qui tu es et de quelles sont tes forces. 221 00:08:21.744 --> 00:08:25.402 Tu peux coupler cet exercice à un test que tu trouveras en ligne, 222 00:08:25.502 --> 00:08:26.787 qui s'appelle le test Galoupe, 223 00:08:27.350 --> 00:08:30.262 qui va venir mettre en exergue tes forces. 224 00:08:32.002 --> 00:08:36.262 Le fait d'être conscient de tes compétences est clé dans la confiance en soi. 225 00:08:37.122 --> 00:08:40.782 C'est pourquoi je t'invite à faire ce type d'exercice assez régulièrement, 226 00:08:41.462 --> 00:08:44.437 pour te rappeler toutes les qualités que tu détiens, 227 00:08:44.477 --> 00:08:45.502 tous les talents que tu as, 228 00:08:45.782 --> 00:08:47.062 parce qu'on oublie trop souvent. 229 00:08:48.484 --> 00:08:50.982 On est perturbé par des échecs qu'on a pu avoir, 230 00:08:51.662 --> 00:08:53.322 des défauts qu'on va remettre au centre, 231 00:08:54.082 --> 00:08:54.768 alors qu'en fait, 232 00:08:55.292 --> 00:08:56.582 on a tellement de belles qualités. 233 00:08:57.562 --> 00:08:58.341 Il ne faut pas l'oublier. 234 00:08:59.002 --> 00:09:02.302 Une autre question que je pose à mes coachés quand on parle de confiance en soi, 235 00:09:03.664 --> 00:09:04.412 c'est pourquoi ? 236 00:09:05.363 --> 00:09:06.956 Pourquoi veux-tu avoir plus de confiance ? 237 00:09:08.535 --> 00:09:09.169 Parce que c'est vrai. 238 00:09:10.611 --> 00:09:12.669 Pourquoi faudrait-il être plus confiant finalement ? 239 00:09:12.750 --> 00:09:13.334 Quel est le but ? 240 00:09:13.414 --> 00:09:14.823 Quel est l'objectif derrière ? 241 00:09:15.970 --> 00:09:16.699 Et cet objectif, 242 00:09:16.719 --> 00:09:17.630 il va motiver tout. 243 00:09:18.130 --> 00:09:19.290 Il va orienter l'action. 244 00:09:19.810 --> 00:09:21.210 Il va orienter le coaching aussi. 245 00:09:23.311 --> 00:09:26.650 Alors si aujourd'hui tu ressens que tu as un manque de confiance dans un domaine, 246 00:09:27.590 --> 00:09:29.570 je t'invite à t'interroger sur cette question. 247 00:09:30.111 --> 00:09:31.110 Cette question du pourquoi. 248 00:09:32.647 --> 00:09:34.514 Pas pourquoi est-ce que tu manques de confiance, 249 00:09:34.575 --> 00:09:34.715 non, 250 00:09:35.117 --> 00:09:37.506 mais pourquoi tu voudras avoir plus de confiance dans ce domaine. 251 00:09:38.546 --> 00:09:40.292 Qu'est-ce que ça te permettra de faire, 252 00:09:41.074 --> 00:09:41.697 de dire, 253 00:09:42.820 --> 00:09:43.623 de ressentir ? 254 00:09:45.366 --> 00:09:46.493 Pose-toi vraiment cette question, 255 00:09:46.896 --> 00:09:47.882 parce que c'est essentiel, 256 00:09:47.983 --> 00:09:48.486 c'est crucial. 257 00:09:50.727 --> 00:09:51.510 Par exemple, 258 00:09:52.112 --> 00:09:53.517 avant de lancer ce podcast, 259 00:09:54.019 --> 00:09:55.103 j'avais énormément de peur, 260 00:09:55.183 --> 00:09:56.046 énormément de crainte. 261 00:09:56.766 --> 00:09:59.046 Je manquais de confiance pour passer à l'action très clairement. 262 00:09:59.911 --> 00:10:00.694 Et sans mentir, 263 00:10:01.257 --> 00:10:04.630 j'ai passé des mois et des mois à me dire que j'avais envie de le faire, 264 00:10:05.130 --> 00:10:06.690 mais sans oser me lancer finalement. 