WEBVTT

1
00:00:03.104 --> 00:00:06.365
Bonjour à toutes et à tous et bienvenue dans le podcast

2
00:00:06.946 --> 00:00:08.406
Stop à la charge mentale,

3
00:00:09.327 --> 00:00:13.389
le podcast qui décode le stress et ses sources dans l'entreprise.

4
00:00:15.249 --> 00:00:17.650
Chaque épisode est une opportunité de dire

5
00:00:18.591 --> 00:00:20.011
Stop à la charge mentale,

6
00:00:21.132 --> 00:00:25.714
une nécessité pour l'équilibre de chacun et la santé de tous.

7
00:00:27.595 --> 00:00:28.755
Je suis Magali Siméon,

8
00:00:29.676 --> 00:00:30.396
entrepreneur

9
00:00:31.252 --> 00:00:34.454
experte du futur du travail et maman de trois enfants.

10
00:00:35.495 --> 00:00:35.835
Alors,

11
00:00:36.015 --> 00:00:38.097
le stress et la charge mentale,

12
00:00:38.317 --> 00:00:38.877
je connais bien.

13
00:00:44.922 --> 00:00:45.222
Aujourd'hui,

14
00:00:45.222 --> 00:00:46.443
je reçois Cindy.

15
00:00:46.823 --> 00:00:50.386
Cindy est une experte dans plein,

16
00:00:50.486 --> 00:00:51.266
plein de sujets.

17
00:00:51.286 --> 00:00:52.547
Vous allez pouvoir le constater.

18
00:00:52.587 --> 00:00:55.309
Je crois que cet épisode peut s'écouter même plusieurs fois.

19
00:00:56.090 --> 00:00:58.732
Il faut retenir quelque chose de l'apport...

20
00:00:59.808 --> 00:01:00.969
en théorie et en pratique,

21
00:01:00.969 --> 00:01:01.809
que nous fait Cindy,

22
00:01:02.150 --> 00:01:04.211
c'est que la charge mentale,

23
00:01:04.311 --> 00:01:08.333
c'est aussi comment nous interagissons avec nous-mêmes et avec notre monde.

24
00:01:08.934 --> 00:01:09.374
Et parfois,

25
00:01:09.374 --> 00:01:13.076
il faut aller chercher les racines loin pour pouvoir gagner en confort.

26
00:01:13.416 --> 00:01:15.037
Je vous souhaite une très bonne écoute.

27
00:01:15.878 --> 00:01:16.558
Bonjour Cindy.

28
00:01:16.798 --> 00:01:17.378
Bonjour Magali.

29
00:01:17.879 --> 00:01:21.521
Est-ce que vous voulez bien vous présenter pour nos auditeurs et nos auditrices ?

30
00:01:22.061 --> 00:01:22.181
Oui,

31
00:01:22.541 --> 00:01:23.622
alors déjà,

32
00:01:23.642 --> 00:01:24.783
je suis en Martinique.

33
00:01:24.943 --> 00:01:26.324
Je travaille avec...

34
00:01:26.944 --> 00:01:29.365
Tout le monde un petit peu partout aux Antilles et en France.

35
00:01:29.605 --> 00:01:30.225
Plusieurs casquettes,

36
00:01:30.225 --> 00:01:33.406
c'est pour ça que je préfère le terme slasheuse pour aller vite.

37
00:01:33.966 --> 00:01:34.746
Mais en réalité,

38
00:01:34.846 --> 00:01:35.807
au sein de mon cabinet,

39
00:01:37.087 --> 00:01:42.028
j'ai quatre pôles qui se regroupent autour d'abord du coaching en développement personnel,

40
00:01:42.529 --> 00:01:43.689
évolution professionnelle,

41
00:01:43.969 --> 00:01:45.829
gestion des émotions et savoir être professionnel.

42
00:01:46.230 --> 00:01:54.412
Je me suis ensuite spécialisée en tant que consultante en management des organisations et je me suis vraiment axée autour du bien-être et de la qualité de vie au travail en télétravail.

43
00:01:54.976 --> 00:02:00.700
J'ai aussi la casquette de formatrice et je me suis spécialisée dans les domaines du management,

44
00:02:00.700 --> 00:02:01.400
du leadership,

45
00:02:01.680 --> 00:02:02.341
prise de parole,

46
00:02:02.341 --> 00:02:03.561
de la communication en soi.

47
00:02:04.022 --> 00:02:04.562
Et puis,

48
00:02:05.102 --> 00:02:06.443
le dernier volet du cabinet,

49
00:02:07.024 --> 00:02:10.486
c'est le fait d'être organisatrice d'événementiels professionnels.

50
00:02:10.786 --> 00:02:12.447
D'autres passions et d'autres casquettes,

51
00:02:12.787 --> 00:02:16.790
celle d'autrice de mon premier livre sur la santé intégrative,

52
00:02:16.810 --> 00:02:20.292
où je propose 14 solutions alternatives pour prévenir le stress et la dépression.

53
00:02:20.628 --> 00:02:21.129
Et puis,

54
00:02:21.589 --> 00:02:23.490
il y a le fait d'être chroniqueuse média aussi,

55
00:02:23.871 --> 00:02:24.071
télé,

56
00:02:24.111 --> 00:02:24.331
presse,

57
00:02:24.351 --> 00:02:24.531
radio,

58
00:02:24.591 --> 00:02:24.972
internet,

59
00:02:25.132 --> 00:02:27.754
où je parle régulièrement de ces sujets,

60
00:02:27.814 --> 00:02:28.515
puisqu'actuellement,

61
00:02:28.515 --> 00:02:29.115
par exemple,

62
00:02:29.215 --> 00:02:30.576
j'ai quatre chroniques radio.

63
00:02:30.977 --> 00:02:31.757
Une sur la santé,

64
00:02:31.777 --> 00:02:33.098
où je parle de tout type de santé.

65
00:02:33.399 --> 00:02:36.081
Une autre où je m'axe plus sur le développement personnel.

66
00:02:36.802 --> 00:02:39.464
Une autre où j'ai une chronique autour de mon livre,

67
00:02:39.504 --> 00:02:41.085
où je donne des messages.

68
00:02:41.225 --> 00:02:45.529
Je donne aussi des conseils pratiques sur prendre soin de soi.

69
00:02:45.729 --> 00:02:46.029
Et puis,

70
00:02:46.049 --> 00:02:48.491
j'ai une dernière chronique qui tourne autour de mon dada,

71
00:02:48.711 --> 00:02:49.132
qui est...

72
00:02:49.560 --> 00:02:50.661
Le monde dans l'entreprise,

73
00:02:50.661 --> 00:02:51.542
du management,

74
00:02:51.642 --> 00:02:53.223
de la qualité de vie et du bien-être au travail.

75
00:02:54.004 --> 00:02:56.206
On va revenir sur ce parcours,

76
00:02:56.226 --> 00:02:57.327
même si ce n'est même pas un parcours,

77
00:02:57.347 --> 00:02:58.528
sur toutes ces activités,

78
00:02:58.588 --> 00:03:01.631
mais je vais déjà poser la question rituelle de ce podcast.

79
00:03:01.691 --> 00:03:01.971
Pour vous,

80
00:03:02.011 --> 00:03:02.331
Cindy,

81
00:03:02.451 --> 00:03:03.592
c'est quoi la charge mentale ?

