WEBVTT

1
00:00:02.569 --> 00:00:03.232
Bonjour les filles,

2
00:00:03.392 --> 00:00:07.108
je suis ravie de vous retrouver dans ce nouvel épisode de podcast sur Mamaboost.

3
00:00:07.608 --> 00:00:08.932
Pour celles qui ne me connaissent pas,

4
00:00:09.012 --> 00:00:09.795
je suis Ludivine,

5
00:00:09.955 --> 00:00:11.660
je suis coach sportif pour femmes,

6
00:00:11.861 --> 00:00:14.308
spécialisée en fitness pré-et post-natale.

7
00:00:14.928 --> 00:00:18.702
Je suis maman de deux petites filles et je suis également la fondatrice de Studio Témé,

8
00:00:18.903 --> 00:00:25.348
qui est un studio de fitness en ligne qui accompagne les femmes à être en forme et se sentir bien dans leur corps à toutes les étapes de leur maternité,

9
00:00:25.888 --> 00:00:26.873
donc pendant la grossesse,

10
00:00:27.135 --> 00:00:29.768
en postpartum et puis dans leur vie de maman active.

11
00:00:30.265 --> 00:00:30.587
Aujourd'hui,

12
00:00:30.587 --> 00:00:33.037
je suis ravie d'accueillir à mon micro Flora Castillon,

13
00:00:33.278 --> 00:00:34.524
qui est hypnothérapeute.

14
00:00:35.024 --> 00:00:35.466
Alors Flora,

15
00:00:35.527 --> 00:00:38.764
ça a été en fait mon hypnothérapeute il y a quelques mois,

16
00:00:38.964 --> 00:00:41.944
et aujourd'hui je travaille encore de temps en temps avec elle quand j'en ai besoin,

17
00:00:42.524 --> 00:00:47.864
qui m'a aidée à chasser en fait plein de croyances limitantes que j'ai pu avoir,

18
00:00:48.404 --> 00:00:51.524
et qui m'a permis d'avancer d'un point de vue personnel et professionnel.

19
00:00:51.984 --> 00:00:53.684
Son travail est vraiment très puissant.

20
00:00:54.284 --> 00:00:54.586
Aujourd'hui,

21
00:00:54.606 --> 00:00:55.430
c'est devenu une amie,

22
00:00:55.812 --> 00:00:58.876
et je suis vraiment ravie de l'accueillir aujourd'hui à mon micro pour...

23
00:00:59.695 --> 00:01:00.177
parler,

24
00:01:00.378 --> 00:01:04.972
discuter de notre relation qu'on a avec notre corps,

25
00:01:05.092 --> 00:01:09.512
cette relation qu'on entretient qui est malheureusement trop souvent négative.

26
00:01:09.932 --> 00:01:12.505
On a un discours souvent très dur envers nous-mêmes,

27
00:01:12.967 --> 00:01:13.932
envers notre physique,

28
00:01:14.432 --> 00:01:16.387
d'autant plus pendant la grossesse,

29
00:01:16.387 --> 00:01:16.992
le postpartum,

30
00:01:17.132 --> 00:01:19.912
durant lesquels notre corps se transforme énormément.

31
00:01:20.552 --> 00:01:21.155
Et du coup,

32
00:01:21.196 --> 00:01:21.437
Flora,

33
00:01:21.477 --> 00:01:22.081
dans cet épisode,

34
00:01:22.081 --> 00:01:24.072
va vous partager plein de bons conseils,

35
00:01:24.535 --> 00:01:26.652
va vous faire découvrir son approche.

36
00:01:27.464 --> 00:01:31.960
comment elle va vous permettre du coup d'avoir un regard différent sur votre corps,

37
00:01:32.140 --> 00:01:36.260
comment vous parler d'une manière différente et beaucoup plus positive.

38
00:01:36.860 --> 00:01:37.263
Vous allez voir,

39
00:01:37.303 --> 00:01:39.012
c'est un épisode qui est vraiment passionnant,

40
00:01:39.072 --> 00:01:40.440
écoutez-le jusqu'au bout.

41
00:01:41.040 --> 00:01:43.736
Et si jamais vous voulez en savoir plus sur le travail de

42
00:01:44.119 --> 00:01:45.530
Flora, je vous donnerai toutes les infos,

43
00:01:45.551 --> 00:01:46.620
vous avez tout en description.

44
00:01:47.100 --> 00:01:49.140
Mais vous avez également aussi une séance avec elle,

45
00:01:49.260 --> 00:01:51.340
qui est disponible dans notre tout dernier programme,

46
00:01:51.460 --> 00:01:54.520
qui s'appelle Rioner cet été qui est disponible sur Studio Témé.

47
00:01:55.230 --> 00:01:57.735
Si vous écoutez ce podcast en juin 2024,

48
00:01:58.096 --> 00:02:01.222
on fête les 4 ans de Studio Témé et pour l'occasion,

49
00:02:01.322 --> 00:02:04.268
il y a moins 20% sur tous les abonnements du studio.

50
00:02:04.428 --> 00:02:06.794
Donc n'hésitez pas à aller découvrir le studio,

51
00:02:07.195 --> 00:02:12.928
à profiter de ces moins 20% et également à profiter des 15 jours d'essai gratuits pour aller découvrir.

52
00:02:13.492 --> 00:02:14.856
La séance avec Flora,

53
00:02:14.956 --> 00:02:15.919
découvrir son travail,

54
00:02:15.979 --> 00:02:17.083
ce travail si puissant,

55
00:02:17.083 --> 00:02:18.808
vous allez voir en même pas 15 minutes,

56
00:02:19.268 --> 00:02:21.948
il y a déjà énormément de choses qui peuvent se débloquer dans votre tête.

57
00:02:22.468 --> 00:02:25.060
Et puis découvrir également ce programme Rayonner cet été,

58
00:02:25.402 --> 00:02:26.608
qui est un programme de un mois,

59
00:02:26.829 --> 00:02:30.768
avec trois séances de sport par semaine qui durent moins de 30 minutes,

60
00:02:31.148 --> 00:02:34.548
et vous sentir confiante dans votre corps lors des prochains mois.

61
00:02:35.408 --> 00:02:40.204
Petit rappel également en début d'épisode avant de vous laisser avec la conversation que j'ai eue avec Flora,

62
00:02:40.704 --> 00:02:42.812
n'hésitez pas à aller noter ce podcast,

63
00:02:43.294 --> 00:02:44.841
c'est un grand soutien pour moi,

64
00:02:44.981 --> 00:02:45.684
pour ce podcast.

65
00:02:46.144 --> 00:02:47.931
Vous allez sur votre plateforme d'écoute préférée,

66
00:02:48.131 --> 00:02:49.537
vous mettez un petit like,

67
00:02:49.617 --> 00:02:50.420
un petit pouce,

68
00:02:50.540 --> 00:02:51.564
un petit 5 étoiles,

69
00:02:51.886 --> 00:02:52.692
un petit commentaire,

70
00:02:52.712 --> 00:02:54.424
ce sera encore mieux.

71
00:02:54.884 --> 00:02:56.464
Merci d'avance pour votre soutien.

72
00:02:57.084 --> 00:02:59.704
Je vous laisse maintenant avec l'épisode du jour.

73
00:03:00.962 --> 00:03:01.504
Bonjour Flora,

74
00:03:01.806 --> 00:03:04.880
je suis ravie de t'accueillir dans cet épisode de podcast.

75
00:03:05.380 --> 00:03:05.822
Aujourd'hui,

76
00:03:06.063 --> 00:03:10.580
on va parler de la relation qu'on entretient avec son corps quand on est une femme,

77
00:03:11.200 --> 00:03:14.040
une relation qui malheureusement est souvent conflictuelle,

78
00:03:14.600 --> 00:03:17.211
et encore plus quand on devient maman,

79
00:03:17.312 --> 00:03:18.256
avec la grossesse,

80
00:03:18.296 --> 00:03:19.200
avec le postpartum,

81
00:03:19.380 --> 00:03:21.680
quand on voit des profondes transformations physiques.

82
00:03:22.540 --> 00:03:22.661
Toi,

83
00:03:22.721 --> 00:03:25.800
c'est quelque chose que tu as vécu personnellement depuis l'âge de 12 ans,

84
00:03:26.302 --> 00:03:27.949
et il t'a fallu de nombreuses années,

85
00:03:28.050 --> 00:03:28.994
18 ans je crois,

86
00:03:29.134 --> 00:03:30.340
pour te regarder différemment.

87
00:03:31.041 --> 00:03:36.936
Est-ce que tu peux nous en dire plus un petit peu sur ton vécu et comment ça a quasiment changé du jour au lendemain pour toi ?

88
00:03:37.440 --> 00:03:37.983
Alors oui,

89
00:03:38.224 --> 00:03:49.093
ça a été une expérience facile et un plaisir d'être avec toi aujourd'hui pour parler de ce sujet qui plombe et qui mine beaucoup de femmes et qui nous empêche de vivre avec plus de légèreté,

90
00:03:49.313 --> 00:03:50.780
avec plus de joie dans le cœur.

91
00:03:51.060 --> 00:03:51.442
Donc moi oui,

92
00:03:51.522 --> 00:03:52.467
très petite,

93
00:03:52.769 --> 00:03:54.880
à l'âge de 12 ans sans aller dans les détails.

94
00:03:55.633 --> 00:03:57.588
de dynamique familiale et d'école.

95
00:03:57.868 --> 00:04:00.448
Si tu veux pointer du doigt quelque chose sur mon corps,

96
00:04:00.528 --> 00:04:02.868
qui était justement mon estomac la première fois.

97
00:04:03.488 --> 00:04:03.650
Alors,

98
00:04:03.670 --> 00:04:05.408
j'étais une petite fille en très bonne santé,

99
00:04:06.249 --> 00:04:06.799
très mimi,

100
00:04:06.921 --> 00:04:07.268
etc.

101
00:04:07.629 --> 00:04:08.213
Mais je me rappelle,

102
00:04:08.253 --> 00:04:10.328
c'est la première fois du pointage de doigt,

103
00:04:10.469 --> 00:04:10.994
de Oh,

104
00:04:11.135 --> 00:04:11.357
tiens,

105
00:04:11.357 --> 00:04:12.628
il faut que tu fasses des abdos,

106
00:04:12.888 --> 00:04:14.740
de très bien attentionner,

107
00:04:14.781 --> 00:04:15.848
mais tu rentres de l'école,

108
00:04:15.968 --> 00:04:17.728
tu fais les cassettes Cindy Crawford,

109
00:04:18.268 --> 00:04:19.463
parce qu'il faut être bien musclé.

110
00:04:20.632 --> 00:04:24.807
Je suis rentrée dans une dynamique très rapidement où...

111
00:04:25.196 --> 00:04:39.258
le sport c'était pour être belle il fallait faire attention à quoi on ressemble et moi de très jeune j'ai eu de la cellulite à l'âge de 12-13 ans je dirais mes stretch marks je me rappelle j'ai eu à 14 ans et

112
00:04:39.258 --> 00:04:53.107
j'essayais de voir dans les magazines c'est comment dire en français les marques qu'on a comme ça sur le corps les vergetures et je me disais en fait c'est que les femmes enceintes qui devraient les avoir donc je me suis vraiment il y a un dialogue qui est rentré

113
00:04:53.738 --> 00:04:55.623
Et vu que j'étais dans un monde où,

114
00:04:56.565 --> 00:04:58.208
même si c'était bien attentionné,

115
00:04:58.669 --> 00:05:01.736
on voulait vraiment m'encourager à être...

116
00:05:02.570 --> 00:05:03.799
belle et la peau ferme,

117
00:05:03.820 --> 00:05:04.001
etc.

118
00:05:04.122 --> 00:05:04.901
C'est devenu une obsession.

119
00:05:05.281 --> 00:05:05.768
Donc moi,

120
00:05:05.768 --> 00:05:12.921
je faisais des économies pour m'acheter de la crème anticellulite à 15 ans parce que je savais que ma maman en avait aussi et que j'espérais que tout allait partir.

121
00:05:13.581 --> 00:05:16.121
Je me comparais toujours à mes copines à la plage.

122
00:05:16.984 --> 00:05:17.721
Elles sont plus belles,

123
00:05:17.821 --> 00:05:18.841
leurs fesses sont plus remontées.

124
00:05:18.981 --> 00:05:19.239
Bref.

125
00:05:19.621 --> 00:05:22.440
Donc l'enfant qui était né épanoui,

126
00:05:22.761 --> 00:05:29.481
la petite fille qui faisait des bisous aux garçons en école primaire et qui était populaire est devenue une obsession.

127
00:05:30.401 --> 00:05:31.144
Et moi,

128
00:05:31.164 --> 00:05:32.951
quand je me suis retrouvée en classe d'hypocène,

129
00:05:33.051 --> 00:05:36.774
j'ai pris énormément de poids dû au stress des études,

130
00:05:36.794 --> 00:05:36.955
etc.

131
00:05:38.117 --> 00:05:38.479
Et donc,

132
00:05:38.479 --> 00:05:42.256
je me suis retrouvée en vacances et mes parents s'en...

133
00:05:42.638 --> 00:05:44.267
On gérait comme ils pouvaient gérer,

134
00:05:44.368 --> 00:05:45.072
mais vraiment,

135
00:05:45.112 --> 00:05:46.037
c'est devenu une obsession.

136
00:05:46.277 --> 00:05:49.157
J'avais pris du poids et qu'il fallait que ça parte tout de suite.

137
00:05:49.358 --> 00:05:51.068
Et qu'on sait très bien quand on est ado,

138
00:05:51.108 --> 00:05:51.772
de toute façon,

139
00:05:51.832 --> 00:05:52.556
ça fait yo-yo.

140
00:05:53.600 --> 00:05:55.057
C'est la période hyper ingrète.

141
00:05:55.376 --> 00:05:55.799
Et du coup,

142
00:05:55.819 --> 00:05:57.389
c'est devenu vraiment une obsession.

143
00:05:57.649 --> 00:05:59.017
C'était la nourriture,

144
00:05:59.098 --> 00:06:00.889
mais est-ce qu'elle a trop d'eau,

145
00:06:01.089 --> 00:06:02.400
enfin qu'elle est enflée à cause de l'eau,

146
00:06:02.420 --> 00:06:03.509
c'était vraiment une obsession.

147
00:06:04.968 --> 00:06:05.390
Et du coup,

148
00:06:05.390 --> 00:06:05.511
moi,

149
00:06:05.531 --> 00:06:07.201
j'ai commencé ma vie d'adulte avec ça.

150
00:06:07.581 --> 00:06:08.207
Et vraiment,

151
00:06:08.207 --> 00:06:08.652
je dirais,

152
00:06:08.712 --> 00:06:09.561
toute ma vingtaine,

153
00:06:09.741 --> 00:06:11.681
c'était constamment me regarder dans le miroir,

154
00:06:12.261 --> 00:06:13.773
constamment me critiquer,

155
00:06:13.894 --> 00:06:14.861
constamment être checkée.

156
00:06:14.981 --> 00:06:15.203
En plus,

157
00:06:15.223 --> 00:06:16.414
je n'aimais pas le sport parce que moi,

158
00:06:16.414 --> 00:06:17.241
ça avait été forcé,

159
00:06:17.401 --> 00:06:17.864
si tu veux,

160
00:06:17.864 --> 00:06:20.181
c'était associé et on en parlera un peu plus tard.

161
00:06:20.561 --> 00:06:24.161
Quand le sport est associé à je veux perdre du poids et je veux me muscler les fesses,

162
00:06:24.621 --> 00:06:24.984
en fait,

163
00:06:24.984 --> 00:06:31.041
ce n'est pas la motivation qui va faire qu'on y prend du plaisir et qu'on peut vraiment le faire pour nous-mêmes.

164
00:06:31.101 --> 00:06:32.201
On en parlera un peu plus tard.

165
00:06:32.894 --> 00:06:33.197
Et donc,

166
00:06:33.318 --> 00:06:34.185
on avance un peu.

167
00:06:34.425 --> 00:06:39.405
J'ai eu un ou deux copains qui m'ont aidé aussi à apprendre à me regarder dans un miroir toute nue,

168
00:06:39.545 --> 00:06:42.504
qui était pour moi un traumatisme toujours caché derrière la serviette.

169
00:06:43.126 --> 00:06:43.329
Donc,

170
00:06:43.329 --> 00:06:43.553
tout ça,

171
00:06:43.573 --> 00:06:44.305
c'était très compliqué.

172
00:06:44.725 --> 00:06:48.859
Je suis arrivée dans ma trentaine et j'ai commencé à être un peu plus légère avec ce que je mangeais en me disant,

173
00:06:48.879 --> 00:06:49.365
de toute manière,

174
00:06:49.485 --> 00:06:49.872
ces trucs,

175
00:06:49.872 --> 00:06:50.524
ils ne marchent pas.

176
00:06:51.227 --> 00:06:51.754
Les régimes,

177
00:06:51.754 --> 00:06:51.876
moi,

178
00:06:51.876 --> 00:06:52.525
je n'en peux plus.

179
00:06:52.965 --> 00:06:54.544
Je suis tombée dans des trucs excessifs.

180
00:06:55.526 --> 00:06:55.769
Tu sais,

181
00:06:55.789 --> 00:06:56.537
quand j'avais 22,

182
00:06:56.618 --> 00:06:57.245
enfin 20 ans,

183
00:06:57.305 --> 00:06:58.111
quand j'étudiais,

184
00:06:58.151 --> 00:06:59.965
de manger des caca à la pelle.

185
00:07:00.538 --> 00:07:24.215
parce que t'es tellement stressée t'es tellement pas bien émotionnellement mais en fait c'est l'horreur de manger comme ça tu vois et donc j'ai commencé à manger des petites portions mais ça n'empêchait pas que constamment je regardais à quoi je ressemble sur les photos checker cette cellulite constamment ma petite poche tu vois que mon copain trouvait adorable que moi j'étais là j'ai envie qu'on me l'arrache etc et

186
00:07:24.236 --> 00:07:27.608
donc comparaison permanente et donc moi le déclic pour moi

187
00:07:28.027 --> 00:07:34.605
a été justement quand j'ai fait une session de ce que moi j'applique et j'aide les gens à faire aujourd'hui.

188
00:07:35.767 --> 00:07:38.965
Une session très spécifique de thérapie qui travaille vraiment avec le subconscient.

