WEBVTT

1
00:00:00.897 --> 00:00:04.608
Bonjour et bienvenue dans le podcast L'Appel du Calme,

2
00:00:04.709 --> 00:00:05.872
 je suis Anne-Gaëlle,

3
00:00:06.073 --> 00:00:08.119
 coach professionnel et entrepreneur,

4
00:00:08.200 --> 00:00:09.544
 mais surtout maman,

5
00:00:09.765 --> 00:00:10.728
 épouse et femme,

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00:00:10.929 --> 00:00:15.436
 balottée par mon hypersensibilité en quête d'équilibre et de calme intérieur.

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00:00:16.076 --> 00:00:20.393
 Je vous partage ici mes retours d'expérience personnelle et professionnelle,

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00:00:20.815 --> 00:00:21.798
 des clés concrètes,

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00:00:21.999 --> 00:00:22.541
 des outils,

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00:00:22.662 --> 00:00:27.827
 mais aussi de l'inspiration pour vous aider à cheminer en douceur vers plus de confiance,

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00:00:27.928 --> 00:00:28.756
 de sérénité.

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00:00:29.305 --> 00:00:32.620
 et à retrouver le calme en vous et autour de vous au quotidien.

13
00:00:33.200 --> 00:00:35.620
 Alors je vous dis à tout de suite pour un nouvel épisode.

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00:00:41.541 --> 00:00:58.679
 Vous est-il déjà arrivé de vous fixer un nouvel objectif ou bien de vous lancer dans un projet ou encore simplement de vous dire que cette semaine vous devez impérativement faire vos comptes ou trier vos placards sans arriver pour autant à vous mettre en train ou aller jusqu'au bout de vos engagements ?

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00:00:59.080 --> 00:00:59.724
 Alors tout d'abord,

16
00:00:59.844 --> 00:01:02.600
 bienvenue dans ce nouvel épisode de l'Appel du Calme.

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00:01:02.680 --> 00:01:07.713
 Je suis ravie de vous retrouver dans ce podcast dédié à votre épanouissement personnel,

18
00:01:07.914 --> 00:01:10.160
 votre bien-être et au calme intérieur.

19
00:01:10.547 --> 00:01:11.199
 Aujourd'hui je...

20
00:01:11.280 --> 00:01:13.984
 Je ne sais pas quel jour vous écoutez ce podcast,

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00:01:14.145 --> 00:01:16.112
 mais ce podcast sort le 25 mars.

22
00:01:16.252 --> 00:01:16.896
 Le 25 mars,

23
00:01:16.936 --> 00:01:17.178
 c'est quoi ?

24
00:01:17.238 --> 00:01:19.392
 C'est la journée mondiale de la procrastination.

25
00:01:19.932 --> 00:01:20.133
 Donc,

26
00:01:20.233 --> 00:01:22.602
 il me paraissait évident d'aborder ce thème,

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00:01:22.883 --> 00:01:25.212
 mais cette fois-ci sous un angle complémentaire.

28
00:01:25.672 --> 00:01:26.054
 Par ailleurs,

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00:01:26.074 --> 00:01:37.532
 j'ai créé une playlist spécialement pour cette occasion qui s'intitule Avancez vers vos objectifs sereinement dans laquelle vous allez retrouver tous les épisodes en lien avec la productivité,

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00:01:37.794 --> 00:01:40.332
 la motivation et l'efficacité personnelle.

31
00:01:40.681 --> 00:01:41.123
 Aujourd'hui,

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00:01:41.284 --> 00:01:45.640
 nous allons aborder ce sujet qui touche tous les domaines de notre vie.

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00:01:45.840 --> 00:01:47.509
 Nous procrastinons au travail,

34
00:01:47.589 --> 00:01:49.640
 nous procrastinons dans la vie de famille,

35
00:01:49.920 --> 00:01:51.907
 nous procrastinons dans nos relations,

36
00:01:52.610 --> 00:01:53.674
 avec notre santé,

37
00:01:54.055 --> 00:01:54.958
 dans nos loisirs,

38
00:01:55.139 --> 00:01:55.299
 etc.

39
00:01:55.958 --> 00:01:57.583
 Au programme de cet épisode,

40
00:01:57.603 --> 00:02:01.876
 nous allons explorer la raison numéro 1 qui nous pousse à procrastiner.

41
00:02:02.416 --> 00:02:19.816
 On va voir en quoi c'est problématique de procrastiner et surtout je vais vous révéler les stratégies qui permettent de transformer votre façon d'appréhender la procrastination et d'agir en faveur de vos objectifs et des choses que vous avez à faire.

42
00:02:19.937 --> 00:02:22.516
 Donc restez bien avec moi jusqu'à la fin de cet épisode.

43
00:02:23.161 --> 00:02:25.015
 Donc on y va sans plus tarder avec la première...

44
00:02:25.136 --> 00:02:26.407
 C'est parti de cet épisode,

45
00:02:26.709 --> 00:02:28.116
 pourquoi nous procrastinons ?

46
00:02:28.802 --> 00:02:33.660
 On aimerait toutes et tous réussir à faire une tâche quand il est nécessaire de la faire.

47
00:02:34.140 --> 00:02:37.013
 On aimerait tous atteindre nos objectifs,

48
00:02:37.033 --> 00:02:38.460
 les objectifs qu'on s'est fixés.

49
00:02:39.140 --> 00:02:40.788
 On aimerait réaliser,

50
00:02:40.849 --> 00:02:43.240
 donner vie à nos projets ou à nos envies.

51
00:02:43.720 --> 00:02:47.049
 Et le tout sans trop se poser de questions,

52
00:02:47.229 --> 00:02:56.960
 sans trop être victime de démotivation et en ayant une motivation constante et une forme de volonté.

53
00:02:57.475 --> 00:02:58.240
 Qui perdure,

54
00:02:58.461 --> 00:02:59.528
 faire et puis c'est tout.

55
00:03:00.050 --> 00:03:00.912
 Or dans la réalité,

56
00:03:00.973 --> 00:03:05.708
 nous savons très bien ce que nous avons à faire pour atteindre nos objectifs,

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00:03:05.948 --> 00:03:06.974
 pour réussir,

58
00:03:07.235 --> 00:03:09.146
 pour s'engager dans l'action,

59
00:03:09.186 --> 00:03:09.347
 etc.

60
00:03:09.888 --> 00:03:17.858
 Et nous pensons que l'exécution de nos tâches ou la réussite de nos projets dépendent de notre motivation,

61
00:03:18.059 --> 00:03:24.708
 dépendent certainement d'un brin d'organisation et dépendent surtout de notre volonté à le faire.

62
00:03:25.619 --> 00:03:27.892
 Mais ça ne se passe pas toujours comme ça.

