Dans cette vidéo,
tu vas voir pourquoi quand tu fais des excès la semaine alors que tu voulais manger sainement,
tu te dis « Ok,
foutu pour foutu,
je me fais plaisir et je recommence à manger clean dès lundi prochain. »
Ou encore,
quand tu commences un programme de remise en forme,
que tu loupes une ou deux séances,
tu te dis
« Ok, ce n'est pas grave,
ce programme,
je vais le recommencer depuis zéro pour ne pas avoir une base qui est un petit peu bancale. »
Ou alors,
quand chaque année,
tu prends la même bonne résolution que tu n'arrives jamais à tenir.
Ce phénomène,
ce n'est pas de la fainéantise,
le fait de repousser toujours au lendemain. ...
c'est un phénomène bien réel qui s'appelle le fresh start.
Et justement,
je vais te montrer pourquoi le fresh start est un piège qui t'empêche toujours d'arriver à ton objectif,
comment il ruine ta confiance en toi et surtout comment ne pas tomber dans ce piège du fresh start pour enfin parvenir à ton objectif.
Et comme je te l'ai dit à l'introduction,
et si tu t'es reconnu dans l'introduction ou tu as tendance systématiquement à repousser sur une date clé la réalisation de tes objectifs,
c'est exactement ce que sont posés ...
des chercheurs justement de l'université de Wharton aux Etats-Unis en 2014,
en fait,
ils ont remarqué qu'à certains moments clés de l'année,
où on voit une explosion de la motivation sur la réalisation de certains objectifs,
notamment les objectifs de remise en forme,
c'était le pourquoi de l'étude,
et de productivité aussi.
Et du coup,
ils ont remarqué qu'en fait,
ces chercheurs,
il y avait certains moments clés de l'année qui étaient propices à ça,
comme le lundi matin,
le 1er janvier,
la rentrée de septembre.
ou encore le jour de l'anniversaire de la personne en question.
Et tous ces moments de vie,
finalement,
c'était un moment clé pour être le plus motivé sur son objectif.
Et pourquoi le cerveau,
en fait,
il fonctionne comme ça ?
Parce qu'il n'aime pas quand tu prends une bonne résolution,
tu prends un objectif et que finalement,
tu n'arrives pas à le tenir sur une période entière.
Et du coup,
au lieu de continuer dans ton objectif,
tu préfères refermer une page qui est un petit peu sale
et du coup,
tu as du bon,
tu as du moins bon,
et finalement,
tu n'arrives pas totalement à tenir ton objectif.
Et du coup,
tu préfères repousser l'atteinte totale de ton objectif qui serait parfaitement réalisée à une date qui est symbolique et qui est ultérieure.
Donc,
ton cerveau,
il adore ça.
Fermer les pages qui sont un petit peu sales et rouvrir à une date ultérieure pour que tu puisses conserver tes habitudes et la rouvrir en l'espoir que justement,
la date clé que tu t'es fixée te permette de retrouver un nouveau départ.
et faire une rupture avec le passé.
Et du coup,
c'est ça qu'on appelle le fresh start.
Et tu vas peut-être te dire,
à ce moment-là du podcast,
c'est que,
en quoi,
finalement,
c'est un problème de faire le fresh start,
parce qu'en soi,
c'est bien de se fixer des objectifs.
Pourquoi c'est un problème,
justement,
d'avoir une date clé sur la fixation d'un objectif ?
En fait,
c'est que le fresh start,
et c'est ce qui a été observé aussi par la science,
et ces chercheurs,
justement,
de l'université de Wharton,
c'est que c'est addictif.
Parce que...
Le gros problème,
c'est que les personnes qui fonctionnent en fresh start,
donc avec des dates clés,
etc.
Donc si tu te reconnais dans cet épisode,
tu vas forcément te reconnaître dans ce que je vais dire,
c'est que c'est hyper addictif.
Et ce,
en fait,
pour plusieurs raisons.
En fait,
il y a trois raisons pour lesquelles le fait de fonctionner avec des dates clés en fresh start,
ça va te pousser à un comportement addictif qui va finalement jamais te permettre de réaliser ton objectif.
La première des raisons de pourquoi le fresh start c'est addictif,
c'est que tu effaces la culpabilité.
C'est-à-dire que tu n'as pas besoin de tenir et de trouver des solutions à tes problèmes,
tu as juste besoin de recommencer.