189
00:07:39.445 --> 00:07:39.667
Et moi,

190
00:07:39.667 --> 00:07:41.665
je n'y étais pas allée pour dire je veux me sentir belle.

191
00:07:41.725 --> 00:07:43.149
J'y étais allée en me disant,

192
00:07:44.955 --> 00:07:46.499
je ne sais pas,

193
00:07:46.940 --> 00:07:48.445
je ne vis pas ma vie pleinement en fait.

194
00:07:49.005 --> 00:07:52.945
Je ne suis pas heureuse comme je devrais l'être et je sais qu'il y a plus dans la vie.

195
00:07:53.545 --> 00:07:53.786
Et donc,

196
00:07:53.786 --> 00:07:57.345
on a fait cette session et j'ai des croyances limitantes qui sont ressorties.

197
00:07:58.167 --> 00:07:59.751
Et ces deux croyances limitantes,

198
00:07:59.791 --> 00:08:04.262
dont une qui était vraiment liée justement à ce ressenti que j'avais,

199
00:08:04.262 --> 00:08:05.285
c'est que je ne suis pas assez.

200
00:08:05.845 --> 00:08:06.768
Je ne suis pas assez belle,

201
00:08:06.768 --> 00:08:08.212
je ne suis pas assez intelligente,

202
00:08:08.493 --> 00:08:09.937
je ne suis pas assez brillante,

203
00:08:09.937 --> 00:08:12.585
je ne suis pas assez bien parce que mon couple ne se passe pas bien.

204
00:08:13.006 --> 00:08:13.567
Et donc en fait,

205
00:08:13.648 --> 00:08:14.931
quand j'ai réalisé ça,

206
00:08:15.152 --> 00:08:17.879
j'ai détesté sur le moment parce qu'en me disant mais non,

207
00:08:17.899 --> 00:08:18.621
je suis intelligente,

208
00:08:18.641 --> 00:08:20.487
je sais que je suis assez mais tout ça,

209
00:08:20.567 --> 00:08:26.545
c'est ancré dans le subconscient qui est quand même 95% de notre esprit et qui commence à un âge très petit.

210
00:08:26.545 --> 00:08:27.225
C'est une croyance.

211
00:08:28.133 --> 00:08:30.989
principales sont formées entre l'âge de 3 et 8 ans.

212
00:08:31.510 --> 00:08:31.772
Après,

213
00:08:31.772 --> 00:08:32.779
on en crée d'autres,

214
00:08:32.820 --> 00:08:34.955
mais c'est vraiment la fondation et on grandit,

215
00:08:34.995 --> 00:08:37.049
on garde ses croyances en tant qu'adulte.

216
00:08:37.629 --> 00:08:38.133
Et en fait,

217
00:08:38.817 --> 00:08:39.401
vraiment,

218
00:08:39.482 --> 00:08:40.489
en quelques semaines,

219
00:08:40.669 --> 00:08:42.021
je dirais presque du jour au lendemain,

220
00:08:42.021 --> 00:08:42.949
mais en quelques semaines,

221
00:08:43.369 --> 00:08:45.869
je ne me suis plus regardée de la même façon dans le miroir.

222
00:08:46.169 --> 00:08:46.957
C'était un truc,

223
00:08:47.038 --> 00:08:48.069
mais incroyable.

224
00:08:48.850 --> 00:08:51.549
Alors que je venais de payer des frais d'anticellulisme,

225
00:08:51.569 --> 00:08:52.635
je ne sais pas quoi,

226
00:08:53.881 --> 00:08:55.369
entre le froid et le chaud,

227
00:08:55.894 --> 00:08:57.065
et le massage et le...

228
00:08:57.760 --> 00:09:09.433
c'était le costume où tu te dis pas l'intérêt bon bref j'avais tout essayé t'as tout essayé je regarde rien qui marche vraiment sur le long terme et bah je peux dire que vraiment 4 ans après aujourd'hui

229
00:09:10.396 --> 00:09:27.387
quand je suis fatiguée ou que d'ailleurs mon corps si je regarde à travers les années il n'a pas énormément changé et quand je me dis cette peau flora qui s'est tellement fait du mal et s'est tellement critiquée alors qu'en fait j'étais très j'étais mimi à ma façon et mon

230
00:09:27.487 --> 00:09:36.172
corps il n'y a pas une énorme différence maintenant et je me regarde maintenant en me disant bah tiens t'es mimi ou s'il y a un petit prise de poids je dis ah bon bah

231
00:09:36.440 --> 00:09:37.386
On va faire attention,

232
00:09:37.507 --> 00:09:37.628
ok,

233
00:09:37.688 --> 00:09:38.413
on s'est fait plaisir.

234
00:09:38.953 --> 00:09:42.336
C'est plus du tout un discours et j'arrive même maintenant à me dire Ah,

235
00:09:42.336 --> 00:09:43.323
c'est joli aujourd'hui,

236
00:09:43.585 --> 00:09:43.706
ah,

237
00:09:43.726 --> 00:09:46.833
on est un peu fatigué C'est un discours qui est complètement différent.

238
00:09:47.513 --> 00:09:48.982
Et ce que je vais rajouter juste,

239
00:09:48.982 --> 00:09:50.853
c'est la charge mentale,

240
00:09:50.953 --> 00:09:52.543
en plus de la charge émotionnelle,

241
00:09:52.764 --> 00:09:54.293
d'arrêter cette obsession,

242
00:09:55.054 --> 00:09:56.053
mais de tous les jours.

243
00:09:56.532 --> 00:10:01.849
On dit que les femmes se critiquent presque neuf fois dans les deux heures après qu'elles se réveillent.

244
00:10:01.929 --> 00:10:08.069
Donc c'est vraiment une culture de l'autocritique qui ne fait que renforcer des croyances qu'on a aussi sur nous-mêmes.

245
00:10:08.189 --> 00:10:11.309
Donc moi ça a été un changement et je le vois dans mes clientes aussi.

246
00:10:12.502 --> 00:10:13.109
c'est magnifique.

247
00:10:14.192 --> 00:10:16.709
On reparlera un petit peu plus tard de ta méthode,

248
00:10:16.809 --> 00:10:18.508
de ce qu'est l'hypnothérapie.

249
00:10:20.314 --> 00:10:20.596
Donc,

250
00:10:20.857 --> 00:10:23.029
c'est ce que tu vis depuis que tu es toute petite.

251
00:10:23.549 --> 00:10:25.209
Comme je le disais tout à l'heure en introduction,

252
00:10:25.909 --> 00:10:31.587
beaucoup de femmes enceintes et de jeunes mamans nous écoutent et c'est vraiment des périodes qui sont d'autant plus challengeantes parce que...

253
00:10:31.870 --> 00:10:35.229
On a déjà tout ça qui est ancré en nous pour la plupart des femmes.

254
00:10:35.389 --> 00:10:35.651
Comme tu dis,

255
00:10:35.651 --> 00:10:36.737
depuis qu'on est adolescente,

256
00:10:36.737 --> 00:10:40.709
il faut qu'on corresponde à des critères de beauté qui ont été mis en place par la société.

257
00:10:40.949 --> 00:10:43.189
On a vraiment une énorme pression au quotidien.

258
00:10:44.030 --> 00:10:48.769
Et c'est encore plus challengeant durant ces périodes-là où notre corps se transforme.

259
00:10:49.289 --> 00:10:50.235
Pour certaines femmes,

260
00:10:50.658 --> 00:10:51.242
ça se passe bien,

261
00:10:51.303 --> 00:10:52.209
elles arrivent à bien vivre.

262
00:10:52.289 --> 00:10:52.775
Et pour d'autres,

263
00:10:52.795 --> 00:10:53.564
c'est vraiment très,

264
00:10:53.584 --> 00:10:53.929
très dur.

265
00:10:54.409 --> 00:10:54.530
Toi,

266
00:10:54.510 --> 00:10:57.049
tu travailles avec beaucoup de femmes enceintes et jeunes mamans.

267
00:10:57.276 --> 00:10:59.092
Quels sont les challenges que tu constates ?

268
00:10:59.173 --> 00:11:02.072
Qu'est-ce qu'il en ressort de ces sessions avec ces femmes enceintes et ces jeunes mamans ?

269
00:11:02.353 --> 00:11:02.594
Alors,

270
00:11:02.594 --> 00:11:03.599
ce qui ressort beaucoup,

271
00:11:03.881 --> 00:11:06.373
d'ailleurs j'ai quelques clientes en ce moment qui sont enceintes,

272
00:11:06.453 --> 00:11:07.093
c'est cette peur.

273
00:11:07.333 --> 00:11:11.851
Qu'est-ce qui va se passer avec mon corps pendant justement la période de grossesse ?

274
00:11:12.373 --> 00:11:14.570
Est-ce que mon mari va encore me trouver jolie ?

275
00:11:15.114 --> 00:11:17.253
Est-ce que je vais devenir des mots horribles ?

276
00:11:17.293 --> 00:11:18.944
Je vais devenir une grosse vache,

277
00:11:19.126 --> 00:11:20.113
un hippopotame ?

278
00:11:20.435 --> 00:11:20.657
Enfin,

279
00:11:20.717 --> 00:11:22.853
des mots qui paraissent légers comme ça,

280
00:11:22.993 --> 00:11:23.577
mais qui en fait,

281
00:11:23.577 --> 00:11:25.853
on en parlera un peu plus tard dans cet épisode,

282
00:11:26.057 --> 00:11:26.831
qui sont mais...

283
00:11:27.488 --> 00:11:31.879
d'une cruauté sans nom et qui en plus perpètre,

284
00:11:31.959 --> 00:11:32.580
si tu veux,

285
00:11:32.661 --> 00:11:34.425
un sentiment de malaise.

286
00:11:34.985 --> 00:11:36.052
Ce que je remarque beaucoup,

287
00:11:36.072 --> 00:11:36.213
donc,

288
00:11:36.253 --> 00:11:38.065
c'est cette peur et la peur de aussi,

289
00:11:38.225 --> 00:11:39.069
une fois que j'ai le bébé,

290
00:11:39.129 --> 00:11:42.265
je ne peux plus justifier le fait que j'ai du poids.

291
00:11:42.526 --> 00:11:44.895
Et les femmes qui ont après donné naissance,

292
00:11:45.216 --> 00:11:47.605
il faut absolument que je retourne à cette taille-là,

293
00:11:47.945 --> 00:11:49.525
il faut que j'aie une énorme pression.

294
00:11:49.705 --> 00:11:50.267
Et alors là,

295
00:11:50.388 --> 00:11:50.709
c'est moi,

296
00:11:50.709 --> 00:11:55.085
je retourne la table complètement et c'est vraiment la société pèse.

297
00:11:55.436 --> 00:12:05.533
énormément sur ça et c'est presque une culture de la honte de ne pas pouvoir reprendre tes formes d'avant ou même d'être encore plus mince.

298
00:12:06.233 --> 00:12:07.979
Et ce qui est absurde dans tout ça,

299
00:12:08.180 --> 00:12:10.810
c'est qu'on retire tout ça pour une seconde,

300
00:12:11.372 --> 00:12:16.448
d'avoir un bébé et le processus d'avoir un bébé est magique,

301
00:12:16.809 --> 00:12:18.233
c'est d'une beauté incroyable.

302
00:12:18.616 --> 00:12:20.913
Et on a retiré ce côté magique.

303
00:12:21.597 --> 00:12:22.962
en mettant cette pression,

304
00:12:22.982 --> 00:12:23.363
en disant Ah,

305
00:12:23.343 --> 00:12:24.246
ben c'est que ton bébé est né,

306
00:12:24.246 --> 00:12:24.608
il fallait,

307
00:12:24.608 --> 00:12:25.872
il faut que tu t'y remettes tout de suite.

308
00:12:26.193 --> 00:12:26.895
Alors qu'en fait,

309
00:12:27.116 --> 00:12:31.990
c'est pas quand on accouche du bébé que cette période de transformation se finit,

310
00:12:32.071 --> 00:12:32.893
bien au contraire.

311
00:12:33.353 --> 00:12:34.920
C'est le deuxième chapitre en fait,

312
00:12:34.960 --> 00:12:37.672
ou peut-être le troisième quand on a eu beaucoup de mal à concevoir,

313
00:12:37.672 --> 00:12:37.812
etc.

314
00:12:38.777 --> 00:12:41.833
Mais la société n'est pas du tout en train de célébrer.

315
00:12:43.341 --> 00:12:50.178
mais t'as vu ce que ton corps a fait mais c'est incroyable et puis en espérant que pour la plupart des femmes qui nous écoutent,

316
00:12:50.460 --> 00:13:02.613
le bébé en super bonne santé ce moment de célébration on a quelque chose et je sais que certaines personnes vont avoir du mal à entendre ça mais j'aimerais vraiment qu'elles repartent avec et qu'elles y réfléchissent

317
00:13:03.401 --> 00:13:07.417
c'est vraiment un pouvoir exceptionnel de pouvoir donner la vie.

318
00:13:07.657 --> 00:13:15.737
C'est vraiment ce pouvoir incroyable de pouvoir donner la vie et d'être dans ce moment de beauté et de création.

319
00:13:16.277 --> 00:13:19.883
Donc c'est vraiment l'idée de remettre les femmes en disant Waouh !

320
00:13:20.548 --> 00:13:21.677
J'ai réussi à faire ça.

321
00:13:22.398 --> 00:13:25.117
J'ai réussi à créer mon corps,

322
00:13:25.418 --> 00:13:27.071
m'a permis de faire tout ça.

323
00:13:27.797 --> 00:13:30.159
Et après de rentrer dans cette phase de Hé,

324
00:13:30.281 --> 00:13:31.936
on va prendre du temps ensemble.

325
00:13:32.489 --> 00:13:55.311
c'est pas un marathon on a tellement de changements on est jamais vraiment prête même quand on se surprépare on est jamais vraiment prête il y a plein de choses qui nous arrivent en plus le corps des femmes est hyper complexe donc entre les hormones qui partent dans tous les sens des envies des coups de stress qu'on se fait la fatigue aussi la charge mentale du quotidien l'épuisement

326
00:13:55.331 --> 00:13:59.585
qui rend psychopathe un petit peu je dis toujours la fatigue

327
00:13:59.778 --> 00:14:01.766
Le manque de sommeil est une forme de torture,

328
00:14:01.806 --> 00:14:02.931
c'est pour ça qu'on l'utilise,

329
00:14:02.991 --> 00:14:03.393
une torture.

330
00:14:03.573 --> 00:14:05.873
Et je voudrais qu'on recontextualise ça.

331
00:14:06.413 --> 00:14:08.053
Et je vois le changement énorme.

332
00:14:08.173 --> 00:14:08.474
Genre,

333
00:14:08.595 --> 00:14:10.223
j'ai une dame avec qui on a travaillé,

334
00:14:10.484 --> 00:14:12.433
c'était juste avant qu'elle donne naissance,

335
00:14:12.634 --> 00:14:16.049
et je lui dis va devant le miroir et t'es sur ton estomac et tu lui dis ah !

336
00:14:16.601 --> 00:14:16.835
Ça y est,

337
00:14:16.814 --> 00:14:17.421
on va y arriver.

338
00:14:17.801 --> 00:14:17.923
Ah,

339
00:14:18.003 --> 00:14:18.832
c'est génial,

340
00:14:18.832 --> 00:14:19.601
le bébé arrive.

341
00:14:20.641 --> 00:14:21.028
Merci,

342
00:14:21.293 --> 00:14:21.741
merci.

343
00:14:22.041 --> 00:14:25.081
Et peut-être une fois de plus que ça va rendre les gens mal à l'aise que je dis ça.

344
00:14:25.441 --> 00:14:25.923
Mais en fait,

345
00:14:25.984 --> 00:14:29.460
le dialogue et les mots qu'on utilise pour se parler sont hyper importants.

346
00:14:29.721 --> 00:14:30.303
Et donc de se dire,

347
00:14:30.403 --> 00:14:30.564
bon,

348
00:14:31.347 --> 00:14:32.852
le bébé va naître,

349
00:14:33.153 --> 00:14:35.521
ça va être un peu la panique pendant un bout de temps.

350
00:14:35.621 --> 00:14:36.932
On va essayer de trouver nos repères,

351
00:14:36.952 --> 00:14:38.061
on va prendre notre temps.

352
00:14:38.541 --> 00:14:39.551
On est ensemble,

353
00:14:39.652 --> 00:14:40.501
on est une équipe.

354
00:14:40.971 --> 00:14:43.998
Parce qu'une fois qu'on dissocie la tête et le corps,

355
00:14:44.179 --> 00:14:48.789
c'est une bataille interne qui nous fait énormément de mal.

356
00:14:49.315 --> 00:14:53.706
L'autre chose aussi que je remarque et que je voudrais rappeler aux femmes qui se mettent une pression énorme,

357
00:14:54.047 --> 00:14:55.591
c'est qu'une partie d'être femme,

358
00:14:55.631 --> 00:14:56.594
c'est d'être sensuelle.

359
00:14:56.814 --> 00:14:58.218
Et on perd ces attaches-là.

360
00:14:58.238 --> 00:15:00.003
On n'a pas nécessairement envie,

361
00:15:00.244 --> 00:15:01.207
peut-être pendant la grossesse,

362
00:15:01.207 --> 00:15:03.514
on avait envie de faire l'amour.

363
00:15:03.714 --> 00:15:06.429
Certaines femmes ont des pics d'envie,

364
00:15:06.569 --> 00:15:07.414
d'autres pas du tout.

365
00:15:08.014 --> 00:15:08.516
Mais là,

366
00:15:08.757 --> 00:15:10.643
on a un bébé qui mord le sein.

367
00:15:10.984 --> 00:15:13.834
Le sein complètement change en fait dans son rôle.

368
00:15:14.295 --> 00:15:15.623
C'est un rôle nourricier en fait.

369
00:15:15.623 --> 00:15:16.609
Ce n'est plus un rôle sexuel,

370
00:15:16.670 --> 00:15:17.293
c'est vraiment nourricier.

371
00:15:17.598 --> 00:15:18.534
Dans sa dynamique.

372
00:15:19.365 --> 00:15:19.706
Souvent,

373
00:15:19.726 --> 00:15:21.838
les femmes ont aussi du mal à donner le lait.

374
00:15:22.018 --> 00:15:22.199
Du coup,

375
00:15:22.199 --> 00:15:27.707
il y a tout un cycle de culpabilité qu'il faut aussi retirer parce qu'il y a des choses,

376
00:15:27.707 --> 00:15:29.918
on arrive mieux que d'autres et ce n'est pas grave.