63
00:03:28.612 --> 00:03:30.116
 Même si on sait ce qu'on doit faire,

64
00:03:30.818 --> 00:03:31.019
 nous,

65
00:03:31.300 --> 00:03:32.904
 en tant qu'êtres humains,

66
00:03:33.285 --> 00:03:35.632
 nous n'agissons pas forcément de cette façon.

67
00:03:36.152 --> 00:03:38.923
 C'est ce que j'ai pu constater avec mes clientes,

68
00:03:39.003 --> 00:03:40.650
 mais c'est aussi ce que j'ai pu constater,

69
00:03:40.710 --> 00:03:41.252
 bien sûr,

70
00:03:41.573 --> 00:03:45.212
 dans ma propre vie et l'exécution de mes propres tâches et projets.

71
00:03:45.832 --> 00:03:49.569
 La réalité est bien plus complexe que l'adage quand on veut,

72
00:03:49.810 --> 00:03:51.157
 on peut Cet adage-là,

73
00:03:51.398 --> 00:03:51.820
 d'ailleurs,

74
00:03:51.961 --> 00:03:53.992
 mérite d'être sacrément nuancé.

75
00:03:54.911 --> 00:03:56.784
 Donc voici ce qui se passe concrètement.

76
00:03:57.604 --> 00:04:00.236
 Lorsque nous nous fixons un objectif,

77
00:04:00.336 --> 00:04:02.064
 lorsqu'on a une résolution,

78
00:04:02.784 --> 00:04:07.383
 lorsque l'on a un projet en tête ou tout simplement lorsque l'on a des tâches à exécuter.

79
00:04:08.085 --> 00:04:11.364
 Voici différentes situations dans lesquelles on peut se retrouver.

80
00:04:11.484 --> 00:04:15.084
 La première c'est qu'on va se sentir particulièrement motivé au départ,

81
00:04:15.744 --> 00:04:17.433
 donc on va être en énergie,

82
00:04:17.614 --> 00:04:19.444
 on va faire tout bien comme il faut,

83
00:04:20.064 --> 00:04:23.501
 on va presque tout donner à ce moment-là pendant quelques jours,

84
00:04:23.521 --> 00:04:24.224
 quelques semaines,

85
00:04:24.728 --> 00:04:25.554
 au mieux quelques mois,

86
00:04:26.058 --> 00:04:26.824
 mais un matin.

87
00:04:27.131 --> 00:04:30.128
 On va sentir la motivation vaciller.

88
00:04:31.148 --> 00:04:40.508
 C'est aussi possible qu'on se retrouve à être engagé dans une action et au bout d'un moment ne plus savoir pourquoi on s'est lancé là-dedans.

89
00:04:40.708 --> 00:04:43.368
 On peut avoir une organisation tout à fait au carré,

90
00:04:43.908 --> 00:04:48.542
 avoir un plan qu'on va suivre à la lettre et puis il va y avoir un imprévu,

91
00:04:48.723 --> 00:04:56.668
 un impondérable qui va venir perturber notre belle organisation et alors là on va se sentir complètement dépassé et submergé.

92
00:04:56.711 --> 00:05:00.000
 Et ce sont des opportunités finalement de procréer.

93
00:05:00.028 --> 00:05:02.048
 fasciné ou même laissé tomber.

94
00:05:02.389 --> 00:05:04.148
 Une autre situation qui arrive fréquemment,

95
00:05:04.448 --> 00:05:09.088
 c'est d'enclencher des actions pour lesquelles finalement il y a assez peu d'impact.

96
00:05:09.188 --> 00:05:12.488
 On ne voit pas les résultats arriver ou en tout cas ils tardent à arriver.

97
00:05:13.089 --> 00:05:18.928
 On rencontre des obstacles ou des difficultés auxquelles on ne s'attendait pas et donc le doute émerge.

98
00:05:19.049 --> 00:05:19.311
 Et là,

99
00:05:19.774 --> 00:05:23.628
 on se demande si on en est vraiment capable ou si ça en vaut la peine.

100
00:05:23.768 --> 00:05:24.394
 Donc évidemment,

101
00:05:24.838 --> 00:05:25.787
 à ce moment-là,

102
00:05:26.450 --> 00:05:28.179
 Même si on sait ce qu'on a à faire,

103
00:05:28.219 --> 00:05:29.948
 même si on en a la volonté,

104
00:05:30.148 --> 00:05:32.188
 eh bien ça ne suffira pas forcément.

105
00:05:32.468 --> 00:05:35.701
 On peut vraiment être sujet à cette démotivation,

106
00:05:36.122 --> 00:05:37.548
 à cette perte de sens,

107
00:05:38.148 --> 00:05:40.308
 à parfois une fatigue passagère,

108
00:05:40.868 --> 00:05:52.168
 à ce sentiment d'être complètement submergé par la tâche et finir du coup par procrastiner et par parfois abandonner ce que nous avions initié.

109
00:05:53.194 --> 00:05:54.555
 Et ce que j'ai constaté,

110
00:05:54.916 --> 00:05:56.578
 c'est que si nous procrastinons,

111
00:05:56.638 --> 00:05:59.662
 ce n'est pas à cause de la flemme,

112
00:05:59.742 --> 00:06:02.686
 ce n'est pas à cause d'un problème d'organisation,

113
00:06:02.807 --> 00:06:04.469
 ni de manque de motivation,

114
00:06:05.150 --> 00:06:06.792
 ni de manque de volonté.

115
00:06:07.717 --> 00:06:08.340
 Au contraire,

116
00:06:08.360 --> 00:06:11.032
 ne pas réussir à atteindre ses objectifs,

117
00:06:11.212 --> 00:06:14.792
 à se mettre en action ou à reprendre les rênes de sa vie à un certain moment,

118
00:06:15.473 --> 00:06:17.512
 c'est plutôt un sentiment douloureux.

119
00:06:17.632 --> 00:06:17.854
 Et ça,

120
00:06:18.377 --> 00:06:19.102
 ce sentiment,

121
00:06:19.243 --> 00:06:20.572
 il a vraiment un goût amer.

122
00:06:20.692 --> 00:06:24.152
 Donc ce n'est pas satisfaisant de tomber dans la procrastination.

123
00:06:24.592 --> 00:06:25.559
 Ce n'est pas quelque chose...

124
00:06:25.849 --> 00:06:27.160
 d'agréable à ressentir.

125
00:06:27.640 --> 00:06:28.143
 Comme je le disais,

126
00:06:28.143 --> 00:06:34.420
 on préférait nettement éprouver de la satisfaction d'avoir fait ce que nous avions à faire,

127
00:06:35.060 --> 00:06:40.960
 de la légèreté ou même une forme d'énergie positive d'avoir pu accomplir des choses.

128
00:06:41.580 --> 00:06:47.040
 On préférait ressentir la confiance en sa capacité à aller au bout de ses initiatives.

129
00:06:47.660 --> 00:06:50.220
 On préférait se sentir fier de réussir.

130
00:06:50.750 --> 00:06:53.104
 à gérer différents domaines de sa vie.