Tu commences un truc,
par exemple tu commences un programme alimentaire.
Tu n'arrives pas à te tenir parce que c'est trop difficile,
parce qu'il y a trop d'habitudes que tu dois changer.
Tu te dis « Ok,
ce n'est pas grave,
je n'ai pas réussi cette première fois,
je vais faire mieux la prochaine fois. »
Et du coup,
ça ne te pousse pas à trouver des solutions.
Ça te pousse juste à recommencer et recommencer et recommencer et recommencer.
Donc finalement,
le cœur du problème est toujours là.
La deuxième raison de pourquoi c'est addictif,
c'est que tu as une sensation de contrôle.
En tout cas,
tu crées une illusion de contrôle dans ton cerveau puisque au moment où tu vas avoir une difficulté,
tu vas craquer.
Et tu vas te dire,
ce n'est pas grave,
je vais attendre le lundi suivant,
je contrôle la situation,
c'est juste que j'ai loupé cet échec-là.
Et donc,
ton cerveau,
il reste dans sa zone de confort.
Finalement,
il n'a pas besoin de changer ses habitudes.
Et ça,
ton cerveau,
il adore rester dans sa zone de confort.
Donc,
tous les habitudes que tu crées et qui vont le pousser dans ce sens-là,
eh bien,
ils vont tendance à beaucoup plus s'ancrer dans toi.
Et la troisième raison de pourquoi c'est addictif de fonctionner en fresh start,
c'est que ça annule les émotions négatives que tu pourrais avoir.
puisque en fait
Quand tu craques,
par exemple sur un régime alimentaire,
quand tu craques,
tu te sens nul,
tu te sens un peu coupable,
tu te sens un peu frustré.
Et le fait d'avoir une sorte de reset,
de se dire « Ok,
là on est mardi,
j'ai flingué ce que je m'étais engagé de tenir pour toute la semaine. »
Du coup,
je reset,
j'annule tout ça.
Et du coup,
ce n'est pas grave jusqu'à dimanche soir,
je fais ce que je veux.
Et du coup,
ça va recréer un énorme motivation pour arriver jusqu'au lundi suivant.
où du coup,
tu vas te sentir motivé,
léger et excité par rapport à atteindre ton objectif et ça va effacer les émotions négatives qui ont été créées par ton craquage alimentaire.
Donc le fait de se sentir nul,
coupable ou frustré.
Et le problème,
c'est que le fresh start,
dans la période où tu vas craquer,
donc admettons le mardi,
jusqu'au dimanche suivant,
en fait,
tu vas produire aussi énormément de dopamine.
Et ça,
ça rend encore plus le fresh start,
encore plus addictif,
puisque tu vas avoir toute cette excitation de te dire,
est-ce que ça va fonctionner la prochaine fois ?
Donc,
si tu combines le fait de,
justement,
de ne pas produire trop,
on va dire,
d'émotions négatives,
et qu'en plus tu produis de la dopamine,
et bien finalement,
ça va pouvoir créer un comportement addictif,
puisque tu auras du plaisir et de la dopamine.
Donc,
les deux ensemble créent un comportement addictif.
Et le pire,
c'est que ça crée en plus un ancrage.
c'est à dire que
Quand ton cerveau a trouvé une réponse qu'il juge appropriée pour répondre à la situation,
cette réponse-là va encore plus s'ancrer,
donc encore plus s'automatiser comme réponse adéquate.
Et donc,
ça va créer une sorte d'habitude qui va répondre à toutes les situations.
Dès que tu as un truc qui ne marche pas,
tu te dis « Ok,
je commence à telle date,
ça ne fonctionne pas.
Je commence à telle date,
ça ne fonctionne pas. »
mais comme ton cerveau.
Il se sent bien dans ce processus-là,
eh bien,
ça va lui permettre de rester dans sa zone de confort,
quoi.
Et en plus,
d'automatiser,
de à chaque fois que j'ai un problème,
je peux juste arrêter et recommencer plus tard.
Et le pire dans tout ça,
c'est bien sûr que tu deviennes accro,
comme on l'a vu au Fresh Start,
mais le pire,
ce n'est pas ça.
C'est que,
parce que s'il y avait que ça,
à la rigueur,
c'est juste que tu n'arriveras jamais à atteindre ton objectif physique.
