WEBVTT

1
00:00:19.361 --> 00:00:21.089
Si la nourriture te rend dingue,

2
00:00:21.390 --> 00:00:23.740
si tu te jettes sur la bouffe à la moindre contrariété,

3
00:00:24.200 --> 00:00:29.550
si tu rêves de perdre du poids mais que tu es incapable de tenir un régime plus de deux jours ou deux heures consécutives,

4
00:00:29.893 --> 00:00:30.960
tu es au bon endroit.

5
00:00:31.580 --> 00:00:32.485
Avec ce podcast,

6
00:00:32.605 --> 00:00:37.608
je vais te montrer comment sortir de l'obsession alimentaire et faire la paix avec ton assiette et ta balance,

7
00:00:37.829 --> 00:00:41.200
pour que tu puisses enfin consacrer ton énergie à ce qui compte vraiment.

8
00:00:44.653 --> 00:00:46.448
Hello et bienvenue à toi !

9
00:00:46.912 --> 00:00:47.716
Alors ça y est,

10
00:00:47.716 --> 00:00:51.432
les vacances se profilent puisque les vacances scolaires démarrent ce week-end.

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00:00:51.912 --> 00:00:53.970
Est-ce que toi t'as prévu quelque chose pour cet été ?

12
00:00:54.172 --> 00:00:55.558
Est-ce que t'as prévu des congés,

13
00:00:55.638 --> 00:00:56.402
des week-ends,

14
00:00:56.402 --> 00:00:58.230
peut-être des déplacements pour voir ta famille ?

15
00:00:58.832 --> 00:00:59.897
Alors à chaque fois c'est pareil,

16
00:01:00.078 --> 00:01:01.384
ces déplacements ils nous excitent,

17
00:01:01.765 --> 00:01:03.252
mais ils nous font peur aussi parfois.

18
00:01:03.772 --> 00:01:05.940
Déjà c'est pas toujours facile de préparer la valise,

19
00:01:06.322 --> 00:01:07.265
est-ce que j'ai rien oublié,

20
00:01:07.506 --> 00:01:08.590
quelle météo il va faire ?

21
00:01:09.092 --> 00:01:11.343
Et c'est pas facile non plus de sortir de sa routine,

22
00:01:11.604 --> 00:01:12.850
aller dans un endroit inconnu,

23
00:01:13.091 --> 00:01:13.212
etc.

24
00:01:14.164 --> 00:01:14.666
Mais moi,

25
00:01:14.767 --> 00:01:18.843
la partie du voyage qui m'a toujours le plus challengée au niveau de mes compulsions alimentaires,

26
00:01:19.205 --> 00:01:21.178
c'est les moments entre du voyage.

27
00:01:21.580 --> 00:01:22.062
Tu sais,

28
00:01:22.423 --> 00:01:28.019
les halls de gare où tu achètes un magazine mais en fait tu fais face à une armoire remplie de muffins.

29
00:01:28.421 --> 00:01:33.997
Ou alors la salle d'embarquement de l'aéroport avec ses boutiques et ses barres géantes de Toblerone que tu trouves qu'ici.

30
00:01:34.521 --> 00:01:39.340
Ou alors la pause pipi sur les aires d'autoroute qui t'obligent à passer devant les sodas,

31
00:01:39.360 --> 00:01:42.160
les Mcdums et les M&M's de la station essence.

32
00:01:42.958 --> 00:01:43.260
Pour moi,

33
00:01:43.421 --> 00:01:45.496
ça a toujours été une source de frustration.

34
00:01:45.856 --> 00:01:46.238
Parce que,

35
00:01:46.802 --> 00:01:47.566
avant de partir,

36
00:01:47.606 --> 00:01:49.316
même au moment de préparer ma valise,

37
00:01:49.676 --> 00:01:54.236
je planifiais déjà dans ma tête ce que j'allais manger ou pas manger quand je serais en vacances.

38
00:01:54.676 --> 00:01:55.783
J'étais déterminée,

39
00:01:56.266 --> 00:01:57.976
je me disais voilà les choix que je vais faire.

40
00:01:58.076 --> 00:01:59.616
J'étais pleine de bonnes résolutions.

41
00:02:00.096 --> 00:02:01.161
Mais au final,

42
00:02:01.623 --> 00:02:02.466
dès le départ,

43
00:02:02.587 --> 00:02:04.756
et pour moi généralement c'était sur les aires d'autoroute,

44
00:02:05.098 --> 00:02:05.876
ben c'était le bordel.

45
00:02:06.236 --> 00:02:07.160
Je mangeais mal,

46
00:02:07.160 --> 00:02:08.044
je mangeais trop,

47
00:02:08.165 --> 00:02:08.848
trop gras,

48
00:02:08.888 --> 00:02:09.511
trop sucré,

49
00:02:09.732 --> 00:02:10.636
trop de cochonnerie.

50
00:02:11.284 --> 00:02:19.260
Et j'avais vraiment l'impression à chaque fois que toutes mes résolutions s'envolaient avant même d'avoir décollé au sens propre comme au sens figuré.

51
00:02:20.004 --> 00:02:20.487
C'est rageant,

52
00:02:20.909 --> 00:02:21.594
c'est frustrant,

53
00:02:21.895 --> 00:02:22.620
c'est désespérant.