131
00:06:53.264 --> 00:07:00.424
 On préférerait ressentir cette foi finalement de pouvoir réaliser dans sa vie ses ambitions et ses aspirations.

132
00:07:00.964 --> 00:07:04.273
 Donc comment expliquer le fait que malgré ça,

133
00:07:04.975 --> 00:07:07.582
 on ne le fait pas ou on n'arrive pas à le faire ?

134
00:07:09.736 --> 00:07:10.879
 Hyper frustrant,

135
00:07:11.220 --> 00:07:18.876
 hyper déstabilisant parfois de se retrouver dans une situation où on a très envie de quelque chose,

136
00:07:19.436 --> 00:07:26.949
 où on a une aspiration très forte à réaliser quelque chose et à se sentir étriqué,

137
00:07:27.149 --> 00:07:34.584
 bloqué par une espèce de force qu'on n'arrive pas à identifier qui va nous pousser à procrastiner,

138
00:07:34.985 --> 00:07:39.456
 qui va nous maintenir dans cet état de blocage et qui parfois nous...

139
00:07:39.536 --> 00:07:42.956
 conduit à renoncer à ce à quoi nous aspirions.

140
00:07:43.236 --> 00:07:43.539
 Alors là,

141
00:07:43.559 --> 00:07:44.629
 je parle d'objectifs,

142
00:07:44.649 --> 00:07:45.376
 de projets,

143
00:07:45.576 --> 00:07:48.516
 qui souvent sont des objectifs qui nous tiennent à cœur,

144
00:07:48.616 --> 00:07:49.119
 mais parfois,

145
00:07:49.522 --> 00:07:51.756
 ça nous arrive aussi avec nos tâches quotidiennes.

146
00:07:51.876 --> 00:07:55.336
 Et le problème de procrastiner avec les tâches quotidiennes,

147
00:07:55.856 --> 00:07:56.661
 c'est qu'évidemment,

148
00:07:56.742 --> 00:07:58.856
 ça nous cause des torts finalement.

149
00:07:59.317 --> 00:08:02.456
 Quand on cumule des choses non faites et qu'elles sont à faire,

150
00:08:02.497 --> 00:08:04.015
 on se sent de plus en plus submergé.

151
00:08:04.136 --> 00:08:05.616
 Donc c'est un peu le chat qui se mord la queue.

152
00:08:06.726 --> 00:08:07.588
 Ce qu'il faut savoir,

153
00:08:07.708 --> 00:08:09.753
 c'est que notre tempérament,

154
00:08:10.254 --> 00:08:11.476
 notre personnalité,

155
00:08:12.218 --> 00:08:15.124
 notre histoire et donc toutes nos expériences,

156
00:08:15.784 --> 00:08:20.724
 depuis notre plus tendre enfance jusqu'au jour où vous écoutez cet épisode,

157
00:08:21.544 --> 00:08:25.184
 influencent grandement votre perception de la vie.

158
00:08:25.465 --> 00:08:32.884
 Donc cela va forger en nous des croyances et cela va conditionner notre façon d'appréhender

159
00:08:33.437 --> 00:08:34.401
 notre existence.

160
00:08:34.762 --> 00:08:35.063
 Ainsi,

161
00:08:35.284 --> 00:08:37.049
 chaque objectif qu'on se donne,

162
00:08:37.250 --> 00:08:38.976
 chaque projet auquel on aspire,

163
00:08:39.636 --> 00:08:41.723
 chaque tâche que nous avons à faire,

164
00:08:42.045 --> 00:08:45.216
 chaque but que l'on se fixe est synonyme d'un enjeu.

165
00:08:46.057 --> 00:08:49.609
 Et l'ampleur de cet enjeu est relative à notre histoire,

166
00:08:49.689 --> 00:08:51.756
 à notre tempérament et à nos croyances.

167
00:08:51.956 --> 00:08:52.237
 Et donc,

168
00:08:53.179 --> 00:09:03.036
 ce qui charge nos actions est la moindre de nos actions d'une dimension émotionnelle dont on n'a pas toujours compris.

169
00:09:04.240 --> 00:09:15.003
 Et c'est bien cette dimension émotionnelle qui nous amène à scroller sur Facebook et sur Instagram au lieu d'aller faire ses comptes par exemple,

170
00:09:15.485 --> 00:09:17.429
 à faire des to-do list,

171
00:09:17.710 --> 00:09:18.652
 s'organiser,

172
00:09:18.813 --> 00:09:27.456
 planifier encore et encore au lieu de juste prendre le téléphone pour passer le coup de fil qu'on a planifié sur notre agenda depuis des semaines.

173
00:09:28.769 --> 00:09:30.636
 Ce qui nous pousse à parfois nettoyer,

174
00:09:30.716 --> 00:09:34.048
 récurer un placard à la brosse à dents au lieu de faire son sport.

175
00:09:34.708 --> 00:09:37.558
 Ce qui nous pousse à squatter Netflix au lieu,

176
00:09:37.738 --> 00:09:38.661
 je ne sais pas moi,

177
00:09:38.661 --> 00:09:40.728
 de prendre un rendez-vous pour sa santé.

178
00:09:41.760 --> 00:09:41.981
 Donc,

179
00:09:42.724 --> 00:09:46.035
 tout en sachant que ce comportement n'amène aucun résultat,

180
00:09:46.095 --> 00:09:46.496
 pour nous,

181
00:09:46.657 --> 00:09:47.520
 on le fait quand même.

182
00:09:48.260 --> 00:09:48.541
 Et ça,

183
00:09:48.642 --> 00:09:53.820
 ça provient de schémas mentaux qui nous poussent à remettre au lendemain les tâches importantes.

184
00:09:54.580 --> 00:09:55.524
 Par peur de l'échec,

185
00:09:55.644 --> 00:09:56.929
 par peur de la critique,

186
00:09:56.969 --> 00:09:58.033
 par peur du succès,

187
00:09:58.053 --> 00:10:00.000
 il y a plein en fait des mots.

188
00:10:02.764 --> 00:10:14.878
 La procrastination

189
00:10:14.918 --> 00:10:16.940
 est une stratégie d'évitement.

190
00:10:17.221 --> 00:10:18.930
 On peut vouloir éviter la frustration,

191
00:10:19.011 --> 00:10:20.499
 c'est-à-dire qu'une tâche va peut-être...

192
00:10:20.786 --> 00:10:23.280
 temporairement générer en nous une forme de frustration,

193
00:10:23.580 --> 00:10:25.800
 de ne pas pouvoir faire autre chose de plus sympathique,

194
00:10:26.421 --> 00:10:29.500
 où on va vouloir éviter un effort à fournir,

195
00:10:29.640 --> 00:10:32.800
 parce qu'on sait que ce que l'on veut atteindre va nous demander un effort,

196
00:10:33.460 --> 00:10:34.103
 et au lieu de ça,

197
00:10:34.103 --> 00:10:36.915
 on préférerait obtenir une satisfaction immédiate,

198
00:10:36.935 --> 00:10:38.160
 un plaisir immédiat.