265 00:10:07.270 --> 00:10:07.822 Presque un an, 266 00:10:07.863 --> 00:10:08.190 je crois. 267 00:10:10.418 --> 00:10:11.742 Alors j'ai beaucoup travaillé sur moi, 268 00:10:12.745 --> 00:10:14.431 sur la peur du jugement des autres, 269 00:10:15.334 --> 00:10:16.317 mais aussi sur mon pourquoi. 270 00:10:18.737 --> 00:10:20.565 Pourquoi j'avais envie de lancer ce podcast ? 271 00:10:20.926 --> 00:10:22.754 Pourquoi j'avais envie que ma voix soit entendue ? 272 00:10:23.657 --> 00:10:24.239 Parce que c'est vrai, 273 00:10:24.300 --> 00:10:24.902 en réalité, 274 00:10:25.143 --> 00:10:26.709 je ne suis qu'une personne ordinaire, 275 00:10:27.853 --> 00:10:28.837 une personne comme toi. 276 00:10:31.258 --> 00:10:31.779 Et pourtant, 277 00:10:31.860 --> 00:10:32.682 j'ai fait ce choix-là, 278 00:10:32.863 --> 00:10:33.745 de prendre le micro, 279 00:10:35.109 --> 00:10:36.854 de raconter un peu ma vie, 280 00:10:36.914 --> 00:10:37.777 mes expériences. 281 00:10:38.904 --> 00:10:40.269 de partager mes connaissances, 282 00:10:41.232 --> 00:10:44.121 de te donner quelques clés pour être plus épanouie, 283 00:10:45.321 --> 00:10:46.750 pour apprivoiser tes émotions, 284 00:10:47.575 --> 00:10:48.541 pour réduire ta peur, 285 00:10:49.981 --> 00:10:53.541 pour lutter contre la procrastination et tous ces sujets que j'aborde avec toi. 286 00:10:55.345 --> 00:10:56.621 Mais je n'ai rien de spécial. 287 00:10:58.383 --> 00:10:58.905 Et pourtant, 288 00:10:59.085 --> 00:10:59.848 j'avais cet appel, 289 00:11:00.330 --> 00:11:00.852 cette envie, 290 00:11:01.234 --> 00:11:03.121 ce pourquoi qui était fort pour moi. 291 00:11:05.174 --> 00:11:05.655 Mon pourquoi ? 292 00:11:06.839 --> 00:11:07.743 J'ai envie d'impacter. 293 00:11:08.605 --> 00:11:09.549 D'impacter le monde, 294 00:11:10.231 --> 00:11:10.793 à ma façon. 295 00:11:12.414 --> 00:11:12.535 Oui, 296 00:11:12.575 --> 00:11:13.825 ça peut paraître prétentieux, 297 00:11:13.886 --> 00:11:14.672 mais non en fait. 298 00:11:16.414 --> 00:11:18.025 J'estime que j'ai des choses à partager, 299 00:11:18.266 --> 00:11:19.233 des choses à transmettre, 300 00:11:19.793 --> 00:11:20.661 et que ce que je vis, 301 00:11:20.742 --> 00:11:21.833 d'autres personnes le vivent aussi. 302 00:11:22.333 --> 00:11:23.141 Ce que je ressens, 303 00:11:23.161 --> 00:11:24.413 d'autres personnes le ressentent aussi. 304 00:11:24.933 --> 00:11:27.003 Et les difficultés par lesquelles je suis passée, 305 00:11:27.586 --> 00:11:29.133 ou par lesquelles je passe encore, 306 00:11:30.034 --> 00:11:31.153 peuvent aider d'autres personnes. 307 00:11:32.502 --> 00:11:32.822 En fait, 308 00:11:32.862 --> 00:11:36.991 j'ai fini par me dire que si je n'aidais qu'une seule personne, 309 00:11:36.991 --> 00:11:38.434 ne serait-ce qu'une seule personne, 310 00:11:38.935 --> 00:11:39.897 avec mes épisodes, 311 00:11:40.878 --> 00:11:42.001 alors j'avais déjà gagné. 312 00:11:43.441 --> 00:11:43.762 Et toi ? 313 00:11:45.087 --> 00:11:46.953 Pourquoi veux-tu avoir plus confiance en toi ? 314 00:11:48.217 --> 00:11:49.160 Qu'est-ce que tu veux faire ? 