54
00:02:23.554 --> 00:02:26.532
Et je ressentais non seulement de la culpabilité sur le moment,

55
00:02:26.912 --> 00:02:27.595
mais en général,

56
00:02:27.776 --> 00:02:31.072
c'était le point de départ du foutu pour foutu de tout mon voyage,

57
00:02:31.372 --> 00:02:33.992
quelle que soit la destination et quelle que soit la durée.

58
00:02:34.632 --> 00:02:35.817
Alors je t'en parle aujourd'hui,

59
00:02:36.138 --> 00:02:39.512
pour que tu ne subisses plus ces moments comme je les ai subis trop longtemps.

60
00:02:40.172 --> 00:02:41.156
Dans l'épisode d'aujourd'hui,

61
00:02:41.437 --> 00:02:46.987
je voudrais t'expliquer pourquoi on est plus susceptible de faire des excès alimentaires dans ce que je vais appeler ces moments entre

62
00:02:47.633 --> 00:02:50.952
Et je vais t'aider à mettre en lumière les facteurs qui déclenchent les compulsions.

63
00:02:51.134 --> 00:02:51.719
Et tu vas voir,

64
00:02:51.779 --> 00:02:53.312
c'est pas juste la présence de la bouffe.

65
00:02:53.852 --> 00:02:56.772
On va aller explorer ce que ça dit de toi et de ta relation à la bouffe.

66
00:02:57.312 --> 00:03:02.672
Et reste bien jusqu'à la fin de l'épisode parce que je vais te partager mes stratégies pour gérer ces moments.

67
00:03:03.777 --> 00:03:08.496
Alors pourquoi on est plus susceptible de faire des excès alimentaires dans ces moments entre,

68
00:03:09.016 --> 00:03:11.772
et vraiment ces lieux qui marquent les transitions de notre voyage ?

69
00:03:12.678 --> 00:03:13.423
Ces moments entre,

70
00:03:13.484 --> 00:03:14.068
c'est vraiment ça,

71
00:03:14.169 --> 00:03:15.116
c'est des moments de transition.

72
00:03:15.597 --> 00:03:16.344
Les aéroports,

73
00:03:16.344 --> 00:03:16.768
les gares,

74
00:03:16.768 --> 00:03:17.636
les stations d'autoroute.

75
00:03:18.236 --> 00:03:21.016
T'as peut-être parfois des correspondances et des escales,

76
00:03:21.136 --> 00:03:23.236
et ça pour le coup c'est vraiment je trouve le pire moment.

77
00:03:23.916 --> 00:03:29.236
C'est des moments de flottement et d'attente qui se multiplient en fait finalement tout le long du voyage.

78
00:03:29.641 --> 00:03:29.882
Tu vois,

79
00:03:29.922 --> 00:03:31.468
si t'es à l'aéroport,

80
00:03:31.749 --> 00:03:33.094
il y a la phase d'arrivée,

81
00:03:33.174 --> 00:03:34.017
d'enregistrement,

82
00:03:34.118 --> 00:03:34.720
d'embarquement,

83
00:03:34.800 --> 00:03:36.509
les contrôles de sécurité de douane,

84
00:03:36.850 --> 00:03:38.760
l'attente du vol dans la salle d'embarquement,

85
00:03:39.120 --> 00:03:41.320
les temps d'attente aussi pour récupérer tes bagages.

86
00:03:41.920 --> 00:03:49.300
Donc c'est plein de moments de transition et d'attente qui semblent complètement hors du temps et des routines habituelles.

87
00:03:49.900 --> 00:03:51.025
Et psychologiquement,

88
00:03:51.206 --> 00:03:52.069
cette transition,

89
00:03:52.150 --> 00:03:58.220
ça crée des moments et des expériences hors du temps où on a l'impression que les règles normales du comportement alimentaire,

90
00:03:58.240 --> 00:03:59.360
elles sont comme suspendues.

91
00:04:00.125 --> 00:04:01.031
Donc le résultat,

92
00:04:01.252 --> 00:04:03.144
c'est que ce qu'on mange dans ces moments-là,

93
00:04:03.384 --> 00:04:04.714
c'est comme si ça ne comptait pas,

94
00:04:05.157 --> 00:04:06.144
ça n'existe pas,

95
00:04:06.684 --> 00:04:07.511
et on a tendance,

96
00:04:07.672 --> 00:04:08.055
franchement,

97
00:04:08.116 --> 00:04:09.084
à s'en donner à cœur joie.

98
00:04:09.732 --> 00:04:12.361
Les facteurs qui déclenchent les compulsions dans ces moments-là,

99
00:04:12.502 --> 00:04:14.228
ce n'est pas juste la présence de la bouffe.

100
00:04:14.888 --> 00:04:15.009
Moi,

101
00:04:15.029 --> 00:04:20.828
je voudrais attirer ton attention déjà sur un des facteurs qui est le stress et l'anxiété du voyage.

102
00:04:21.408 --> 00:04:21.709
Tu sais,

103
00:04:21.709 --> 00:04:23.255
le stress lié au déplacement,

104
00:04:23.315 --> 00:04:26.708
ça peut vraiment te donner envie de manger des trucs réconfortants.

105
00:04:27.069 --> 00:04:34.888
Parce que tu te rappelles l'afflux de sérotonine et de dopamine qui se déclenchent dès que tu manges des aliments gras et sucrés.