199
00:10:38.632 --> 00:10:44.986
 Donc le simple fait de se dire je dois faire les comptes et trier mes papiers pour la prochaine déclaration d'impôt,

200
00:10:44.986 --> 00:10:46.891
 ça ne donne pas spécialement envie,

201
00:10:46.931 --> 00:10:47.452
 on est d'accord.

202
00:10:48.132 --> 00:10:54.422
 Si je me dis je dois trier mes photos pour libérer de la mémoire de stockage sur mon téléphone,

203
00:10:54.482 --> 00:10:55.423
 mais que j'ai à peu près

204
00:10:56.264 --> 00:10:58.868
 20 000 photos ou que ça fait 5 ans que je n'ai pas fait le tri,

205
00:10:59.549 --> 00:11:01.212
 ça me paraît assez insurmontable.

206
00:11:01.392 --> 00:11:03.424
 Je m'imagine tout de suite le temps que ça va me prendre,

207
00:11:03.444 --> 00:11:04.832
 donc ça ne me donne pas envie non plus.

208
00:11:05.496 --> 00:11:07.792
 Et puis on peut vouloir éviter le sentiment...

209
00:11:08.432 --> 00:11:10.952
 de peur qui est générée par l'objectif en question.

210
00:11:11.673 --> 00:11:12.137
 Par exemple,

211
00:11:12.157 --> 00:11:13.692
 si je veux ouvrir un restaurant,

212
00:11:14.052 --> 00:11:16.172
 que je ne suis pas forcément du métier,

213
00:11:16.472 --> 00:11:17.665
 que c'est une première fois pour moi,

214
00:11:17.867 --> 00:11:18.008
 etc.,

215
00:11:18.412 --> 00:11:23.482
 je vais procrastiner au moment de constituer ma société parce que derrière,

216
00:11:23.502 --> 00:11:25.592
 il y a vraiment toute cette peur de l'inconnu,

217
00:11:26.212 --> 00:11:27.681
 la peur de ne pas être à la hauteur,

218
00:11:27.742 --> 00:11:28.265
 par exemple,

219
00:11:28.849 --> 00:11:29.352
 qui survient.

220
00:11:30.377 --> 00:11:34.436
 Si je veux me mettre au fitness alors que je n'ai jamais fait de sport de ma vie,

221
00:11:34.856 --> 00:11:42.416
 je vais peut-être procrastiner le fait d'aller m'inscrire à la salle de sport ou d'aller faire ma première session parce que j'ai peur qu'on se moque de moi,

222
00:11:42.756 --> 00:11:54.564
 parce que finalement je suis habituée à être cette personne qui ne fait pas de sport et je me demande un petit peu pourquoi maintenant je voudrais changer et peut-être que je me dis que c'est pas fait pour moi.

223
00:11:54.920 --> 00:12:05.087
 Pour moi que ça ne me correspond peut-être pas,

224
00:12:06.228 --> 00:12:22.579
 donc il y a des doutes.

225
00:12:24.720 --> 00:12:28.260
 la peau et pour m'entraîner à cette présentation par exemple.

226
00:12:28.745 --> 00:12:29.006
 Donc ça,

227
00:12:29.046 --> 00:12:31.316
 c'est des situations qu'on rencontre au quotidien,

228
00:12:31.397 --> 00:12:33.084
 qu'on rencontre vraiment tout le temps.

229
00:12:33.444 --> 00:12:34.426
 Et finalement,

230
00:12:34.466 --> 00:12:37.834
 est-ce qu'on se dit à ce moment-là que si on procrastine,

231
00:12:37.874 --> 00:12:39.718
 si on s'y met à la dernière minute,

232
00:12:39.758 --> 00:12:39.899
 etc.,

233
00:12:40.320 --> 00:12:41.603
 c'est à cause de nos émotions ?

234
00:12:42.244 --> 00:12:43.046
 C'est rarement le cas.

235
00:12:43.127 --> 00:12:43.768
 En général,

236
00:12:44.270 --> 00:12:45.513
 on reste en surface,

237
00:12:45.654 --> 00:12:47.419
 on se donne des excuses de surface.

238
00:12:48.020 --> 00:12:49.344
 Je vais y revenir juste après.

239
00:12:50.426 --> 00:12:50.747
 Pour moi,

240
00:12:51.849 --> 00:12:52.832
 la problématique,

241
00:12:53.273 --> 00:12:55.297
 j'en viens à la deuxième partie de l'épisode,

242
00:12:55.557 --> 00:12:56.119
 c'est-à-dire,

243
00:12:56.259 --> 00:12:56.740
 quelque part,

244
00:12:56.780 --> 00:12:57.923
 est-ce qu'il y a un danger ?

245
00:12:58.630 --> 00:13:01.288
 C'est réellement embêtant de procrastiner.

246
00:13:01.948 --> 00:13:02.169
 Et bien,

247
00:13:02.430 --> 00:13:03.696
 comme je l'avais déjà évoqué,

248
00:13:04.138 --> 00:13:06.268
 et c'est toujours d'actualité pour moi,

249
00:13:06.888 --> 00:13:12.008
 la procrastination n'est pas mauvaise quand elle répond à un besoin légitime de repos,

250
00:13:12.368 --> 00:13:13.294
 de prise de recul,

251
00:13:13.354 --> 00:13:14.139
 de réflexion,

252
00:13:14.803 --> 00:13:15.608
 de ressourcement.

253
00:13:15.808 --> 00:13:16.492
 Et puis même parfois,

254
00:13:16.512 --> 00:13:19.148
 ça permet de se réaligner justement avec ses objectifs,

255
00:13:19.208 --> 00:13:21.542
 de faire un peu le point sur qu'est-ce qu'on a déjà accompli,

256
00:13:21.703 --> 00:13:22.448
 qu'est-ce qu'on veut accomplir,

257
00:13:22.548 --> 00:13:24.578
 est-ce qu'on est toujours un peu sur le bon chemin,

258
00:13:24.698 --> 00:13:26.608
 celui que l'on s'était fixé,

259
00:13:26.668 --> 00:13:28.226
 est-ce que ça nous colle toujours à la peau ?

260
00:13:28.759 --> 00:13:29.606
 Est-ce que c'est ce qu'on veut,

261
00:13:29.646 --> 00:13:29.787
 etc.

262
00:13:30.308 --> 00:13:35.688
 Donc parfois ça a du bon parce que ces moments de procrastination vont contribuer à être plus créatifs,

263
00:13:35.748 --> 00:13:36.914
 à trouver des solutions,

264
00:13:37.014 --> 00:13:38.341
 à récupérer de l'énergie,

265
00:13:38.381 --> 00:13:39.406
 à récupérer de l'envie,

266
00:13:39.467 --> 00:13:39.607
 etc.

