Bonjour à tous et bienvenue dans Un Temps pour nous,
le podcast qui t'aide à apprendre comment faire pour prendre soin de ton couple et pour retrouver un équilibre dans ta vie sentimentale.
Moi c'est Lucie,
je suis thérapeute de couple et avec ce podcast,
j'ai vraiment envie de dépoussiérer les croyances qu'on a autour des relations sentimentales.
Ici tu vas voir,
on parle sans filtre,
sans tabou,
mais aussi sans jugement et toujours,
avec bienveillance.
Donc,
retrouve-moi sur ce podcast toutes les semaines si c'est compliqué dans ton couple ou si ça va,
mais que tu as envie de l'entretenir et de le booster un peu.
Dans tous les cas,
tu es au bon endroit,
alors installe-toi,
on est parti !
Bonjour,
bonjour tout le monde,
j'espère que vous allez bien.
Installez-vous tranquillement pour cette nouvelle épisode du podcast,
on va y arriver,
qui est un épisode un peu...
Un peu sympa,
là,
sur un sujet qui me parle bien sur l'après-période compliquée,
on va dire ça comme ça,
qui revient quand même assez souvent.
Assez souvent,
bon,
après,
en même temps,
je suis biaisée,
messieurs,
là,
parce que moi,
je fais du couple et les gens,
ils viennent plutôt me voir.
Je disais,
j'espère que vous m'entendez bien,
j'ai eu un bug au niveau du micro.
Je disais donc que je suis biaisée parce que les gens,
ils viennent surtout me voir quand ça ne va pas très fort.
Donc,
j'ai beaucoup de gens qui viennent après une période compliquée.
Vous voyez,
c'est le principe.
Bref.
Je ne sais pas où je vais avec cette introduction.
Donc,
du coup,
dans l'épisode du jour,
on se parle de comment est-ce qu'on peut faire pour se relancer,
là.
Quand on a vécu une épreuve,
quand on a vécu une période compliquée,
alors une épreuve,
ça peut être tout et rien,
je vais expliquer.
Ça peut être une épreuve de vie,
en fait.
Par exemple,
j'ai des personnes qui vont avoir ce besoin de se redynamiser après l'arrivée d'un enfant ou après l'arrivée de plusieurs enfants,
vous voyez.
Je vais avoir des gens aussi qui ont vécu un deuil ou qui ont vécu...
de la maladie ou qu'on a vécu un burn-out professionnel.
Et donc il y a comme ça des moments où l'épreuve de vie fait qu'on a besoin de se relever.
On a eu un temps où le couple était moins notre priorité.
Mais c'est extérieur au couple,
c'est plutôt des épreuves de vie.
Quand j'en ai d'autres qui viennent pour des épreuves dans le couple,
on vient de se relever d'un truc dans notre relation de couple.
Typiquement,
le plus souvent que je vais avoir,
c'est des gens qui viennent après une infidélité par exemple.
Ou quand il y a eu sensation de trahison,
de mensonge,
etc.
Bref,
ou des personnes qui,
voilà,
on a vécu un an horrible,
avec beaucoup de tensions,
beaucoup de disputes,
là ça va mieux,
mais c'est fragile.
Vous voyez,
de gens qui sont comme ça,
on revient de loin et on est encore un peu amoché par ce qu'on a vécu.
Soit par rapport à ce qu'on a vécu dans notre relation de couple,
soit parce que la vie n'a pas été tendre avec nous récemment.
Et donc,
du coup,
c'est important parce qu'il y a une vraie énergie dans ces moments-là.
Et il y a parfois effectivement une vraie fragilité quand même aussi.
Soyons honnêtes,
c'est quand même une période de fragilité et de vulnérabilité pour le couple.
Et c'est pour ça que souvent les personnes viennent se faire aider.
Parce qu'ils le sentent bien que c'est fragile et qu'ils n'ont pas envie.
Ils n'ont pas envie que ça casse,
ils n'ont pas envie que la relation s'arrête ou se dégrade.
Donc ils prennent à cœur de ne pas louper le coche et de bien être aidé pour redynamiser.
Donc vous voyez un petit peu,
c'est dans cette...