106
00:04:35.228 --> 00:04:35.490
Et ça,

107
00:04:35.590 --> 00:04:38.168
ça réduit la douleur et ça réduit l'inconfort.

108
00:04:38.628 --> 00:04:39.089
Et tu vois,

109
00:04:39.250 --> 00:04:43.563
si le voyage en lui-même et toutes les étapes du voyage te stressent,

110
00:04:44.206 --> 00:04:46.484
c'est assez logique que tu aies envie de manger.

111
00:04:46.944 --> 00:04:47.185
Et ça,

112
00:04:47.185 --> 00:04:49.158
je l'explique en détail dans l'épisode 32,

113
00:04:49.379 --> 00:04:50.184
les kilos du stress.

114
00:04:51.388 --> 00:04:51.991
Et tu vois,

115
00:04:52.051 --> 00:04:53.235
ce qui favorise le stress,

116
00:04:53.255 --> 00:04:55.484
c'est toutes ces questions auxquelles tu n'as pas de réponse.

117
00:04:56.105 --> 00:04:57.193
Est-ce que tu vas avoir ton train ?

118
00:04:57.434 --> 00:04:58.683
Est-ce que ton vol sera à l'heure ?

119
00:04:58.884 --> 00:05:00.940
Est-ce que ta valise t'attendra sur le tapis roulant ?

120
00:05:01.604 --> 00:05:04.915
Et tu peux comme ça cumuler plusieurs peurs,

121
00:05:04.955 --> 00:05:06.260
des peurs irrationnelles,

122
00:05:06.260 --> 00:05:07.584
des peurs profondément ancrées.

123
00:05:08.024 --> 00:05:10.304
Et j'ai comme ça une de mes clientes qui s'appelle Charlotte,

124
00:05:10.404 --> 00:05:12.458
qui m'avait fait découvrir un terme qu'elle utilisait,

125
00:05:12.458 --> 00:05:13.384
qui s'appelle le tracassin,

126
00:05:13.504 --> 00:05:14.683
qu'elle avait appelé le tracassin.

127
00:05:15.204 --> 00:05:18.618
C'est vraiment le stress lié au voyage et au fait d'être à l'heure,

128
00:05:18.638 --> 00:05:19.964
à la gare ou à l'aéroport.

129
00:05:20.679 --> 00:05:20.799
Moi,

130
00:05:20.819 --> 00:05:21.441
à titre perso,

131
00:05:21.641 --> 00:05:23.667
je sais que systématiquement,

132
00:05:23.727 --> 00:05:24.609
quand je prends l'avion,

133
00:05:24.970 --> 00:05:27.076
j'ai des troubles digestifs à l'aéroport.

134
00:05:27.196 --> 00:05:28.162
Mais c'est un truc de dingue,

135
00:05:28.162 --> 00:05:30.296
je suis obligée de passer par la case toilette.

136
00:05:30.856 --> 00:05:31.701
Et le pire,

137
00:05:31.721 --> 00:05:34.596
ça a toujours été mes voyages aux Etats-Unis.

138
00:05:35.176 --> 00:05:35.579
Alors moi,

139
00:05:35.679 --> 00:05:38.656
j'ai jamais eu de soucis pour passer la frontière américaine.

140
00:05:39.177 --> 00:05:39.960
Mais un jour,

141
00:05:40.021 --> 00:05:43.396
j'ai un collègue qui s'est fait refuser son entrée aux Etats-Unis.

142
00:05:44.007 --> 00:05:44.348
Pourquoi ?

143
00:05:44.568 --> 00:05:46.293
Ben simplement en fait parce que Pat Poe,

144
00:05:46.674 --> 00:06:00.424
il avait un homonyme qui avait eu des problèmes avec la justice américaine et à cause de ça il y a eu une confusion et littéralement son entrée sur le territoire américain était refusée et donc tu sais au guichet là à l'aéroport au moment de passer le contrôle douanier,

145
00:06:00.924 --> 00:06:02.370
ben en fait il s'est fait refouler,

146
00:06:02.410 --> 00:06:08.334
il a dû faire demi-tour et il s'est d'ailleurs battu pendant des mois après ça pour pouvoir rétablir les choses,

147
00:06:08.354 --> 00:06:10.824
rétablir la réalité et pouvoir revoyager aux Etats-Unis.

148
00:06:11.259 --> 00:06:11.701
Mais du coup,

149
00:06:11.721 --> 00:06:15.331
j'avais vraiment tellement intégré cette histoire et cette peur que moi,

150
00:06:15.512 --> 00:06:16.414
mon pire stress,

151
00:06:16.495 --> 00:06:16.916
c'était ça.

152
00:06:17.356 --> 00:06:20.476
C'était le moment où je passais au contrôle des douanes américaines.

153
00:06:21.077 --> 00:06:22.161
Mais mon stress,

154
00:06:22.643 --> 00:06:25.476
faut que t'imagines bien qu'il montait du coup pas juste à ce moment-là.

155
00:06:26.076 --> 00:06:29.396
Évidemment qu'il montait dès que j'étais dans le RER qui m'emmenait à Roissy.

156
00:06:29.996 --> 00:06:33.776
Donc t'imagines les heures de stress accumulées pendant mon voyage.

157
00:06:34.538 --> 00:06:35.483
Et il faut dire que oui,

158
00:06:35.705 --> 00:06:37.012
nous on est des contrôlantes.