82
00:03:03.732 --> 00:03:04.553
La charge mentale,

83
00:03:04.573 --> 00:03:06.135
c'est le fameux petit vélo qu'on a,

84
00:03:06.555 --> 00:03:11.339
c'est le fait de tout le temps avoir en préoccupation une tâche ou plusieurs tâches.

85
00:03:11.940 --> 00:03:14.462
C'est de se réveiller la nuit brutalement,

86
00:03:14.462 --> 00:03:14.862
de se dire,

87
00:03:14.942 --> 00:03:15.102
mince,

88
00:03:15.102 --> 00:03:16.143
il ne faut pas que j'oublie demain matin,

89
00:03:16.163 --> 00:03:16.864
j'ai ça à faire.

90
00:03:17.024 --> 00:03:19.025
Et à partir du moment où vous vous réveillez la nuit,

91
00:03:19.025 --> 00:03:22.986
à partir du moment où vous avez tout le temps un yaka faucon qui vous poursuit,

92
00:03:23.046 --> 00:03:24.707
où il suffit de regarder votre agenda,

93
00:03:24.727 --> 00:03:27.008
si vous voyez qu'il est rempli de 6h du matin à 23h,

94
00:03:27.048 --> 00:03:29.629
vous avez une tâche à chaque heure ou chaque demi-heure,

95
00:03:29.909 --> 00:03:32.910
vous êtes en charge mentale et peut-être même déjà en surcharge mentale.

96
00:03:33.231 --> 00:03:35.371
Alors il faut quand même rappeler que la charge mentale,

97
00:03:35.391 --> 00:03:36.072
elle est multiple,

98
00:03:36.092 --> 00:03:37.552
elle peut être en famille,

99
00:03:37.572 --> 00:03:39.293
elle peut être au travail bien sûr,

100
00:03:39.553 --> 00:03:46.716
mais elle peut aussi être à l'école parce que je me suis rendu compte depuis la crise que de bons nombres de parents m'ont sollicité pour accompagner leurs enfants.

101
00:03:46.896 --> 00:03:54.301
Et c'est ce qui m'a amenée à créer sur mesure pour les enfants de 7 à 18 ans un programme de coaching qui est l'équivalent de celui pour les adultes,

102
00:03:54.301 --> 00:03:54.902
mais adapté,

103
00:03:55.062 --> 00:03:57.663
où on parle bien sûr de clarification d'objectifs,

104
00:03:57.924 --> 00:03:59.165
d'estime de soi,

105
00:03:59.305 --> 00:04:00.225
de confiance en soi,

106
00:04:00.505 --> 00:04:02.287
de harcèlement scolaire également,

107
00:04:02.467 --> 00:04:03.828
de préservation de la nature.

108
00:04:03.868 --> 00:04:04.068
Enfin,

109
00:04:04.208 --> 00:04:04.368
voilà,

110
00:04:04.588 --> 00:04:07.030
il y a de gestion des émotions surtout.

111
00:04:07.290 --> 00:04:10.332
Et on voit que de 7 à 97 ans,

112
00:04:10.512 --> 00:04:15.035
la charge mentale ou la surcharge mentale peuvent nous impacter.

113
00:04:15.196 --> 00:04:15.536
Est-ce que...

114
00:04:15.976 --> 00:04:18.177
Vous voyez les choses se dégrader,

115
00:04:18.237 --> 00:04:22.319
c'est-à-dire encore plus de gens qui ont encore plus de problèmes de charge mentale aujourd'hui ?

116
00:04:22.759 --> 00:04:22.879
Oui,

117
00:04:23.099 --> 00:04:24.860
ça se dégrade et puis la crise ne nous a pas aidés,

118
00:04:24.880 --> 00:04:25.660
il faut être honnête.

119
00:04:25.880 --> 00:04:29.442
Tant en étant fermés chez nous-mêmes qu'au travail.

120
00:04:29.902 --> 00:04:30.202
Bien sûr,

121
00:04:30.222 --> 00:04:34.984
les professions médicales et paramédicales en ont d'autant plus souffert parce que pour moi,

122
00:04:35.204 --> 00:04:39.285
ça contrevenait essentiellement à leur mission de vie qu'ils s'étaient fixées.

123
00:04:39.305 --> 00:04:39.626
Donc là,

124
00:04:39.926 --> 00:04:40.186
pour moi,

125
00:04:40.406 --> 00:04:40.966
la sentence,

126
00:04:40.986 --> 00:04:41.606
elle est triple.

127
00:04:41.887 --> 00:04:42.627
En tant qu'individu,

128
00:04:43.147 --> 00:04:45.308
en tant que personne au travail.

129
00:04:45.588 --> 00:04:49.272
et puis surtout dans la mission de vie qu'elle s'était confiée,

130
00:04:49.272 --> 00:04:50.693
qui était de sauver des vies finalement,

131
00:04:50.813 --> 00:04:52.695
et de se voir un peu limitée par rapport à tout ça.

132
00:04:53.015 --> 00:04:56.118
Donc c'est vrai que le psychophysio-émotionnel est très impacté,

133
00:04:56.558 --> 00:04:57.099
mais oui,

134
00:04:57.139 --> 00:04:57.259
oui,

135
00:04:57.299 --> 00:04:57.419
oui,

136
00:04:57.479 --> 00:04:58.300
et puis les femmes,

137
00:04:59.301 --> 00:05:02.264
les femmes aussi beaucoup souffrent de cette charge mentale,

138
00:05:02.304 --> 00:05:02.744
parce que bon,

139
00:05:02.844 --> 00:05:04.706
on va quand même rappeler certains chiffres.

140
00:05:05.102 --> 00:05:06.143
Il faut quand même savoir que,

141
00:05:06.503 --> 00:05:08.264
selon l'Observatoire des inégalités de l'INSEE,

142
00:05:08.424 --> 00:05:11.606
les femmes consacrent 3h26 par jour aux tâches domestiques,

143
00:05:11.787 --> 00:05:12.107
ce qui,

144
00:05:12.627 --> 00:05:12.807
déjà,

145
00:05:12.867 --> 00:05:13.908
les impacte au quotidien,

146
00:05:13.968 --> 00:05:16.710
mais peut freiner leur carrière quand les hommes se limitent à 2h.

147
00:05:17.250 --> 00:05:17.591
Et puis,

148
00:05:17.611 --> 00:05:18.411
en 11 années,

149
00:05:18.731 --> 00:05:18.851
moi,

150
00:05:18.892 --> 00:05:20.092
c'est ce qui m'avait le plus bluffée,

151
00:05:20.433 --> 00:05:27.558
c'est que le temps moyen quotidien consacré au foyer des femmes actives n'a baissé que de 22 minutes concernant les charges domestiques,

152
00:05:27.638 --> 00:05:32.821
quand celui des hommes n'a commenté que d'une seule petite malheureuse minute.

153
00:05:33.061 --> 00:05:33.802
C'est vous dire que...

154
00:05:34.162 --> 00:05:38.885
on a encore fortes affaires concernant les hommes et les charges domestiques.

155
00:05:39.046 --> 00:05:40.947
Et je ne parle même pas d'inégalité salariale.