Ça crée évidemment beaucoup de frustration en toi,
mais ce n'est pas le pire.
Le pire,
c'est que tu vas...
en plus de ça,
ruiner ta confiance en toi.
Et ce aussi pour plusieurs raisons puisque tu vas modifier ton identité sans le savoir en fonctionnant avec des fresh starts.
Puisqu'en fait,
à chaque fois que tu te dis,
bon,
cette fois c'est la bonne,
tu fais croire à ton cerveau que tout ce que tu as fait avant,
avant de faire le fresh start,
ne servait à rien.
Donc en fait,
tu effaces tous les efforts que tu as faits,
même si tu as craqué dans le processus,
tu annules tout le parcours.
Et tout ça,
ton cerveau,
il l'enregistre et dit,
ok,
c'est pas grave.
J'échoue et je redémarre.
Mais du coup,
tu vas créer une identité de quelqu'un qui ne persévère pas,
qui essaye des choses,
mais qui ne persévère pas.
Et résultat,
en fait,
tu construis une identité de quelqu'un qui recommence,
qui recommence sans cesse,
mais qui ne va jamais au bout des choses.
Et le deuxième truc qui ruine ta confiance en toi,
c'est que le fresh start,
comme je te l'ai dit,
il donne une sensation de maîtrise.
Il donne une sensation aussi de contrôle.
Et le fait de prendre cette habitude permanente de reset et de recommencer à une date ultérieure,
et bien ça...
ça te modifie ton identité et ça t'auto-perçoit que tu deviens bon pour redémarrer,
mais nul pour tenir un objectif.
Et à force,
ton cerveau,
il ne te croit plus en fait.
Quand tu te dis cette fois-ci,
je vais jusqu'au bout,
et bien en fait,
ton cerveau,
il ne te croit plus.
Et il te dit,
ok,
là tu y crois,
de façon consciente,
tu y crois,
mais de manière inconsciente en fait,
tu ne te crois plus quand tu te dis que je vais réaliser cet objectif-là à partir de telle date,
puisque tu as raté.
tellement de preuves qu'en fait,
tu n'as jamais réussi à le tenir que tu vas être persuadé que tu vas t'émotiver,
tu fais ton objectif et finalement,
tu échoues et puis tu repousses à une date toute à l'heure et ça va s'ancrer petit à petit et du coup,
tu vas être vraiment bon pour commencer quelque chose mais jamais bon pour tenir quelque chose sauf que là,
les résultats viennent quand tu te tiens à quelque chose.
Donc forcément,
c'est contre-productif.
Et la troisième chose qui ruine ta confiance en toi,
c'est que
la confiance en soi,
dans l'absolu,
ce n'est pas de la magie.
En fait,
c'est juste la somme des preuves.
que tu peux compter sur toi-même.
Et le problème,
c'est que tu perds la trace avec le fresh start des moments où tu as tenu,
puisque tu commences un objectif,
et puis tu t'arrêtes,
tu continues pendant un certain temps,
et tu reprends.
Et du coup,
à chaque fois,
tout le processus où tu as des échecs,
eh bien,
tu vas l'effacer,
mais tout le processus où tu as des petites victoires,
eh bien,
tu vas aussi l'effacer.
Et c'est ça qui va ruiner aussi ta confiance en toi,
puisque,
comme je te l'ai dit,
la confiance en soi,
c'est la somme de preuves que tu as que ce que tu fais.
C'est bien,
ok ?
Que ce que tu fais,
ça t'amène dans un sens.
Et c'est ça qui permet de définir les personnes qui ont confiance en eux et celles qui n'ont pas confiance en soi.
C'est qu'il y en a qui ont la preuve de ce qu'ils font et c'est remonter dans le conscient au niveau du cerveau parce qu'on a été complimenté,
parce qu'on a vu de nos propres yeux que ce qu'on a fait apportait des résultats.
Donc ça,
ton cerveau,
il n'est pas dupe.
Il voit les choses que tu fais.
Alors que si à chaque fois que tu fais un objectif,
tu l'arrêtes,
et bien tu dis
A chaque fois,
ton cerveau,
j'en suis pas capable.
Et donc ça,
c'est une preuve que t'en es pas capable.
Et si à chaque fois,
tu ferais des fresh starts et ça se conclut sur j'en suis pas capable,
et bien ça,
ça va aussi ruiner énormément ta confiance en toi.