état d'esprit là alors j'imagine peut-être ça parlera pas à tout le monde c'est quand même assez spécifique mais bon j'imagine que les personnes concernées ça leur fera beaucoup de bien donc on est parfois dans cette étape là où effectivement voilà on se sent on a une énergie de nouveau départ et en même temps on se sent très fragilisé par ce qu'on a vécu parfois on sent un petit peu ça
va un peu gauche quoi on sait plus trop comment faire tout ça tout ça semble compliqué ça fait longtemps on n'a plus l'habitude vous voyez je pense à des couples qui sont un peu éloignés je pense à des couples
qui ont eu des jeunes enfants là et du coup il y a des trucs qu'on sait plus trop faire typiquement je vois des gens qui vont venir consulter en disant bah voilà le couple a été mis de côté clairement on s'est mis de côté pendant
X années souvent c'est bien ça des années et puis bah on a réessayé là et puis bah du coup on se pose des questions parce qu'on a essayé de se faire un ciné,
un resto on s'est retrouvé là un peu comme deux idiots on avait trop rien à se dire j'ai la même chose avec des gens qui se disent bah voilà il y a eu pour X raisons on a pas eu beaucoup de temps
de tendresse,
de sexualité entre nous,
puis on a essayé de relancer la machine,
et bon,
c'était un peu bizarre,
on n'était pas très à l'aise,
c'était un peu gauche,
ça a marchouillé,
mais ça n'a pas trop marchouillé,
enfin vous voyez,
un truc un peu comme ça,
on ne sait plus trop bien faire,
et donc,
c'est pas hyper confortable,
forcément,
comme sensation.
Et donc en tout cas c'est vraiment cette idée d'une relance,
de mettre un petit coup d'énergie,
d'aller aller,
on pousse un peu la machine de manière intentionnelle,
on pousse un peu la voiture pour qu'elle se redémarre et qu'elle se relance.
Vous voyez un petit peu l'image là ?
Comme une voiture qui a calé pour X raisons,
j'ai calé et puis là j'ai besoin qu'on la pousse un peu parce que sinon elle ne va pas redémarrer comme ça toute seule ou alors elle va redémarrer dans combien de temps ?
Première question.
Dans ces cas-là,
messieurs-dames,
je m'assure,
donc là je vous partage un peu moi comment je travaille dans mes consultes.
Dans mes consultes,
je commence par m'assurer qu'on est bien au clair sur l'idée du nouveau départ et qu'on n'a pas de...
vous voyez qu'on ne parte pas avec des sacs à dos remplis de passifs non réglés.
Parce que c'est bien le risque en fait,
qu'à un moment on a envie de se relancer et puis parfois,
allez,
on avance,
on regarde le futur,
on arrête de parler du passé,
on arrête de se prendre la tête avec le passé.
J'entends la démarche,
pour autant,
généralement,
c'est illusoire.
Si votre passé n'est pas réglé,
il va juste venir avec vous dans votre sac à dos.
Peut-être qu'aujourd'hui,
ça vous semble léger,
vous avez l'impression que vous allez pouvoir faire.
Même avec le sac à dos,
on va passer outre et je vais faire comme si,
j'avance quand même.
Sauf qu'au moindre...
Au moindre épisode de fatigue,
de vulnérabilité,
parce que c'est compliqué,
parce que ça marche pas bien avec les enfants,
parce que les enfants n'écoutent rien,
parce que c'est compliqué au boulot,
alors je suis fatiguée et d'un coup le sac à dos que j'avais l'impression de pouvoir gérer,
il va devenir extrêmement lourd,
voire insurmontable,
vous voyez ?
Donc c'est pour ça que c'est quand même intéressant de venir vérifier,
doucement mais sûrement,
qu'il ne nous reste pas des trucs un peu déguisés,
des cadavres dans le placard qu'on n'a pas pris le temps de régler.
Et que,
est-ce qu'on est bien sur un vrai départ ?
Est-ce qu'on est bien tous les deux...
redynamiser ?
Ou est-ce qu'il y en a un qui suit le mouvement et qui est plutôt encore dans le passé ?
Parce qu'il y a des choses qui ne sont pas réglées.