156
00:05:41.547 --> 00:05:43.088
Vous savez bien qu'on est à plus de,

157
00:05:43.429 --> 00:05:44.129
en moyenne,

158
00:05:44.670 --> 00:05:44.950
on dit

159
00:05:45.730 --> 00:05:48.132
20 mais selon les secteurs,

160
00:05:48.132 --> 00:05:58.720
on peut monter jusqu'à plus de 30 d'inégalité salariale par rapport justement au fait que les femmes se retrouvent simplement chargées de la famille,

161
00:05:58.900 --> 00:06:00.601
plutôt dire du foyer pour être exact.

162
00:06:00.641 --> 00:06:02.002
Quand ce n'est pas de la famille.

163
00:06:02.242 --> 00:06:04.143
dans son inception la plus large.

164
00:06:04.323 --> 00:06:04.603
Et puis,

165
00:06:04.623 --> 00:06:04.983
bien sûr,

166
00:06:05.503 --> 00:06:07.083
dans leur carrière professionnelle,

167
00:06:07.223 --> 00:06:08.764
alors je dirais encore double peine,

168
00:06:08.784 --> 00:06:10.684
quand on est soi-même femme chef d'entreprise.

169
00:06:10.844 --> 00:06:11.765
Vous avez les enfants,

170
00:06:11.785 --> 00:06:12.685
vous avez le foyer,

171
00:06:12.705 --> 00:06:14.705
vous avez la famille si vous êtes aidant familial,

172
00:06:14.966 --> 00:06:17.446
plus vous avez donc votre entreprise à gérer,

173
00:06:18.126 --> 00:06:19.407
et puis vous occupez de vous-même.

174
00:06:19.467 --> 00:06:20.767
Alors le soi-même,

175
00:06:20.787 --> 00:06:21.347
il est toujours,

176
00:06:21.887 --> 00:06:22.248
je dirais,

177
00:06:22.248 --> 00:06:23.608
c'est la cinquième roue du carrosse,

178
00:06:24.208 --> 00:06:24.448
mais,

179
00:06:24.848 --> 00:06:26.689
et c'est ce que j'explique aux femmes que j'accompagne,

180
00:06:27.029 --> 00:06:29.590
vous imaginez que vous vous relayez à la cinquième roue du carrosse,

181
00:06:29.950 --> 00:06:30.670
mais sans vous.

182
00:06:31.894 --> 00:06:34.516
Les quatre premières roues n'avancent pas et ne fonctionnent pas.

183
00:06:34.936 --> 00:06:35.056
Donc,

184
00:06:35.076 --> 00:06:35.957
c'est un peu antinomique,

185
00:06:36.137 --> 00:06:36.417
tout ça.

186
00:06:36.838 --> 00:06:37.138
Vous savez,

187
00:06:37.158 --> 00:06:37.838
c'est comme dans l'avion.

188
00:06:38.078 --> 00:06:39.519
Mettez votre masque pour sauver les vies.

189
00:06:39.559 --> 00:06:42.641
Vous ne pouvez pas sauver les vies si vous n'avez pas vous-même votre masque sur le nez.

190
00:06:43.002 --> 00:06:44.583
Elles sont surprise du constat.

191
00:06:45.063 --> 00:06:46.064
C'est vrai que jusqu'à maintenant,

192
00:06:46.084 --> 00:06:49.746
ça choque un peu quand je dis ça en conférence ou en séminaire.

193
00:06:50.007 --> 00:06:52.468
Mais je vous avoue qu'on a l'air d'oublier,

194
00:06:52.508 --> 00:06:55.050
ou plutôt je mettrais ça sous le coup du déni.

195
00:06:55.670 --> 00:06:56.171
Encore une fois,

196
00:06:56.231 --> 00:06:57.752
on est dans le déni de notre personne,

197
00:06:57.752 --> 00:07:00.714
mais c'est notre personne qui permet aux autres de se maintenir.

198
00:07:01.014 --> 00:07:03.636
de continuer à exister correctement et en santé,

199
00:07:04.277 --> 00:07:06.058
surtout quand on a des personnes âgées autour de soi,

200
00:07:06.118 --> 00:07:06.538
par exemple,

201
00:07:06.538 --> 00:07:07.439
ou des personnes malades.

202
00:07:07.539 --> 00:07:07.659
Donc,

203
00:07:07.699 --> 00:07:10.862
je vous avoue que je suscite la prise de conscience.

204
00:07:11.422 --> 00:07:14.184
Je suis ravie d'aller au-delà de la prise de conscience.

205
00:07:14.224 --> 00:07:15.445
L'idée aussi de leur permettre,

206
00:07:15.745 --> 00:07:16.226
justement,

207
00:07:16.286 --> 00:07:17.487
de changer un peu la donne.

208
00:07:17.727 --> 00:07:19.108
Comment vous les aidez à changer,

209
00:07:19.148 --> 00:07:19.568
justement ?

210
00:07:19.688 --> 00:07:23.792
Est-ce que vous pouvez partager avec nous quelques recommandations que vous leur faites ?

211
00:07:24.192 --> 00:07:25.013
Comment vous aidez,

212
00:07:25.153 --> 00:07:26.213
personnes que vous accompagnez,

213
00:07:26.334 --> 00:07:26.454
à...

214
00:07:27.134 --> 00:07:29.095
progresser et à gagner en confort,

215
00:07:29.115 --> 00:07:30.136
parce que c'est ça l'objectif,

216
00:07:30.216 --> 00:07:31.156
c'est de gagner en confort,

217
00:07:31.156 --> 00:07:31.637
on est d'accord ?

218
00:07:31.777 --> 00:07:31.897
Oui.

219
00:07:32.117 --> 00:07:32.497
Alors pour moi,

220
00:07:32.597 --> 00:07:33.978
il faut agir sur trois niveaux.

221
00:07:33.978 --> 00:07:34.838
Je vais d'abord vous les citer,

222
00:07:34.878 --> 00:07:35.619
après je vais détailler.

223
00:07:35.839 --> 00:07:36.399
Le premier,

224
00:07:36.459 --> 00:07:37.680
c'est son environnement prégnant,

225
00:07:37.720 --> 00:07:40.041
parce que c'est dans lequel on baigne tous les jours.

226
00:07:40.601 --> 00:07:41.002
Ensuite,

227
00:07:41.102 --> 00:07:42.602
c'est d'agir sur les tâches,

228
00:07:42.943 --> 00:07:45.924
apprendre à mieux s'organiser si on ne l'est pas du tout,

229
00:07:46.204 --> 00:07:51.307
ou à optimiser son temps si on a excessivement de tâches à réaliser dans une journée,

230
00:07:51.607 --> 00:07:53.068
dans tous les secteurs que je viens de citer.

231
00:07:53.548 --> 00:07:54.229
Ma personne,

232
00:07:54.489 --> 00:07:55.109
mon travail,

233
00:07:55.410 --> 00:07:56.110
ma famille.

234
00:07:56.526 --> 00:08:01.631
Mon foyer et encore une fois de se dire que les enfants et l'éternage,

235
00:08:01.671 --> 00:08:01.791
etc.

236
00:08:02.311 --> 00:08:02.731
Pour finir,

237
00:08:02.832 --> 00:08:05.514
troisième niveau où on peut agir,

238
00:08:06.054 --> 00:08:08.476
c'est sur ses propres compétences en tant qu'individu.

239
00:08:08.837 --> 00:08:14.902
Est-ce que j'ai des dons talons au point fort que je peux justement mettre en avant et encore exceller ou développer la performance ?