267
00:13:40.129 --> 00:13:41.614
 Et puis la procrastination,

268
00:13:41.955 --> 00:13:49.197
 elle est aussi naturelle puisque nous ne sommes pas pourvus biologiquement de capacité à être linéaire dans nos actions,

269
00:13:49.1000 --> 00:13:50.982
 dans nos émotions,

270
00:13:51.203 --> 00:13:52.025
 dans notre énergie,

271
00:13:52.046 --> 00:13:52.908
 dans notre motivation.

272
00:13:54.109 --> 00:13:54.569
 Par contre,

273
00:13:54.870 --> 00:14:06.703
 je pense que la procrastination devient pernicieuse quand elle devient un mécanisme d'évitement qui est répété et habituel et que ça entrave notre épanouissement personnel,

274
00:14:06.803 --> 00:14:09.566
 notre épanouissement relationnel,

275
00:14:09.666 --> 00:14:11.768
 notre épanouissement professionnel.

276
00:14:12.109 --> 00:14:16.837
 C'est là que la procrastination se cache derrière des excuses comme le manque de temps,

277
00:14:16.917 --> 00:14:17.919
 le manque de moyens,

278
00:14:18.360 --> 00:14:19.482
 le manque d'énergie.

279
00:14:20.063 --> 00:14:20.784
 Mais en réalité,

280
00:14:20.845 --> 00:14:22.708
 elle est alimentée par nos émotions.

281
00:14:23.276 --> 00:14:24.948
 et particulièrement par l'anxiété.

282
00:14:25.568 --> 00:14:26.113
 Souvenez-vous,

283
00:14:26.113 --> 00:14:27.688
 je vous parlais tout à l'heure d'enjeux,

284
00:14:28.128 --> 00:14:31.008
 et ces enjeux génèrent une anxiété d'anticipation.

285
00:14:31.588 --> 00:14:33.765
 C'est les scénarios en et si

286
00:14:34.168 --> 00:14:35.377
 Et si j'y arrive pas,

287
00:14:35.457 --> 00:14:36.867
 et si je suis pas à la hauteur,

288
00:14:37.488 --> 00:14:40.243
 et si à la suite de ça on se moque de moi,

289
00:14:40.464 --> 00:14:41.268
 et si on me critique,

290
00:14:41.948 --> 00:14:43.637
 et si au contraire j'y arrive,

291
00:14:43.979 --> 00:14:44.683
 mais que du coup,

292
00:14:44.824 --> 00:14:45.447
 à côté de ça,

293
00:14:46.171 --> 00:14:47.403
 ça m'éloigne de mes amis,

294
00:14:47.423 --> 00:14:47.948
 de ma famille.

295
00:14:48.461 --> 00:14:54.530
 On peut avoir plein de scénarios dans sa tête qui va générer cette anxiété et cette anxiété va générer une paralysie,

296
00:14:54.530 --> 00:14:55.656
 une forme de paralysie.

297
00:14:56.437 --> 00:14:58.470
 On va être en mode fuite,

298
00:14:58.470 --> 00:14:59.436
 c'est-à-dire qu'à ce moment-là,

299
00:14:59.436 --> 00:14:59.919
 on ne va pas...

300
00:15:00.057 --> 00:15:02.276
 Agir en faveur de nos objectifs.

301
00:15:02.936 --> 00:15:03.539
 Mais attention,

302
00:15:04.222 --> 00:15:07.196
 ne pas agir en faveur de mes objectifs,

303
00:15:07.536 --> 00:15:12.276
 ce n'est pas seulement être avachie sur mon canapé ou rester prostrée dans mon lit,

304
00:15:12.996 --> 00:15:16.536
 c'est aussi le fait de faire un million de choses,

305
00:15:16.757 --> 00:15:17.881
 d'être super occupée,

306
00:15:18.644 --> 00:15:21.796
 de faire plein de choses qui n'ont aucun rapport avec mon objectif.

307
00:15:22.496 --> 00:15:24.002
 Et plus pernicieux encore,

308
00:15:24.463 --> 00:15:29.006
 ce que je fais justement me servira d'excuse pour dire j'ai pas eu le temps,

309
00:15:29.047 --> 00:15:29.936
 j'ai eu d'autres priorités

310
00:15:29.944 --> 00:15:31.194
 c'était pas le bon moment,

311
00:15:31.194 --> 00:15:31.315
 etc.

312
00:15:32.309 --> 00:15:32.973
 Donc évidemment,

313
00:15:32.993 --> 00:15:35.388
 parfois c'est tout à fait justifié et fondé.

314
00:15:35.808 --> 00:15:37.808
 Je ne veux pas diaboliser ses comportements,

315
00:15:37.948 --> 00:15:41.588
 ni faire culpabiliser qui que ce soit pour ses attitudes.

316
00:15:42.088 --> 00:15:42.814
 Et encore une fois,

317
00:15:42.895 --> 00:15:44.428
 on le fait toutes et tous.

318
00:15:45.049 --> 00:15:53.008
 C'est juste une invitation à mettre de la conscience sur certaines de nos actions pour lesquelles on se voile assez facilement la face.

319
00:15:53.108 --> 00:15:53.451
 Mais pourquoi ?

320
00:15:53.512 --> 00:15:55.348
 Parce qu'on n'en a pas forcément conscience.

321
00:15:55.768 --> 00:15:59.558
 Ce sont des mécanismes qui sont en place et c'est notre cerveau,

322
00:15:59.638 --> 00:16:00.403
 l'inconscient,

323
00:16:00.564 --> 00:16:01.168
 qui les guide.

324
00:16:01.862 --> 00:16:02.087
 Donc...

325
00:16:02.436 --> 00:16:02.918
 Finalement,

326
00:16:03.119 --> 00:16:07.316
 quand on sent que la procrastination devient un problème dans notre vie,

327
00:16:07.516 --> 00:16:08.200
 par exemple,

328
00:16:08.563 --> 00:16:10.776
 quand ça nous empêche d'avancer dans nos projets,

329
00:16:11.216 --> 00:16:14.396
 quand ça nous maintient dans un état de stagnation dans notre vie,

330
00:16:14.556 --> 00:16:18.856
 quand ça crée en nous un sentiment justement de culpabilité ou de honte récurrent,

331
00:16:19.316 --> 00:16:21.929
 quand ça contribue à nous faire perdre confiance en nous,

332
00:16:21.969 --> 00:16:23.416
 en nos capacités à agir,

333
00:16:23.796 --> 00:16:26.396
 à nous sentir responsables ou dignes de nos engagements,

334
00:16:26.936 --> 00:16:31.696
 quand ça contribue à augmenter notre anxiété et donc à renforcer ces émotions,

335
00:16:32.401 --> 00:16:33.283
 désagréable,

336
00:16:33.323 --> 00:16:35.669
 peut-être même à nous déprimer,

337
00:16:35.990 --> 00:16:39.660
 nous isoler ou nous sentir vraiment très mal dans nos baskets,

338
00:16:41.060 --> 00:16:48.100
 c'est justement là que c'est un cercle vicieux qui s'est enclenché et qu'il faut savoir arrêter,

339
00:16:48.320 --> 00:16:51.080
 donc mettre de la conscience dessus pour savoir l'arrêter.