Donc il y a vraiment un vrai travail d'observation et puis là c'est surtout moi mon boulot,
de venir bien comprendre,
est-ce qu'on est tous les deux raccords ?
Est-ce qu'on veut tous les deux aller au même endroit ?
Et puis est-ce qu'on est tous les deux légers dans cette démarche ?
Parce que sinon il n'y a pas de soucis,
c'est pas qu'on ne peut pas y aller,
c'est juste qu'il va falloir qu'on vide un peu les sacs à dos avant de se lancer.
Vous voyez un peu l'image ?
Et puis après,
une fois qu'on est bon,
Alors,
il n'y a pas de mystère,
messieurs,
dames.
Pour redynamiser,
il faut dynamiser.
C'est-à-dire qu'il faut être intentionnel.
Ce n'est pas une décision mentale,
je décide de me relancer.
Non,
il y a une décision mentale,
oui,
c'est la première étape.
Et puis ensuite,
il y a de manière pratico-pratique.
Alors,
je mets de la place,
je fais de l'espace,
que ce soit dans ma tête,
que j'ai de l'espace mental pour ma relation de couple,
que ce soit dans mon agenda,
de manière intentionnelle.
Encore une fois,
moi,
je le dis souvent.
Si vous attendez que ça pousse,
si vous attendez la spontanéité,
bon,
moi j'ai rien contre la spontanéité,
mais si ça fait 4 ans qu'on n'y est pas,
il y a peu de chances que ça vous mette à pousser en fait.
Si ça fait 4 ans qu'il n'y a pas de sexualité,
il va falloir qu'il y ait quelque chose de manière un peu plus intentionnelle,
sinon vous risquez d'attendre 4 ans de plus en fait.
De la même manière,
si ça fait plusieurs années où le couple n'est pas la priorité,
et enfin......
J'imagine,
messieurs-dames,
que ça va vous parler,
mais si vous ne remplissez pas votre agenda,
on va le remplir pour vous.
Vous avez déjà entendu cette expression.
Elle est vraie.
Si vous ne mettez pas dans votre agenda de manière intentionnelle des moments pour votre couple,
mais alors vous aurez toujours quelque chose à faire.
Il y aura toujours une urgence,
il y aura toujours ce truc,
il fallait absolument que je le fasse.
On va remplir pour vous votre agenda,
que ce soit la famille,
les enfants,
le boulot,
les amis.
Les gens vont venir à vous et remplir votre agenda,
en fait.
Donc,
si on veut que dans l'agenda,
il y ait du couple,
alors,
de manière intentionnelle,
je viens mettre du couple dans mon agenda.
Et donc,
pour redynamiser ma relation,
il y a vraiment ça.
Pour que ça soit dynamisé,
pour que je relance la machine,
alors,
il me faut du focus,
en fait.
Il me faut du focus sur ma relation.
J'y consacre mon temps,
j'y consacre mon énergie et j'y consacre mon temps de manière pratico-pratique,
à la fois de l'espace mental et de l'espace physique dans le temps.
Et donc,
pour aller au bout,
je tire mon fil sans doute au détriment d'autre chose.
Parce que j'imagine qu'aujourd'hui,
vous ne vous tournez pas les pouces,
en fait.
Donc,
c'est qu'il y a autre chose qui remplit vos journées.
Donc,
ça veut dire moins de ces choses-là.
Et donc,
il y a forcément un impact sur la vie familiale.
Il y a forcément un impact sur la vie professionnelle,
sur la vie peut-être amicale.
Oui,
oui,
oui.
Un grand oui.
Ou sur le temps perso aussi.
Parfois,
c'est ça qui est mis un peu de côté.
Alors,
il y a moins de temps.
pour du temps personnel,
pour des activités personnelles.
Bref,
à vous de voir là où vous pouvez un petit peu diminuer.
Mais en tout cas,
sachez qu'il n'y aura pas de magie,
qu'il n'y aura pas de miracle.
Pour que ça fasse de la place dans l'agenda,
il va falloir pousser sans doute des choses.