377
00:15:30.038 --> 00:15:31.278
Il y a plein d'autres solutions.

378
00:15:31.678 --> 00:15:32.225
Mais encore ça,

379
00:15:32.225 --> 00:15:33.198
il y a un jugement énorme.

380
00:15:33.278 --> 00:15:34.346
Mon corps ne fonctionne pas,

381
00:15:34.608 --> 00:15:35.253
ça ne marche pas,

382
00:15:35.273 --> 00:15:35.998
le bébé ne boit pas.

383
00:15:36.338 --> 00:15:36.742
Mais tout ça,

384
00:15:36.843 --> 00:15:37.126
encore,

385
00:15:37.147 --> 00:15:38.238
c'est une critique énorme.

386
00:15:38.638 --> 00:15:38.862
Et donc,

387
00:15:38.883 --> 00:15:39.718
c'est vraiment aussi l'idée.

388
00:15:39.818 --> 00:15:41.978
Il y a beaucoup de femmes qui ont eu des césariennes.

389
00:15:42.429 --> 00:15:43.351
ça fait mal,

390
00:15:43.451 --> 00:15:45.355
ça prend du temps à cicatriser,

391
00:15:45.435 --> 00:15:46.037
à marcher,

392
00:15:46.277 --> 00:15:47.721
le vagin était impacté,

393
00:15:47.721 --> 00:15:48.282
il faut que tout ça,

394
00:15:48.362 --> 00:15:50.026
ça se reconstruise à l'intérieur.

395
00:15:50.486 --> 00:15:52.324
Donc c'est normal qu'on ne se sente pas...

396
00:15:53.420 --> 00:15:58.800
magnifique et belle alors en plus d'en rajouter une couche en disant faut que je perde du poids tout de suite attention à ce que je mange,

397
00:15:58.820 --> 00:16:14.062
faut que je fasse de l'exercice tout de suite et ben c'est hyper violent et donc en fait juste pour résumer quelque chose qui devrait être beau et célébré et ben on le détruit complètement et ça devient difficile alors que c'est déjà des challenges qui vont avec mais toute cette beauté de

398
00:16:14.083 --> 00:16:14.569
la femme

399
00:16:15.463 --> 00:16:31.107
est perdu donc toute cette pression qu'on se met et ce jugement alors que le corps quand on travaille avec et bien il se remet petit à petit en marche et de se retirer la pression fait que chaque jour on vit on profite de sa grossesse c'est

400
00:16:31.107 --> 00:16:43.849
ça on profite vraiment de ces moments qui sont uniques qui ne reviendront jamais et c'est vrai que ce que tu dis c'est vrai et c'est terrible parce que tu te dis toutes ces injonctions qu'on nous a imposées nous volent

401
00:16:44.297 --> 00:16:45.145
des moments de vie.

402
00:16:45.706 --> 00:16:45.891
Et ça,

403
00:16:45.891 --> 00:16:46.405
c'est terrible.

404
00:16:46.946 --> 00:16:47.564
C'est vraiment terrible.

405
00:16:47.986 --> 00:16:48.107
Donc,

406
00:16:48.147 --> 00:16:52.866
c'est pour ça que je suis vraiment trop contente de t'avoir aujourd'hui parce que toutes les mamans qui nous écoutent,

407
00:16:52.926 --> 00:16:53.686
qui sont enceintes,

408
00:16:54.429 --> 00:17:08.186
écoutez vraiment jusqu'au bout cet épisode parce que tu vas nous partager un petit peu tous les secrets pour transformer ce message et comment on peut peut-être mieux se parler au quotidien de manière plus bienveillante.

409
00:17:08.786 --> 00:17:09.806
C'est quelque chose que...

410
00:17:10.144 --> 00:17:12.830
Les femmes enceintes rencontrent les jeunes mamans,

411
00:17:12.850 --> 00:17:14.795
mais aussi les femmes actives,

412
00:17:14.795 --> 00:17:16.239
les mamans un petit peu plus âgées,

413
00:17:16.359 --> 00:17:16.800
comme moi,

414
00:17:17.001 --> 00:17:17.442
comme toi.

415
00:17:18.002 --> 00:17:20.009
La vieillesse aussi passe par là,

416
00:17:20.210 --> 00:17:23.461
donc le corps est en constante transformation toute la vie.

417
00:17:23.962 --> 00:17:25.813
Donc c'est toujours un travail constant,

418
00:17:26.235 --> 00:17:27.382
un travail de tous les jours.

419
00:17:27.982 --> 00:17:28.523
Et là,

420
00:17:28.784 --> 00:17:30.047
on est au mois de juin,

421
00:17:30.307 --> 00:17:31.711
cet épisode sort,

422
00:17:32.312 --> 00:17:33.375
l'été arrive,

423
00:17:33.976 --> 00:17:35.018
les maillots de bain,

424
00:17:35.500 --> 00:17:36.281
les petites tenues,

425
00:17:36.301 --> 00:17:36.522
tout ça.

426
00:17:36.542 --> 00:17:39.222
Et c'est vrai que c'est aussi une épreuve pour certaines femmes.

427
00:17:39.706 --> 00:17:43.918
qui ont du coup ce discours négatif et ça peut vraiment impacter leur été,

428
00:17:44.078 --> 00:17:46.018
leurs vacances avec leur famille,

429
00:17:46.218 --> 00:17:48.191
leur voler aussi ces moments précieux,

430
00:17:48.554 --> 00:17:49.098
familiaux,

431
00:17:49.458 --> 00:17:53.958
parce qu'elles ont en fait leur esprit qui sont focus sur leur apparence,

432
00:17:54.359 --> 00:17:56.842
sur tout ce qui ne va pas et du coup,

433
00:17:57.144 --> 00:18:00.458
elles ont oublié de profiter vraiment pleinement de tous ces moments en famille.

434
00:18:00.898 --> 00:18:06.657
Qu'est-ce que tu peux leur dire aujourd'hui pour les aider à vivre au mieux les deux prochains mois qui arrivent ?

435
00:18:06.941 --> 00:18:08.225
Alors il y a plusieurs choses.

436
00:18:08.245 --> 00:18:12.258
Il faut comprendre que tous les mots et les images concrètes,

437
00:18:12.398 --> 00:18:15.284
donc l'image du tout le monde va me remarquer,

438
00:18:15.324 --> 00:18:17.187
il va falloir que je me cache,

439
00:18:17.528 --> 00:18:24.766
je ne vais jamais avoir la forme de corps que je voulais rentrer dans cette taille de bikini on est déjà en train de projeter.

440
00:18:25.067 --> 00:18:25.669
Donc en fait,

441
00:18:25.750 --> 00:18:27.577
l'esprit nous prend littéralement.

442
00:18:27.798 --> 00:18:29.825
Et ça a été prouvé scientifiquement,

443
00:18:30.749 --> 00:18:33.017
c'est pas du tout ouh ouh c'est pas du tout…

444
00:18:33.717 --> 00:18:35.870
une espèce de chose superficielle que je raconte,

445
00:18:35.990 --> 00:18:36.742
notre esprit,

446
00:18:36.824 --> 00:18:37.230
vraiment,

447
00:18:37.810 --> 00:18:42.290
quand on choisit les mots et certains mots et qu'on se projette dans le futur,

448
00:18:42.430 --> 00:18:46.010
si on se voit avoir du mal et se trouver moche à la plage,

449
00:18:46.612 --> 00:18:50.850
il y a 95% de chances qu'on va se trouver moche et pas bien à la plage.

450
00:18:51.010 --> 00:18:52.010
On est déjà en train,

451
00:18:52.070 --> 00:18:56.090
c'est un peu comme une prophétie qu'on est déjà en train d'aligner.

452
00:18:56.570 --> 00:18:56.692
Donc,

453
00:18:56.772 --> 00:19:00.290
une chose qui est importante à faire et je sais que c'est dur au début.

454
00:19:00.818 --> 00:19:03.829
Mais il faut vraiment comprendre que quand on fait les choses par répétition,

455
00:19:03.929 --> 00:19:05.354
l'esprit apprend par répétition.

456
00:19:05.494 --> 00:19:09.094
Il n'y a rien qu'on ait fait dans la vie qu'on n'ait pas appris par répétition.

457
00:19:09.891 --> 00:19:34.335
même votre petit enfant vous lui apprenez à se laver les dents il n'est jamais né en sachant comment on allait se laver les dents pareil quand on marche un instrument un cours de sport quand vous étudiez des choses tout est par répétition donc l'idée c'est vraiment de se dire on commence petit à petit on fait des petites choses tous les jours mais l'image que moi j'ai dans ma tête c'est je vais profiter de la plage alors allons-y imaginons ouais

458
00:19:34.335 --> 00:19:38.760
c'est un travail de visualisation de visualisation on imagine on est à la plage

459
00:19:39.205 --> 00:19:39.887
Il fait beau,

460
00:19:40.028 --> 00:19:41.453
on regarde le ciel,

461
00:19:41.895 --> 00:19:43.220
on touche le sable.

462
00:19:43.420 --> 00:19:43.763
Alors oui,

463
00:19:43.844 --> 00:19:44.711
avec des petits bébés,

464
00:19:44.711 --> 00:19:45.255
des toddlers,

465
00:19:45.255 --> 00:19:45.840
on n'a pas beaucoup de temps,

466
00:19:45.900 --> 00:19:47.080
mais on prend ce temps.

467
00:19:48.121 --> 00:19:48.243
Ah,

468
00:19:48.283 --> 00:19:49.340
je suis en vacances.

469
00:19:49.721 --> 00:19:49.865
Ah,

470
00:19:50.090 --> 00:19:50.520
c'est beau.

471
00:19:51.243 --> 00:19:51.487
Ah,

472
00:19:51.487 --> 00:19:52.160
j'ai de la chance.

473
00:19:52.361 --> 00:19:52.546
Ah,

474
00:19:52.691 --> 00:19:52.999
c'est génial.

475
00:19:53.361 --> 00:19:54.131
On va dans l'eau,

476
00:19:54.131 --> 00:19:54.779
on sent l'eau.

477
00:19:55.142 --> 00:19:56.450
On passe le bébé au papa,

478
00:19:56.691 --> 00:19:57.858
à un membre de la famille,

479
00:19:57.858 --> 00:19:58.200
à une amie.

480
00:19:58.520 --> 00:20:00.980
Je vais passer dix minutes dans la mer toute seule.

481
00:20:01.442 --> 00:20:02.220
On sent l'eau sur soi.

482
00:20:02.260 --> 00:20:04.500
On se concentre sur des sensations qu'on oublie.

483
00:20:05.376 --> 00:20:06.641
son sensation d'une touchée,

484
00:20:06.782 --> 00:20:07.384
des odeurs,

485
00:20:07.384 --> 00:20:09.132
de sentir le soleil sur son visage.

486
00:20:09.632 --> 00:20:11.684
Et on s'imagine dans les conversations,

487
00:20:11.704 --> 00:20:12.952
toi et moi on en a beaucoup parlé,

488
00:20:13.392 --> 00:20:17.587
dans ces conversations où on s'imagine vibrante,

489
00:20:17.688 --> 00:20:18.089
belle,

490
00:20:18.230 --> 00:20:18.852
lumineuse.

491
00:20:19.332 --> 00:20:23.192
Et on s'imagine que peut-être qu'on n'est pas encore hyper super mince,

492
00:20:23.212 --> 00:20:24.319
on a notre petit pareo,

493
00:20:24.339 --> 00:20:26.592
ou même on est en maillot et on s'exprime,

494
00:20:26.812 --> 00:20:29.452
et on passe du bon temps et on rigole.

495
00:20:29.812 --> 00:20:31.552
Donc ça c'est partie visualisation.

496
00:20:31.854 --> 00:20:33.184
Ou je vais à un mariage,

497
00:20:33.204 --> 00:20:34.272
je vais mettre une robe.

498
00:20:34.782 --> 00:20:35.772
où je vais être à l'aise.

499
00:20:36.052 --> 00:20:40.827
Je ne vais pas essayer de me coincer dans un truc qui va me rappeler toutes les deux secondes que je suis percée à la taille et que...

500
00:20:42.537 --> 00:20:45.472
C'est vraiment d'être pratique et de visualiser le moment.

501
00:20:45.592 --> 00:20:47.092
Je vais passer un bon moment au mariage.

502
00:20:47.484 --> 00:20:49.136
je vais mettre une robe qui est jolie,

503
00:20:49.436 --> 00:20:50.815
mais moi j'ai envie de profiter du mariage,

504
00:20:50.956 --> 00:20:52.656
j'ai envie d'être en contact avec les autres,

505
00:20:52.756 --> 00:20:54.036
j'ai envie de passer un bon moment,

506
00:20:54.376 --> 00:20:56.116
et je mangerai ce que j'ai envie de manger au mariage,

507
00:20:56.216 --> 00:20:59.096
parce que c'est un moment spécial de mon ami ou de famille.

508
00:20:59.536 --> 00:20:59.719
Tu vois,

509
00:20:59.719 --> 00:21:00.655
c'est tous ces trucs-là,

510
00:21:00.796 --> 00:21:02.516
de commencer à changer ces images,

511
00:21:02.596 --> 00:21:03.445
parce que ce qui se passe,

512
00:21:03.445 --> 00:21:04.616
c'est qu'on rassure l'esprit.

513
00:21:05.177 --> 00:21:06.936
L'esprit est là pour nous sauver la vie,

514
00:21:07.719 --> 00:21:08.796
c'est vraiment son seul but,

515
00:21:08.976 --> 00:21:10.636
donc ce n'est pas ce qui est bien ou pas bien pour nous.

516
00:21:10.956 --> 00:21:12.696
Il va juste réagir à nos réactions.

517
00:21:13.118 --> 00:21:13.522
Oh là là,

518
00:21:13.522 --> 00:21:14.269
c'est la panique,

519
00:21:14.269 --> 00:21:15.036
du coup on va paniquer.

520
00:21:15.390 --> 00:21:15.511
Oh,

521
00:21:15.531 --> 00:21:17.402
tu penses que tu vas être grosse ?

522
00:21:17.906 --> 00:21:18.944
Un mot qui est vraiment horrible.

523
00:21:19.344 --> 00:21:20.379
Que tu vas être grosse ?

524
00:21:20.684 --> 00:21:20.965
Eh bien,

525
00:21:21.066 --> 00:21:24.021
on va manger plus pour bien confirmer que tu as raison,

526
00:21:24.021 --> 00:21:24.564
on va être gros.

527
00:21:25.290 --> 00:21:40.067
et tu vois comment ça devient vicieux dans la façon dont on s'auto-programme en fait c'est vraiment ça que je voudrais une des choses que je voudrais que les gens que les femmes qui écoutent repartent c'est un de on est belle de l'intérieur on crée des choses belles et

528
00:21:40.047 --> 00:21:47.084
on se parle positivement mais aussi de je me projette je me projette dans un moment de plaisir

529
00:21:48.152 --> 00:22:04.630
et oui l'année prochaine je me projette encore plus légère et encore plus allégée peut-être mes petits abdos commencent à montrer mais vraiment avec douceur c'est vraiment vraiment le plus important ouais et ce qui revient souvent tu vois donc il y a ce discours négatif qu'on peut avoir envers nous mais il y a aussi cette

530
00:22:04.650 --> 00:22:06.771
sensibilité qu'on a au regard des autres,

531
00:22:07.277 --> 00:22:16.284
au jugement quel conseil tu pourrais nous donner pour essayer d'être moins sensible à ce regard des autres alors il y a plusieurs choses juste pour finir sur le point d'avant

532
00:22:16.876 --> 00:22:20.968
Je vais juste donner quelques petits exemples pour que vraiment ce soit intégré.

533
00:22:21.769 --> 00:22:22.252
Par exemple,

534
00:22:22.252 --> 00:22:22.997
de toute façon,

535
00:22:23.179 --> 00:22:24.448
je suis grosse.

536
00:22:24.868 --> 00:22:25.793
De toute façon,

537
00:22:26.034 --> 00:22:30.648
je n'ai jamais eu la gêne d'être mince ou le chromosome pour être mince.

538
00:22:30.688 --> 00:22:32.260
Je suis moche,

539
00:22:32.260 --> 00:22:33.368
je suis un gros tas.

540
00:22:34.751 --> 00:22:34.872
Oui,

541
00:22:34.912 --> 00:22:35.761
des mots horribles comme ça,

542
00:22:35.802 --> 00:22:36.368
c'est terrible.

543
00:22:36.468 --> 00:22:36.692
Franchement,

544
00:22:36.692 --> 00:22:37.322
quand tu les dis,

545
00:22:37.342 --> 00:22:37.728
tu te dis,

546
00:22:37.828 --> 00:22:39.148
mais c'est terrible en fait de se parler.

547
00:22:39.288 --> 00:22:39.630
Exactement,

548
00:22:39.630 --> 00:22:40.898
je suis immonde,

549
00:22:41.119 --> 00:22:42.528
je suis un art d'un monstre.

550
00:22:43.337 --> 00:22:44.804
Alors arrêtez-vous et dites-vous,

551
00:22:44.884 --> 00:22:46.512
est-ce que je dirais ça à quelqu'un que j'aime ?

552
00:22:46.612 --> 00:22:48.348
Est-ce que je dirais ça à mon enfant ?

553
00:22:48.913 --> 00:22:50.298
Il faut vraiment comprendre,

554
00:22:50.298 --> 00:22:53.872
et c'est pour ça que le travail il est plus interne que externe au début.

555
00:22:54.212 --> 00:22:56.145
On dit toujours 80% l'esprit,

556
00:22:56.205 --> 00:22:57.272
20% les actions.

557
00:22:57.814 --> 00:22:58.377
Et c'est vrai,

558
00:22:58.799 --> 00:22:59.723
on dit toujours non je vais faire,

559
00:22:59.723 --> 00:23:00.104
je vais faire,

560
00:23:00.104 --> 00:23:00.446
je vais faire,

561
00:23:00.446 --> 00:23:01.852
je vais suivre tous les trucs qu'on me dit de faire.

562
00:23:02.352 --> 00:23:04.552
Mais en fait ça commence dans la tête.

563
00:23:05.692 --> 00:23:08.152
La critique on la reçoit quand on ne se sent pas assez.

564
00:23:08.995 --> 00:23:11.028
pas assez ou qu'on a l'impression de ne pas appartenir.