315 00:11:50.461 --> 00:11:51.283 Si tu le souhaites, 316 00:11:51.524 --> 00:11:54.431 je t'invite à me partager ton pourquoi en DM sur Instagram, 317 00:11:55.694 --> 00:11:58.441 une fois qu'on a fait un état des lieux de son niveau de confiance en soi. 318 00:12:00.615 --> 00:12:02.304 que l'on a répertorié ses forces, 319 00:12:02.324 --> 00:12:03.269 qu'on en est consciente, 320 00:12:05.051 --> 00:12:06.309 et qu'on connaît son pourquoi, 321 00:12:08.330 --> 00:12:10.149 alors il ne reste plus qu'à passer à l'action. 322 00:12:10.790 --> 00:12:11.497 Parce que finalement, 323 00:12:11.497 --> 00:12:12.325 la confiance en soi, 324 00:12:12.386 --> 00:12:12.669 c'est ça. 325 00:12:13.249 --> 00:12:14.415 C'est poser des actes, 326 00:12:14.717 --> 00:12:15.521 passer à l'action, 327 00:12:16.306 --> 00:12:16.929 être en mouvement. 328 00:12:17.609 --> 00:12:18.233 Bien entendu, 329 00:12:18.576 --> 00:12:20.609 c'est toujours beaucoup plus facile à dire qu'à faire. 330 00:12:22.111 --> 00:12:23.989 Mais je t'assure que ce n'est pas si terrible que ça. 331 00:12:26.010 --> 00:12:28.294 Dans l'un des épisodes précédents sur la peur, 332 00:12:29.175 --> 00:12:30.057 dans l'épisode 2, 333 00:12:30.578 --> 00:12:31.620 apprivoiser sa peur, 334 00:12:32.581 --> 00:12:37.189 je te proposais un exercice pratique pour justement agir malgré ta peur. 335 00:12:38.089 --> 00:12:39.112 Je ne vais pas le refaire ici, 336 00:12:39.172 --> 00:12:42.683 mais je t'invite à écouter ou réécouter l'épisode si ce n'est pas fait. 337 00:12:43.345 --> 00:12:44.789 Il te sera vraiment d'une grande aide. 338 00:12:45.410 --> 00:12:50.180 En complément de l'exercice du scénario du pire que tu retrouveras dans l'épisode 2, 339 00:12:51.763 --> 00:12:54.889 je voulais te proposer une approche basée sur les croyances. 340 00:12:56.054 --> 00:12:56.698 Parce qu'en fait, 341 00:12:57.765 --> 00:12:59.053 très souvent lorsqu'on n'agit pas, 342 00:12:59.733 --> 00:13:01.813 c'est parce qu'on a un tas de croyances limitantes, 343 00:13:02.413 --> 00:13:03.242 qui nous desservent, 344 00:13:03.586 --> 00:13:04.173 qui nous bloquent. 345 00:13:04.974 --> 00:13:07.132 On peut se dire qu'on n'est pas à la hauteur, 346 00:13:07.473 --> 00:13:08.473 qu'on ne va jamais y arriver, 347 00:13:10.054 --> 00:13:11.453 que tous les autres vont se moquer de nous. 348 00:13:12.698 --> 00:13:14.184 qu'on n'est pas assez intelligent, 349 00:13:15.068 --> 00:13:16.213 qu'on n'a pas les compétences, 350 00:13:17.293 --> 00:13:18.641 que pour réaliser notre projet, 351 00:13:18.741 --> 00:13:19.545 il faut de l'argent, 352 00:13:20.330 --> 00:13:20.973 il faut du temps, 353 00:13:21.853 --> 00:13:22.640 il faut souffrir, 354 00:13:22.903 --> 00:13:24.013 il faut que ce soit difficile. 355 00:13:25.213 --> 00:13:28.953 Tout un tas de croyances existent et peuvent te bloquer vers l'atteinte de tes objectifs. 356 00:13:30.054 --> 00:13:31.020 Mais l'idée aujourd'hui, 357 00:13:32.267 --> 00:13:33.173 c'est de les identifier, 358 00:13:33.615 --> 00:13:36.953 de mettre le doigt dessus pour essayer de les atténuer un petit peu. 359 00:13:37.933 --> 00:13:41.053 Alors je t'invite à prendre quelques minutes pour t'introspecter. 