340
00:16:52.340 --> 00:16:55.100
 Et c'est ce que je vous aide à faire avec la méthode POP.

341
00:16:55.561 --> 00:17:02.140
 Je vous guide d'une étape à l'autre et plus particulièrement dans les deux premiers modules à sortir de ce cercle vicieux.

342
00:17:02.160 --> 00:17:10.440
 Le cercle vicieux de ces conditionnements émotionnels qui vous bloquent et à reprendre les rênes de votre vie en apprenant à les déjouer.

343
00:17:11.350 --> 00:17:18.808
 Et c'est là que j'en viens à la troisième partie et donc aux stratégies pour mettre fin à cette procrastination émotionnelle.

344
00:17:19.149 --> 00:17:22.294
 Donc la première étape c'est de créer un cercle vertueux.

345
00:17:22.735 --> 00:17:26.222
 Puisqu'on a vu comment le cercle vicieux s'enclenche,

346
00:17:26.722 --> 00:17:29.768
 on sait qu'on peut créer le processus inverse.

347
00:17:30.288 --> 00:17:30.589
 Et ça,

348
00:17:30.729 --> 00:17:34.136
 ça demande à la fois des techniques de recadrage de pensée,

349
00:17:34.557 --> 00:17:37.322
 ça demande aussi une bonne connaissance de soi,

350
00:17:37.723 --> 00:17:40.168
 de ce qui nous fait peur essentiellement mais pas seulement.

351
00:17:40.796 --> 00:17:46.147
 Ça demande d'avoir de la conscience par rapport à ces mécanismes de procrastination,

352
00:17:46.348 --> 00:17:47.390
 d'autosabotage,

353
00:17:47.470 --> 00:17:50.276
 d'évitement que nous appliquons dans notre quotidien,

354
00:17:50.456 --> 00:17:52.441
 c'est-à-dire pas simplement des savoirs théoriques,

355
00:17:52.461 --> 00:17:55.288
 mais c'est d'aller observer dans notre propre vie,

356
00:17:55.308 --> 00:17:58.536
 qu'est-ce qu'on fait concrètement quand on procrastine,

357
00:17:58.916 --> 00:17:59.660
 à quel moment,

358
00:17:59.781 --> 00:18:01.228
 comment et quand ça se déclenche,

359
00:18:01.470 --> 00:18:02.375
 pourquoi ça se déclenche,

360
00:18:02.415 --> 00:18:02.535
 etc.

361
00:18:03.398 --> 00:18:10.556
 De déconstruire les croyances limitantes qui sont à l'œuvre dans ces moments-là et de transcender tout ça pour recréer...

362
00:18:10.641 --> 00:18:13.936
 une histoire positive qui va donc soutenir notre objectif.

363
00:18:14.757 --> 00:18:19.783
 Et donc c'est vraiment une partie programme qui est orientée développement personnel,

364
00:18:19.963 --> 00:18:20.864
 introspection,

365
00:18:21.045 --> 00:18:21.585
 coaching,

366
00:18:22.026 --> 00:18:27.933
 exercice de PNL pour aller chercher vraiment ce qui nous bloque à notre niveau,

367
00:18:27.933 --> 00:18:28.774
 au niveau personnel,

368
00:18:28.834 --> 00:18:30.736
 pas simplement rester dans de la théorie.

369
00:18:31.097 --> 00:18:33.621
 Mais cette première étape à être toute seule ne suffit pas.

370
00:18:33.802 --> 00:18:34.142
 Pourquoi ?

371
00:18:34.743 --> 00:18:41.375
 Parce que notre cerveau et notre inconscient ne sont pas dupes et il ne suffit pas que je me dise...

372
00:18:42.493 --> 00:18:42.814
 Ah ben,

373
00:18:43.116 --> 00:18:46.872
 je vais me sentir parfaitement à l'aise d'aller à la salle de sport.

374
00:18:47.473 --> 00:18:50.912
 Si je ne l'ai pas vécu et ressenti parfaitement,

375
00:18:51.512 --> 00:18:53.459
 alors que je n'ai jamais fait de sport,

376
00:18:53.459 --> 00:18:58.419
 que je n'ai jamais franchi la porte d'une salle de sport et que je l'appréhende,

377
00:18:58.901 --> 00:19:04.232
 il ne me suffira pas juste de me le dire pour que je puisse le ressentir et que ça fonctionne.

378
00:19:05.052 --> 00:19:05.273
 Donc,

379
00:19:05.795 --> 00:19:06.659
 la deuxième étape,

380
00:19:07.100 --> 00:19:11.646
 ça va être de savoir comment maintenir l'action dans la durée et avec constance parce que...

381
00:19:12.272 --> 00:19:13.425
 Comme je le disais tout à l'heure,

382
00:19:13.626 --> 00:19:15.116
 les aléas font partie de la vie.

383
00:19:15.636 --> 00:19:17.201
 Donc des moments inconfortables,

384
00:19:17.342 --> 00:19:18.265
 des imprévus,

385
00:19:18.887 --> 00:19:20.492
 des moments de découragement,

386
00:19:20.612 --> 00:19:21.776
 des moments de doute,

387
00:19:22.576 --> 00:19:26.576
 des moments où vous allez devoir faire des efforts qui vont vous faire suer,

388
00:19:27.216 --> 00:19:31.271
 des moments de fatigue parce que vous avez chopé un microbe,

389
00:19:31.271 --> 00:19:31.712
 un virus,

390
00:19:31.913 --> 00:19:32.696
 il va y en avoir.

391
00:19:33.036 --> 00:19:34.340
 Et l'idée ici,

392
00:19:34.881 --> 00:19:37.148
 c'est de savoir malgré ça,

393
00:19:37.690 --> 00:19:39.876
 malgré les émotions que ça va générer,

394
00:19:40.825 --> 00:19:41.896
 de savoir maintenir...

395
00:19:42.645 --> 00:19:45.680
 L'action dans la durée et avec constance.

396
00:19:47.081 --> 00:19:47.322
 Et là,

397
00:19:47.362 --> 00:19:52.380
 ça va être le subtil équilibre entre l'engagement qui va être nécessaire,

398
00:19:52.540 --> 00:19:56.275
 l'engagement personnel nécessaire et la douceur,

399
00:19:56.516 --> 00:19:57.440
 l'autocompassion,

400
00:19:58.320 --> 00:20:11.320
 tout cet amour de soi qu'on va déployer à ce moment-là pour renforcer son estime de soi et pour être en mesure d'avancer malgré les émotions que l'on va ressentir qui pourraient nous perturber.