Et puis le dernier point,
moi je le travaille beaucoup comme ça avec mes clients,
c'est que dans un premier temps,
quand on est dans la dynamique de relancer la machine,
et donc ça marche beaucoup pour la sexualité également,
Alors on appuie sur ce qui marche.
Alors on commence par là où on est sécure,
par là où on est tranquille,
par là où c'est balisé,
par là où le terrain il est détendu,
il n'y a pas d'inquiétude.
On ne se lance pas des challenges,
on ne vise pas très haut,
on y va doucement mais sûrement.
Vous voyez,
typiquement,
alors peut-être,
j'allais dire je ferais un épisode,
mais j'ai dû faire déjà un épisode là-dessus,
sur des couples qui,
par exemple,
ont moins de sexualité et ont envie de relancer leur sexualité,
on commence effectivement à en paraître sur...
de la sexualité,
des pratiques qui fonctionnent bien.
Et si parfois,
on n'y est pas au niveau de la sexualité,
alors on va plutôt taper sur de la tendresse ou de la sensualité.
Et on y va à fond.
Si la tendresse,
c'est sécure,
on y va à fond,
alors on y va,
on tape fort.
On s'abreuve de tendresse,
on s'abreuve de sensualité.
On vient bien...
Ah,
excusez-moi,
j'ai encore mon micro qui me fait des siennes.
C'est bon.
On s'abreuve,
pardon,
on s'abreuve vraiment de ce qui fonctionne,
on appuie là où ça fait du bien.
De la même manière,
l'idée de mettre un focus,
si on a des moments dédiés,
qu'on aime bien d'aller boire un verre à tel endroit,
ou c'est la danse qui nous connecte,
ou d'ailleurs c'est intéressant de partir peut-être sur ce qui vous connectait auparavant,
ou nous on aime bien,
on se fait des soirées,
jeux de société,
ou nous on aime bien,
on cuisine et on mange des bons trucs ensemble.
Bref,
peu importe,
ou on aime bien marcher,
il y a des sportifs aussi.
Et on aime bien marcher,
on aime bien faire du sport ensemble.
Peu importe,
messieurs-dames.
L'idée,
c'est plutôt d'aller vous raccrocher à ce qui fonctionne,
ce qui vous connecte,
ce qui vous relie.
Et on s'en abreuve.
Ou vraiment,
on cultive le positif.
On se lance pas des challenges un peu risqués de Allez,
on essaye,
on verra bien.
Non.
On appuie là où ça fait du bien,
là où on est sûr que ça marche.
Et on vient comme ça s'alimenter,
se nourrir,
se remplumer de ça.
Pour peut-être par la suite étoffer.
Peut-être par la suite être dans la découverte,
dans...
La prise d'initiative,
oui,
mais dans un second temps.
D'abord,
pour relancer la machine,
alors on la relance en la nourrissant de tout ce qu'on sait déjà faire et qui fonctionne bien et qui nous fait du bien.
On cultive le positif,
on cultive l'agréable.
Bref,
je m'arrête là.
J'espère que ça vous aura parlé.
J'espère que ce sera aidant pour les personnes qui sont dans cette dynamique-là.
Et encore une fois,
je le dis souvent,
N'hésitez pas à vous faire accompagner si effectivement vous avez envie,
vous sentez le besoin d'avoir une approche plus personnalisée.
Parce que,
encore une fois,
comme je le dis souvent,
les épisodes de podcast,
c'est très bien.
Je vois bien que ça vous plaît,
je vois bien là sur les écoutes qui augmentent tout ça,
donc il n'y a pas de souci,
je sais que ça vous parle.
Mais parfois,
effectivement,
on a besoin,
c'est le moment d'aller un peu plus loin.
C'est le moment de passer à l'étape d'après.
et de vraiment intégrer des choses dans votre vie à vous.
Et ça,
parfois,
on a besoin d'être aidé pour pouvoir le faire.
Bref,
je m'arrête là.
J'espère que ça vous a plu.
Je vous retrouve très,
très vite,
messieurs,
dames,
pour de nouveaux épisodes de podcast.
Et puis,
voilà,
au plaisir de vous rencontrer peut-être,
de travailler ensemble et d'échanger.
À très bientôt !