159
00:06:37.252 --> 00:06:37.557
Et là,

160
00:06:37.740 --> 00:06:38.451
on ne contrôle rien.

161
00:06:38.913 --> 00:06:39.035
Là,

162
00:06:39.198 --> 00:06:40.032
on dépend des autres.

163
00:06:40.172 --> 00:06:41.752
On est à la merci des autres.

164
00:06:42.192 --> 00:06:42.473
Donc,

165
00:06:42.774 --> 00:06:43.216
manger,

166
00:06:43.737 --> 00:06:47.972
ça nous aide à échapper aux émotions inconfortables du voyage.

167
00:06:49.008 --> 00:06:51.136
Et puis le deuxième facteur qui n'aide pas,

168
00:06:51.497 --> 00:06:53.344
c'est le manque de distraction et l'ennui.

169
00:06:53.946 --> 00:06:56.576
Quand tu voyages pendant des longues heures en voiture,

170
00:06:56.998 --> 00:07:04.532
que les kilomètres d'autoroute défilent ou que tu attends des longues heures à la gare ou à l'aéroport notamment avec les correspondances,

171
00:07:04.673 --> 00:07:06.764
ces temps d'attente prolongés ne sont pas dingues.

172
00:07:06.764 --> 00:07:09.934
Tu n'es pas toujours installé hyper confortablement,

173
00:07:09.934 --> 00:07:12.483
tu n'es pas forcément sereine et détendue,

174
00:07:12.844 --> 00:07:14.244
surtout quand tu dois gérer tes gosses.

175
00:07:14.913 --> 00:07:17.022
Donc t'essayes de t'occuper comme tu peux,

176
00:07:17.083 --> 00:07:19.192
tu vas au point relais acheter un magazine,

177
00:07:19.472 --> 00:07:23.092
tu vas au duty free tester le maquillage et sentir les parfums,

178
00:07:23.612 --> 00:07:27.732
tu fais un tour dans la boutique de la station essence pour te dégourdir les jambes.

179
00:07:28.333 --> 00:07:29.648
Mais sur quoi tu tombes ?

180
00:07:30.032 --> 00:07:32.332
Bah tu tombes sur un environnement ultra tentant.

181
00:07:32.872 --> 00:07:36.124
Tous les aliments interdits sont réunis au même endroit,

182
00:07:36.545 --> 00:07:38.292
dans des formats propices au snacking.

183
00:07:38.912 --> 00:07:39.959
C'est la glace à l'unité,

184
00:07:40.181 --> 00:07:41.852
c'est le paquet de M&M's à partager,

185
00:07:42.357 --> 00:07:42.519
c'est...

186
00:07:42.600 --> 00:07:43.469
alors ça c'était vraiment...

187
00:07:43.859 --> 00:07:44.528
Mon péché mignon,

188
00:07:44.548 --> 00:07:45.176
donc je t'en parle.

189
00:07:45.536 --> 00:07:45.878
Tu sais,

190
00:07:45.878 --> 00:07:47.831
le carré de chocolat qui s'appelle Ritter,

191
00:07:47.992 --> 00:07:48.616
Ritter Sport,

192
00:07:48.716 --> 00:07:48.837
moi,

193
00:07:49.038 --> 00:07:50.166
celui au lait noisette,

194
00:07:50.186 --> 00:07:51.656
mais c'était un truc de dingue,

195
00:07:51.998 --> 00:07:54.156
je l'achetais systématiquement dans les stations essence.

196
00:07:54.596 --> 00:07:57.736
Mais ça peut être aussi le muffin à manger tout de suite,

197
00:07:57.876 --> 00:07:59.696
ou alors ces produits que tu ne trouves pas partout.

198
00:08:00.496 --> 00:08:00.900
Typiquement,

199
00:08:00.920 --> 00:08:02.536
je t'ai parlé des Toblerone géants,

200
00:08:02.777 --> 00:08:04.756
même si tu en trouves un peu plus maintenant dans le commerce,

201
00:08:04.836 --> 00:08:06.144
mais fut une époque,

202
00:08:06.285 --> 00:08:08.196
c'était que dans les dutriferies que tu les trouvais.

203
00:08:08.652 --> 00:08:10.318
Il y a les spécialités locales,

204
00:08:10.318 --> 00:08:11.683
les délices importés du monde,

205
00:08:11.844 --> 00:08:13.397
tous ces paquets de fruits secs,

206
00:08:13.397 --> 00:08:13.744
etc.

207
00:08:14.411 --> 00:08:14.753
C'est beau,

208
00:08:15.075 --> 00:08:15.780
c'est coloré,

209
00:08:16.263 --> 00:08:16.988
c'est stimulant.

210
00:08:18.052 --> 00:08:24.094
Et c'est ça finalement aussi la clé du succès de tous ces commerces dans ces gares et notamment dans les aéroports,

211
00:08:25.218 --> 00:08:31.768
c'est qu'en fait ça crée des oasis de stimulation dans des environnements qui sont finalement assez neutres et assez ennuyeux.

212
00:08:32.597 --> 00:08:35.806
Et c'est ce levier aussi qu'utilisent tous les restaurants,

213
00:08:35.926 --> 00:08:37.370
notamment dans les gares,

214
00:08:37.370 --> 00:08:39.576
dans les aéroports et ce qu'on appelle les food courts.