240
00:08:15.142 --> 00:08:16.003
Ou est-ce qu'au contraire,

241
00:08:16.704 --> 00:08:22.428
j'ai constaté des faiblesses ou des lacunes que je peux assez facilement et rapidement combler et naturellement,

242
00:08:22.469 --> 00:08:22.909
généralement,

243
00:08:22.929 --> 00:08:24.050
sans le faisant accompagner ?

244
00:08:24.250 --> 00:08:24.490
coach,

245
00:08:24.570 --> 00:08:25.791
thérapeute ou je ne sais,

246
00:08:26.031 --> 00:08:28.693
mais on peut agir sur plusieurs niveaux concernant l'individu.

247
00:08:29.194 --> 00:08:34.377
Ça peut être l'individu lui-même par rapport à ses blessures d'enfance et bien sûr les drivers auxquels il se soumet.

248
00:08:34.517 --> 00:08:40.402
Ça peut être l'individu au travers effectivement de sa gestion quotidienne personnelle.

249
00:08:40.542 --> 00:08:46.126
Et puis ça peut être aussi l'individu qui justement se retrouve dans une situation de vie.

250
00:08:46.266 --> 00:08:46.586
Alors là,

251
00:08:46.766 --> 00:08:49.948
si elle ne correspond pas du tout à nos objectifs ou à nos rêves,

252
00:08:49.988 --> 00:08:51.970
voir comment on peut rééquilibrer le pousseur parce qu'il n'est...

253
00:08:52.370 --> 00:08:53.071
jamais trop tard.

254
00:08:53.111 --> 00:08:53.391
D'ailleurs,

255
00:08:53.391 --> 00:08:56.292
vous avez dû constater le nombre de reconversions professionnelles,

256
00:08:56.332 --> 00:08:57.793
tant de jeunes que de moins jeunes,

257
00:08:57.813 --> 00:08:59.834
qu'il y a depuis trois ans,

258
00:09:00.174 --> 00:09:00.875
depuis la crise,

259
00:09:00.895 --> 00:09:05.357
qui a été un accélérateur de révélation existentielle,

260
00:09:05.377 --> 00:09:06.418
si je puis dire ça comme ça.

261
00:09:07.638 --> 00:09:11.260
Et je dirais presque qu'on a vu des gens dans l'urgence de changement,

262
00:09:11.761 --> 00:09:13.081
de besoin d'adaptation,

263
00:09:13.542 --> 00:09:15.263
de révolution pour certains même,

264
00:09:15.763 --> 00:09:18.805
dans leur quotidien ou dans leur travail ou dans leur vie de famille.

265
00:09:19.025 --> 00:09:20.085
Vous savez que le taux de divorce,

266
00:09:20.105 --> 00:09:21.066
ça a été démultiplié.

267
00:09:21.630 --> 00:09:22.790
C'est vrai qu'ils ne cessent d'augmenter,

268
00:09:23.190 --> 00:09:24.551
mais je peux vous dire que depuis la crise,

269
00:09:24.551 --> 00:09:27.892
le taux de divorce est aujourd'hui de 1 sur 2.

270
00:09:28.092 --> 00:09:29.932
Tout ça aussi a créé des changements,

271
00:09:29.932 --> 00:09:30.753
des bouleversements,

272
00:09:30.753 --> 00:09:33.113
alors très impactants pour ceux qui les ont subis,

273
00:09:33.493 --> 00:09:39.015
mais ô combien salvateurs ou libérateurs pour ceux qui en ont été l'instigateur.

274
00:09:39.795 --> 00:09:41.456
Vous avez prononcé le mot de driver.

275
00:09:41.736 --> 00:09:43.496
Est-ce que vous pouvez nous en dire un peu plus ?

276
00:09:43.756 --> 00:09:46.857
C'est quoi les drivers et qu'est-ce que ça nous fait finalement ?

277
00:09:47.317 --> 00:09:47.537
Alors,

278
00:09:47.837 --> 00:09:48.618
avant de parler des drivers,

279
00:09:48.618 --> 00:09:49.678
il faut parler des blessures d'enfants.

280
00:09:49.738 --> 00:09:54.611
parce que c'est vrai qu'on a tendance dans le quotidien à oublier.

281
00:09:55.112 --> 00:09:56.833
que nous sommes soumis,

282
00:09:56.913 --> 00:09:57.394
justement,

283
00:09:57.474 --> 00:09:57.794
en tout cas,

284
00:09:57.794 --> 00:10:00.956
nous sommes impactés dans notre chair,

285
00:10:01.437 --> 00:10:02.177
je puis dire,

286
00:10:02.297 --> 00:10:08.882
par des choses qui sont mises en place depuis un certain temps dans nos schémas corporels.

287
00:10:08.982 --> 00:10:15.707
Et c'est vrai que nous avons subi peut-être ces fameuses blessures d'enfance qui nous impactent au quotidien,

288
00:10:16.228 --> 00:10:16.988
dans notre vie,

289
00:10:17.549 --> 00:10:21.792
et de se dire qu'il faut que nous identifions.

290
00:10:22.372 --> 00:10:23.213
nos blessures d'enfance,

291
00:10:23.213 --> 00:10:25.014
qui sont liées d'une certaine manière aux drivers,

292
00:10:25.154 --> 00:10:25.895
nous sommes d'accord,

293
00:10:26.175 --> 00:10:31.558
mais c'est vrai qu'il y a des blessures d'enfance qui sont bien sûr trahison,

294
00:10:31.679 --> 00:10:32.039
rejet,

295
00:10:32.199 --> 00:10:32.999
injustice,

296
00:10:33.220 --> 00:10:33.860
humiliation,

297
00:10:34.000 --> 00:10:34.480
entre autres,

298
00:10:34.600 --> 00:10:35.221
ou l'abandon,

299
00:10:35.281 --> 00:10:35.701
bien sûr,

300
00:10:35.921 --> 00:10:39.864
que nous avons et qui nous impactent dans nos relations quotidiennes,

301
00:10:40.124 --> 00:10:41.465
sans même nous en rendre compte,

302
00:10:41.705 --> 00:10:42.426
personnellement,

303
00:10:42.726 --> 00:10:44.627
avec l'autre en face de moi dans ma vie de famille,

304
00:10:44.707 --> 00:10:45.408
dans mon couple,

305
00:10:45.608 --> 00:10:46.508
avec mes enfants,

306
00:10:46.589 --> 00:10:47.189
au travail,

307
00:10:47.289 --> 00:10:49.551
dans la société ou l'association dans laquelle j'évolue,

308
00:10:49.791 --> 00:10:50.291
par exemple.

309
00:10:50.411 --> 00:10:51.692
Nous portons nos blessures.

310
00:10:51.832 --> 00:10:53.533
Et c'est vrai que quand elles ne sont pas guéries,

311
00:10:54.013 --> 00:10:57.034
elles impactent très fortement nos relations,

312
00:10:57.614 --> 00:11:00.476
notre communication et la façon dont nous nous voyons,

313
00:11:00.476 --> 00:11:02.596
nous nous percevons ou même nous nous jugeons.