565
00:23:11.529 --> 00:23:11.650
Moi,

566
00:23:11.650 --> 00:23:16.303
je ne fais pas partie de ce club des belles mamans qui sont toutes,

567
00:23:16.303 --> 00:23:16.888
je ne sais pas,

568
00:23:17.616 --> 00:23:18.488
l'image que vous avez,

569
00:23:19.114 --> 00:23:20.388
qu'elles vous aspirent maintenant.

570
00:23:20.988 --> 00:23:21.957
Eh bien,

571
00:23:21.957 --> 00:23:23.148
je n'appartiens pas à ce groupe-là.

572
00:23:23.876 --> 00:23:24.400
Et donc ça,

573
00:23:24.521 --> 00:23:25.872
ça renforce la critique.

574
00:23:26.372 --> 00:23:28.312
Je sais que je vais te donner plein d'autres trucs,

575
00:23:28.492 --> 00:23:29.832
d'autres conseils dans l'autre sens,

576
00:23:29.912 --> 00:23:33.012
mais je veux vraiment que vous compreniez que si vous voulez vraiment changer ça,

577
00:23:33.232 --> 00:23:34.412
c'est de travailler sur soi-même,

578
00:23:34.492 --> 00:23:37.532
c'est de travailler sur cet amour de soi et sur cette confiance en soi.

579
00:23:37.692 --> 00:23:38.256
Parce que là déjà,

580
00:23:38.316 --> 00:23:40.792
on retire 70% de l'impact des autres.

581
00:23:41.112 --> 00:23:41.378
En fait,

582
00:23:41.378 --> 00:23:41.849
on s'en fout.

583
00:23:43.195 --> 00:23:43.499
En fait,

584
00:23:43.499 --> 00:23:44.532
on s'en fout royalement,

585
00:23:45.298 --> 00:23:46.492
sans utiliser d'autres mots.

586
00:23:47.595 --> 00:23:49.252
On n'en a vraiment rien à faire.

587
00:23:49.992 --> 00:23:50.886
Ça devient un truc,

588
00:23:50.967 --> 00:23:51.271
mais genre,

589
00:23:51.980 --> 00:23:52.851
c'est ton opinion en fait.

590
00:23:54.319 --> 00:23:54.744
Rien à faire.

591
00:23:54.926 --> 00:23:55.444
Je ne sais même pas.

592
00:23:55.644 --> 00:23:56.197
Ça glisse,

593
00:23:56.218 --> 00:23:56.464
en fait.

594
00:23:57.588 --> 00:24:09.867
là aujourd'hui quand on n'a pas travaillé encore sur soi-même ou qu'on est dans le processus de travailler sur soi-même les choses que je recommande sont les suivantes c'est déjà on ne s'entoure pas des gens qui sont obsédés,

595
00:24:10.029 --> 00:24:18.089
on ne parle que du poids c'est quoi ta dernière recette qui a que de 150 calories et toi tu as perdu combien et toi,

596
00:24:18.593 --> 00:24:19.886
l'obsession de la calorie,

597
00:24:19.987 --> 00:24:26.338
l'obsession des j'ai des clientes qui prennent des laxatives et je ne viens pas du tout de critiquer mes filles

598
00:24:26.548 --> 00:24:30.284
prennent des laxatifs parce que leurs copines prennent des laxatifs pour perdre du poids,

599
00:24:30.384 --> 00:24:33.064
mais ça vous détruit l'estomac complètement.

600
00:24:33.785 --> 00:24:34.268
En plus,

601
00:24:34.590 --> 00:24:34.812
tu vois,

602
00:24:34.832 --> 00:24:35.335
par exemple,

603
00:24:35.376 --> 00:24:36.523
si tu fais des choses comme ça,

604
00:24:36.884 --> 00:24:37.126
en fait,

605
00:24:37.246 --> 00:24:38.555
tu es sur les toilettes,

606
00:24:38.555 --> 00:24:39.844
c'est une association d'idées,

607
00:24:39.945 --> 00:24:40.972
mais qui est horrible,

608
00:24:40.972 --> 00:24:41.254
en fait,

609
00:24:41.475 --> 00:24:42.583
qui n'aide pas du tout le jour à l'heure.

610
00:24:42.864 --> 00:24:43.733
Mais on part dans ces trucs,

611
00:24:43.733 --> 00:24:43.995
et toi,

612
00:24:44.016 --> 00:24:44.803
tu essaies quoi ?

613
00:24:44.864 --> 00:24:45.984
Et ça devient une obsession.

614
00:24:46.404 --> 00:24:49.723
On veut avoir des gens qui pensent à ce qui est important dans la vie,

615
00:24:49.723 --> 00:24:49.944
en fait.

616
00:24:50.926 --> 00:25:06.924
c'est pas la seule conversation oui on peut la voir par voix mais c'est pas la seule conversation et vous allez me dire bah oui mais toutes mes copines quasiment elles parlent toutes de ça bah ouais bah va peut-être falloir se trouver d'autres copines alors on peut les voir de temps en temps mais on les voit moins et on commence à écouter des podcasts à

617
00:25:07.025 --> 00:25:19.415
suivre des profils sur Instagram qui sont plus inspirants de gens qui sont vrais de gens qui parlent des vraies choses des gens qui sont plus connectés spirituellement et émotionnellement à être une femme au lieu de ça

618
00:25:20.044 --> 00:25:20.930
La deuxième chose,

619
00:25:20.950 --> 00:25:21.856
c'est de mettre des limites.

620
00:25:22.396 --> 00:25:22.840
Panique,

621
00:25:22.900 --> 00:25:24.876
on a peur de dire machin.

622
00:25:25.036 --> 00:25:27.016
Je ne dis pas de remballer les autres,

623
00:25:27.176 --> 00:25:30.676
même s'il y aura peut-être un moment où c'est nécessaire parce qu'on n'est pas entendu.

624
00:25:32.007 --> 00:25:33.531
Mais vraiment de dire Bon ben merci,

625
00:25:33.852 --> 00:25:38.103
je préférerais que ce soit pas quelque chose sur lequel tu me fasses des commentaires.

626
00:25:38.545 --> 00:25:39.372
Oh mais tu vois,

627
00:25:39.413 --> 00:25:40.664
tu prends ça tout personnellement.

628
00:25:40.664 --> 00:25:42.217
On connaît le genre de réponse,

629
00:25:42.217 --> 00:25:43.004
le style de réponse.

630
00:25:43.324 --> 00:25:43.770
Et c'est là Non,

631
00:25:43.892 --> 00:25:44.521
j'apprécierais.

632
00:25:44.724 --> 00:25:46.110
Quand tu mentionnes ce genre de choses,

633
00:25:46.210 --> 00:25:49.504
moi je vais faire une coupure ou je vais faire quelque chose d'autre.

634
00:25:50.287 --> 00:25:52.044
C'est un peu comme quand on s'engueule avec quelqu'un.

635
00:25:52.809 --> 00:25:53.895
On est tellement dans l'émotion,

636
00:25:53.935 --> 00:25:55.784
si quelqu'un nous parle hyper mal,

637
00:25:56.265 --> 00:25:58.224
ça ne fait qu'envenimer les choses.

638
00:25:58.886 --> 00:26:00.158
Une fois qu'on va se poser,

639
00:26:00.179 --> 00:26:00.764
on va prendre un moment,

640
00:26:00.864 --> 00:26:01.753
moi je vais partir là,

641
00:26:02.096 --> 00:26:02.843
je vais faire un break,

642
00:26:03.224 --> 00:26:04.324
puis on va en reparler plus tard.

643
00:26:04.685 --> 00:26:06.164
C'est la même chose sur ses limites.

644
00:26:06.725 --> 00:26:07.524
On arrête les gens.

645
00:26:08.184 --> 00:26:09.194
Moi j'ai une cliente qui m'a dit,

646
00:26:09.194 --> 00:26:16.144
ma mère m'a dit qu'il ne fallait pas que je dorme sur le côté parce que j'ai du poids et ça fait un pli au milieu de la poitrine.

647
00:26:16.626 --> 00:26:17.691
Non mais maman c'est gentil,

648
00:26:17.711 --> 00:26:20.044
je sais que c'est bienveillant de ta part.

649
00:26:20.502 --> 00:26:22.956
mais ce n'est pas un sujet avec lequel j'ai envie de parler,

650
00:26:23.602 --> 00:26:23.887
ou j'ai...

651
00:26:23.887 --> 00:26:24.536
moi j'aime mon corps.

652
00:26:24.776 --> 00:26:25.886
Et quand on arrive à un moment où on dit,

653
00:26:25.886 --> 00:26:26.916
moi j'aime mon corps comme il est,

654
00:26:27.296 --> 00:26:28.616
je suis dans mon processus à moi.

655
00:26:29.335 --> 00:26:47.898
donc j'aimerais bien qu'on me laisse dans mon processus à moi et célébrer les autres femmes ah t'es belle aujourd'hui bah ouais elle a peut-être pas perdu tous ses kilos mais c'est pas comme ça qu'on la définit parce que je voudrais vraiment rappeler qu'on rayonne de l'intérieur les gens ils sont pas attirés au bout du compte oui alors il y a ce truc d'esthétique d'être attiré par des femmes d'un certain type mais

656
00:26:47.898 --> 00:26:57.548
au bout du corps les gens qui ont de la valeur et dont on a vraiment besoin de s'entourer ils sont attirés par notre personnalité et si notre personnalité et notre joie de vivre elle est complètement oppressée

657
00:26:58.007 --> 00:26:59.980
par ses dialogues internes et ses obsessions,

658
00:27:00.422 --> 00:27:00.544
nous,

659
00:27:00.544 --> 00:27:01.340
on ne rayonne plus.

660
00:27:01.500 --> 00:27:02.552
On a notre personnalité,

661
00:27:02.592 --> 00:27:03.260
elle ne sort plus,

662
00:27:03.421 --> 00:27:04.099
elle est étouffée.

663
00:27:04.740 --> 00:27:04.861
Donc,

664
00:27:04.901 --> 00:27:07.940
c'est vraiment nettoyer aussi les magazines,

665
00:27:08.200 --> 00:27:09.880
les trucs d'acheter des magazines,

666
00:27:10.020 --> 00:27:10.632
de suivre des...

667
00:27:11.773 --> 00:27:15.248
de suivre des gens qui ne sont pas spirituellement connectés,

668
00:27:15.248 --> 00:27:18.948
qui ne comprennent pas que ça ne fait qu'accentuer le malaise.

669
00:27:19.592 --> 00:27:20.448
Je suis d'accord avec toi.

670
00:27:21.390 --> 00:27:21.712
Aujourd'hui,

671
00:27:21.753 --> 00:27:23.608
les réseaux sociaux sont présents partout.

672
00:27:24.328 --> 00:27:24.491
Et ça,

673
00:27:24.471 --> 00:27:25.266
il faut faire très attention.

674
00:27:25.528 --> 00:27:25.609
Là,

675
00:27:25.609 --> 00:27:26.496
tu parlais de la presse,

676
00:27:26.537 --> 00:27:27.828
mais je trouve qu'Instagram,

677
00:27:28.228 --> 00:27:30.648
pour citer ce réseau social-là sur lequel je suis,

678
00:27:31.289 --> 00:27:34.008
je pense qu'il faut faire aussi très attention à ce que tu consommes au quotidien.

679
00:27:34.188 --> 00:27:37.408
Parce qu'on suit plein de profils avec des nanas super belles,

680
00:27:37.528 --> 00:27:38.800
super canons,

681
00:27:38.800 --> 00:27:39.627
qui se sapent bien.

682
00:27:40.916 --> 00:27:42.528
une jeune maman qui vient d'accoucher,

683
00:27:42.668 --> 00:27:45.435
qui a perdu tous ses kilos de grossesse et qui rayonne,

684
00:27:45.899 --> 00:27:46.363
en tout cas,

685
00:27:46.423 --> 00:27:46.988
sur Instagram.

686
00:27:47.708 --> 00:27:48.091
Et en fait,

687
00:27:48.111 --> 00:27:50.188
ça peut créer des sensibles d'infériorité,

688
00:27:50.648 --> 00:27:51.367
de comparaison.

689
00:27:51.868 --> 00:27:52.317
Et tout ça,

690
00:27:52.337 --> 00:27:52.868
c'est toxique.

691
00:27:53.148 --> 00:27:53.370
Et moi,

692
00:27:53.612 --> 00:27:57.568
je sais que je suis cette règle parce que ça fait vraiment très longtemps que je suis sur Instagram.

693
00:27:57.828 --> 00:27:58.856
Je suis passée par des hauts,

694
00:27:58.876 --> 00:28:00.308
des bas sur Instagram.

695
00:28:01.250 --> 00:28:02.307
Je suis comme tout le monde.

696
00:28:02.929 --> 00:28:03.393
Et en fait,

697
00:28:03.494 --> 00:28:03.615
moi,

698
00:28:03.696 --> 00:28:04.121
aujourd'hui,

699
00:28:04.161 --> 00:28:04.848
ce que je me dis,

700
00:28:05.531 --> 00:28:08.868
c'est que dès que je ressens un sentiment négatif

701
00:28:10.090 --> 00:28:12.704
ou un sentiment d'infériorité entre guillemets,

702
00:28:12.864 --> 00:28:19.504
où je commence à me poser des questions dont je n'ai même pas besoin de me poser en voyant le profil d'une autre nana.

703
00:28:20.360 --> 00:28:20.742
Je dis non,

704
00:28:20.742 --> 00:28:21.003
lui dit,

705
00:28:21.023 --> 00:28:21.826
ça sert à rien en fait,

706
00:28:21.826 --> 00:28:24.196
là tu es en train de t'embrouiller le cerveau,

707
00:28:24.616 --> 00:28:27.156
ça va te créer des trucs qu'il ne faudrait pas,

708
00:28:27.536 --> 00:28:33.916
donc du coup je décide soit de ne plus suivre ce compte-là qui me crée des sentiments négatifs,

709
00:28:33.996 --> 00:28:35.744
ou soit j'enlève les notifications,

710
00:28:35.784 --> 00:28:36.066
enfin bref,

711
00:28:36.427 --> 00:28:38.316
je décide de ce que je consomme.

712
00:28:38.756 --> 00:28:41.936
Et tout ce que je consomme qui me crée ces sentiments négatifs.

713
00:28:42.955 --> 00:28:58.348
c'est fini donc ça je pense que c'est super important de le faire et encore plus pendant la période postpartum ou quand t'as plein d'insécurité parce que ça l'aide mais vraiment en rien et puis oui c'est vraiment de trouver des comptes parce que maintenant il y en a des comptes où il y a de l'humour,

714
00:28:58.590 --> 00:29:09.490
où il y a des réalités où il y a des jours hyper difficiles et je voudrais vraiment que là qu'on se rappelle d'une chose les femmes qui sont ces femmes que tu décris à

715
00:29:10.383 --> 00:29:11.392
soit disant parfaites.

716
00:29:11.472 --> 00:29:11.795
Et en plus,

717
00:29:11.855 --> 00:29:12.924
la perfection,

718
00:29:12.985 --> 00:29:13.792
c'est d'une autre histoire.

719
00:29:14.512 --> 00:29:14.815
C'est ça,

720
00:29:14.956 --> 00:29:19.125
c'est les filles parfaites qui suivent les stéréotypes que la société,

721
00:29:19.226 --> 00:29:19.709
du coup,

722
00:29:20.031 --> 00:29:20.272
nous impose.

723
00:29:20.292 --> 00:29:21.059
Et ces filles-là,

724
00:29:21.140 --> 00:29:26.548
il y a un taux de dépression dans tout ce qui est le monde de la mode qui est excessif et qui...

725
00:29:27.313 --> 00:29:28.945
Beaucoup de modèles,

726
00:29:28.945 --> 00:29:31.152
de femmes qui sont dans la mode sont hyper déprimées.

727
00:29:31.740 --> 00:29:32.324
Mais vraiment hyper...

728
00:29:32.365 --> 00:29:33.392
et se détestent.

729
00:29:33.854 --> 00:29:35.121
Donc vous les voyez en maillot,

730
00:29:35.121 --> 00:29:37.032
vous vous dites ah ouais oh la la elles sont trop belles,

731
00:29:37.132 --> 00:29:39.172
mais beaucoup d'elles souffrent énormément.

732
00:29:39.862 --> 00:29:45.678
et c'est pas du tout de la critique c'est moi en rappelant une fois de plus qu'on traite mal la femme et qu'on se met des poids horribles,

733
00:29:45.820 --> 00:29:47.658
il y a même les femmes qui jugent les femmes minces,

734
00:29:47.658 --> 00:29:50.528
ah mais regarde elle est mince elle doit être malade,

735
00:29:50.528 --> 00:29:51.742
on arrête tout ça les filles,

736
00:29:51.965 --> 00:30:01.744
on arrête c'est des choses qu'on nous a passées mais on arrête la critique des autres et l'autocritique et la deuxième chose pour moi c'est beaucoup de stars,

737
00:30:01.885 --> 00:30:07.268
de belles stars comme Marilyn Monroe pas une star dans ce sens là mais Lady Di

738
00:30:08.316 --> 00:30:11.066
plein de femmes pour nous qui sont des symboles de beauté,

739
00:30:11.166 --> 00:30:12.250
pas nécessairement...

740
00:30:13.520 --> 00:30:15.447
super minces ou peu importe le style,

741
00:30:15.467 --> 00:30:16.390
un style différent,

742
00:30:17.052 --> 00:30:18.216
ont vachement mal vécu.

743
00:30:18.336 --> 00:30:20.256
Elles ne se sont jamais trouvées belles.

744
00:30:20.336 --> 00:30:21.260
Et c'est pour ça que je dis,

745
00:30:21.260 --> 00:30:23.913
il faut que ça commence de l'intérieur parce que le corps,

746
00:30:23.933 --> 00:30:24.456
il va suivre.

747
00:30:24.596 --> 00:30:26.116
Et c'est un truc qu'on n'a pas mentionné rapidement.

748
00:30:26.536 --> 00:30:27.138
Le corps,

749
00:30:27.318 --> 00:30:33.096
il va beaucoup mieux fonctionner avec vous quand il sait que vous n'êtes pas un en période de panique.

750
00:30:33.197 --> 00:30:33.398
Donc,

751
00:30:33.841 --> 00:30:34.183
en fait,

752
00:30:34.848 --> 00:30:36.016
sous menace constante.

753
00:30:36.396 --> 00:30:38.636
C'est là qu'on fait des mauvais choix et que l'esprit panique.

