Je suis profondément convaincue qu'on a tous en nous une lumière qui ne demande qu'à briller.
Et mon plaisir est que tu puisses prendre conscience de ta valeur,
découvrir ce chemin qui est le tien et impacter le monde à ta face.
Ensemble,
partons à la découverte de notre vérité,
apprenons à nous révéler et osons marcher vers notre destinée.
Dans ce second épisode,
j'avais envie de revenir sur le thème de la peur.
La peur,
c'est une émotion que l'on a déjà tous ressentie,
et dont bien souvent on se serait bien passé.
Mais si je te disais que cette émotion que tu considères comme négative,
comme pénible,
ben en fait,
c'est une émotion qui est utile pour toi.
Car la peur,
comme toutes les autres émotions d'ailleurs,
elle a un message à nous transmettre.
Mais commençons par le début.
C'est quoi la peur ?
C'est un sentiment d'angoisse que l'on ressent dans certaines situations.
ou même à la pensée de certaines situations.
Ce sentiment,
il va provoquer des choses dans notre corps.
Le cœur va s'emballer par exemple.
Tu peux avoir les mains moites,
la gorge sèche.
Il y a plusieurs symptômes physiques qui peuvent se manifester lorsqu'on ressent de la peur.
Et je ne pense pas me tromper en indiquant que tu as déjà ressenti,
j'en suis sûre,
au moins une fois dans ta vie,
cette émotion.
Mais est-ce que toutes les peurs se valent finalement ?
Est-ce qu'il n'y aurait pas une sorte de classement des peurs ?
Face à ton pire cauchemar par exemple,
en comparaison à une peur "basique",
est-ce que tu réagirais de la même façon ?
Si tu te retrouves seule face à un lion,
en pleine savane,
je suis prête à parier que tu seras au summum de ta peur.
Et imaginons une seconde situation dans laquelle tu n'es pas très à l'aise en public,
par exemple,
et que tu dois faire une présentation devant 300 personnes.
Tu ressentiras aussi de la peur.
D'ailleurs,
il se peut que ton corps réagisse presque de la même façon que devant le lion.
Tu peux avoir le cœur qui bat,
les mains moites.
Pourtant,
objectivement,
tu vois bien que dans ces deux cas,
ce n'est pas tout à fait pareil.
Dans un cas,
il y a un risque de vie ou de mort avec le lion.
Et dans l'autre cas,
pas vraiment.
Mais dans les deux cas,
tu as peur.
Et cette émotion va te pousser à réagir de trois façons.
Te figer,
fuir ou combattre.
En fait,
la peur,
elle est là pour nous signaler un danger.
C'est une émotion qui est nécessaire à notre survie,
car elle prépare physiquement notre corps à affronter ce danger.
Des trois manières dont je t'ai parlé.
Soit l'inaction,
soit la fuite,
soit le combat.
Il y a longtemps,
l'homme ressentait de la peur uniquement lorsqu'il y avait un risque pour sa vie.
Cette émotion de peur prenait alors tout son sens.
Mais aujourd'hui,
dans nos sociétés modernes,
les choses sont un peu différentes.
L'émotion de peur apparaît aussi pour nous signaler un danger qui est,
comment pourrais-je dire,
de l'ordre du social.
où il n'y a littéralement pas mort d'homme.
Par exemple,
si tu as envie de lancer ton entreprise mais que tu n'oses pas,
tu as peur parce que tu anticipes que ça pourrait ne pas fonctionner.
Et aux yeux des autres,
ce serait considéré comme un échec.
Et à cause de cet échec,
tu serais alors mise de côté,
mise à l'écart,
exclue de la tribu.
Alors,
pour éviter cette éventualité d'être exclue,
ta peur te dit stop,
arrête.
Il y a un danger pour toi,
ne fais rien.
Ta peur,
en fait,
elle est bienveillante,
elle veut te protéger au fond.
Mais en réalité,
elle te limite.
Elle t'empêche de progresser,
de grandir et d'aspirer à mieux.
Une fois qu'on a dit ça,
c'est bien beau,
mais comment on fait pour reprendre le pouvoir ?
Comment on fait pour apprivoiser sa peur ?
Et bien,
vu que chaque émotion est là pour nous délivrer un message,
la première chose à faire,
c'est d'écouter le message.
Écouter vraiment le message et comprendre ce qu'il y a derrière.
De manière basique,
la peur,
elle signale un danger,
certes,
mais il faut creuser.
Quel est ce danger exactement ?
Qu'est-ce qui se cache réellement derrière notre émotion ?
Pour ça,
je te propose un exercice que tu peux faire avec moi.
Prends une peur.
Choisis une peur qui t'empêche d'avancer,
sur laquelle tu as envie de travailler.
Tout d'abord,
note-la.
Note ton niveau de peur sur une échelle de 1 à 10.
Ensuite,
reprends ta peur,
décris-la en détail.
Quand est-ce que tu l'as ressentie pour la dernière fois ?
Avec qui ?
Où ?
Sais-tu pourquoi tu l'as ressentie ?
Est-ce que peut-être tu as déjà vécu des expériences similaires ?
Est-ce que ta peur,
tu pourrais lui donner une couleur ?
Ou est-ce que tu pourrais la représenter avec une image ?
C'est fait ?
Maintenant,
je t'invite à imaginer que cette peur se produit.
Qu'est-ce qui se passe ?
Qu'est-ce que tu ressens là tout de suite,
maintenant que c'est arrivé ?
Qu'est-ce que tu te dis ?
Quelles vont être les conséquences pour toi ?
Pour ta famille peut-être,
pour tes finances ?
Y aura-t-il des conséquences pour ton couple,
sur ta santé ?
Et maintenant,
demande-toi : est-ce que c'est vraiment grave ?
objectivement,
quelle est la probabilité que cela arrive ?
Est-ce que je connais des personnes autour de moi qui ont déjà vécu cela et qui l'ont surmonté ?
Ou peut-être que moi-même j'ai déjà surmonté une situation similaire ?
Ensuite,
je t'invite à faire un plan d'action.
Si cette chose dont tu as peur arrive,
qu'est-ce que tu fais ?
Quelle action tu vas poser ?
Quelles ressources internes et externes tu vas pouvoir mobiliser pour t'aider ?
Demande-toi sur quelle qualité tu vas pouvoir t'appuyer.
Demande-toi quelle personne de ton entourage pourra te soutenir mentalement,
mais aussi peut-être t'aider sur un aspect plus concret pour t'aider à te relever.
Par exemple,
si tu as peur de perdre ton travail,
Tu sais peut-être que tu peux compter sur toi,
sur le fait que tu es plutôt à l'aise en entretien.
Tu peux aussi peut-être compter sur le fait que tu as des amis qui travaillent dans les ressources humaines et qui vont t'aider à t'exercer.
Réfléchis à tout ça et note-le par écrit.
Et enfin,
une fois que tu as réalisé tout ce protocole,
je t'invite à te renoter.
Renote ton niveau de peur sur une échelle de 1 à 10.
Le but du jeu,
c'est d'anticiper les choses.
Pour te rendre compte que même si ta peur arrive,
tu sauras probablement rebondir.
Et en étant préparé,
tu diminues le stress,
et donc,
en principe,
tu diminues le niveau de peur associé.
Voilà,
j'espère que cet exercice pourra t'aider.
Je t'invite à me donner ton avis en commentaire du podcast,
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Elsa
Kingue Johnson.
Et je terminerai sur cette phrase sur laquelle je te propose de méditer.
C'est ok de ne pas être parfaite,
de se tromper,
de tomber et de faire des erreurs du moment que tu te relèves.