215
00:08:40.256 --> 00:08:40.537
Tu sais,

216
00:08:40.558 --> 00:08:44.996
c'est ces restaurants à thème côte à côte avec souvent des thématiques cuisine du monde.

217
00:08:45.496 --> 00:08:45.617
Donc,

218
00:08:45.617 --> 00:08:47.244
tu as des devantures colorées,

219
00:08:47.525 --> 00:08:49.856
tu as des images de plats ultra appétissants.

220
00:08:50.476 --> 00:08:54.456
Et ça tranche vraiment dans cet environnement impersonnel et neutre des salles d'attente.

221
00:08:54.576 --> 00:08:56.816
Ça paraît vraiment chouette et stimulant.

222
00:08:57.318 --> 00:08:57.478
Bon,

223
00:08:57.599 --> 00:09:03.189
c'est un piège à chaque fois parce qu'on le sait que la bouffe elle est pas dingue dans ces endroits et on sait aussi que c'est hors de prix.

224
00:09:03.692 --> 00:09:05.032
Mais ça passe le temps.

225
00:09:05.660 --> 00:09:08.411
Donc acheter de la nourriture ou prendre un repas,

226
00:09:08.853 --> 00:09:09.716
c'est une distraction.

227
00:09:10.576 --> 00:09:11.001
Manger,

228
00:09:11.305 --> 00:09:12.336
c'est une distraction.

229
00:09:12.996 --> 00:09:14.991
C'est d'ailleurs comme les repas à bord des avions,

230
00:09:15.132 --> 00:09:15.596
c'est dégueu,

231
00:09:15.736 --> 00:09:17.185
mais en vrai ça fait passer le temps,

232
00:09:17.326 --> 00:09:18.896
ça rend le voyage moins long.

233
00:09:19.556 --> 00:09:22.016
Et d'ailleurs la déception gustative,

234
00:09:22.617 --> 00:09:25.536
c'est aussi ça qui peut entraîner des excès alimentaires supplémentaires.

235
00:09:25.916 --> 00:09:26.480
Par exemple,

236
00:09:26.580 --> 00:09:27.425
le plat n'était pas bon,

237
00:09:27.687 --> 00:09:29.136
je vais me rattraper avec le dessert.

238
00:09:30.146 --> 00:09:30.911
Et tu vois,

239
00:09:31.071 --> 00:09:32.339
quand tu manges,

240
00:09:32.379 --> 00:09:33.104
tu ne fais pas rien.

241
00:09:33.664 --> 00:09:34.373
Tu ne t'ennuies pas,

242
00:09:34.758 --> 00:09:35.204
tu manges.

243
00:09:35.885 --> 00:09:37.193
Et pour aller plus loin là-dessus,

244
00:09:37.193 --> 00:09:38.764
tu peux écouter l'épisode 58,

245
00:09:39.204 --> 00:09:42.844
Je mange quand je m'ennuie Ça t'aidera à aller encore plus loin sur ce concept.

246
00:09:44.020 --> 00:09:44.662
Et puis enfin,

247
00:09:44.943 --> 00:09:48.051
le dernier facteur que j'identifie,

248
00:09:48.131 --> 00:09:50.899
qui contribue à nous faire manger mal et trop,

249
00:09:51.461 --> 00:09:55.297
c'est que souvent tu fais face à une offre commerciale qui est super chère.

250
00:09:55.839 --> 00:09:56.904
On ne va pas se mentir,

251
00:09:56.985 --> 00:09:57.788
dans ces endroits-là,

252
00:09:58.150 --> 00:09:59.657
tout est hors de prix.

253
00:10:00.527 --> 00:10:01.130
Et nous,

254
00:10:01.230 --> 00:10:02.557
comme on a quand même souvent,

255
00:10:02.577 --> 00:10:03.441
on partage ça en commun,

256
00:10:03.781 --> 00:10:06.761
on a la peur du manque et qu'on ne se valorise pas,

257
00:10:07.202 --> 00:10:08.801
on fait des calculs dans la tête.

258
00:10:09.762 --> 00:10:10.043
Alors bon,

259
00:10:10.084 --> 00:10:13.921
on n'a pas de soucis pour acheter un jouet ou un livre hors de prix à notre gosse.

260
00:10:14.302 --> 00:10:16.137
Mais quand on parle de bouffe pour nous,

261
00:10:16.177 --> 00:10:16.621
c'est autre chose.

262
00:10:17.361 --> 00:10:21.334
Faut qu'on ait le produit avec le plus de quantité,

263
00:10:21.415 --> 00:10:23.321
le plus de plaisir pour le meilleur prix.

264
00:10:23.883 --> 00:10:27.841
Si on a le choix entre une salade colorée qui nous fait envie à 16 euros

265
00:10:28.358 --> 00:10:30.448
et un sandwich au jambon à 8 euros,

266
00:10:30.448 --> 00:10:31.533
ça va être go pour le sandwich.

267
00:10:32.375 --> 00:10:34.346
Si on peut avoir un coca ou de l'eau,

268
00:10:34.547 --> 00:10:35.533
ça va être go pour le coca.

269
00:10:36.033 --> 00:10:37.623
Salade de fruits ou mousse au chocolat,

270
00:10:37.683 --> 00:10:38.348
tant qu'à faire,

271
00:10:38.408 --> 00:10:39.153
vu le prix du menu,

272
00:10:39.593 --> 00:10:41.873
je vais prendre ce qui à mes yeux a le plus de valeur.