754
00:30:39.176 --> 00:30:41.576
Et le corps au niveau cellulaire de toute façon.

755
00:30:42.142 --> 00:30:43.369
quand on est plus calme,

756
00:30:43.851 --> 00:30:44.636
quand on s'aime,

757
00:30:44.896 --> 00:30:47.476
et bien tout commence à refonctionner plus facilement.

758
00:30:47.556 --> 00:30:50.156
Moi j'ai eu de la constipation pendant plein d'années,

759
00:30:50.316 --> 00:30:51.648
mais alors quand je dis plein d'années,

760
00:30:51.648 --> 00:30:52.536
20-25 ans,

761
00:30:52.956 --> 00:30:55.176
et c'était que lié à de l'émotionnel.

762
00:30:55.914 --> 00:30:56.798
Une fois que j'ai fait,

763
00:30:56.839 --> 00:30:59.452
alors je ne dis pas que c'est la solution pour absolument tout le monde,

764
00:30:59.972 --> 00:31:06.032
mais c'est pour vous montrer combien on peut émotionnellement créer des problèmes physiques très forts.

765
00:31:06.652 --> 00:31:07.838
Et la perte de poids,

766
00:31:07.898 --> 00:31:09.386
c'est un mot qu'il faut qu'on perde,

767
00:31:09.647 --> 00:31:10.572
sans jouer avec les mots.

768
00:31:11.052 --> 00:31:12.172
Je veux perdre du poids.

769
00:31:12.672 --> 00:31:13.035
Perdre,

770
00:31:13.136 --> 00:31:15.192
le mot perdre panique l'esprit.

771
00:31:15.592 --> 00:31:15.914
Donc c'est,

772
00:31:16.376 --> 00:31:18.467
je vais laisser mes kilos flotter,

773
00:31:18.627 --> 00:31:19.492
je vais être plus légère.

774
00:31:19.612 --> 00:31:20.652
Vous trouvez quelque chose d'autre.

775
00:31:21.252 --> 00:31:21.1000
Mais perdre,

776
00:31:22.181 --> 00:31:23.252
c'est comme tomber dans le sommeil.

777
00:31:23.353 --> 00:31:25.392
C'est deux mots qui paniquent l'esprit.

778
00:31:25.952 --> 00:31:27.404
Qui dit on est sous menace ?

779
00:31:27.606 --> 00:31:30.192
Qui dit je vais perdre du poids dit à l'esprit,

780
00:31:30.393 --> 00:31:31.944
il faut qu'on ait des rations en plus.

781
00:31:32.705 --> 00:31:33.464
Donc il va garder.

782
00:31:34.600 --> 00:31:37.332
il va store plus de choses parce que c'est la panique,

783
00:31:37.452 --> 00:31:38.071
parce qu'on va perdre,

784
00:31:38.232 --> 00:31:39.051
parce que si ça se trouve,

785
00:31:39.392 --> 00:31:40.492
on n'aura pas assez après.

786
00:31:41.457 --> 00:31:49.412
C'est hyper important de vraiment garder ce contexte en soi et de se dire que beaucoup de femmes qui ont le standard,

787
00:31:50.134 --> 00:31:51.832
elles sont encore en train de se critiquer.

788
00:31:52.213 --> 00:31:52.931
Elles sont encore...

789
00:31:52.993 --> 00:31:53.176
Non,

790
00:31:53.176 --> 00:31:53.461
en fait,

791
00:31:53.461 --> 00:31:54.092
il faut qu'on arrête.

792
00:31:54.172 --> 00:31:59.812
Il faut qu'on célèbre nos beautés et il faut arrêter ce jugement de pointer du doigt,

793
00:31:59.972 --> 00:32:01.572
de faire des remarques sur les autres femmes.

794
00:32:03.013 --> 00:32:04.020
on est un groupe de femmes,

795
00:32:04.120 --> 00:32:07.620
on devrait vraiment prendre soin l'une de l'autre.

796
00:32:08.080 --> 00:32:08.566
Et vraiment,

797
00:32:09.112 --> 00:32:09.780
je sais que c'est dur,

798
00:32:09.880 --> 00:32:11.220
mais quittez les groupes négatifs.

799
00:32:11.700 --> 00:32:13.140
Les gens qui sont que dans la critique,

800
00:32:13.600 --> 00:32:15.560
il y aura peut-être beaucoup moins de gens autour de vous,

801
00:32:15.921 --> 00:32:17.720
mais vous allez attirer d'autres gens dans votre vie.

802
00:32:17.881 --> 00:32:21.379
Mais arrêtez de vous mettre avec des gens qui ne font que critiquer les autres,

803
00:32:21.540 --> 00:32:25.360
parce que ça ne fait que renflouer ce sens de comparaison,

804
00:32:25.500 --> 00:32:25.723
et vous,

805
00:32:25.743 --> 00:32:28.540
ça vous donne la mauvaise habitude de commencer à critiquer.

806
00:32:29.279 --> 00:32:34.370
et alors là c'est le cirque négatif infernal on croit que ça fait du bien de,

807
00:32:35.116 --> 00:32:44.608
indirectement de critiquer les autres ou de mettre le regard sur les autres mais en fait c'est qu'on est mal nous donc il faut vraiment faire ce travail d'amour là pour nous

808
00:32:45.394 --> 00:32:50.172
C'est vrai que j'ai entendu déjà que quand on reçoit une critique,

809
00:32:50.372 --> 00:32:51.499
il faut se dire qu'en fait,

810
00:32:51.680 --> 00:32:55.892
c'est la personne qui te dit cette critique qui communique son insécurité.

811
00:32:56.874 --> 00:32:57.272
Absolument.

812
00:32:58.094 --> 00:33:01.872
Les gens qui critiquent sont leurs plus gros critiques à l'intérieur.

813
00:33:02.012 --> 00:33:02.924
On ne pense pas comme ça,

814
00:33:03.026 --> 00:33:03.472
mais c'est vrai.

815
00:33:03.772 --> 00:33:04.301
Psychologiquement,

816
00:33:04.301 --> 00:33:04.891
ça a été prouvé.

817
00:33:05.692 --> 00:33:08.852
Les gens qui se critiquent sont leurs plus grandes critiques.

818
00:33:09.592 --> 00:33:09.977
Et tu sais,

819
00:33:09.977 --> 00:33:10.402
par exemple,

820
00:33:10.422 --> 00:33:11.332
aux enfants à l'école,

821
00:33:11.413 --> 00:33:13.352
quand ils se font martyriser par d'autres enfants,

822
00:33:13.433 --> 00:33:14.406
parce qu'il y a des enfants qui...

823
00:33:15.634 --> 00:33:16.278
Et c'est un cri,

824
00:33:16.539 --> 00:33:16.821
d'ailleurs,

825
00:33:16.821 --> 00:33:18.248
c'est un cri de ça ne va pas à la maison,

826
00:33:18.448 --> 00:33:19.400
il y a quelque chose qui ne va pas,

827
00:33:19.502 --> 00:33:19.968
aidez-moi,

828
00:33:21.073 --> 00:33:22.240
quand ça vient des enfants,

829
00:33:22.240 --> 00:33:23.568
ce n'est pas du tout prémédité,

830
00:33:24.088 --> 00:33:24.958
c'est qu'il y a quelque chose,

831
00:33:25.342 --> 00:33:25.848
c'est un appel,

832
00:33:26.653 --> 00:33:31.408
je vais avoir un peu de pouvoir sur un autre enfant parce que c'est l'horreur chez moi où il y a quelque chose qui se passe hyper mal.

833
00:33:31.908 --> 00:33:33.568
Donc c'est vraiment des cris qu'il faut regarder.

834
00:33:34.148 --> 00:33:35.556
Mais on apprend aux enfants,

835
00:33:35.556 --> 00:33:42.828
il y avait tout un programme d'ailleurs en Angleterre qui apprenait de comment est-ce qu'on réagit à l'enfant qui me terrorise à l'école.

836
00:33:43.158 --> 00:33:45.372
Il y a même une super jolie petite vidéo sur Instagram,

837
00:33:45.594 --> 00:33:47.912
mais la petite fille qui a ses cheveux,

838
00:33:49.242 --> 00:33:50.412
je ne sais pas où elle est d'Afrique,

839
00:33:50.512 --> 00:33:54.072
mais elle a ses petits cheveux trop beaux qui ont été mis dans plein de nattes,

840
00:33:54.233 --> 00:33:55.471
c'est que c'est hyper frisé,

841
00:33:55.732 --> 00:33:56.567
où tu as l'afro,

842
00:33:56.567 --> 00:33:56.852
etc.

843
00:33:57.632 --> 00:33:58.118
Et elle dit,

844
00:33:58.726 --> 00:33:59.192
je ne sais plus,

845
00:33:59.353 --> 00:34:00.832
William ou Steve à l'école,

846
00:34:00.932 --> 00:34:02.512
il m'a dit,

847
00:34:02.975 --> 00:34:04.310
mais c'est quoi cette coupe de cheveux ?

848
00:34:04.534 --> 00:34:05.172
Elle a 6 ans.

849
00:34:05.872 --> 00:34:06.540
Et elle lui dit,

850
00:34:06.823 --> 00:34:07.612
c'est ma coupe de cheveux,

851
00:34:07.733 --> 00:34:08.082
ma maman,

852
00:34:08.082 --> 00:34:08.492
elle me lave,

853
00:34:08.552 --> 00:34:08.796
elle dit,

854
00:34:08.858 --> 00:34:09.652
c'est trop moche.

855
00:34:09.893 --> 00:34:10.452
Et elle répond,

856
00:34:11.065 --> 00:34:35.812
bah merci mais moi je l'aime beaucoup et ils apprennent en fait à dire merci c'est ton opinion et en fait moi je pense ça ouais de mettre vraiment une distance entre la vie des autres ouais une barrière aussi et en fait quand cette barrière est communique c'est ça le truc avec les barrières c'est qu'il faut les répéter on n'a pas besoin de les justifier les autres n'ont pas besoin de les aimer votre maman votre copine si vous dites non mais là c'est quelque chose j'apprécierais que tu arrêtes de faire ces commentaires

857
00:34:36.455 --> 00:34:36.576
Ah,

858
00:34:36.596 --> 00:34:37.404
tu ne les arrêtes pas ?

859
00:34:37.424 --> 00:34:37.686
Ben moi,

860
00:34:38.151 --> 00:34:41.383
on se retrouvera à un moment où tu ne fais plus ces commentaires-là.

861
00:34:42.065 --> 00:34:43.483
Elle ne va pas nécessairement aimer,

862
00:34:43.644 --> 00:34:45.264
mais elle va apprendre que dorénavant,

863
00:34:45.404 --> 00:34:46.923
c'est quelque chose qu'on ne fait pas.

864
00:34:47.504 --> 00:34:47.727
Et donc,

865
00:34:47.747 --> 00:34:50.324
c'est ne pas dire aux autres qu'est-ce qu'ils doivent faire.

866
00:34:50.484 --> 00:34:51.504
Arrête de me parler comme ça.

867
00:34:52.110 --> 00:34:52.394
C'est moi,

868
00:34:52.373 --> 00:34:56.544
je vais prendre un moment où je ne vais pas boucler des cafés avec toi.

869
00:34:56.704 --> 00:35:00.178
Je ne vais pas te retrouver pour des cafés si c'est pour critiquer,

870
00:35:00.219 --> 00:35:00.562
machin,

871
00:35:00.622 --> 00:35:00.784
etc.

872
00:35:01.885 --> 00:35:21.003
c'est le choix donc on dit à l'autre personne comment nous on réagit et ça c'est important dans toutes les limites qu'on pose dans sa vie ouais et alors quel conseil tu pourrais nous donner pour essayer de développer notre confiance en nous et essayer d'atténuer cette petite voix intérieure et être beaucoup plus bienveillante envers nous au quotidien alors

873
00:35:21.044 --> 00:35:22.601
deux choses l'interruption,

874
00:35:22.702 --> 00:35:27.731
je reviens toujours au langage cette voix intérieure elle devrait se transformer en la

875
00:35:28.891 --> 00:35:31.257
La femme qui vous supporte,

876
00:35:31.257 --> 00:35:32.340
la cheerleader,

877
00:35:32.741 --> 00:35:33.122
vraiment,

878
00:35:34.466 --> 00:35:35.207
c'est d'interrompre.

879
00:35:35.509 --> 00:35:36.508
On interrompt sa pensée.

880
00:35:36.788 --> 00:35:36.909
Donc,

881
00:35:36.909 --> 00:35:38.337
on n'est pas dans la critique de Oh là là,

882
00:35:38.337 --> 00:35:39.826
je viens de me dire tous ces trucs horribles.

883
00:35:40.228 --> 00:35:42.201
Et ça va devenir de plus en plus naturellement,

884
00:35:42.302 --> 00:35:43.168
c'est de se dire…

885
00:35:44.372 --> 00:35:44.493
Là,

886
00:35:44.493 --> 00:35:45.581
je ne prends pas un truc sur la beauté,

887
00:35:45.661 --> 00:35:46.044
par exemple,

888
00:35:46.345 --> 00:35:47.131
ou sur son corps,

889
00:35:47.131 --> 00:35:47.494
mais Oh,

890
00:35:47.494 --> 00:35:48.884
je suis trop stupide.

891
00:35:49.304 --> 00:35:50.162
Je viens de casser ça.

892
00:35:51.105 --> 00:35:51.227
Ah,

893
00:35:51.227 --> 00:35:52.124
mais ce n'est pas possible.

894
00:35:52.384 --> 00:35:52.788
Ou je ne sais pas,

895
00:35:52.788 --> 00:35:55.123
tu as oublié le sac de tes enfants pour le déjeuner.

896
00:35:55.805 --> 00:35:56.049
Ah non,

897
00:35:56.049 --> 00:35:58.664
mais ce n'est pas… Tu pourrais utiliser des mots beaucoup plus forts.

898
00:35:59.044 --> 00:35:59.287
Et là,

899
00:35:59.388 --> 00:35:59.833
c'est Ah non,

900
00:35:59.853 --> 00:36:00.258
c'est bon,

901
00:36:00.278 --> 00:36:00.743
j'ai oublié.

902
00:36:00.984 --> 00:36:01.106
Bon,

903
00:36:01.371 --> 00:36:01.616
demain,

904
00:36:01.616 --> 00:36:02.044
je ferai attention.

905
00:36:02.164 --> 00:36:03.964
Je mettrai le sac d'un endroit différemment.

906
00:36:04.224 --> 00:36:04.347
Ah,

907
00:36:04.388 --> 00:36:04.984
j'ai cassé ça.

908
00:36:05.104 --> 00:36:05.226
Bon,

909
00:36:05.247 --> 00:36:07.842
je savais que je n'aurais pas dû porter 15 000 trucs dans les bras en même temps.

910
00:36:08.066 --> 00:36:08.924
Ce n'est pas grave.

911
00:36:09.004 --> 00:36:09.611
La prochaine fois,

912
00:36:09.652 --> 00:36:10.158
je ferai ça.

913
00:36:10.624 --> 00:36:10.828
Et donc,

914
00:36:10.869 --> 00:36:11.584
c'est d'interrompre.

915
00:36:12.243 --> 00:36:13.430
je ne suis pas confiante,

916
00:36:13.430 --> 00:36:14.436
je n'ai pas confiance en moi,

917
00:36:14.636 --> 00:36:15.582
c'est je crois en moi,

918
00:36:15.965 --> 00:36:17.676
je suis tout à fait capable.

919
00:36:17.937 --> 00:36:18.956
Trouvez vos mots à vous.

920
00:36:19.376 --> 00:36:22.643
Vous n'avez pas besoin d'y croire au début à 100% parce que justement,

921
00:36:22.663 --> 00:36:24.016
c'est ce processus d'intégration.

922
00:36:24.156 --> 00:36:25.456
Mais interrompez la pensée.

923
00:36:25.936 --> 00:36:26.561
Dès le début,

924
00:36:27.085 --> 00:36:28.496
dès que vous commencez à le sortir,

925
00:36:29.416 --> 00:36:31.007
ou même si vous avez déjà dit 3,

926
00:36:31.067 --> 00:36:31.309
4,

927
00:36:31.349 --> 00:36:31.953
10,

928
00:36:31.974 --> 00:36:32.336
vous commencez.

929
00:36:32.416 --> 00:36:32.758
Et donc,

930
00:36:33.100 --> 00:36:38.236
ça va créer des neurones carrément dans votre esprit qui vont avec le temps.

931
00:36:39.206 --> 00:36:41.300
c'est plus rapide au niveau subconscient que conscient,

932
00:36:41.420 --> 00:36:42.920
mais avec le temps au niveau conscient,

933
00:36:43.300 --> 00:36:44.839
vous remettez ces nouveaux systèmes d'habits,

934
00:36:45.161 --> 00:36:45.980
on dit toujours d'habitude,

935
00:36:46.261 --> 00:36:46.959
25 minutes,

936
00:36:47.441 --> 00:36:47.564
pardon,

937
00:36:47.666 --> 00:36:48.220
25 minutes,

938
00:36:48.341 --> 00:36:49.440
25 jours au moins,

939
00:36:49.900 --> 00:36:51.760
21 à 25 jours pour créer des habitudes.

940
00:36:51.901 --> 00:36:52.531
On interrompt,

941
00:36:52.531 --> 00:36:53.040
on interrompt,

942
00:36:53.080 --> 00:36:55.960
on interrompt ce dialogue et ça va devenir de plus en plus naturellement.

943
00:36:56.300 --> 00:36:56.665
Et aussi,

944
00:36:56.747 --> 00:36:57.620
c'est pareil à la maison.

945
00:36:58.040 --> 00:36:59.100
Si votre enfance critique,

946
00:36:59.280 --> 00:37:00.179
elle Ma reine amour,

947
00:37:00.861 --> 00:37:00.983
oui,

948
00:37:01.146 --> 00:37:01.960
ça s'est mal passé,

949
00:37:02.441 --> 00:37:03.320
mais c'est quelque chose,

950
00:37:03.421 --> 00:37:04.680
tu n'y es pas encore arrivé,

951
00:37:04.880 --> 00:37:05.208
encore,

952
00:37:05.248 --> 00:37:05.739
on n'y est pas,

953
00:37:05.881 --> 00:37:06.271
encore,

954
00:37:06.292 --> 00:37:06.539
encore,

955
00:37:06.681 --> 00:37:07.939
c'est hyper important comme mot.