401
00:20:11.916 --> 00:20:12.317
 Évidemment,

402
00:20:12.317 --> 00:20:17.192
 on peut se dire que ces émotions ou ces imprévus ou ces moments de découragement ne sont pas permanents.

403
00:20:17.292 --> 00:20:17.636
 Et c'est vrai,

404
00:20:17.778 --> 00:20:19.032
 ce sont des états passagers.

405
00:20:19.672 --> 00:20:23.492
 Sauf que quand on ne sait pas comment déjouer finalement ce qui représente des obstacles,

406
00:20:23.632 --> 00:20:25.801
 on pourrait dire que ce sont des obstacles,

407
00:20:27.087 --> 00:20:28.332
 on va se retrouver bloqué.

408
00:20:28.872 --> 00:20:29.817
 Et l'idée un petit peu là,

409
00:20:29.918 --> 00:20:33.775
 c'est d'imaginer qu'on est comme un randonneur sur le chemin de la vie et qu'on veut,

410
00:20:34.939 --> 00:20:35.822
 à un moment donné,

411
00:20:35.963 --> 00:20:38.812
 contourner un arbre qui s'est effondré et qui barre la route.

412
00:20:39.352 --> 00:20:39.833
 Et du coup,

413
00:20:39.853 --> 00:20:44.528
 on ne va pas pouvoir soulever l'arbre ni l'effacer d'un coup de baguette magique,

414
00:20:44.989 --> 00:20:47.828
 mais on va le contourner ou on va passer au-dessus.

415
00:20:48.190 --> 00:20:48.431
 Et donc,

416
00:20:48.451 --> 00:20:52.608
 c'est vraiment ce que ce troisième module du programme POP vous aide à faire,

417
00:20:52.728 --> 00:20:58.848
 c'est-à-dire apprendre à surpasser les obstacles qui se présentent sur la route de la vie dans le quotidien.

418
00:20:59.448 --> 00:21:07.928
 Et c'est là qu'on va s'appuyer sur des stratégies d'organisation pour éliminer au maximum finalement l'emprise de ces obstacles.

419
00:21:08.337 --> 00:21:16.812
 pour diminuer la durée pendant laquelle ça va nous impacter et pour diminuer surtout les enjeux émotionnels qui sont provoqués par ces obstacles.

420
00:21:17.110 --> 00:21:17.371
 Donc là,

421
00:21:17.351 --> 00:21:20.328
 on n'est pas seulement sur des aspects théoriques non plus,

422
00:21:20.788 --> 00:21:23.780
 on est vraiment avec une intégration concrète,

423
00:21:23.821 --> 00:21:30.668
 une mise en pratique dans le quotidien pour être capable ensuite de dupliquer ces stratégies à tout type d'objectifs.

424
00:21:31.688 --> 00:21:38.468
 C'est pour ça que je disais en début d'épisode que parfois nous procrastinons mais que ce n'est pas en raison d'un manque d'organisation.

425
00:21:38.668 --> 00:21:40.1000
 Si ce n'était qu'une question d'organisation,

426
00:21:41.140 --> 00:21:42.668
 ça se saurait et ça fonctionnerait.

427
00:21:43.211 --> 00:21:45.344
 Donc les stratégies d'organisation,

428
00:21:45.465 --> 00:21:45.867
 elles doivent...

429
00:21:46.403 --> 00:21:47.025
 à minima,

430
00:21:48.088 --> 00:21:54.572
 venir une fois qu'on a détecté les enjeux émotionnels et qu'on a appris à les contourner,

431
00:21:54.592 --> 00:21:55.316
 les dépasser,

432
00:21:55.537 --> 00:21:56.240
 les surpasser.

433
00:21:56.900 --> 00:21:59.240
 Et donc la troisième et dernière stratégie,

434
00:21:59.661 --> 00:22:04.108
 ça va être d'adopter des habitudes soutenantes dans le quotidien.

435
00:22:04.311 --> 00:22:10.848
 Parce qu'il faut aussi avoir conscience et c'est presque une question de bon sens et pourtant on est tellement nombreux à ne pas l'appliquer.

436
00:22:10.948 --> 00:22:12.473
 Moi la première pendant des années,

437
00:22:12.915 --> 00:22:16.768
 j'ai eu des mauvaises habitudes qui ne m'aidaient pas finalement.

438
00:22:18.429 --> 00:22:19.533
 Mais notre mode de vie,

439
00:22:19.734 --> 00:22:23.888
 nos habitudes vont avoir un impact sur nos objectifs.

440
00:22:24.088 --> 00:22:25.378
 Soit ça va nous servir,

441
00:22:25.499 --> 00:22:26.748
 soit ça va nous desservir.

442
00:22:27.745 --> 00:22:28.206
 Exemple,

443
00:22:28.367 --> 00:22:33.632
 si je ne sais pas me mettre de limites par perfectionnisme et que je suis tout le temps en train de faire,

444
00:22:33.712 --> 00:22:34.296
 défaire,

445
00:22:34.397 --> 00:22:34.960
 refaire,

446
00:22:35.340 --> 00:22:36.085
 tatillonner,

447
00:22:36.226 --> 00:22:37.051
 être pointilleuse,

448
00:22:37.071 --> 00:22:38.500
 passer des heures et des heures sur un truc,

449
00:22:39.040 --> 00:22:44.800
 si je ne mets pas de limites aux autres parce que j'ai peur de ne plus être approuvée ou appréciée,

450
00:22:44.880 --> 00:22:48.040
 donc que je me laisse déranger au quotidien dix fois,

451
00:22:48.620 --> 00:22:49.284
 interrompre,

452
00:22:50.110 --> 00:22:51.740
 que je rends service à droite à gauche,

453
00:22:51.884 --> 00:22:52.070
 que...

454
00:22:53.476 --> 00:22:53.798
 En gros,

455
00:22:53.798 --> 00:22:54.764
 je ne sais pas dire non.

456
00:22:54.964 --> 00:22:57.227
 Si je me disperse dans les distractions,

457
00:22:57.247 --> 00:22:59.189
 j'ai le téléphone allumé à côté de moi,

458
00:22:59.670 --> 00:23:00.150
 ça bip,

459
00:23:00.771 --> 00:23:01.932
 je ne suis pas concentrée,

460
00:23:02.013 --> 00:23:02.733
 j'allume la télé,

461
00:23:02.814 --> 00:23:04.115
 je vais à mon frigo dix fois,

462
00:23:05.297 --> 00:23:07.079
 je vais dix fois à la machine à café,

463
00:23:07.239 --> 00:23:09.101
 je dis un petit peu tout et n'importe quoi,

464
00:23:09.161 --> 00:23:11.424
 mais ce sont des choses réelles et concrètes qu'on vit tous.