273
00:10:43.095 --> 00:10:44.913
Ce trésor gras et sucré.

274
00:10:45.393 --> 00:10:48.184
Parce qu'une partie de nous se dit aussi,

275
00:10:49.188 --> 00:10:49.530
c'est bon,

276
00:10:49.630 --> 00:10:50.413
c'est pas tous les jours.

277
00:10:51.455 --> 00:10:54.093
Donc si tu te reconnais dans ce type de comportement,

278
00:10:54.253 --> 00:10:57.024
qu'est-ce que ça dit de toi et de ta relation à la bouffe ?

279
00:10:58.064 --> 00:11:00.717
ça montre que t'as toujours beaucoup d'aliments interdits,

280
00:11:01.017 --> 00:11:03.957
que t'es toujours dans la restriction cognitive permanente.

281
00:11:04.697 --> 00:11:04.878
Moi,

282
00:11:05.260 --> 00:11:08.637
jamais je mangeais des M&M's ou des carrés de chocolat Ritter Sport.

283
00:11:09.297 --> 00:11:11.288
Le seul endroit où je me les autorisais,

284
00:11:11.590 --> 00:11:12.857
c'était à la station service.

285
00:11:13.397 --> 00:11:14.365
Donc tant qu'à faire,

286
00:11:14.405 --> 00:11:15.897
tu vois par exemple le paquet de M&M's,

287
00:11:16.137 --> 00:11:17.304
je prenais pas le petit paquet,

288
00:11:17.364 --> 00:11:21.657
je prenais le paquet familial XXL et je le dégommais sur la route.

289
00:11:22.844 --> 00:11:27.336
C'est comme si toutes les contraintes qu'on se met et toutes les règles habituelles qu'on se met,

290
00:11:27.477 --> 00:11:27.717
ici,

291
00:11:27.878 --> 00:11:29.081
elles sont moins applicables.

292
00:11:29.421 --> 00:11:31.593
Comme si tu étais dans une zone neutre,

293
00:11:31.653 --> 00:11:33.181
ou j'ai envie de dire une zone de non-droit,

294
00:11:33.641 --> 00:11:35.008
où on s'en fout du poids,

295
00:11:35.088 --> 00:11:36.415
où ça n'a plus d'importance,

296
00:11:36.455 --> 00:11:37.601
où le sujet n'existe pas.

297
00:11:38.760 --> 00:11:39.826
Donc ce que ça montre aussi,

298
00:11:40.027 --> 00:11:42.077
c'est que t'es très contrôlante.

299
00:11:42.637 --> 00:11:45.233
C'est vraiment la preuve que dès que tu sors de ta routine,

300
00:11:45.253 --> 00:11:45.837
t'es perdue,

301
00:11:46.197 --> 00:11:47.424
t'as pas des bases solides,

302
00:11:47.565 --> 00:11:49.877
t'as que des croyances qui s'appliquent à ce que tu connais.

303
00:11:50.477 --> 00:11:51.965
Donc quand tu connais pas,

304
00:11:52.206 --> 00:11:54.437
tu abandonnes parce que tu t'abandonnes.

305
00:11:54.777 --> 00:11:56.777
Il y a une partie de toi qui a envie de lâcher prise,

306
00:11:57.117 --> 00:11:59.853
parce que être dans le contrôle et la restriction tout le temps,

307
00:11:59.953 --> 00:12:00.577
c'est pas une vie.

308
00:12:01.400 --> 00:12:02.277
Ça on est bien d'accord.

309
00:12:02.958 --> 00:12:05.833
Mais le problème quand tu manges des aliments interdits,

310
00:12:05.853 --> 00:12:06.517
moi ce qui me gêne,

311
00:12:06.978 --> 00:12:07.857
c'est que t'es plus dans le choix.

312
00:12:08.339 --> 00:12:08.865
tu subis.

313
00:12:09.867 --> 00:12:10.110
Et ça,

314
00:12:10.151 --> 00:12:11.205
ça fait toute la différence.

315
00:12:12.065 --> 00:12:14.905
Et ça montre aussi que t'as pas une bonne estime de toi,

316
00:12:15.165 --> 00:12:16.344
que tu te donnes pas la prio,

317
00:12:16.645 --> 00:12:17.725
que toi tu passes après,

318
00:12:17.885 --> 00:12:18.945
que toi c'est pas important,

319
00:12:19.105 --> 00:12:20.125
que toi ça peut attendre,

320
00:12:20.185 --> 00:12:21.125
que toi ça vaut pas le prix.

321
00:12:22.646 --> 00:12:26.365
Donc maintenant je voudrais vraiment te partager mes stratégies pour gérer ces moments,

322
00:12:26.525 --> 00:12:28.165
pour mieux gérer ces moments.

323
00:12:29.099 --> 00:12:30.925
La première chose la plus importante,

324
00:12:31.266 --> 00:12:38.757
c'est vraiment de prendre conscience de ce message que tu t'envoies quand tu fais notamment des mauvais choix alimentaires pour des raisons de prix.

325
00:12:39.538 --> 00:12:40.724
Le message que tu t'envoies,

326
00:12:40.945 --> 00:12:42.251
c'est je ne vaux rien,

327
00:12:42.673 --> 00:12:43.417
je ne mérite pas,

328
00:12:43.977 --> 00:12:46.697
je me contente de ce qu'il y a ou ce qu'il y a de moins cher.