956
00:37:08.667 --> 00:37:10.740
c'est toujours de tourner de positif.

957
00:37:11.640 --> 00:37:13.209
Et la deuxième chose,

958
00:37:13.430 --> 00:37:15.280
c'est vraiment de célébrer.

959
00:37:15.721 --> 00:37:17.040
On célèbre ces petits wins.

960
00:37:18.206 --> 00:37:25.589
C'est le petit chose de la journée qu'on a réussi à faire qui est de mettre la machine à laver parce qu'on a à peine dormi et qu'en plus,

961
00:37:25.609 --> 00:37:26.800
on a recommencé à travailler.

962
00:37:26.920 --> 00:37:27.980
On n'a pas recommencé à travailler,

963
00:37:28.100 --> 00:37:30.240
mais on a toutes les tâches ménagères qui nous tombent dessus.

964
00:37:31.000 --> 00:37:31.625
Ah bah tiens,

965
00:37:31.847 --> 00:37:33.460
j'ai mis la machine à laver aujourd'hui.

966
00:37:33.881 --> 00:37:34.189
Bravo,

967
00:37:34.271 --> 00:37:34.498
Ludie.

968
00:37:34.860 --> 00:37:35.129
Bravo,

969
00:37:35.191 --> 00:37:35.419
Flora.

970
00:37:35.741 --> 00:37:36.031
OK,

971
00:37:36.052 --> 00:37:36.239
cool.

972
00:37:36.280 --> 00:37:36.850
Merci beaucoup,

973
00:37:36.850 --> 00:37:37.277
Flora.

974
00:37:37.465 --> 00:37:37.967
Ah bah tiens,

975
00:37:37.987 --> 00:37:38.309
aujourd'hui,

976
00:37:38.329 --> 00:37:39.936
ça s'est mieux passé avec le bébé,

977
00:37:39.956 --> 00:37:40.820
il a plus fluide.

978
00:37:40.960 --> 00:37:41.261
Ou tiens,

979
00:37:41.282 --> 00:37:41.583
aujourd'hui,

980
00:37:42.186 --> 00:37:43.814
j'ai fait mon cours studioté,

981
00:37:43.914 --> 00:37:44.517
mais bravo,

982
00:37:44.618 --> 00:37:45.060
trop cool.

983
00:37:45.521 --> 00:37:47.260
C'est vraiment de se célébrer.

984
00:37:47.700 --> 00:37:47.941
Et moi,

985
00:37:48.102 --> 00:37:49.670
je recommande de se réveiller,

986
00:37:50.213 --> 00:37:53.700
d'aller se coucher le soir et se dire qu'est-ce que j'ai réussi à faire aujourd'hui.

987
00:37:54.140 --> 00:37:56.600
Et ça peut passer de quelque chose d'aussi petit,

988
00:37:56.680 --> 00:37:57.606
de je suis sortie,

989
00:37:57.606 --> 00:38:02.300
je me suis habillée un petit peu plus jolie parce que je l'ai senti ou je me suis acheté des fleurs.

990
00:38:03.204 --> 00:38:03.425
tiens,

991
00:38:03.445 --> 00:38:05.693
j'ai cartonné à une présentation aujourd'hui,

992
00:38:05.773 --> 00:38:07.179
même si j'étais hyper fatiguée,

993
00:38:07.239 --> 00:38:07.500
machin.

994
00:38:09.324 --> 00:38:11.390
Et le lendemain matin,

995
00:38:11.410 --> 00:38:14.900
de se dire pourquoi je suis heureuse,

996
00:38:15.120 --> 00:38:18.340
qu'est-ce que je reconnais être quelque chose de bien pour moi le matin.

997
00:38:19.410 --> 00:38:20.512
Mon mari est super,

998
00:38:20.832 --> 00:38:23.056
j'ai une super petite fille,

999
00:38:23.477 --> 00:38:24.919
ou ça peut être,

1000
00:38:26.442 --> 00:38:27.664
j'ai un toit sur la tête,

1001
00:38:27.704 --> 00:38:29.166
ou j'ai hyper bien mangé hier,

1002
00:38:29.246 --> 00:38:30.148
ou je me suis fait les ongles.

1003
00:38:30.869 --> 00:38:31.670
Peu importe,

1004
00:38:31.870 --> 00:38:33.332
célébrer les petits moments,

1005
00:38:33.773 --> 00:38:35.155
parce que ça shift tout ça,

1006
00:38:35.215 --> 00:38:36.076
cette positivité,

1007
00:38:36.457 --> 00:38:38.880
et donc d'être plus en confiance avec soi-même,

1008
00:38:38.900 --> 00:38:40.822
c'est quand aussi on se dit des choses comme,

1009
00:38:41.143 --> 00:38:41.964
je peux le faire,

1010
00:38:42.385 --> 00:38:43.346
je suis capable,

1011
00:38:43.506 --> 00:38:44.407
je peux le faire,

1012
00:38:44.407 --> 00:38:44.948
répétition.

1013
00:38:45.514 --> 00:38:47.588
Est-ce que tu conseilles aussi un travail d'écriture ?

1014
00:38:47.648 --> 00:38:50.395
Est-ce qu'il y a plus de puissance quand on se pose et qu'on écrit,

1015
00:38:50.395 --> 00:38:50.678
par exemple,

1016
00:38:50.678 --> 00:38:53.028
dans un petit carnet des affirmations positives ?

1017
00:38:53.048 --> 00:38:57.765
Ou est-ce qu'on peut rester juste sur un travail conversationnel interne,

1018
00:38:57.785 --> 00:38:58.267
on va dire ?

1019
00:38:58.449 --> 00:38:59.648
Je dirais que c'est une bonne question.

1020
00:38:59.828 --> 00:39:01.327
Je dirais que le travail conversationnel,

1021
00:39:01.468 --> 00:39:01.978
il faut l'avoir,

1022
00:39:01.978 --> 00:39:02.448
il faut le faire.

1023
00:39:03.008 --> 00:39:05.147
Parce qu'on n'a pas toujours un papier et un crayon avec soi.

1024
00:39:05.668 --> 00:39:06.317
Et c'est quelque chose,

1025
00:39:06.337 --> 00:39:07.108
c'est un mécanisme.

1026
00:39:07.388 --> 00:39:07.937
Et vous le verrez,

1027
00:39:07.937 --> 00:39:08.608
le plus vous le faites,

1028
00:39:08.688 --> 00:39:11.386
le plus vous allez commencer à corriger les autres et vous direz...

1029
00:39:11.508 --> 00:39:12.688
Et vous commencez à entendre les autres,

1030
00:39:12.768 --> 00:39:12.994
vous dites,

1031
00:39:12.994 --> 00:39:13.508
mais c'est pas possible,

1032
00:39:13.590 --> 00:39:14.468
tous ces mots...

1033
00:39:14.559 --> 00:39:15.468
hyper dures.

1034
00:39:16.416 --> 00:39:16.947
Mais l'écriture,

1035
00:39:17.974 --> 00:39:19.908
ça a beaucoup de bénéfices,

1036
00:39:20.088 --> 00:39:21.288
surtout pour écrire ses pensées.

1037
00:39:21.828 --> 00:39:22.196
D'écrire,

1038
00:39:22.237 --> 00:39:22.768
par exemple,

1039
00:39:22.888 --> 00:39:25.208
les choses qui marchent dans notre vie,

1040
00:39:25.308 --> 00:39:26.588
de célébrer ces petits moments,

1041
00:39:26.708 --> 00:39:27.280
de les écrire,

1042
00:39:27.342 --> 00:39:27.608
c'est bien.

1043
00:39:27.748 --> 00:39:30.868
On peut retourner un jour où on a moins la pêche de regarder.

1044
00:39:31.368 --> 00:39:31.672
Et aussi,

1045
00:39:31.753 --> 00:39:32.788
d'écrire ses sentiments,

1046
00:39:32.928 --> 00:39:33.768
on fait énormément de bien.

1047
00:39:34.088 --> 00:39:34.211
Oui,

1048
00:39:34.252 --> 00:39:35.028
on peut les écrire,

1049
00:39:35.228 --> 00:39:36.584
mais ce n'est pas l'école,

1050
00:39:36.584 --> 00:39:36.888
en fait.

1051
00:39:37.468 --> 00:39:37.770
tu vois,

1052
00:39:38.051 --> 00:39:40.249
c'est pas genre je suis en train de faire mes lignes quand ça vient,

1053
00:39:40.269 --> 00:39:42.332
écrire ses sentiments,

1054
00:39:42.413 --> 00:39:44.089
avoir un journal le matin,

1055
00:39:44.877 --> 00:39:46.721
se rappeler des choses positives dans notre vie,

1056
00:39:47.141 --> 00:39:48.071
les buts qu'on extrait,

1057
00:39:48.232 --> 00:39:48.556
super,

1058
00:39:48.818 --> 00:39:52.329
canon mais cette autocorrection elle est perpétuelle,

1059
00:39:52.592 --> 00:39:56.520
donc ça complémente c'est pas un sans l'autre c'est complémentaire

1060
00:39:57.297 --> 00:39:57.477
Ouais.

1061
00:39:58.159 --> 00:40:00.928
Et qu'est-ce que tu pourrais recommander aux jeunes femmes qui,

1062
00:40:01.129 --> 00:40:01.389
donc,

1063
00:40:01.911 --> 00:40:02.573
sont jeunes mamans,

1064
00:40:02.633 --> 00:40:06.393
elles n'ont pas forcément beaucoup de temps à s'accorder au quotidien,

1065
00:40:06.633 --> 00:40:09.987
comment elles pourraient commencer leur journée d'un bon pas,

1066
00:40:10.428 --> 00:40:11.212
positivement,

1067
00:40:11.272 --> 00:40:11.934
en se disant Allez,

1068
00:40:12.114 --> 00:40:12.254
ok,

1069
00:40:12.475 --> 00:40:12.595
go,

1070
00:40:13.016 --> 00:40:13.677
cette journée-là,

1071
00:40:13.958 --> 00:40:19.289
c'est une journée où j'essaie vraiment un maximum de limiter mes pensées négatives.

1072
00:40:19.531 --> 00:40:21.805
qu'est-ce que tu peux recommander comme petite morning routine,

1073
00:40:21.905 --> 00:40:22.249
on va dire,

1074
00:40:22.249 --> 00:40:23.582
mais vraiment super rapide,

1075
00:40:23.582 --> 00:40:23.825
tu vois,

1076
00:40:24.025 --> 00:40:26.785
qui est inclue dans le quotidien chargé d'une jeune maman ?

1077
00:40:26.805 --> 00:40:26.906
Oui,

1078
00:40:26.886 --> 00:40:28.245
on en parlait beaucoup toutes les deux,

1079
00:40:28.325 --> 00:40:30.237
de l'importance de la routine matinale,

1080
00:40:30.297 --> 00:40:31.625
qu'on soit maman ou pas d'ailleurs.

1081
00:40:31.785 --> 00:40:33.905
Mais c'est vrai que quand on n'a pas beaucoup de temps,

1082
00:40:34.185 --> 00:40:37.105
que le bébé a des heures hyper irrégulières,

1083
00:40:37.185 --> 00:40:38.314
ce n'est pas toujours facile,

1084
00:40:38.354 --> 00:40:39.685
mais c'est d'essayer de trouver,

1085
00:40:40.125 --> 00:40:40.307
allez,

1086
00:40:40.448 --> 00:40:41.597
si ce n'est que trois minutes,

1087
00:40:41.718 --> 00:40:42.645
c'est que trois minutes,

1088
00:40:42.947 --> 00:40:45.745
mais de se réveiller un peu plus tôt le matin,

1089
00:40:47.196 --> 00:40:48.144
aussi de délé...

1090
00:40:48.914 --> 00:40:50.285
décharger sur les autres.

1091
00:40:50.785 --> 00:40:52.205
Il y a ce truc de la femme de Truva,

1092
00:40:52.587 --> 00:40:52.970
Mon chéri,

1093
00:40:53.595 --> 00:40:53.837
bébé,

1094
00:40:53.917 --> 00:40:54.099
voilà,

1095
00:40:54.179 --> 00:40:56.865
moi je vais faire mon… C'est vraiment d'arrêter de vouloir tout faire tout le temps.

1096
00:40:57.225 --> 00:40:57.953
Parce que ça aussi,

1097
00:40:58.054 --> 00:40:59.065
on ne peut pas tout faire tout le temps,

1098
00:40:59.145 --> 00:41:00.004
on ne peut pas être parfaite.

1099
00:41:00.605 --> 00:41:01.028
Et du coup,

1100
00:41:01.028 --> 00:41:03.225
ça c'est un autre truc qu'on se met dans la tête,

1101
00:41:03.325 --> 00:41:05.105
c'est qu'il est tout le temps en train de nous déprimer.

1102
00:41:05.205 --> 00:41:06.363
Mais pour revenir au matin…

1103
00:41:07.159 --> 00:41:08.469
Il y a plusieurs choses qu'on peut faire.

1104
00:41:08.749 --> 00:41:13.337
Ça peut être de se mettre une petite bougie avec sa tasse de thé le matin et de s'asseoir,

1105
00:41:13.518 --> 00:41:14.808
juste de s'asseoir avec soi-même.

1106
00:41:15.389 --> 00:41:16.599
Personne ne nous demande rien,

1107
00:41:16.922 --> 00:41:17.749
on a un moment à soi.

1108
00:41:18.190 --> 00:41:20.408
Faire ça avec un livre ou deux.

1109
00:41:20.629 --> 00:41:21.395
Et même si le livre,

1110
00:41:21.395 --> 00:41:22.080
on lit trois lignes,

1111
00:41:22.080 --> 00:41:23.209
ça n'a aucune importance.

1112
00:41:23.569 --> 00:41:24.501
De bouger le matin,

1113
00:41:24.541 --> 00:41:25.149
ça fait du bien.

1114
00:41:25.410 --> 00:41:29.889
On relâche beaucoup d'émotions qui ont été installées pendant la nuit.

1115
00:41:30.409 --> 00:41:30.895
Et alors,

1116
00:41:30.975 --> 00:41:31.360
oui...

1117
00:41:32.845 --> 00:41:34.872
Le petit 10 minutes du studio Témé,

1118
00:41:35.093 --> 00:41:35.535
allez-y,

1119
00:41:35.695 --> 00:41:37.181
mais si un matin vous ne pouvez pas,

1120
00:41:37.321 --> 00:41:38.405
eh bien d'être en pyjama,

1121
00:41:38.947 --> 00:41:41.115
en appuyant sur la bouilloire et de faire

1122
00:41:41.858 --> 00:41:47.561
10 squats ou n'importe quel exercice d'étirement même.

1123
00:41:47.945 --> 00:41:48.754
J'ai un client,

1124
00:41:48.794 --> 00:41:49.279
ça fait...

1125
00:41:50.357 --> 00:41:52.564
Maintenant deux ans que lui tout ce qu'il fait,

1126
00:41:52.945 --> 00:41:55.173
tout ce qu'il fait pas de façon réductive mais de positif,

1127
00:41:55.533 --> 00:42:00.233
il fait ses étirements le matin parce que lui il aime bien faire son café d'une certaine manière dans son pyjama.

1128
00:42:00.633 --> 00:42:02.313
Ben n'empêche que ça fait deux ans qu'il le fait maintenant.

1129
00:42:02.893 --> 00:42:05.593
Parce que c'est quatre minutes le matin et que ça lui fait du bien.

1130
00:42:05.693 --> 00:42:08.701
Donc le mouvement aussi est bien même si c'est juste de vous étirer,

1131
00:42:09.243 --> 00:42:09.824
de bouger,

1132
00:42:09.864 --> 00:42:11.047
de sentir votre corps,

1133
00:42:11.348 --> 00:42:12.672
de sortir dix minutes,

1134
00:42:12.772 --> 00:42:13.213
marcher.

1135
00:42:14.221 --> 00:42:14.664
marcher,

1136
00:42:14.765 --> 00:42:15.953
toutes ces choses de mouvement,

1137
00:42:16.354 --> 00:42:17.833
d'écouter une petite méditation.

1138
00:42:18.313 --> 00:42:20.653
Mais trouvez quelque chose qui est faisable.

1139
00:42:20.953 --> 00:42:22.363
Ne vous mettez pas ces listes de Ah,

1140
00:42:22.363 --> 00:42:23.551
j'ai vu ça sur Instagram

1141
00:42:23.933 --> 00:42:24.959
Commencez petit,

1142
00:42:25.643 --> 00:42:26.065
et comme ça,

1143
00:42:26.065 --> 00:42:27.413
vous pouvez quasiment le faire tous les jours.

1144
00:42:27.493 --> 00:42:28.604
Et la fois où vous ratez,

1145
00:42:28.947 --> 00:42:29.513
c'est pas grave.

1146
00:42:29.793 --> 00:42:29.998
Demain,

1147
00:42:30.059 --> 00:42:30.673
je vais le faire.

1148
00:42:31.461 --> 00:42:38.427
et vous allez voir ça va vous ancrer mais vraiment vous ancrer j'ai une cliente qui est maman d'un petit enfant d'un petit garçon d'un an,

1149
00:42:38.427 --> 00:42:54.181
on en parlait justement cette semaine et elle me disait j'ai du mal avec la routine le matin parce que un enfant qui dort avec elle dans le lit pas de support le matin parce que son mari voyage beaucoup et du coup on a créé ce petit îlot de paix jusqu'à

1150
00:42:54.201 --> 00:42:56.071
ce que quand elle rentre du dépôt

1151
00:42:56.806 --> 00:42:57.570
ou quand le bébé,

1152
00:42:58.374 --> 00:42:59.781
celui qui a 3 ans est à l'école,

1153
00:42:59.901 --> 00:43:00.788
on vient de le déposer,

1154
00:43:00.809 --> 00:43:02.321
le bébé fait son dort,

1155
00:43:02.781 --> 00:43:02.985
et là,

1156
00:43:02.985 --> 00:43:03.920
on se fait ce moment-là.

1157
00:43:04.241 --> 00:43:06.520
Mais c'est essayer d'entrer à un moment précis,

1158
00:43:07.201 --> 00:43:07.725
de pas dire,

1159
00:43:07.725 --> 00:43:07.887
tiens,

1160
00:43:07.887 --> 00:43:09.561
je vais le décaler toute la journée.

1161
00:43:10.081 --> 00:43:10.727
Et aussi,

1162
00:43:10.889 --> 00:43:12.141
dans cette routine du matin,

1163
00:43:12.341 --> 00:43:13.086
qui peut beaucoup aider,

1164
00:43:13.126 --> 00:43:15.017
c'est quoi mes 3 objectifs de la journée ?