360 00:13:42.957 --> 00:13:44.589 Demande-toi par rapport à ton projet. 361 00:13:45.749 --> 00:13:47.849 Demande-toi là où tu manques de confiance en soi. 362 00:13:48.909 --> 00:13:51.365 Qu'est-ce qui t'empêche finalement d'être plus confiante ? 363 00:13:51.949 --> 00:13:52.741 Qu'est-ce qui te bloque ? 364 00:13:53.289 --> 00:13:54.540 Qu'est-ce qui t'empêche d'agir ? 365 00:13:55.590 --> 00:13:58.025 Qu'est-ce que tu crois à propos de cette fameuse action ? 366 00:13:58.709 --> 00:14:00.522 Qu'est-ce que tu crois à propos de toi ? 367 00:14:02.430 --> 00:14:04.422 Une fois que tu as noté quelques phrases, 368 00:14:04.603 --> 00:14:05.489 quelques croyances, 369 00:14:06.409 --> 00:14:07.589 je t'invite à les questionner. 370 00:14:08.852 --> 00:14:09.820 Sont-elles vraiment vraies ? 371 00:14:10.889 --> 00:14:12.395 Ce que tu te dis à propos de toi, 372 00:14:12.816 --> 00:14:14.081 est-ce que c'est vraiment la vérité ? 373 00:14:16.711 --> 00:14:17.655 Est-ce toujours vrai, 374 00:14:18.298 --> 00:14:19.061 dans tous les cas ? 375 00:14:20.869 --> 00:14:23.063 Est-ce qu'il n'y a pas une fois où ça a été différent ? 376 00:14:24.189 --> 00:14:24.832 Interroge-toi, 377 00:14:25.534 --> 00:14:27.039 remets en question ce que tu penses, 378 00:14:27.541 --> 00:14:28.324 ce que tu as appris, 379 00:14:28.625 --> 00:14:29.649 ce qu'on t'a toujours dit. 380 00:14:31.569 --> 00:14:32.051 Demande-toi, 381 00:14:33.919 --> 00:14:34.762 et si c'était faux ? 382 00:14:36.610 --> 00:14:38.004 Et si l'inverse était vrai ? 383 00:14:40.086 --> 00:14:42.376 mets juste du doute dans ces phrases, 384 00:14:42.537 --> 00:14:43.501 dans ces affirmations. 385 00:14:43.901 --> 00:14:45.061 Ce sera déjà un bon début. 386 00:14:45.881 --> 00:14:47.821 Et une fois que tu les as questionnées assez, 387 00:14:49.901 --> 00:14:53.961 je t'invite à essayer de formuler à la place ce qu'on appelle des croyances ressources. 388 00:14:55.222 --> 00:15:01.301 Alors les croyances ressources ne sont pas des choses tout à fait farfelues et qui sont l'opposé de tes croyances limitantes. 389 00:15:01.843 --> 00:15:03.611 Mais ça doit être quelque chose de réaliste, 390 00:15:04.073 --> 00:15:05.841 quelque chose à laquelle tu crois. 391 00:15:07.230 --> 00:15:08.681 et à laquelle tu peux t'identifier. 392 00:15:09.502 --> 00:15:10.027 Par exemple, 393 00:15:10.027 --> 00:15:13.140 si tu souhaites monter une entreprise et que tu n'arrives pas à passer le cap, 394 00:15:14.062 --> 00:15:14.760 que tu doutes, 395 00:15:15.664 --> 00:15:16.654 que tu procrastines, 396 00:15:18.415 --> 00:15:21.394 et que tu sais que tu as peur de ne pas y arriver, 397 00:15:23.315 --> 00:15:25.270 ne te dis pas je vais y arriver 398 00:15:25.976 --> 00:15:28.294 Mais commence par quelque chose de plus réaliste. 399 00:15:29.414 --> 00:15:30.608 Peut-être autour de... 400 00:15:32.407 --> 00:15:37.746 Je sais que je vais mettre tous les moyens possibles en ma possession pour y arriver. 