329
00:12:47.797 --> 00:12:47.958
Oui,

330
00:12:48.239 --> 00:12:53.397
tu mérites ces 7-8 euros de plus pour manger quelque chose qui va nourrir ton corps,

331
00:12:53.758 --> 00:12:58.397
qui va soutenir ton énergie et qui va aussi t'aider à te sentir bien dans ta peau.

332
00:12:59.269 --> 00:12:59.851
Parce qu'en vrai,

333
00:13:00.192 --> 00:13:03.525
si t'as assez d'argent pour prendre le TGV ou pour prendre l'avion,

334
00:13:04.285 --> 00:13:07.465
ben en vrai t'as assez d'argent pour payer ces 7-8 euros de plus.

335
00:13:07.985 --> 00:13:09.225
Tu mérites ce qu'il y a de meilleur.

336
00:13:09.485 --> 00:13:10.088
Et encore une fois,

337
00:13:10.148 --> 00:13:13.845
c'est pas tant une question de prix qu'une question de message que tu t'envoies.

338
00:13:14.586 --> 00:13:16.064
Et si vraiment tu peux pas...

339
00:13:16.935 --> 00:13:18.704
Tu peux pas payer plus cher,

340
00:13:18.925 --> 00:13:19.046
ok ?

341
00:13:19.649 --> 00:13:20.234
Ben à ce moment-là,

342
00:13:20.455 --> 00:13:22.269
fais-toi le cadeau de planifier la veille,

343
00:13:22.709 --> 00:13:27.229
d'emmener avec toi de la nourriture et des snacks qui soient nourrissants.

344
00:13:27.869 --> 00:13:29.889
Ça veut pas forcément dire qu'ils soient sains,

345
00:13:30.510 --> 00:13:33.429
mais qu'ils te plaisent et qu'ils vont nourrir ton cœur et ton âme,

346
00:13:33.509 --> 00:13:34.529
et que t'auras choisi.

347
00:13:35.229 --> 00:13:38.969
Et aussi fais-toi le cadeau de laisser tes enfants choisir des activités,

348
00:13:39.110 --> 00:13:41.349
des jouets pour s'occuper tout le long du voyage.

349
00:13:42.010 --> 00:13:42.455
Parce que ça,

350
00:13:42.495 --> 00:13:43.808
ça va être une des clés aussi.

351
00:13:44.775 --> 00:13:47.082
Rendre ton voyage fun et ludique.

352
00:13:47.583 --> 00:13:49.188
Comment est-ce que tu peux avoir des jeux,

353
00:13:49.449 --> 00:13:50.191
de la musique ?

354
00:13:50.793 --> 00:13:54.004
Moi par exemple pour les longs trajets en voiture maintenant,

355
00:13:54.486 --> 00:13:56.553
on a en général soit sur une tablette,

356
00:13:56.573 --> 00:13:57.759
soit sur une feuille de papier,

357
00:13:57.879 --> 00:14:00.210
on a un dessin avec le trajet.

358
00:14:00.231 --> 00:14:00.532
Par exemple,

359
00:14:00.532 --> 00:14:00.753
je ne sais pas,

360
00:14:00.914 --> 00:14:02.520
si on a quatre heures de trajet,

361
00:14:02.581 --> 00:14:10.267
on dessine une route avec quatre segments et on a une petite voiture sticker qui vient se déplacer au fur et à mesure sur le dessin.

362
00:14:10.809 --> 00:14:13.952
Ça aide aussi notamment les enfants à mieux vivre le voyage.

363
00:14:14.338 --> 00:14:15.168
Parce que finalement,

364
00:14:15.229 --> 00:14:15.876
notre stress,

365
00:14:16.317 --> 00:14:16.863
finalement,

366
00:14:16.984 --> 00:14:17.347
souvent,

367
00:14:17.469 --> 00:14:18.317
il vient pas que de nous.

368
00:14:18.778 --> 00:14:19.817
Il vient aussi des autres.

369
00:14:20.258 --> 00:14:20.420
Nous,

370
00:14:20.420 --> 00:14:21.797
on a du mal à voir les autres pas bien.

371
00:14:22.137 --> 00:14:23.237
Voir les autres qui s'ennuient,

372
00:14:23.397 --> 00:14:24.677
voir les autres qui s'impatientent,

373
00:14:24.957 --> 00:14:26.017
ça nous met dans l'inconfort.

374
00:14:26.537 --> 00:14:27.105
Donc tu vois,

375
00:14:27.267 --> 00:14:27.896
aider aussi,

376
00:14:28.641 --> 00:14:29.557
notamment tes enfants,

377
00:14:29.717 --> 00:14:30.977
à bien vivre le voyage,

378
00:14:31.297 --> 00:14:33.517
ça va t'aider toi à mieux vivre le voyage.

379
00:14:34.380 --> 00:14:35.857
Une autre idée que tu peux me piquer,

380
00:14:36.139 --> 00:14:38.457
c'est une surprise par heure de voyage.

381
00:14:38.717 --> 00:14:39.142
Typiquement,

382
00:14:39.163 --> 00:14:39.284
ça,

383
00:14:39.284 --> 00:14:41.757
ça marche hyper bien dans les trajets en voiture.