1165
00:43:15.662 --> 00:43:15.828
3,

1166
00:43:15.891 --> 00:43:16.181
15.

1167
00:43:16.561 --> 00:43:17.333
Et si on en fait 2,

1168
00:43:17.373 --> 00:43:17.881
c'est cool.

1169
00:43:18.321 --> 00:43:19.119
Et on sait y être,

1170
00:43:19.119 --> 00:43:19.221
ça.

1171
00:43:19.921 --> 00:43:20.753
Juste avant que...

1172
00:43:21.321 --> 00:43:22.441
Parce que je vois que le temps passe,

1173
00:43:22.541 --> 00:43:23.841
mais quelque chose de très important.

1174
00:43:24.796 --> 00:43:26.769
qui a vraiment résonné avec tellement de mes clients,

1175
00:43:27.429 --> 00:43:27.913
c'est de se dire,

1176
00:43:27.933 --> 00:43:29.849
il faut que je crée avant que je consomme.

1177
00:43:31.302 --> 00:43:32.693
et de créer un moment pour soi.

1178
00:43:33.213 --> 00:43:35.513
Ça veut dire qu'on n'a pas l'impression qu'on nous prend tout,

1179
00:43:36.314 --> 00:43:39.107
qu'on est tellement connecté au monde qu'en fait,

1180
00:43:39.830 --> 00:43:40.533
c'est de l'intrusion.

1181
00:43:40.773 --> 00:43:43.213
C'est d'avoir ce moment où on crée un moment pour soi.

1182
00:43:43.633 --> 00:43:44.318
Donc ça veut dire,

1183
00:43:44.740 --> 00:43:45.284
s'il vous plaît,

1184
00:43:45.304 --> 00:43:46.693
ne sautez pas sur votre téléphone,

1185
00:43:46.814 --> 00:43:50.313
il est sur Airplane Mode et les 10-15 premières minutes du matin,

1186
00:43:50.433 --> 00:43:53.349
alors après le jour où vous pouvez accroître ce chiffre,

1187
00:43:53.490 --> 00:43:53.913
allez-y,

1188
00:43:54.453 --> 00:43:55.200
mais vraiment...

1189
00:43:55.611 --> 00:44:01.790
c'est pas le téléphone en premier downloadez les musiques si vous voulez écouter de la musique downloadez vos méditations c'est Airplane Mode,

1190
00:44:01.830 --> 00:44:05.565
on va pas consommer avant de se donner un moment à soi et ça

1191
00:44:06.251 --> 00:44:12.109
Ludivine on a beaucoup parlé tu l'as remis en place dans ta vie et peut-être peux-tu en dire quelques mots sur toi,

1192
00:44:12.190 --> 00:44:16.236
combien ça t'aide énormément d'avoir une routine le matin comme ça ouais,

1193
00:44:16.236 --> 00:44:16.621
complètement

1194
00:44:17.196 --> 00:44:18.540
C'est vrai que moi,

1195
00:44:19.462 --> 00:44:26.828
j'ai eu cette fâcheuse tendance pendant longtemps de me réveiller et tout de suite d'être connectée tout de suite à mon travail,

1196
00:44:26.889 --> 00:44:27.933
aller checker mes mails.

1197
00:44:29.062 --> 00:44:33.467
aller chercher des choses qui viennent de l'extérieur avant de penser à moi,

1198
00:44:33.488 --> 00:44:34.416
de me connecter à moi.

1199
00:44:35.116 --> 00:44:38.016
Et de par notre travail et plein de petits ajustements,

1200
00:44:38.416 --> 00:44:40.136
j'ai réussi à changer ces habitudes.

1201
00:44:40.256 --> 00:44:41.476
Il y a eu énormément de bénéfices.

1202
00:44:41.876 --> 00:44:42.916
Je me sentais moins stressée.

1203
00:44:43.278 --> 00:44:45.875
Je vivais ma journée vraiment sur une autre dynamique.

1204
00:44:47.320 --> 00:44:48.146
Et ça également,

1205
00:44:48.730 --> 00:44:49.456
on a fait un travail,

1206
00:44:49.597 --> 00:44:50.556
on a travaillé toutes les deux,

1207
00:44:50.916 --> 00:44:52.736
comme je l'ai expliqué en introduction.

1208
00:44:53.340 --> 00:44:54.851
mais c'est vrai que ça a réglé,

1209
00:44:55.152 --> 00:44:55.655
ou en tout cas,

1210
00:44:55.676 --> 00:44:58.012
ça a atténué beaucoup d'insécurité,

1211
00:44:58.272 --> 00:44:59.212
de stress dans ma vie.

1212
00:44:59.852 --> 00:45:00.551
Et il y a quelques mois,

1213
00:45:00.933 --> 00:45:02.612
j'ai arrêté ces bonnes petites habitudes.

1214
00:45:02.772 --> 00:45:03.680
Je suis retournée un petit peu,

1215
00:45:03.841 --> 00:45:04.184
tu vois,

1216
00:45:04.245 --> 00:45:05.052
dans la dark side.

1217
00:45:05.492 --> 00:45:05.875
Et en fait,

1218
00:45:05.996 --> 00:45:10.712
ces insécurités sont revenues petit à petit parce que je ne prenais plus ce temps pour moi,

1219
00:45:10.972 --> 00:45:11.630
qui n'était pas énorme.

1220
00:45:11.832 --> 00:45:12.906
C'était juste 10 minutes,

1221
00:45:13.007 --> 00:45:13.412
un quart d'heure,

1222
00:45:13.838 --> 00:45:16.552
mais ce petit temps calme que j'avais l'habitude de m'accorder le matin,

1223
00:45:16.672 --> 00:45:17.452
je ne le faisais plus.

1224
00:45:17.872 --> 00:45:20.272
Et toutes ces insécurités sont revenues petit à petit.

1225
00:45:20.692 --> 00:45:21.511
Et c'est là où j'ai rappelé.

1226
00:45:21.835 --> 00:45:22.158
Flora,

1227
00:45:22.218 --> 00:45:22.863
au secours !

1228
00:45:23.608 --> 00:45:24.155
Au secours,

1229
00:45:24.155 --> 00:45:25.108
il y a un problème là.

1230
00:45:25.688 --> 00:45:26.151
Et en fait,

1231
00:45:26.936 --> 00:45:29.028
on n'a pas fait des choses extraordinaires,

1232
00:45:29.288 --> 00:45:30.428
il n'y a pas eu un gros travail,

1233
00:45:30.648 --> 00:45:35.357
c'est juste en fait la remise en place de ces bonnes petites habitudes qui au bout de deux,

1234
00:45:35.398 --> 00:45:35.843
trois jours,

1235
00:45:35.944 --> 00:45:36.247
en fait,

1236
00:45:36.828 --> 00:45:39.648
je suis redevenue comme je voulais être.

1237
00:45:40.369 --> 00:45:43.468
Et ces insécurités se sont atténuées petit à petit.

1238
00:45:44.129 --> 00:45:44.371
Donc,

1239
00:45:44.673 --> 00:45:45.238
comme tu dis,

1240
00:45:45.238 --> 00:45:46.307
c'est vraiment des...

1241
00:45:46.473 --> 00:45:48.483
Petit détail juste à incorporer dans sa vie,

1242
00:45:48.483 --> 00:45:49.428
il faut prendre le temps.

1243
00:45:49.688 --> 00:45:51.097
Ce n'est pas énorme comme temps,

1244
00:45:51.097 --> 00:45:58.788
mais c'est tellement puissant pour après pouvoir vivre sa journée d'une manière différente et être aussi différente auprès de sa famille.

1245
00:45:58.928 --> 00:46:00.628
Parce que quand on s'accorde ce temps pour soi,

1246
00:46:01.048 --> 00:46:02.788
ça je le répète souvent sur le podcast,

1247
00:46:03.248 --> 00:46:04.756
quand on s'accorde ce temps pour soi,

1248
00:46:04.957 --> 00:46:07.028
ça transforme nos relations avec les autres.

1249
00:46:07.568 --> 00:46:09.022
Premièrement avec notre famille,

1250
00:46:09.103 --> 00:46:09.628
nos enfants,

1251
00:46:10.352 --> 00:46:11.016
on est plus cool,

1252
00:46:11.077 --> 00:46:11.921
on est moins stressé,

1253
00:46:12.022 --> 00:46:13.008
on est plus agréable.

1254
00:46:13.653 --> 00:46:15.184
avec notre conjoint,

1255
00:46:15.284 --> 00:46:15.622
conjointe,

1256
00:46:15.724 --> 00:46:16.041
c'est pareil.

1257
00:46:16.811 --> 00:46:16.940
Donc,

1258
00:46:17.692 --> 00:46:18.404
c'est vraiment puissant.

1259
00:46:18.809 --> 00:46:19.304
Et vraiment,

1260
00:46:19.892 --> 00:46:20.324
tu sais,

1261
00:46:20.588 --> 00:46:21.183
quand tu sais,

1262
00:46:21.264 --> 00:46:21.624
il n'y a pas eu,

1263
00:46:21.907 --> 00:46:22.284
on a fait,

1264
00:46:22.505 --> 00:46:24.624
ce n'était pas une énorme révélation,

1265
00:46:24.764 --> 00:46:28.184
mais c'est de pouvoir toujours se rappeler de se réutiliser ces outils.

1266
00:46:28.425 --> 00:46:29.464
j'appelle ça une boîte à outils.

1267
00:46:29.905 --> 00:46:32.544
Mais comme tu avais fait beaucoup de travail avec toi en profondeur avant,

1268
00:46:32.804 --> 00:46:33.744
c'est reparti tout de suite.

1269
00:46:34.147 --> 00:46:34.384
Pour moi,

1270
00:46:34.384 --> 00:46:35.103
c'est un revenu.

1271
00:46:35.388 --> 00:46:35.644
C'est genre,

1272
00:46:36.044 --> 00:46:38.043
tu as oublié ce que tu savais déjà,

1273
00:46:38.445 --> 00:46:40.344
mais si tu faisais en sécurité du passé,

1274
00:46:40.364 --> 00:46:40.711
tu ne serais pas

1275
00:46:40.987 --> 00:46:42.100
elles avaient été adressées,

1276
00:46:42.300 --> 00:46:42.543
mais là,

1277
00:46:42.645 --> 00:46:45.637
tu remets dans ton esprit dans un état de panique,

1278
00:46:45.637 --> 00:46:45.900
tu vois.

1279
00:46:46.300 --> 00:46:47.560
Et quelque chose que je voudrais rajouter,

1280
00:46:47.880 --> 00:46:49.820
il y a des choses hyper simples que vous pouvez faire.

1281
00:46:50.242 --> 00:46:51.171
Je vais prendre une douche,

1282
00:46:51.212 --> 00:46:53.192
parce que je sais que c'est un des soucis avec les mamans,

1283
00:46:53.232 --> 00:46:54.586
genre je ne me suis même pas lavé encore.

1284
00:46:55.131 --> 00:46:58.868
Je vais prendre une douche et je vais mettre le temps de mettre la crème sur mon corps.

1285
00:46:59.191 --> 00:47:00.200
Et je mets cette crème,

1286
00:47:00.340 --> 00:47:01.210
mais genre je ne me le mets pas,

1287
00:47:01.210 --> 00:47:03.379
ce n'est pas du plâtre qu'on se met sur le corps.

1288
00:47:04.262 --> 00:47:04.384
Non,

1289
00:47:04.384 --> 00:47:05.414
parce qu'on le fait beaucoup.

1290
00:47:05.414 --> 00:47:06.687
C'est de se dire merci,

1291
00:47:07.051 --> 00:47:07.900
merci d'être là,

1292
00:47:08.100 --> 00:47:08.707
je t'aime,

1293
00:47:08.707 --> 00:47:09.900
on va y arriver ensemble.

1294
00:47:10.368 --> 00:47:11.860
on va faire un peu plus de sport,

1295
00:47:12.160 --> 00:47:13.031
on va faire attention,

1296
00:47:13.112 --> 00:47:13.700
je t'aime.

1297
00:47:14.744 --> 00:47:14.865
Ouais,

1298
00:47:14.865 --> 00:47:16.240
se toucher avec bienveillance,

1299
00:47:16.481 --> 00:47:17.373
en fait.

1300
00:47:17.514 --> 00:47:21.340
C'est vraiment d'avoir cette douceur avec soi-même et déléguer.

1301
00:47:22.160 --> 00:47:23.371
Tellement de mamans ne délèguent pas.

1302
00:47:23.452 --> 00:47:25.473
J'ai littéralement passé mercredi,

1303
00:47:25.655 --> 00:47:26.645
j'ai eu une session mercredi,

1304
00:47:27.149 --> 00:47:29.312
à demander à ma cliente de me faire la journée.

1305
00:47:29.333 --> 00:47:29.616
On me dit,

1306
00:47:29.616 --> 00:47:29.737
non,

1307
00:47:29.717 --> 00:47:29.960
je peux,

1308
00:47:30.060 --> 00:47:31.355
il n'y a rien d'autre que je puisse déléguer.

1309
00:47:31.355 --> 00:47:31.537
Ouais,

1310
00:47:31.537 --> 00:47:31.800
d'accord.

1311
00:47:32.321 --> 00:47:32.503
Déjà,

1312
00:47:32.604 --> 00:47:32.826
quatre,

1313
00:47:32.847 --> 00:47:34.805
cinq trucs qu'on a trouvé qu'elle pouvait déléguer.

1314
00:47:35.087 --> 00:47:36.035
Déléguer ?

1315
00:47:36.620 --> 00:47:36.742
Oui,

1316
00:47:36.864 --> 00:47:37.898
mais mon mari fait...

1317
00:47:37.958 --> 00:47:38.080
Non.

1318
00:47:38.854 --> 00:47:38.975
Non,

1319
00:47:39.076 --> 00:47:40.604
tout le monde est responsable,

1320
00:47:40.604 --> 00:47:41.208
la grand-mère.

1321
00:47:41.750 --> 00:47:43.568
Et je sais que c'est dur quand on est maman toute seule.

1322
00:47:43.608 --> 00:47:43.729
Donc,

1323
00:47:43.810 --> 00:47:45.868
pour toutes les mamans qui élèvent un enfant toute seule,

1324
00:47:45.968 --> 00:47:47.096
je sais que c'est hyper difficile,

1325
00:47:47.459 --> 00:47:48.628
mais soyez créatrices.

1326
00:47:49.008 --> 00:47:53.688
Il y a des mamans qui retirent tout trop d'objets dans leur maison pour nettoyer la maison plus facilement.

1327
00:47:53.928 --> 00:47:57.888
Il y a toujours une façon facile et soyez gentilles avec vous.

1328
00:47:58.008 --> 00:47:59.208
Vous ne pouvez pas tout faire.

1329
00:47:59.728 --> 00:48:00.606
On ne peut pas tout faire.

1330
00:48:01.369 --> 00:48:02.228
C'est vraiment important.

1331
00:48:03.393 --> 00:48:04.961
Pour prendre mon exemple personnel,

1332
00:48:05.001 --> 00:48:07.072
par exemple au niveau de la délégation,

1333
00:48:07.552 --> 00:48:08.075
le matin,

1334
00:48:08.216 --> 00:48:10.952
on prépare les lunchbox de nos filles du coup.

1335
00:48:11.712 --> 00:48:12.376
Et c'est vrai que moi,

1336
00:48:12.417 --> 00:48:14.952
c'est quelque chose que j'ai pris l'habitude de faire tous les matins.

1337
00:48:15.112 --> 00:48:17.911
Je me lève beaucoup plus tôt que mon mari pour préparer les lunchbox.

1338
00:48:18.572 --> 00:48:19.136
Et puis ensuite,

1339
00:48:19.136 --> 00:48:21.472
les filles se lèvent et puis il y a le petit déj et tout.

1340
00:48:21.753 --> 00:48:21.874
Enfin,

1341
00:48:21.874 --> 00:48:22.885
la routine du matin,

1342
00:48:22.885 --> 00:48:23.532
c'est souvent le rush.

1343
00:48:24.232 --> 00:48:24.595
Et moi,

1344
00:48:24.595 --> 00:48:30.305
je ressortais après avoir déposé les filles à l'école ou quand mon mari partait à l'école pour les déposer,

1345
00:48:30.767 --> 00:48:31.912
j'étais déjà vidée quoi.

1346
00:48:32.525 --> 00:48:39.820
Et j'avais cette petite rancœur envers mon mari en me disant Mais pourquoi c'est moi qui me prends tout le stress le matin ?

1347
00:48:39.920 --> 00:48:40.142
Comme ça,

1348
00:48:40.142 --> 00:48:40.264
lui,

1349
00:48:40.244 --> 00:48:41.679
il a l'air de vivre très bien le truc.

1350
00:48:42.321 --> 00:48:44.015
Pourquoi c'est moi qui me le prends ?

1351
00:48:44.721 --> 00:48:45.126
Et donc,

1352
00:48:45.389 --> 00:48:46.260
je lui en ai parlé.

1353
00:48:46.520 --> 00:48:47.123
Je lui ai dit Tu sais,

1354
00:48:47.163 --> 00:48:47.465
des fois,

1355
00:48:47.485 --> 00:48:49.777
j'aimerais bien qu'on fasse chacun son tour pour la lunchbox,

1356
00:48:49.857 --> 00:48:50.320
par exemple.

1357
00:48:50.400 --> 00:48:50.765
Et en fait,

1358
00:48:51.231 --> 00:48:51.880
je lui ai juste dit.

1359
00:48:52.000 --> 00:48:52.627
Il m'a dit Bah ouais,

1360
00:48:52.668 --> 00:48:53.396
carrément.

1361
00:48:53.820 --> 00:48:56.180
Mais il n'avait pas proposé parce qu'il voyait que j'irais le truc,

1362
00:48:56.500 --> 00:48:57.310
que ça roulait bien,

1363
00:48:57.432 --> 00:48:57.675
tout ça,

1364
00:48:57.817 --> 00:48:58.060
tout ça.

1365
00:48:58.481 --> 00:48:58.843
Et en fait,

1366
00:48:58.863 --> 00:48:59.506
à l'heure d'aujourd'hui,

1367
00:48:59.526 --> 00:49:01.496
c'est lui qui fait tous les matins les lunchbox.