314
00:11:02.757 --> 00:11:03.497
À côté de ça,

315
00:11:03.857 --> 00:11:12.481
il y a les fameux drivers dont je parle qui sont au titre de messages contraignants qui sont ingrammés dans notre corps,

316
00:11:12.801 --> 00:11:13.681
dans notre tête,

317
00:11:14.001 --> 00:11:17.783
que nos cerveaux nous font répéter inlassablement dans les expériences de vie que nous avons,

318
00:11:17.843 --> 00:11:20.764
qui malheureusement sont le plus souvent désagréables ou négatives.

319
00:11:21.188 --> 00:11:21.849
Sois parfait,

320
00:11:21.989 --> 00:11:22.469
sois fort,

321
00:11:22.549 --> 00:11:22.969
dépêche-toi,

322
00:11:23.049 --> 00:11:24.170
fais plaisir et fais des efforts.

323
00:11:24.250 --> 00:11:25.972
C'est vrai que ces drivers-là,

324
00:11:26.692 --> 00:11:28.413
au titre des casquettes que je maîtrise,

325
00:11:28.433 --> 00:11:31.976
c'est vrai que je n'ai pas dit que j'étais aussi praticienne en santé naturelle et bien-être et positivologue.

326
00:11:32.216 --> 00:11:35.418
Je me permets de faire une parenthèse pour expliquer ce qu'est la positivologie.

327
00:11:35.498 --> 00:11:36.439
La positivologie,

328
00:11:36.579 --> 00:11:43.484
c'est justement le fait de maîtriser des neurosciences du positif qui sont au titre de l'intelligence émotionnelle,

329
00:11:43.664 --> 00:11:45.405
la communication active positive,

330
00:11:45.626 --> 00:11:47.347
la sophrologie et la relaxation ludique.

331
00:11:47.427 --> 00:11:48.868
Le fait d'utiliser...

332
00:11:49.264 --> 00:11:51.766
Une technique que j'utilise en team building qui est le yoga du rire,

333
00:11:51.886 --> 00:11:53.308
dont on va peut-être en parler plus tard.

334
00:11:53.848 --> 00:11:54.709
Mais à côté de ça,

335
00:11:54.749 --> 00:11:57.011
vous avez la méditation en pleine conscience,

336
00:11:57.271 --> 00:12:00.594
la psychologie positive et vous avez l'alimentation de la bonne humeur,

337
00:12:00.714 --> 00:12:12.464
que j'utilise moi aussi en accompagnement pour booster le cerveau essentiellement ou rééquilibrer alimentairement les personnes qui me sollicitent parce qu'elles ont des carences alimentaires ou se retrouvent à développer des pathologies ou des maladies dont elles ne trouvent pas nécessairement les corrélations.

338
00:12:12.844 --> 00:12:13.004
Donc,

339
00:12:13.024 --> 00:12:14.425
au travers des neurosciences du positif,

340
00:12:14.466 --> 00:12:17.128
c'est vrai que j'ai été amenée à étudier le cerveau.

341
00:12:17.428 --> 00:12:19.870
Et c'est vrai que dans mes accompagnements coaching surtout,

342
00:12:20.250 --> 00:12:22.251
j'accompagne principalement les grandes institutions,

343
00:12:22.451 --> 00:12:23.072
quelques PME,

344
00:12:23.292 --> 00:12:24.413
quelques associations.

345
00:12:24.693 --> 00:12:29.276
Et c'est vrai que je me concentre essentiellement autour des grands groupes et des grandes collectivités.

346
00:12:29.616 --> 00:12:30.177
Et du coup,

347
00:12:30.277 --> 00:12:30.657
l'idée,

348
00:12:30.837 --> 00:12:33.599
c'est de leur donner des clés à ces quatre managers directeurs,

349
00:12:33.679 --> 00:12:34.920
à côté des salariés bien sûr,

350
00:12:35.260 --> 00:12:36.961
des clés de management.

351
00:12:37.382 --> 00:12:38.542
Et l'idée,

352
00:12:38.742 --> 00:12:40.884
c'est de comprendre comment fonctionne le cerveau en coaching.

353
00:12:41.204 --> 00:12:43.345
et de permettre à l'individu qui me sollicite,

354
00:12:43.385 --> 00:12:45.686
soit pour des questions personnelles ou à vocation professionnelle,

355
00:12:45.786 --> 00:12:49.888
de faire le point sur ce qu'il impacte dans sa vie et de comprendre,

356
00:12:50.148 --> 00:12:53.109
grâce aux outils que j'utilise en coaching essentiellement,

357
00:12:53.550 --> 00:12:56.811
qu'il y a chez nous des mécanismes,

358
00:12:57.331 --> 00:12:58.532
soit de protection,

359
00:12:59.052 --> 00:13:00.393
soit de défense,

360
00:13:00.753 --> 00:13:02.133
soit de communication,

361
00:13:02.273 --> 00:13:03.354
conscient ou inconscient,

362
00:13:03.534 --> 00:13:07.876
qui influent ou malheureusement impactent l'autre en face de moi.

363
00:13:08.264 --> 00:13:12.646
et qui pourraient éventuellement me porter préjudice aussi et qu'il faut absolument corriger le curseur,

364
00:13:12.866 --> 00:13:13.426
d'abord pour moi,

365
00:13:13.446 --> 00:13:16.387
même pour me sentir mieux dans ma vie quotidienne,

366
00:13:16.467 --> 00:13:17.248
à tous les niveaux,

367
00:13:17.448 --> 00:13:20.649
et ensuite aussi favoriser les relations,

368
00:13:20.869 --> 00:13:21.550
les maintenir,

369
00:13:21.690 --> 00:13:34.595
et surtout aller expliciter ou même m'excuser quand parfois mon langage vient piquer très brutalement l'autre en face de moi sans nécessairement me rendre compte que peut-être propos peuvent le déranger.

370
00:13:34.695 --> 00:13:34.875
Alors,

371
00:13:34.895 --> 00:13:37.016
je ferme la parenthèse et je reviens sur les drivers.

372
00:13:37.596 --> 00:13:37.957
L'idée,

373
00:13:38.137 --> 00:13:45.442
c'était justement de faire comprendre aux individus qu'en neuro-émotionnel ou en psycho-neuro-émotionnel,

374
00:13:45.562 --> 00:13:46.683
justement pour être exact,

375
00:13:47.123 --> 00:13:53.207
nous avons donc ces drivers qui nous impactent et qui font que notre cerveau soit sera sur la défensive,

376
00:13:53.547 --> 00:13:56.529
soit au contraire va chercher à nous protéger de situations,

377
00:13:56.749 --> 00:13:57.410
encore une fois,

378
00:13:57.610 --> 00:14:06.236
qui se répètent et qui peuvent mettre à mal notre existence ou nos relations ou notre évolution à la fois personnelle ou professionnelle.

379
00:14:06.376 --> 00:14:07.637
Tout ça en lien avec la biologie,

380
00:14:07.817 --> 00:14:08.237
bien sûr.

381
00:14:08.618 --> 00:14:09.318
La mission du corps,

382
00:14:09.318 --> 00:14:10.479
c'est de nous maintenir en bonne santé.