Et en plus,
il n'aura plus aucune preuve des petites victoires,
des petits progrès que tu as eus,
parce qu'il va juste voir l'ensemble de j'ai pas réussi à avoir mon objectif.
Alors que dans un processus normal,
où tu persévères,
des fois tu réussis,
des fois tu réussis pas,
mais des fois tu réussis,
après tu réussis plus,
après tu réussis,
etc.
Et donc finalement...
Ça crée une sensation mitigée dans ton cerveau de
« je suis en train de réussir à faire quelque chose »
alors que là,
tu crées juste une habitude de
« j'ai finalement pas réussi mon objectif et je reprendrai ça plus tard » .
Et du coup,
ta solution pour sortir de ce fresh start,
ça serait,
en tout cas dans ton cerveau,
d'arriver à faire quelque chose de parfait.
Tu deviens dépendant de la perfection.
Mais comme tout le monde le sait,
la réalisation d'un objectif n'est jamais de la perfection.
C'est impossible d'arriver à faire un plan de A à Z de s'y tenir et qu'il n'y ait aucun obstacle sur la route.
En fait,
il y a toujours des obstacles,
il y a toujours des trucs qui sont imparfaits.
Mais le problème,
c'est que du coup,
comme tu as habitué ton cerveau à « dès que ce n'est pas parfait,
j'arrête » ,
eh bien en fait,
dès que tu vas sortir du cadre,
tout va s'écrouler,
tu ne vas plus du tout avoir confiance dans tes capacités à improviser et du coup,
tu ne vas plus savoir t'adapter et tu ne vas plus réussir à tenir quand c'est un petit peu bancal.
Et pourtant,
c'est vraiment comme ça que la vraie confiance en soi se construit dans la...
continuité imparfaite si tu veux.
Et du coup,
tu vas te demander,
ok,
du coup si tu t'es retrouvé un petit peu dans ce que je t'ai dit et que tu as tendance vraiment à fonctionner en fresh start,
et bien tu vas te demander comment on fait finalement pour casser ce cycle du fresh start.
Il n'y a pas en fait 36 minutes de solution.
Il y en a
3 que je peux te donner qui vont t'aider à aller dans la bonne voie pour que tu puisses atteindre ton objectif tout simplement,
quel qu'il soit.
Là,
on parle de perte de poids sur cette chaîne,
mais en soi,
je pense que c'est
Le cas sur tous les aspects de la vie.
Dès qu'on a un objectif,
dès qu'on veut transformer quelque chose,
du coup,
dès qu'on veut transformer nos actions,
parce que c'est nos actions qui nous permettent de nous transformer,
eh bien,
on passe toujours par une catégorie justement d'actions et c'est toujours le même processus.
Donc là,
je te donne cet exemple pour la perte de poids parce que c'est le sujet,
mais en soi,
c'est valable pour tout.
Donc,
le premier truc que tu dois faire,
c'est que vraiment,
tu dois accepter,
mais pas juste le dire,
vraiment être persuadé que la progression,
c'est quelque chose d'un petit peu sale.
C'est pas parfait.
Ok ?
Tu vas rater,
tu vas dévier de ton objectif et c'est totalement ok.
Le but,
quand on fait par exemple une diète,
c'est pas d'éviter les écarts.
Les écarts,
ils arriveront parce qu'il y a des moments où on est super motivé,
on a passé une bonne journée,
on a du temps,
on est dans de bonnes conditions,
biochimique,
etc.
Donc c'est facile de manger bien,
même si c'est pas dans nos habitudes.
Et d'autres moments,
ou d'autant plus quand c'est pas ancré dans nos habitudes,
eh bien on a envie de mal manger parce que justement c'est pas...
ancré.
Et du coup,
c'est OK.
La progression,
elle est imparfaite,
mais il ne faut pas toujours commencer depuis zéro,
juste prendre le fait de prendre conscience que ça arrive de faire des écarts,
ça arrive à tout le monde.
Et l'idée,
c'est juste d'apprendre un petit peu à ne pas amplifier ces écarts et essayer de jouer pour trouver du plaisir quand on en a besoin,
parce que des fois,
on en a besoin.
Et du coup,
lâcher un petit peu cette mentalité du tout ou rien.
Non,
tu peux très bien ...
Faire une progression et que ça soit un petit peu gris,
tu vois.