1368
00:49:01.836 --> 00:49:03.146
C'est la nouvelle routine,

1369
00:49:03.226 --> 00:49:03.891
juste parce qu'en fait,

1370
00:49:04.032 --> 00:49:04.556
je lui ai dit.

1371
00:49:05.316 --> 00:49:07.688
Mais les mecs aussi,

1372
00:49:07.729 --> 00:49:09.116
ils sont un peu comme ça.

1373
00:49:09.316 --> 00:49:10.623
C'est que si tu ne leur dis pas,

1374
00:49:10.783 --> 00:49:13.216
ils ne vont pas non plus deviner ce qu'il y a dans ta tête.

1375
00:49:13.296 --> 00:49:13.979
Et forcément,

1376
00:49:14.502 --> 00:49:17.576
ils ne peuvent pas forcément aussi savoir comment tu vis les choses.

1377
00:49:18.876 --> 00:49:19.218
Donc en fait,

1378
00:49:19.238 --> 00:49:21.690
il suffit juste aussi de parler à son conjoint,

1379
00:49:21.751 --> 00:49:22.756
à sa conjointe,

1380
00:49:23.336 --> 00:49:24.040
et leur dire,

1381
00:49:24.080 --> 00:49:24.281
voilà,

1382
00:49:24.864 --> 00:49:24.985
là,

1383
00:49:25.065 --> 00:49:25.467
franchement,

1384
00:49:25.488 --> 00:49:27.036
ce serait bien que tu mettes sur ça.

1385
00:49:27.830 --> 00:49:42.489
et voilà quoi c'est tout et en fait les choses peuvent très facilement changer les dynamiques peuvent très facilement changer et c'est un super exemple et d'ailleurs j'écoutais un podcast hier soir c'est marrant juste avant mais je ne savais pas que c'était quelque chose que vous alliez mentionner dans le podcast mais

1386
00:49:42.489 --> 00:49:49.636
aussi quand vous faites les choses d'une certaine façon parce que vous avez trouvé votre système si vous ne partagez pas votre système avec votre conjoint

1387
00:49:50.565 --> 00:50:06.968
c'est pas la peine de lui en vouloir parce que en fait les gens sautent on se retire de la dynamique si vous êtes dans la critique mais non mais c'est comme si vous n'avez pas expliqué votre système un déjà et deux si vous allez laisser faire l'autre personne va pas l'accepter qu'ils n'ont pas à le faire nécessairement exactement comme vous et

1388
00:50:07.049 --> 00:50:19.482
accepter que c'est comme ça ça va être pareil avec votre enfant vous aimeriez bien qu'il fasse quelque chose comme bah non mais en fait c'est un être humain et donc il va aussi faire ses choix à lui il va faire c'est donc c'est vraiment de d'arrêter de vouloir tout contrôler

1389
00:50:20.051 --> 00:50:20.995
Et je pense que là,

1390
00:50:21.075 --> 00:50:23.526
ce que j'espère vraiment que vous repartez avec ce podcast,

1391
00:50:23.686 --> 00:50:24.130
c'est de vous dire,

1392
00:50:24.372 --> 00:50:24.655
en fait,

1393
00:50:24.695 --> 00:50:25.200
le sujet,

1394
00:50:25.260 --> 00:50:25.664
ce n'est pas...

1395
00:50:26.962 --> 00:50:27.645
comment est-ce que,

1396
00:50:28.026 --> 00:50:31.278
c'est quoi les trois méthodes pour que mon corps soit fixé,

1397
00:50:31.378 --> 00:50:32.304
on n'est pas des machines,

1398
00:50:32.485 --> 00:50:34.338
c'est tout un état d'esprit,

1399
00:50:34.778 --> 00:50:35.604
c'est des choix,

1400
00:50:35.846 --> 00:50:36.792
c'est des choix de mots,

1401
00:50:36.792 --> 00:50:37.598
c'est des choix,

1402
00:50:37.758 --> 00:50:40.130
c'est de reconnaître quand on a besoin d'aide,

1403
00:50:40.452 --> 00:50:41.638
c'est de demander les choses,

1404
00:50:41.980 --> 00:50:43.266
c'est de s'auto-corriger,

1405
00:50:43.347 --> 00:50:45.478
c'est de se reprogrammer de façon positive,

1406
00:50:45.618 --> 00:50:47.358
c'est de mettre des limites avec les autres.

1407
00:50:47.838 --> 00:50:48.381
C'est vraiment,

1408
00:50:48.421 --> 00:50:54.318
j'espère vraiment que vous repartez avec tout ça en écoutant aujourd'hui parce que la vérité c'est que ça marche que comme ça.

1409
00:50:54.947 --> 00:50:55.597
Merci.

1410
00:50:55.838 --> 00:51:12.225
c'est un travail qui part de nous en fait exactement vous êtes au centre vous n'êtes pas en dehors c'est pas vous après tout le monde c'est vous êtes au centre et vous gérez le mieux et il y a des jours où c'est bien il y a des jours où c'est moins facile et à chaque fois on ne s'autocritique pas c'était juste une journée un peu difficile

1411
00:51:13.430 --> 00:51:31.323
ouais et alors Flora pour finir j'aimerais bien que tu nous expliques un petit peu ton travail toute cette méthode en fait parce qu'au final on parle de quelque chose sans vraiment avoir posé les mots sur cette formule magique parce que clairement c'est magique pour l'avoir expérimenté est-ce que tu peux nous expliquer un petit peu du coup ce que tu fais quel

1412
00:51:31.323 --> 00:51:38.492
est ton travail comment on peut te contacter si on a envie d'avoir un travail un petit peu plus approfondi avec toi

1413
00:51:39.034 --> 00:51:43.330
Ce serait super en cinq minutes pour qu'on essaie de faire un podcast qui ne soit pas trop trop long.

1414
00:51:43.571 --> 00:51:43.693
Non,

1415
00:51:43.734 --> 00:51:44.100
évidemment,

1416
00:51:44.100 --> 00:51:44.670
en quelques mots.

1417
00:51:45.850 --> 00:51:46.031
Donc,

1418
00:51:46.091 --> 00:51:46.893
je travaille,

1419
00:51:46.974 --> 00:51:48.337
alors au niveau des mots,

1420
00:51:48.337 --> 00:51:52.730
je suis qualifiée dans quelque chose qui s'appelle la thérapie de transformation rapide.

1421
00:51:53.050 --> 00:51:53.494
En anglais,

1422
00:51:53.494 --> 00:51:55.209
c'est Rapid Transformational Therapy.

1423
00:51:55.390 --> 00:51:55.491
Donc,

1424
00:51:55.491 --> 00:51:56.216
quand vous le recherchez,

1425
00:51:56.276 --> 00:51:57.021
c'est RTT,

1426
00:51:57.827 --> 00:51:58.310
RTT.

1427
00:51:59.121 --> 00:51:59.724
en anglais,

1428
00:52:00.086 --> 00:52:01.714
est une des méthodes que j'utilise.

1429
00:52:01.854 --> 00:52:05.078
Et c'est vrai qu'il y a une partie qui est hypnose à l'intérieur et pour moi,

1430
00:52:05.138 --> 00:52:05.521
l'hypnose,

1431
00:52:05.521 --> 00:52:09.394
c'est plus un outil d'accompagnement que la solution en elle-même.

1432
00:52:09.894 --> 00:52:10.438
Cette méthode,

1433
00:52:11.062 --> 00:52:12.914
c'est une des méthodes principales que j'utilise.

1434
00:52:13.014 --> 00:52:13.640
J'ai vraiment créé,

1435
00:52:13.680 --> 00:52:13.801
moi,

1436
00:52:13.882 --> 00:52:19.114
mon propre système qui marche très bien et qui mélange plusieurs techniques.

1437
00:52:19.457 --> 00:52:22.534
Mais la technique principale est vraiment de travailler avec votre subconscience.

1438
00:52:22.654 --> 00:52:26.993
C'est là où toutes vos croyances dont on a parlé plus tôt dans le podcast sont...

1439
00:52:27.479 --> 00:52:28.026
sont logées,

1440
00:52:28.267 --> 00:52:28.946
elles sont ancrées là,

1441
00:52:29.087 --> 00:52:29.726
tous vos souvenirs,

1442
00:52:29.846 --> 00:52:30.666
tous vos traumatismes,

1443
00:52:30.826 --> 00:52:31.806
toute votre belle mémoire,

1444
00:52:32.186 --> 00:52:35.766
tout ce que vous appriez là et on va vraiment essayer de comprendre pourquoi je ne suis pas confiante en moi,

1445
00:52:35.906 --> 00:52:37.286
pourquoi je déteste mon corps,

1446
00:52:37.546 --> 00:52:39.624
pourquoi je ne suis pas heureuse dans mon couple,

1447
00:52:40.086 --> 00:52:40.377
bon bref,

1448
00:52:40.686 --> 00:52:43.106
peu importe la question et vraiment,

1449
00:52:43.506 --> 00:52:44.345
en quelques heures,

1450
00:52:44.466 --> 00:52:46.366
on arrive à trouver le pourquoi et le comment,

1451
00:52:46.546 --> 00:52:47.646
quel croyant vous avez créé,

1452
00:52:47.806 --> 00:52:48.745
pourquoi vous l'avez créé,

1453
00:52:49.146 --> 00:52:50.486
pourquoi vous avez créé ce mode,

1454
00:52:50.586 --> 00:52:52.426
ce mécanisme de pensée parce qu'à un moment,

1455
00:52:52.506 --> 00:52:55.066
c'était pour vous aider ou pour vous punir ou on ne sait pas trop.

1456
00:52:55.535 --> 00:52:56.142
découvre ça.

1457
00:52:56.622 --> 00:52:57.342
Et la deuxième partie,

1458
00:52:57.442 --> 00:52:59.802
c'est vraiment la reprogrammation,

1459
00:52:59.962 --> 00:53:05.721
c'est-à-dire la neurolinguistique et de vraiment travailler avec cette idée de répétition de langage positif.

1460
00:53:06.665 --> 00:53:07.942
Et comme l'essai lui dit,

1461
00:53:08.082 --> 00:53:10.781
vous avez un enregistrement que je vous donne qui est personnalisé pour vous,

1462
00:53:11.848 --> 00:53:21.082
vous écoutez pendant au moins 25 jours au début et on fait le point après et on refait des sessions de subconscience sur d'autres aspects.

1463
00:53:21.462 --> 00:53:23.662
Mais on voit vraiment des changements sous quatre.

1464
00:53:24.317 --> 00:53:25.226
cinq semaines,

1465
00:53:25.527 --> 00:53:26.081
c'est incroyable.

1466
00:53:26.466 --> 00:53:26.606
Oui.

1467
00:53:28.635 --> 00:53:29.646
Ça peut être accumulatif,

1468
00:53:29.808 --> 00:53:30.126
j'ai des gens,

1469
00:53:30.346 --> 00:53:31.866
c'est en quelques jours,

1470
00:53:31.926 --> 00:53:32.886
la majorité d'entre nous,

1471
00:53:33.046 --> 00:53:34.346
ça prend ces quelques semaines,

1472
00:53:34.406 --> 00:53:36.105
mais quand on pense qu'on a traîné ça toute notre vie,

1473
00:53:36.526 --> 00:53:37.204
en quatre mois,

1474
00:53:37.386 --> 00:53:39.046
on fait un travail extraordinaire,

1475
00:53:39.206 --> 00:53:40.986
que quelques heures par mois en plus,

1476
00:53:41.087 --> 00:53:43.646
donc ce n'est pas quelque chose qui demande beaucoup et après,

1477
00:53:43.827 --> 00:53:45.006
j'allie beaucoup de coaching,

1478
00:53:45.146 --> 00:53:46.018
mais pas le coaching qui

1479
00:53:46.550 --> 00:53:47.255
traditionnel,

1480
00:53:47.275 --> 00:53:49.697
le coaching pratique avec des vrais outils,

1481
00:53:49.697 --> 00:53:52.568
avec des vraies discussions de comment est-ce que moi j'adapte ça à ma vie,

1482
00:53:52.649 --> 00:53:56.767
pas des longues discussions pour essayer de trouver la solution tout seul,

1483
00:53:56.888 --> 00:54:01.922
c'est vraiment un truc complémentaire où j'apprends à ce qu'on s'auto-régule,

1484
00:54:02.142 --> 00:54:03.456
on régule les émotions,

1485
00:54:03.476 --> 00:54:04.709
on régule nos pensées,

1486
00:54:05.093 --> 00:54:07.659
mais aussi avec plein de petits outils qui sont des vrais outils,

1487
00:54:07.659 --> 00:54:08.387
qui sont pratiques,

1488
00:54:08.387 --> 00:54:09.417
qu'on peut vraiment utiliser,

1489
00:54:09.478 --> 00:54:10.266
pas des choses où on se dit,

1490
00:54:10.246 --> 00:54:10.550
oh là là,

1491
00:54:10.529 --> 00:54:11.481
il faut que j'ai besoin de

1492
00:54:12.126 --> 00:54:13.053
15 000 ans pour,

1493
00:54:13.154 --> 00:54:13.658
enfin,

1494
00:54:13.718 --> 00:54:14.162
plein d'heures.

1495
00:54:14.406 --> 00:54:15.074
essayer de faire ça.

1496
00:54:15.414 --> 00:54:15.536
Donc,

1497
00:54:15.536 --> 00:54:17.094
je travaille vraiment au niveau émotionnel,

1498
00:54:17.174 --> 00:54:18.161
au niveau de la pensée,

1499
00:54:18.524 --> 00:54:25.974
au niveau de la reprogrammation et après d'équiper vraiment les femmes et les hommes avec des boîtes à outils pour qu'ils arrivent à s'auto-gérer,

1500
00:54:26.494 --> 00:54:29.174
à s'auto-réguler dans la vie de tous les jours.

1501
00:54:29.295 --> 00:54:29.798
Et vraiment,

1502
00:54:30.885 --> 00:54:31.489
je l'ai vécu,

1503
00:54:31.590 --> 00:54:32.153
tu l'as vécu.

1504
00:54:32.594 --> 00:54:34.671
C'est une formule incroyable,

1505
00:54:34.752 --> 00:54:35.014
puissante.

1506
00:54:35.094 --> 00:54:36.201
Pour me contacter,

1507
00:54:36.824 --> 00:54:38.394
j'imagine qu'il y aura les détails sans doute.

1508
00:54:39.327 --> 00:54:39.610
Ouais,

1509
00:54:39.610 --> 00:54:40.618
je vais tout mettre sous l'épisode.

1510
00:54:40.838 --> 00:54:42.973
Et vous verrez mon site Flora Castillon,

1511
00:54:43.034 --> 00:54:43.558
qui est mon nom.

1512
00:54:43.878 --> 00:54:44.723
Il y a un WhatsApp,

1513
00:54:44.884 --> 00:54:47.218
donc vous pouvez directement m'envoyer un petit DM.

1514
00:54:47.398 --> 00:54:47.560
Alors,

1515
00:54:47.560 --> 00:54:48.226
il est en anglais,

1516
00:54:48.246 --> 00:54:49.558
donc pour ceux qui ne lisent pas l'anglais,

1517
00:54:50.198 --> 00:54:51.328
vous pouvez aller sur WhatsApp,

1518
00:54:51.328 --> 00:54:52.438
vous pouvez me poser plein de questions,

1519
00:54:52.518 --> 00:54:54.107
parce que je sais que les sites se traduisent,

1520
00:54:54.107 --> 00:54:55.978
s'auto-traduisent de toute façon maintenant avec Google.

1521
00:54:56.651 --> 00:54:57.942
et je suis aussi sur Instagram

1522
00:54:58.674 --> 00:55:15.330
Flora le petit tiré en bas je sais pas comment on dit underscore en français yourmindsetgirl et tout ça ce sera dans les détails mais envoyez-moi un petit message et j'offre une heure d'appel consultation gratuite où on parle vraiment des sujets qui vous touchent,

1523
00:55:15.653 --> 00:55:20.872
que vous avez envie de régler comment est-ce que vous avez envie de changer et je vous suggère merci

1524
00:55:20.1000 --> 00:55:26.634
un programme personnalisé à la fin de cet appel et après c'est à vous de décider si c'est quelque chose que vous voulez faire.

1525
00:55:27.377 --> 00:55:44.088
super écoute un grand merci Flora pour tous tes bons conseils c'était un épisode passionnant je suis sûre qu'il aidera beaucoup de nos auditrices je le redis du coup je mettrai toutes les infos dans la description du podcast si vous voulez contacter Flora vous

1526
00:55:44.088 --> 00:55:54.821
retrouvez du coup un audio dans le programme rayonner cet été comme je vous l'ai dit en introduction pour vous aider à vous reconnecter à votre corps et à avoir ce discours bienveillant

1527
00:55:56.108 --> 00:55:56.954
envers votre corps.

1528
00:55:58.016 --> 00:55:58.624
Merci beaucoup,

1529
00:55:58.645 --> 00:55:58.888
Flora,

1530
00:55:58.989 --> 00:55:59.273
encore.

1531
00:55:59.674 --> 00:56:00.426
Et puis,

1532
00:56:00.447 --> 00:56:00.894
à bientôt.

1533
00:56:01.174 --> 00:56:02.249
Je voulais juste rajouter,

1534
00:56:02.310 --> 00:56:02.614
justement,

1535
00:56:02.754 --> 00:56:03.774
quand vous écoutez l'audio,

1536
00:56:03.894 --> 00:56:04.894
si vous avez des questions,

1537
00:56:05.354 --> 00:56:12.773
vous pouvez aller sur mon WhatsApp que vous trouverez sur le site Internet ou vous pouvez m'envoyer un message sur Instagram si vous avez des questions à ce sujet-là.

1538
00:56:13.334 --> 00:56:13.983
N'hésitez pas,

1539
00:56:14.084 --> 00:56:17.222
même si c'est juste comment je l'utilise ou je ne suis pas sûre ou des questions,

1540
00:56:17.222 --> 00:56:18.194
n'hésitez pas à me les poser.

1541
00:56:18.755 --> 00:56:19.078
Super.

1542
00:56:19.442 --> 00:56:20.110
Merci beaucoup,

1543
00:56:20.211 --> 00:56:20.434
Flora.

1544
00:56:20.995 --> 00:56:21.548
À bientôt.

1545
00:56:21.569 --> 00:56:21.774
Salut.

1546
00:56:22.436 --> 00:56:22.710
Bye-bye.

1547
00:56:26.814 --> 00:56:26.814
Merci.