383
00:14:10.799 --> 00:14:15.522
Surtout de comprendre que l'expérience de vie et la manifestation des systèmes de croyances que nous avons,

384
00:14:15.722 --> 00:14:17.864
corrédés à la charge émotionnelle que nous déployons,

385
00:14:17.884 --> 00:14:18.184
en fait,

386
00:14:18.444 --> 00:14:19.705
face aux expériences quotidiennes,

387
00:14:20.126 --> 00:14:25.429
font que nous avons une activité neurochimique électrique mise en place par le système nerveux et qui,

388
00:14:25.489 --> 00:14:25.889
du coup,

389
00:14:26.050 --> 00:14:26.530
réagit,

390
00:14:26.570 --> 00:14:26.890
bien sûr,

391
00:14:26.950 --> 00:14:28.751
face à certains stimuli extérieurs.

392
00:14:28.932 --> 00:14:29.852
Quand on dit tout ça,

393
00:14:30.092 --> 00:14:33.955
on se rend compte que le corps humain crée en place des schémas,

394
00:14:34.455 --> 00:14:35.236
des systèmes.

395
00:14:35.456 --> 00:14:43.700
des mécanismes d'attention ou d'affection ou d'approbation qui font que nous nous soumettons plus qu'il n'en faut aux jugements,

396
00:14:43.880 --> 00:14:47.282
aux appréciations de l'autre pour gouverner ma vie.

397
00:14:47.742 --> 00:14:51.724
Nous avons donc des blessures qui peuvent être narcissiques parfois,

398
00:14:51.924 --> 00:15:07.650
qui amènent à des schémas comportementaux compulsifs qui consistent à capter ou à garder ou à vouloir absolument avoir l'attention des gens qui nous entourent pour satisfaire notre égo et nous sentir pleinement existés.

399
00:15:08.130 --> 00:15:09.691
Je pense que vous faites rapidement,

400
00:15:09.711 --> 00:15:10.271
pendant que je dis ça,

401
00:15:10.331 --> 00:15:14.833
le parallèle avec les réseaux sociaux actuels et de comprendre comment nous sommes justement soumis,

402
00:15:14.953 --> 00:15:16.554
sans le vouloir ou sans le savoir,

403
00:15:16.850 --> 00:15:17.170
plus tôt,

404
00:15:17.190 --> 00:15:18.831
puisque nous avons accepté d'utiliser les réseaux,

405
00:15:18.831 --> 00:15:21.231
donc nous avons quand même signé le contrat,

406
00:15:21.411 --> 00:15:25.292
qui est de nous soumettre indirectement au dictat des likes,

407
00:15:25.312 --> 00:15:26.933
des j'aime et des dislikes,

408
00:15:27.113 --> 00:15:29.594
et aussi des avis et des jugements,

409
00:15:30.014 --> 00:15:31.374
parfois très blessants et,

410
00:15:31.754 --> 00:15:32.274
je dirais,

411
00:15:32.534 --> 00:15:32.995
ultimes,

412
00:15:33.155 --> 00:15:37.176
des gens avec qui nous interagissons quotidiennement au travers des réseaux sociaux.

413
00:15:37.356 --> 00:15:44.818
Tout ça pour dire que nous retrouvons donc à payer le prix fort de cette attention vitale que nous recherchons au travers de ces cinq drivers-là.

414
00:15:45.222 --> 00:15:47.844
qui conduisent généralement à notre épuisement mental,

415
00:15:47.924 --> 00:15:48.264
ça y est,

416
00:15:48.284 --> 00:15:49.725
on approche du cœur du sujet,

417
00:15:49.765 --> 00:15:51.346
à notre épuisement mental quotidien.

418
00:15:51.486 --> 00:15:54.467
Il faut quand même savoir que les messages contraignants,

419
00:15:54.527 --> 00:15:55.268
ils ont une vocation,

420
00:15:55.308 --> 00:15:55.928
c'est de nous contraindre.

421
00:15:56.228 --> 00:15:57.269
Et du coup,

422
00:15:57.469 --> 00:15:58.189
à se dire qu'on,

423
00:15:58.269 --> 00:15:58.970
d'une certaine manière,

424
00:15:59.030 --> 00:16:05.714
on paye le prix de cette attention excessive qui nous poursuit et dont on a envie pour certains et qui,

425
00:16:06.054 --> 00:16:13.298
quand d'autres arrivent à comprendre que cette soumission à ces diktats nous épuisent très fortement,

426
00:16:13.738 --> 00:16:16.640
nous crée en fait de la charge mentale ou de la surcharge mentale.

427
00:16:17.060 --> 00:16:17.681
Sois parfait,

428
00:16:17.981 --> 00:16:18.561
sois fort,

429
00:16:18.701 --> 00:16:19.322
dépêche-toi,

430
00:16:19.602 --> 00:16:21.043
plaisir ou fais des efforts,

431
00:16:21.223 --> 00:16:23.124
ce sont ces messages qui sont engrammés en nous,

432
00:16:23.184 --> 00:16:26.367
mémorisés et du coup qui ressortent en fonction de la personne,

433
00:16:26.407 --> 00:16:27.047
de l'environnement,

434
00:16:27.067 --> 00:16:33.331
de la situation dans laquelle je me retrouve confrontée et de se dire que nous pouvons malgré tout,

435
00:16:33.531 --> 00:16:34.252
et je vous le souhaite,

436
00:16:34.512 --> 00:16:43.078
de comprendre que nous nous soumettons ou que nous sommes soumis à ces messages-là depuis l'enfance et que nous pouvons nous en extraire en prenant le temps.

437
00:16:43.502 --> 00:16:54.127
de bien vouloir faire ce travail interne profond de développement personnel pour aller chercher les causes de nos blessures d'enfance et surtout absolument y remédier pour pouvoir avoir une meilleure vie,

438
00:16:54.827 --> 00:17:03.331
être en meilleure santé et surtout moins chargé mentalement par rapport à ces messages qui se déploient en nous assez régulièrement.

439
00:17:03.511 --> 00:17:04.372
Donc l'idée,

440
00:17:04.572 --> 00:17:07.053
c'est de se dire qu'il faut les identifier,

441
00:17:07.193 --> 00:17:09.154
il faut se faire accompagner aussi parfois pour...

442
00:17:09.614 --> 00:17:13.518
comprendre les conséquences non comportementales qui découlent de ces messages.

443
00:17:13.658 --> 00:17:17.081
Et il faut aussi les corréler avec nos blessures d'enfance,

444
00:17:17.261 --> 00:17:22.626
qui sont aussi l'introduction du fait de ne pas réussir sa vie comme on le souhaiterait,

445
00:17:23.066 --> 00:17:25.548
de ne pas réaliser ses rêves comme on le voudrait,

446
00:17:25.708 --> 00:17:31.233
de ne pas s'accomplir et de laisser une trace mémorielle significative à notre décès.

447
00:17:31.614 --> 00:17:36.578
Et chacun y mettra ce qu'il voudra parce que c'est vraiment propre à chacun.

448
00:17:36.678 --> 00:17:41.041
en termes d'injonction inconsciente ou qui deviennent conscientes et qu'il faut absolument traiter.

449
00:17:41.261 --> 00:17:43.783
Tout cet apport de l'affaire est extrêmement difficile.

450
00:17:43.803 --> 00:17:46.424
Je ne peux que recommander à nos auditrices,

451
00:17:46.424 --> 00:17:49.306
à nos éditeurs d'écouter peut-être l'épisode plusieurs fois,

452
00:17:49.867 --> 00:17:50.887
parce que finalement,

453
00:17:51.188 --> 00:17:56.531
on en arrive à dire que la façon dont on subit notre charge mentale,

454
00:17:56.611 --> 00:17:57.512
quelque part,

455
00:17:58.192 --> 00:18:00.734
s'inscrit dans les drivers qui nous commandent.