Ce n'est pas blanc ou noir,
ça peut être un peu gris.
Et ça t'amènera quand même vers ton objectif.
Et tu ne rates pas un repas en soi.
Tu ne flingues pas une journée justement si tu rates un repas.
Enfin,
tu ne rates pas en tout cas toute ta transformation physique.
C'est juste qu'effectivement,
tu seras un peu ralenti par rapport à la progression parfaite.
Mais tu seras totalement dans la courbe d'une progression normale.
Donc,
tu peux très bien avoir des résultats sans tout faire parfaitement et c'est OK.
Le deuxième truc,
c'est vraiment d'apprendre de tes erreurs.
En fait,
tes erreurs,
comme je te dis,
font partie du processus.
Et entre quelqu'un qui va réussir à arriver à modifier ses habitudes alimentaires et quelqu'un qui n'y arrive pas,
c'est qu'il y en a un qui,
quand il fait une erreur,
il se dit « j'ai fait une erreur » ,
et l'autre qui,
quand il fait une erreur,
il se dit « qu'est-ce qui s'est passé ?
Pourquoi j'en suis arrivé dans cette situation-là ? »
Et si je reprends l'exemple du craquage alimentaire,
il faut vraiment que,
par exemple,
si tu as un craquage,
tu te dis « ok,
à quel moment
Mon mauvais réflexe que j'essaye justement d'enlever,
eh bien,
il est arrivé.
À quel moment ?
Est-ce que j'ai tout fait parfaitement ?
Est-ce que j'ai bien dormi la veille ?
Est-ce que j'ai bien...
J'ai mangé suffisamment de protéines dans ma journée ?
Ou à l'inverse,
est-ce que j'ai mangé trop de sucre ?
Ce qui m'a du coup poussé à justement à remanger du sucre,
par exemple si c'est ton problème,
de manger du sucre,
de grignoter,
etc.
Est-ce que c'est à cause d'une journée stressante ?
Est-ce que c'est à cause d'une mauvaise nouvelle ?
Est-ce que c'est à cause ?
Il y a forcément une cause ou plusieurs causes qui t'ont poussé à re-aller dans tes habitudes,
mais il faut vraiment que tu te poses pour te dire,
ok,
qu'est-ce qui s'est passé ?
Et si tu sais dans quel contexte,
finalement,
ce contexte-là favorise l'apparition de tes anciennes habitudes,
il va falloir que tu travailles pour éviter de te mettre dans ce contexte qui est nocif pour toi,
finalement.
Donc voilà,
mais en tout cas,
il faut noter,
il faut prendre conscience de ce qui ne va pas.
Et pas juste dire,
ouais,
si je suis stressé,
ouais,
c'est le travail.
Non,
qu'est-ce qui s'est passé concrètement ?
Est-ce que tu peux essayer de casser ce cycle-là ?
Est-ce que c'est quelque chose de précis ?
Parce qu'en fait,
si c'est le travail,
ça veut dire que probablement tu fais toujours ce craquage alimentaire.
Donc,
tu n'es pas capable un jour de manger septemans.
Probablement pas.
C'est qu'il y a des choses qui vont être des facteurs aggravants qu'il va justement falloir éliminer si tu veux arriver à ton objectif.
Et la dernière chose que tu dois faire,
pour éviter de tomber dans ce fresh start,
c'est de créer des micro-victoires.
C'est hyper important.
Puisqu'en fait,
souvent,
l'objectif que tu cherches à accomplir,
il est difficile.
Par exemple,
si tu veux perdre 10,
15 kilos,
on va dire que tu perds 15 kilos,
c'est un objectif qui est quand même plutôt difficile.
Ce n'est pas quelque chose qui va se faire en 3 jours.
Donc,
l'idée,
c'est de découper ce gros objectif en plusieurs petites choses.
En tout cas,
c'est ce que j'essaie de faire.
avec mes élèves,
c'est-à-dire que tu as les micro-objectifs que tu dois faire chaque semaine et finalement que l'objectif de 15 kilos,
tu n'en parles même pas.
Tu as juste à le subdiviser en des choses qui sont importantes pour arriver à cet objectif-là.
Et du coup,
il faut te poser sur qu'est-ce qui est important pour arriver à mon objectif de moins 15 kilos.