384
00:14:42.374 --> 00:14:42.876
Par exemple,

385
00:14:42.876 --> 00:14:44.443
moi sur le dernier trajet de 4 heures,

386
00:14:44.463 --> 00:14:45.829
il y avait 4 petites surprises.

387
00:14:46.189 --> 00:14:46.776
Surprise 1,

388
00:14:46.817 --> 00:14:47.829
c'était une petite voiture.

389
00:14:48.009 --> 00:14:48.536
Surprise 2,

390
00:14:48.556 --> 00:14:49.589
c'était un livre à colorier.

391
00:14:49.749 --> 00:14:50.317
Surprise 3,

392
00:14:50.357 --> 00:14:51.249
c'était des autocollants.

393
00:14:51.549 --> 00:14:52.238
Et surprise 4,

394
00:14:52.238 --> 00:14:53.029
c'était une figurine.

395
00:14:53.570 --> 00:14:56.129
Donc ça rend finalement l'avancée excitante.

396
00:14:56.449 --> 00:14:59.269
Et puis tu as un petit goodies qui les occupe tout le long du voyage.

397
00:15:00.024 --> 00:15:00.706
Et puis ensuite,

398
00:15:00.806 --> 00:15:02.310
mon conseil vraiment central,

399
00:15:02.571 --> 00:15:06.321
c'est soigne ton sommeil et ton hydratation,

400
00:15:06.841 --> 00:15:08.781
surtout dans les jours qui précèdent ton voyage.

401
00:15:09.002 --> 00:15:09.804
Parce que tu le sais,

402
00:15:10.206 --> 00:15:11.008
si t'es fatigué,

403
00:15:11.349 --> 00:15:12.453
si t'es déshydraté,

404
00:15:12.814 --> 00:15:15.001
c'est pire que tout face aux excès alimentaires.

405
00:15:15.991 --> 00:15:16.513
Et enfin,

406
00:15:16.754 --> 00:15:17.877
mon dernier conseil,

407
00:15:18.219 --> 00:15:18.520
c'est que,

408
00:15:19.081 --> 00:15:19.523
en vrai,

409
00:15:19.944 --> 00:15:20.426
t'es humaine.

410
00:15:21.046 --> 00:15:21.671
Et en vrai,

411
00:15:22.034 --> 00:15:23.486
c'est juste chiant ces moments-là.

412
00:15:24.006 --> 00:15:26.786
Et ça arrive à tout le monde de faire des excès alimentaires.

413
00:15:27.306 --> 00:15:27.588
Donc,

414
00:15:27.749 --> 00:15:29.296
si tu manges un truc,

415
00:15:29.839 --> 00:15:31.166
choisis le meilleur possible.

416
00:15:31.586 --> 00:15:32.572
Et si c'est pas le cas,

417
00:15:32.873 --> 00:15:34.985
rappelle-toi juste que ton corps te pardonnera,

418
00:15:35.526 --> 00:15:38.206
à condition que tu attendes le retour de la faim.

419
00:15:39.279 --> 00:15:39.560
Voilà,

420
00:15:39.641 --> 00:15:49.078
j'espère que cet épisode va t'aider à être plus sereine face à la bouffe lors de ton prochain voyage et que tu ne tomberas pas dans le triangle des bermudes alimentaires.

421
00:15:49.518 --> 00:15:58.318
N'hésite pas à venir me dire sur Instagram ou par email sur mon adresse contact à joannaverdi.com si ces conseils t'aident et si ton voyage s'est mieux passé.

422
00:15:59.111 --> 00:16:00.518
Si tu as aimé l'épisode,

423
00:16:00.559 --> 00:16:01.142
s'il t'a aidé,

424
00:16:01.523 --> 00:16:02.830
si tu aimes le podcast,

425
00:16:03.111 --> 00:16:05.504
viens le dire et viens le dire surtout aux plateformes,

426
00:16:05.504 --> 00:16:06.510
elles ont besoin de l'entendre.

427
00:16:06.890 --> 00:16:12.610
C'est ce qui permettra aux épisodes d'être mis en face des oreilles de celles et ceux qui en ont le plus besoin.

428
00:16:13.550 --> 00:16:19.430
Et moi je te retrouve la semaine prochaine dans un nouvel épisode consacré à nos relations avec nos proches.

429
00:16:19.910 --> 00:16:21.117
Que ce soit enfants,

430
00:16:21.217 --> 00:16:21.680
parents,

431
00:16:21.760 --> 00:16:22.283
conjoints,

432
00:16:22.484 --> 00:16:23.550
collègues ou amis.

433
00:16:24.010 --> 00:16:26.269
Est-ce que tu as l'impression de te reconnaître dans cette phrase ?

434
00:16:27.046 --> 00:16:29.375
Les autres me bouffent et moi,

435
00:16:29.997 --> 00:16:30.740
je bouffe.

436
00:16:31.523 --> 00:16:32.349
Si tu te reconnais,

437
00:16:32.611 --> 00:16:33.438
dans cette phrase,

438
00:16:33.438 --> 00:16:33.942
tu vas voir,

439
00:16:34.182 --> 00:16:38.182
tu vas adorer l'épisode de la semaine prochaine et j'ai hâte de t'y retrouver.

440
00:16:39.382 --> 00:16:43.562
Je te remercie pour ta présence et je te donne rendez-vous au prochain épisode.