456
00:18:01.326 --> 00:18:06.928
et que ces drivers qui nous commandent trouvent dans un certain nombre de cas leur origine dans des blessures d'enfance.

457
00:18:07.109 --> 00:18:12.011
Il faut désactiver ça pour espérer que nous puissions modifier notre position,

458
00:18:12.091 --> 00:18:17.113
notre posture par rapport à ce sujet de charge mentale et nous économiser mentalement,

459
00:18:17.173 --> 00:18:18.213
comme vous l'avez très bien dit.

460
00:18:23.155 --> 00:18:23.476
C'est ça.

461
00:18:23.836 --> 00:18:24.836
Et donc pour faire ça,

462
00:18:25.737 --> 00:18:26.517
se faire accompagner,

463
00:18:26.557 --> 00:18:27.818
c'est la clé d'une part,

464
00:18:27.958 --> 00:18:28.798
mais d'autre part...

465
00:18:29.018 --> 00:18:29.558
Vous savez,

466
00:18:30.159 --> 00:18:34.502
en attendant de faire ce travail de développement personnel ou d'introspection,

467
00:18:34.562 --> 00:18:35.123
comme je dis,

468
00:18:35.463 --> 00:18:43.168
pour aller rechercher à la fois ces blessures d'enfance et les drivers qui sont corrélés et qui nous gouvernent dans toutes les relations que nous avons.

469
00:18:43.188 --> 00:18:44.169
Mais encore une fois,

470
00:18:44.289 --> 00:18:45.210
avant de parler de l'autre,

471
00:18:45.310 --> 00:18:50.374
c'est avec nous-mêmes et de savoir auquel je ne me rends même pas compte que je me soumets et comment moi,

472
00:18:50.414 --> 00:18:52.075
je peux changer la donne en travaillant sur moi.

473
00:18:52.135 --> 00:18:56.278
Parce qu'il faut d'abord travailler sur soi avant d'aller vouloir améliorer les relations avec les autres.

474
00:18:56.358 --> 00:18:56.678
Des fois,

475
00:18:56.678 --> 00:18:59.300
les gens pensent que si je consulte pour ça,

476
00:18:59.380 --> 00:19:00.360
je règle ce problème-là,

477
00:19:00.460 --> 00:19:00.781
ça y est,

478
00:19:00.821 --> 00:19:01.201
c'est fait,

479
00:19:01.301 --> 00:19:01.621
c'est bon,

480
00:19:01.821 --> 00:19:07.144
j'aurai mon augmentation de salaire parce que j'aurai bien préparé mon entretien professionnel ou c'est bon,

481
00:19:07.484 --> 00:19:09.405
je vais monter en grade parce que justement,

482
00:19:09.445 --> 00:19:11.407
j'aurais pu montrer que je sais manager une équipe.

483
00:19:11.427 --> 00:19:11.807
Mais en fait,

484
00:19:12.147 --> 00:19:12.627
comme je dis,

485
00:19:12.687 --> 00:19:16.149
ce n'est pas dans le saupoudrage ou dans ponctuel.

486
00:19:16.549 --> 00:19:22.073
On règle des dizaines d'années de soumission à des injonctions neurobiologiques.

487
00:19:22.113 --> 00:19:23.053
Il faut comprendre que oui,

488
00:19:23.093 --> 00:19:24.434
on peut vouloir faire un travail pour...

489
00:19:24.734 --> 00:19:29.837
se challenger sur un point parce qu'on veut justement avoir ce poste ou ça commence ou je ne sais quoi,

490
00:19:30.197 --> 00:19:32.438
mais en fait ce n'est pas ce qui vous caractérise,

491
00:19:32.658 --> 00:19:34.059
ce n'est qu'un aspect de votre vie.

492
00:19:34.159 --> 00:19:37.141
Et de vous dire que si on veut justement s'améliorer dans ces sphères de vie,

493
00:19:37.221 --> 00:19:39.502
il y a un travail de longue haleine à accepter de faire.

494
00:19:39.642 --> 00:19:40.283
C'est le deal,

495
00:19:40.443 --> 00:19:41.023
c'est le job.

496
00:19:41.183 --> 00:19:41.703
D'autre part,

497
00:19:41.743 --> 00:19:42.504
si vous permettez,

498
00:19:42.624 --> 00:19:47.887
c'est de revenir sur les trois actions qu'on peut avoir concernant ce sur quoi moi je peux déjà travailler.

499
00:19:48.247 --> 00:19:50.368
Et moi je peux déjà travailler sur,

500
00:19:50.428 --> 00:19:50.968
comme je disais,

501
00:19:51.008 --> 00:19:52.269
sur mon environnement prégnant,

502
00:19:52.369 --> 00:19:53.830
en revoyant peut-être mes horaires.

503
00:19:53.910 --> 00:19:57.714
Est-ce que je me déconnecte aussi si je passe mon temps à travailler H24 sur le sujet de mon télétravail,

504
00:19:57.734 --> 00:19:58.134
par exemple ?

505
00:19:58.634 --> 00:20:02.878
Comment justement je matérialise et je sépare mes temps de vie pour avoir un équilibre de vie pro-perso ?

506
00:20:03.139 --> 00:20:04.460
Est-ce que j'ai des rituels du matin,

507
00:20:04.780 --> 00:20:08.043
du midi ou du soir qui me permettent justement de faire cette césure-là ?

508
00:20:08.304 --> 00:20:10.586
Est-ce que j'ai aussi du matériel adapté pour me permettre,

509
00:20:10.586 --> 00:20:10.926
par exemple,

510
00:20:10.926 --> 00:20:12.768
de bien télétravailler si je suis en télétravail ?

511
00:20:13.328 --> 00:20:15.030
Ou si je suis tout le temps en déplacement professionnel ?

512
00:20:15.462 --> 00:20:16.823
Deuxième champ d'action,

513
00:20:17.223 --> 00:20:18.284
c'est sur l'organisation.

514
00:20:18.344 --> 00:20:18.744
Tâche,

515
00:20:19.064 --> 00:20:21.886
est-ce que justement j'utilise des techniques style Pomodoro,

516
00:20:22.266 --> 00:20:29.810
style Matrice Dyson Horror pour justement cadrer le temps que je passe soit à travailler ou sur les écrans ou à scroller sur les réseaux sociaux ?

517
00:20:30.030 --> 00:20:40.337
Est-ce que justement j'ai mis en place des objectifs pour simplifier mes missions ou des process pour pouvoir mieux travailler en performance et gagner du temps sur autre chose et là avoir la vraie qualité de vie ?

518
00:20:40.497 --> 00:20:43.419
Est-ce que justement je prends le temps peut-être de faire ma to-do list,

519
00:20:43.800 --> 00:20:46.722
de l'extraire de mon cerveau et de ne pas la garder en tête parce que si elle est dans ma tête,

520
00:20:46.942 --> 00:20:53.927
je vais tout le temps devoir y revenir et en fait je vais consommer du temps de cerveau disponible à tout le temps y repenser alors que je devrais m'extraire de tout ça.

521
00:20:54.407 --> 00:20:58.710
Tout simplement visualiser en fait surtout le fait que je raye à chaque fois les tâches que j'accomplis pour...