465
00:23:12.145 --> 00:23:13.829
 Si j'avance à l'aveuglette,

466
00:23:13.829 --> 00:23:15.512
 que je me lance finalement à un objectif,

467
00:23:15.592 --> 00:23:18.378
 mais que j'y vais à l'aveuglette sans plan défini,

468
00:23:18.458 --> 00:23:20.402
 puis même parlons de nos tâches quotidiennes,

469
00:23:20.402 --> 00:23:21.123
 je vous parlais de...

470
00:23:21.610 --> 00:23:22.514
 de faire les comptes,

471
00:23:22.534 --> 00:23:25.968
 mais si je ne sais pas à minima un petit peu m'organiser en amont,

472
00:23:26.108 --> 00:23:27.868
 savoir de quel papier je vais avoir besoin,

473
00:23:28.428 --> 00:23:30.268
 est-ce que ces papiers sont à ma disposition,

474
00:23:30.628 --> 00:23:32.448
 est-ce qu'ils sont classés dans l'ordre chronologique,

475
00:23:32.728 --> 00:23:34.767
 est-ce que j'ai un tableur ou une calculatrice ?

476
00:23:35.491 --> 00:23:39.548
 Si je ne suis pas à minima organisée et que je n'ai pas un plan assez clair à suivre,

477
00:23:40.148 --> 00:23:43.328
 ça va être un peu complexe finalement d'atteindre cet objectif.

478
00:23:43.948 --> 00:23:47.248
 Si de la même manière je ne suis jamais satisfait de ce que je fais,

479
00:23:47.830 --> 00:23:50.988
 au fond de compte tout ça ne m'aide pas et je ne m'aide pas.

480
00:23:51.562 --> 00:23:53.427
 Donc le quatrième module du programme POP,

481
00:23:53.467 --> 00:23:56.373
 c'est vraiment cette aide qu'on va s'apporter avec des outils,

482
00:23:56.914 --> 00:23:57.856
 encore des stratégies,

483
00:23:57.876 --> 00:23:59.540
 mais surtout de l'auto-coaching.

484
00:23:59.700 --> 00:24:03.425
 Être en mesure de savoir s'auto-coacher,

485
00:24:03.505 --> 00:24:04.607
 s'auto-questionner,

486
00:24:04.667 --> 00:24:06.830
 s'auto-évaluer avec neutralité,

487
00:24:06.950 --> 00:24:07.691
 bienveillance,

488
00:24:08.172 --> 00:24:09.213
 mais sans complaisance,

489
00:24:09.213 --> 00:24:14.460
 c'est-à-dire être totalement objectif pour se recadrer quand c'est nécessaire.

490
00:24:15.957 --> 00:24:16.257
 Donc ça,

491
00:24:16.338 --> 00:24:17.841
 ce parcours guidé,

492
00:24:17.881 --> 00:24:18.522
 vous l'avez compris,

493
00:24:18.522 --> 00:24:22.190
 je le développe vraiment dans le programme cours en ligne qui s'appelle POP,

494
00:24:22.531 --> 00:24:24.836
 Pulvérise les obstacles et la procrastination.

495
00:24:25.196 --> 00:24:27.179
 À travers des techniques de coaching,

496
00:24:27.219 --> 00:24:32.268
 à travers des exercices pratiques et avec les enseignements théoriques,

497
00:24:32.288 --> 00:24:34.231
 les leçons qui vous sont transmises,

498
00:24:34.392 --> 00:24:36.896
 vous serez en mesure de développer une détermination.

499
00:24:37.221 --> 00:24:44.510
 infaillible et d'être outillé mentalement pour déverrouiller les blocages qui vous empêchent actuellement de réaliser vos objectifs,

500
00:24:44.691 --> 00:24:45.293
 vos projets,

501
00:24:45.313 --> 00:24:48.104
 vos envies ou même les tâches les plus simples du quotidien.

502
00:24:49.047 --> 00:24:56.271
 Je crois que nous avons tous le droit de vivre une vie épanouissante et savoureuse et pour la partie qui dépend de nous,

503
00:24:56.331 --> 00:24:58.217
 car tout ne dépend pas de nous,

504
00:24:58.278 --> 00:24:59.883
 mais pour ce qui dépend de nous,

505
00:25:00.104 --> 00:25:03.296
 c'est de notre responsabilité d'en prendre le contrôle.

506
00:25:03.838 --> 00:25:04.019
 Voilà,

507
00:25:04.079 --> 00:25:06.960
 vous avez maintenant un aperçu de l'importance de dérouler.

508
00:25:06.980 --> 00:25:10.960
 et jouer vos conditionnements émotionnels pour surmonter la procrastination.

509
00:25:11.681 --> 00:25:13.028
 Si vous souhaitez en savoir plus,

510
00:25:13.189 --> 00:25:20.920
 je vous donne rendez-vous en description de l'épisode où vous retrouverez le lien vers la playlist des épisodes complémentaires à celui-ci.

511
00:25:21.680 --> 00:25:27.200
 Vous retrouverez également le lien qui vous renvoie vers le détail du programme POP.

512
00:25:27.820 --> 00:25:28.001
 Voilà,

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00:25:28.082 --> 00:25:33.004
 si vous avez envie de reprendre dès maintenant les rênes de votre quotidien et bâtir une vie à votre saveur,

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00:25:33.205 --> 00:25:34.448
 c'est le programme POP.

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00:25:34.576 --> 00:25:36.212
 en ligne autonome qu'il vous faut.

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00:25:36.952 --> 00:25:37.475
 Et enfin,

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00:25:37.595 --> 00:25:41.112
 restez connectés pour ne pas manquer nos prochains épisodes.

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00:25:41.532 --> 00:25:44.832
 N'oubliez pas de partager l'appel du calme avec vos proches.

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00:25:45.492 --> 00:25:47.906
 Je vous remercie encore une fois de votre écoute,

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00:25:47.906 --> 00:25:48.912
 de votre fidélité.

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00:25:49.132 --> 00:25:51.532
 J'ai été ravie de partager ce moment avec vous.

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00:25:51.692 --> 00:25:53.952
 Je vous dis à très bientôt pour un nouvel épisode.

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00:25:54.212 --> 00:25:55.052
 Très belle semaine à vous.

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00:25:55.413 --> 00:25:57.232
 Merci pour votre écoute d'aujourd'hui.

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 Si vous avez aimé ce podcast et pour ne rien manquer des prochains épisodes,

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 suivez-moi sur votre plateforme de podcast préférée.

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00:26:04.311 --> 00:26:06.897
 Si vous pensez que son écoute peut être utile à un proche,

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00:26:06.977 --> 00:26:11.168
 n'hésitez pas à le lui partager afin de le soutenir dans son cheminement personnel.

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 En attendant le prochain épisode,

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 retrouvez-moi sur les réseaux sociaux.

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 Je vous dis à très bientôt et d'ici là,

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00:26:18.199 --> 00:26:20.148
 n'oubliez pas de répondre à l'appel du calme.