J'ai fait plus de 300 podcasts sur cette chaîne-là,
donc tu as plein d'infos qui sont normalement très utiles pour toi.
Mais par exemple,
je te prends un exemple.
Là,
actuellement,
je suis sédentaire.
Être sédentaire et avoir un poids de forme,
ce n'est pas vraiment quelque chose de compatible.
Donc là,
mon objectif,
c'est pour l'instant le marché 10 000 pas par jour.
Je suis sédentaire et je ne suis pas sportif.
Mon objectif,
c'est aussi de faire des séances de sport.
Ça,
c'est un objectif à réaliser.
Quand tu l'as réalisé,
tu passes au suivant.
Quand tu passes au suivant,
tu passes au suivant.
Le troisième objectif,
c'est que je grignote.
Pourquoi je grignote ?
Parce que je mange trop sucré le matin ou parce que je ne mange pas assez de protéines ou parce que
j'espace trop mes repas,
etc.
Ok,
est-ce que je ne peux pas travailler dessus ?
Tu vois,
découper en micro-victoire et du coup,
pour ton cerveau,
ce n'est plus du tout la même chose que le fresh start.
C'est-à-dire que tu vas pouvoir mettre des petites actions en place.
Ces petites actions,
tu vas pouvoir valider que tu es capable de les tenir pendant un jour,
deux jours,
une semaine,
deux semaines,
trois semaines.
Donc ça,
ton cerveau,
ça va être super positif pour lui.
Ça va te permettre de regagner confiance en toi,
en regagner confiance aussi en ta...
dans ta capacité à résoudre ton problème,
et ça,
ton cerveau,
il va commencer à l'enregistrer.
Donc,
ça va aller dans le bon sens sur ta confiance en toi.
Et voilà,
et de découper comme ça,
finalement,
tu y arrives.
Et finalement,
chaque petite action que tu dois mettre en place n'est pas compliquée en soi,
c'est l'ensemble qui est compliqué à mettre d'un coup.
Donc,
c'est pour ça qu'il ne faut pas y aller en se disant
« j'y vais à fond »
ou « j'y vais pas du tout » ,
parce que finalement,
dans tous les cas,
si tu y vas à fond,
tu n'arriveras pas à tout mettre en place.
en tout cas je...
tu pourras peut-être le tenir 3,
4,
5 jours,
une semaine,
deux semaines,
mais tu ne vas pas le tenir à vie.
Et toi,
l'idée,
si tu veux perdre du gras,
ce n'est pas d'y arriver et puis après de tout reprendre.
Donc dans tous les cas,
tu vas devoir le tenir toute ta vie.
Donc c'est des habitudes que tu vas devoir ancrer petit à petit et c'est comme ça qu'on atteint un objectif.
Donc il ne faut pas aller tout ou rien.
Il faut vraiment prendre le temps de prendre l'habitude et que ça soit ancré en toi,
tes nouvelles habitudes,
pour être sûr que finalement tu arrives à ton point de forme puisqu'en fait,
quand tu as mis toutes les actions en place,
tu vas y arriver.
et en plus...
Après,
tu ne vas plus reprendre ton poids puisque tu vas réussir à conserver,
on va dire,
le style de vie que tu as créé pour arriver à ton objectif.
Donc voilà,
si je dois résumer un petit peu le fresh start et comment un peu casser la boucle.
Arrête d'effacer ce que tu fais à chaque fois.
Si tu craques,
si tu dévides ton objectif,
ce n'est pas grave.
Tu continues,
même si c'est bancal.
Tu observes vraiment les comportements qui te poussent ou les situations qui te poussent à retrouver tes anciens comportements.
Tous les écarts que tu fais,
ce n'est pas grave.
Tu prends note,
tu les transformes,
tes écarts,
en données.
Et dans ces données-là,
tu vas essayer de voir comment tu peux jouer avec pour éviter que tu te mettes justement dans des écarts qui ne vont pas aller de ton objectif.
Et en plus de ça,
prends ton objectif au global.
et essaye de le découper et de te dire ces deux premières semaines,
je me fais cet objectif-là,
puis cet objectif-là,
puis cet objectif-là.
Et tu vas voir que petit à petit,
à chaque fois,
tu vas avoir un peu de résultat.
Plus tu vas mettre des choses en place,
plus ça va aller vite.
Et du coup,
tu vas pouvoir transformer ton physique durablement.