522
00:20:58.930 --> 00:21:02.451
dire à mon cerveau et lui envoyer le message que je peux passer vraiment à autre chose.

523
00:21:02.691 --> 00:21:03.891
Et troisièmement,

524
00:21:04.031 --> 00:21:05.212
agir sur mes compétences.

525
00:21:05.592 --> 00:21:13.214
C'est comment je peux continuer à développer de l'expertise et monter justement en performance sur des sujets qui m'importent et qui vont me faire gagner soit du temps,

526
00:21:13.234 --> 00:21:14.594
soit de l'argent ou de la qualité de vie.

527
00:21:14.814 --> 00:21:19.496
Comment je vais créer des moments de détente pour justement me libérer de cette charge mentale ou de cette surcharge mentale.

528
00:21:19.516 --> 00:21:19.816
En tout cas,

529
00:21:19.936 --> 00:21:20.976
m'extraire de la surcharge,

530
00:21:21.016 --> 00:21:26.738
redescendre en chat parce que c'est quand on est en surcharge mentale qu'on développe des pathologies et des maladies associées au burn-out,

531
00:21:26.778 --> 00:21:27.798
à l'épuisement professionnel.

532
00:21:27.978 --> 00:21:28.578
de tout type,

533
00:21:28.798 --> 00:21:29.359
Brownout,

534
00:21:29.499 --> 00:21:30.139
Warheart,

535
00:21:30.820 --> 00:21:31.460
par exemple.

536
00:21:31.560 --> 00:21:33.241
Vous savez qu'on crée maintenant tous les jours,

537
00:21:33.301 --> 00:21:33.921
en qualité de vie,

538
00:21:33.921 --> 00:21:36.142
de nouvelles formes d'épuisement professionnel.

539
00:21:36.563 --> 00:21:37.863
Le fait d'être désengagé au travail,

540
00:21:37.883 --> 00:21:38.444
par exemple.

541
00:21:38.664 --> 00:21:39.124
Et puis,

542
00:21:39.344 --> 00:21:40.045
de se dire que,

543
00:21:40.125 --> 00:21:42.066
je ne sais pas si vous avez vu celle qui est passée récemment,

544
00:21:42.446 --> 00:21:43.126
ce père de famille,

545
00:21:43.126 --> 00:21:44.027
parce que tout le monde en parle,

546
00:21:44.287 --> 00:21:45.588
ce père de famille qui a décidé,

547
00:21:45.668 --> 00:21:48.329
qui a annoncé à sa famille qu'il sortait du WhatsApp familial,

548
00:21:48.349 --> 00:21:49.550
parce qu'il ne veut pas passer son temps,

549
00:21:49.890 --> 00:21:51.391
à liker tout ce que ses enfants,

550
00:21:52.071 --> 00:21:52.531
sa famille,

551
00:21:52.571 --> 00:21:52.932
faisaient.

552
00:21:53.932 --> 00:21:55.033
En avez-vous entendu parler,

553
00:21:55.053 --> 00:21:55.333
Magali,

554
00:21:55.413 --> 00:21:55.733
d'ailleurs,

555
00:21:55.953 --> 00:21:56.534
pour terminer ?

556
00:21:56.874 --> 00:21:56.994
Non.

557
00:21:57.550 --> 00:21:58.130
Vous devriez.

558
00:21:58.571 --> 00:22:00.592
Un père de famille aux États-Unis,

559
00:22:01.412 --> 00:22:03.794
il a déjà eu 15 millions de vues.

560
00:22:04.754 --> 00:22:05.915
Je ne sais pas si vous vous rendez compte.

561
00:22:06.655 --> 00:22:07.436
Un père de famille,

562
00:22:07.796 --> 00:22:24.325
c'est une jeune femme qui a publié sur les réseaux le message WhatsApp qu'a envoyé son père à la famille pour dire qu'il démissionnait du groupe WhatsApp familial parce qu'il ne pouvait plus passer son temps à avoir quantité d'informations de ce que chacune faisait.

563
00:22:24.685 --> 00:22:25.746
Il a une femme et deux filles.

564
00:22:25.986 --> 00:22:28.807
de ce que chacune faisait tout le temps sur TikTok et compagnie,

565
00:22:28.987 --> 00:22:30.968
il n'en pouvait plus de passer son temps à tout lire,

566
00:22:31.248 --> 00:22:31.888
tout liker,

567
00:22:31.989 --> 00:22:32.649
tout commenter.

568
00:22:32.689 --> 00:22:33.129
Et il a dit,

569
00:22:33.149 --> 00:22:34.049
je vous aimerai quand même.

570
00:22:35.210 --> 00:22:36.270
Je vous soutiendrai quand même.

571
00:22:36.791 --> 00:22:40.292
À partir du moment où vous ne faites pas de mauvaises choses et de bêtises,

572
00:22:40.872 --> 00:22:41.813
par avance déjà,

573
00:22:41.913 --> 00:22:43.173
pour tout le reste de votre vie,

574
00:22:44.674 --> 00:22:45.414
je like tout,

575
00:22:45.814 --> 00:22:46.334
j'aime tout.

576
00:22:47.735 --> 00:22:48.695
Et voilà.

577
00:22:49.056 --> 00:22:49.596
Mais il a dit,

578
00:22:50.056 --> 00:22:50.676
après ce message,

579
00:22:50.696 --> 00:22:52.277
et il s'est déconnecté du groupe familial.

580
00:22:52.277 --> 00:22:54.718
Ce n'est pas pour autant qu'il a divorcé de sa femme.

581
00:22:55.166 --> 00:22:56.247
et qu'il ne voit plus ses enfants.

582
00:22:56.887 --> 00:23:02.352
Et je pense que ça est un message fort pour faire comprendre aux communautés des réseaux sociaux qu'au bout d'un moment,

583
00:23:02.572 --> 00:23:02.732
lui,

584
00:23:02.973 --> 00:23:05.214
il était largement sur charge mentale.

585
00:23:05.515 --> 00:23:06.576
Je crois qu'effectivement,

586
00:23:06.616 --> 00:23:06.936
Cindy,

587
00:23:07.316 --> 00:23:08.697
ça sera l'histoire de la fin.

588
00:23:08.757 --> 00:23:12.280
C'est le mot de la fin et elle est extrêmement instructive.

589
00:23:12.721 --> 00:23:13.341
Merci beaucoup,

590
00:23:13.401 --> 00:23:13.702
Cindy.

591
00:23:16.684 --> 00:23:18.526
Merci beaucoup d'avoir été avec nous aujourd'hui.

592
00:23:20.647 --> 00:23:21.568
Cet épisode vous a plu ?

593
00:23:22.329 --> 00:23:23.630
N'hésitez pas à me laisser une note.

594
00:23:24.506 --> 00:23:25.467
Envie d'en savoir plus ?

595
00:23:26.227 --> 00:23:29.109
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596
00:23:30.310 --> 00:23:33.572
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597
00:23:34.352 --> 00:23:36.054
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598
00:23:36.814 --> 00:23:38.475
Lili facilite la vie.

599
00:23:38.835 --> 00:23:40.156
Le lien est dans la description.

600
00:23:41.597 --> 00:23:45.059
Je vous donne rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode de

601
00:23:45.700 --> 00:23:47.261
Stop à la charge mentale.

602
00:23:48.101 --> 00:23:48.982
Merci et à bientôt.