401 00:15:38.506 --> 00:15:42.966 Je sais que je vais m'investir à 100% pour que cette entreprise soit une réussite. 402 00:15:43.886 --> 00:15:44.448 Bien entendu, 403 00:15:44.548 --> 00:15:49.666 c'est toi qui va formuler la croyance ressource qui va permettre de t'aider et de te soulager. 404 00:15:51.278 --> 00:15:52.141 Alors évidemment, 405 00:15:53.044 --> 00:15:55.754 il est sûr que pour faire un travail en profondeur, 406 00:15:57.016 --> 00:15:58.924 il est pertinent de se faire accompagner, 407 00:15:59.205 --> 00:16:00.029 pour aller plus loin, 408 00:16:00.310 --> 00:16:01.114 pour aller plus vite. 409 00:16:01.954 --> 00:16:06.074 La dernière clé que je te propose pour booster ta confiance en soi, 410 00:16:07.606 --> 00:16:08.474 c'est de bien t'entourer. 411 00:16:09.274 --> 00:16:10.373 Alors ça peut paraître bateau, 412 00:16:11.816 --> 00:16:13.185 Mais pourtant c'est essentiel, 413 00:16:13.668 --> 00:16:14.474 et au fond tu le sais. 414 00:16:15.114 --> 00:16:17.868 On dit souvent qu'on est la moyenne des cinq personnes qu'on côtoie, 415 00:16:18.532 --> 00:16:18.974 mais c'est vrai. 416 00:16:19.814 --> 00:16:23.874 Si tu es constamment baigné dans un environnement avec des personnes qui n'ont pas confiance en elles, 417 00:16:24.374 --> 00:16:26.554 et qui ne vont pas dans le sens de ce que toi tu veux, 418 00:16:27.474 --> 00:16:29.485 tu vas avoir du mal à développer ta confiance, 419 00:16:29.948 --> 00:16:31.154 à mettre en place tes projets. 420 00:16:31.915 --> 00:16:34.714 Alors je ne te dis pas de mettre fin à toutes tes relations non plus, 421 00:16:35.755 --> 00:16:37.766 mais peut-être fais des petits réajustements, 422 00:16:37.967 --> 00:16:39.094 des petits réaménagements. 423 00:16:39.780 --> 00:16:41.554 Essaye de côtoyer davantage de personnes. 424 00:16:41.554 --> 00:16:42.551 des personnes qui t'inspirent. 425 00:16:43.155 --> 00:16:44.347 Alors quand je dis côtoyer, 426 00:16:44.387 --> 00:16:47.574 ça peut être dans la vraie vie avec des personnes que tu connais, 427 00:16:48.455 --> 00:16:50.194 mais ça peut aussi être par procuration, 428 00:16:50.914 --> 00:16:51.982 à travers des vidéos, 429 00:16:52.002 --> 00:16:53.674 des podcasts ou des formations. 430 00:16:54.514 --> 00:16:56.234 J'aurai encore d'autres clés à te partager, 431 00:16:56.454 --> 00:16:57.098 mais finalement, 432 00:16:57.843 --> 00:16:59.454 j'ai envie que tu mettes déjà ça en pratique, 433 00:16:59.914 --> 00:17:00.874 que tu passes à l'action. 434 00:17:01.454 --> 00:17:01.797 Et d'ailleurs, 435 00:17:01.837 --> 00:17:02.120 pour ça, 436 00:17:02.180 --> 00:17:03.854 j'ai envie de te proposer un petit challenge. 437 00:17:04.474 --> 00:17:06.654 Choisis une des clés présentes dans cet épisode 438 00:17:08.059 --> 00:17:08.626 et applique-la. 439 00:17:09.366 --> 00:17:10.212 Et une fois que c'est fait, 440 00:17:10.373 --> 00:17:12.206 je t'invite à me le partager sur Instagram, 441 00:17:13.066 --> 00:17:14.640 via une story par exemple, 442 00:17:14.761 --> 00:17:15.326 en me taguant. 443 00:17:16.227 --> 00:17:16.569 Alors, 444 00:17:17.074 --> 00:17:18.425 prête à relever le challenge ?