Donc vraiment,
arrête de chercher le moment parfait.
Le moment parfait,
c'est maintenant.
Donc tu te lances maintenant et t'essayes de suivre cette structure-là si tu étais un petit peu accro et addict au fresh start.
Le moment parfait,
ça aurait pu être il y a un mois.
Il y a deux ans,
il y a dix ans,
mais le moment parfait,
c'est maintenant.
Et demain,
il ne se passera rien.
Donc,
c'est maintenant qu'il faut agir.
Il n'y a pas de moment clé parfait qui va te permettre de te lancer plus facilement.
Donc voilà,
on en a fini avec cet épisode du Fresh Start.
J'espère qu'il t'aura plu.
Si tu t'es retrouvé un petit peu dans ce que j'ai pu dire,
j'espère que tu auras pu avoir un plan d'action concret pour sortir un petit peu de ce fléau-là qu'est le Fresh Start,
parce qu'il y en a beaucoup qui fonctionnent comme ça.
Et d'ailleurs,
si tu veux te lancer dans une transformation physique et surtout être accompagné pour ça au niveau sportif,
alimentaire,
au niveau aussi de ton style de vie,
etc.,
eh bien sache que je propose une méthode clé en main qui s'appelle Metabolic Boost où vraiment c'est un accompagnement.
Ce n'est pas juste une série de vidéos,
ce n'est pas juste des exercices ou juste un plan.
C'est vraiment un accompagnement où tu as toutes ces choses-là,
mais en plus,
tu es accompagné pour réussir à les mettre en place dans ton quotidien.
Donc,
si ça t'intéresse,
tu as un lien en description qui te permet de normalement…
rediriger sur mon site et du coup de prendre rendez-vous avec moi et puis de voir un petit peu ce que je propose en termes de méthode donc tu as un petit rendez-vous qui te permet un petit peu de où je te présenterai la méthode et voir si ça peut te convenir,
voilà,
d'ailleurs j'en profite pour dire que si tu t'es rendu sur mon site et que ça redirigeait vers un site chinois c'est pas normal mais c'est ce qui s'est passé toute la semaine dernière puisque j'ai été victime d'un piratage heureusement c'est que mon site internet on va dire Si vous...
Ça n'impacte en aucun cas mon entreprise dans sa globalité.
Mais bon,
du coup,
je connais quand même à m'excuser pour certaines et ceux qui ont forcément essayé de voir un petit peu ma méthode,
mon programme,
si j'avais des places disponibles.
D'ailleurs,
en ce moment,
je ne suis pas sûr qu'il reste des places disponibles.
La semaine prochaine,
je crois qu'il n'y a plus de place.
Mais si tu écoutes ce podcast dans plusieurs semaines,
va sur mon site et normalement,
tu auras le nombre de places qui me restent pour mon accompagnement Metabolic Boost.
Mais en tout cas,
je vous avais été quand même pas mal nombreux à être sur mon site.
Et du coup,
ça vous a redirigé vers un site chinois.
Donc,
je m'excuse pour ça.
Normalement,
ça n'a aucun impact d'arriver à ce que ça redirige sur ce site-là.
Je tenais quand même à m'excuser,
même si j'y suis absolument pour rien.
Et ça a été une galère aussi personnelle pour remettre tout d'aplomb,
pour éviter que tout rebug.
Donc voilà,
et virer le pirate.
Donc voilà,
c'était...
C'était un petit peu le défi de la semaine,
mais je préférais m'excuser publiquement pour ceux qui ont pu être impactés par ça.
Voilà,
c'était en tout cas un plaisir de te faire cet épisode sur le Fresh Start.
J'espère qu'il t'aura plu.
Si ça t'a plu,
tu le fais savoir aux applications d'écoute de podcast ou de vidéos,
YouTube,
Spotify,
Apple Podcast,
Deezer,
il y en a plein,
Apple Addict,
il y en a plein.
Podcast Addict,
pardon.
Voilà,
il y en a plein.
Donc si tu veux me filer un petit coup de main,
tu mets 5 étoiles,
ça va se passer à mon entreprise,
mon travail,
etc.
Ça me motive vraiment à faire du contenu qualitatif chaque semaine,
chaque dimanche.
Et quant à moi,
on se retrouve dimanche prochain pour un prochain épisode sur le sport d'instruction.
Salut les gens !